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REGIME NATMAN

Tous les détails du régime rapide facile et efficace
4kg en 4 jours
Menus & Programme-Minceur

 

Perdre 4 Kg en 4 jours seulement avec le régime Hôtesse de l'air !

Perdre du poids lentement est accessible. Mais perdre quelques kilos rapidement nécessite une bonne dose de rigueur combinée à une autre bonne dose de sérieux !

 

Le Régime NATMAN est une diète amincissante qui va vous permettre, en 4 jours seulement, de perdre en moyenne 4 kg. Au programme du Régime NATMAN, une consommation de viande et de légumes, tout cela dans des repas hypocaloriques pour perdre du poids rapidement !

 

4 kg est une moyenne : Sur les 4 jours du Régime NATMAN, la perte de poids moyenne généralement constatée varie entre 3 et 5 kg environ. Un régime idéal pour sa rapidité et surtout... le Régime NATMAN est totalement GRATUIT !

Avec le Régime NATMAN, les quantités d'aliments sont à volonté... Vous n'aurez donc aucune sensation de faim.

Sur 4 jours de Régime NATMAN, les risques de carences alimentaires sont quasi-nuls. Vous ne privez pas assez longtemps votre corps de glucides, lipides, vitamines, sels minéraux, ... pour engendrer des carences !

Pour autant, il est conseillé de consommer des compléments alimentaires et de bien prendre conscience que le Régime NATMAN ne doit en aucun cas être poursuivi au-delà de 4 jours.

Après les 4 jours du Régime NATMAN, il vous suffit de reprendre une alimentation saine et équilibrée. Ce qui ne veut pas dire non plus que vous devez reprendre l'alimentation qui était la vôtre avant de commencer le Régime NATMAN ! Car ce sont VOS habitudes alimentaires qui vous ont fait grossir.

Si le Régime NATMAN ne doit pas excéder 4 jours, il peut pour autant être renouvelé une fois par mois. Mais une fois par mois seulement !


Programme-Minceur et Menus du Régime NATMAN

 

Petit-Déjeuner du Régime NATMAN

Le petit-déjeuner du Régime NATMAN est commun aux 4 jours de régime...

  • 1 café ou un thé (sans sucre)
  • 1 demi pamplemousse

1er jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak grillé, Laitue, Tomates en salade, 1 pomme
  • SOIR : 2 œufs durs, Haricots verts, ½ pamplemousse

2ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak grillé, Laitue, 1 grand verre de jus de tomates
  • SOIR : Courgettes ou Choux-fleurs, Haricots verts, Compote de pommes sans sucre

3ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak Grillé, Laitue, Céleri en salade, 1 pomme
  • SOIR : Poulet grillé, Tomate à l'étuvée, 1 grand verre de jus de pruneaux

4ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : 2 œufs durs, Haricots verts, 1 verre de jus de tomates
  • SOIR : Steak grillé, Laitue, 1 verre de jus d'ananas sans sucre
REGIME NATMAN - JOUR 1

Le Régime NATMAN
en détails...

 

Principe du Régime NATMAN & Aliments interdits

Alors quels sont les grands principes du Régime NATMAN ? Les voici...

Le régime NATMAN est un régime protéiné

Le Régime NATMAN est fondé sur une consommation de protéines, permettant notamment de conserver sa masse musculaire et d'apporter de l'énergie au corps.

Une Absence totale de glucides et de lipides dans le Régime NATMAN

Pas de consommation de beurre, de margarine ou de graisse en tout genre. Certes, il existe des bonnes et des mauvaises graisses... mais durant le Régime NATMAN, vous ferez l'impasse sur toutes les graisses, qu'elles soient bonnes ou mauvaises ! Vous mettrez ainsi votre corps à la diète. De temps en temps, ce n'est pas plus mal !

Des fibres alimentaires dans le Régime NATMAN

A chaque repas, vous consommez des fibres alimentaires, vous permettant de vous rassasier, d'améliorer le transit intestinal et de limiter les risques de constipation.

Pas de consommation de produits laitiers

Les produits laitiers, les yaourts, les crèmes dessert ne sont pas autorisés dans le Régime NATMAN. Même les produits laitiers à 0% de matière grasse.

Aucune boisson alcoolisée autorisée

Aucune exception. Les boissons alcoolisées ne sont pas autorisées lors du suivi du Régime NATMAN

Pour réussir, il faut suivre le Régime NATMAN à la lettre

Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, il faut savoir faire des efforts et respecter à la lettre les menus du Régime NATMAN. Il ne dure que 4 jours !

 

Eviter de grignoter

Ne pas grignoter entre les repas est une des conditions de réussite de tout régime ! Et c'est généralement le grignotage, combiné à une alimentation déséquilibrée lors des repas, qui engendre une prise de poids. Le Régime NATMAN ne dure que 4 jours et c'est l'occasion de se fixer une nouvelle règle de conduite : pas de grignotage !

Si vous avez faim, vers le goûter par exemple, optez pour une pomme. Mais rien d'autre. Si vous êtes trop faible ou que vous craquez, abandonnez le régime. C'est qu'il n'est pas fait pour vous ou que vous n'êtes pas prêt(e).

Consommer des légumes

Tous les légumes sont à consommer nature ou avec éventuellement du jus de citron, du sel, du poivre ou des épices en assaisonnement.

1,5 L d'eau par jour

Boire de l'eau est important pour la santé. Boire de l'eau permet également de caler certaines fringales liées à une sensation de faim, alors que vous n'avez pas réellement besoin de manger.

Saler normalement, sans excès.

Mais si nécessaire seulement ! Une consommation de sel trop importante engendre des risques de rétention d'eau.

 

 

Astuces et Informations sur les menus du Régime NATMAN

  • La viande rouge peut être remplacée par de la viande blanche comme de la Dinde ou du Poulet
  • La viande doit être cuite sans graisse
  • Selon le jour du Régime NATMAN, conservez la pomme du midi pour l'encas du goûter
  • Assaisonnement salade : Pour assaisonner votre salade, vous pouvez mélanger de la crème liquide à 0% de matière grasse avec des aromates. Vous pouvez également opter pour du vinaigre balsamique avec poivre et un peu de sel.
  • Le sel et le poivre doivent uniquement être utilisés en assaisonnement, quand c'est autorisé bien sûr et non lors de la cuisson des aliments.

 

 

Avantages, points forts, points positifs du Régime NATMAN

  • Le Régime NATMAN est un régime rapide, efficace et totalement gratuit
  • Pour les adeptes des salades, des légumes et des fruits, ...c'est LE régime amincissant idéal
  • Le Régime NATMAN est idéal si vous n'avez que quelques kilos à perdre
  • Les périodes de 4 jours du Régime NATMAN suivies tous les mois permet en réalité d'alterner une phase de diète amincissante de 4 jours avec une phase de stabilisation de 26 à 27 jours. Plutôt un bon principe pour perdre du poids et éviter l'effet yoyo

 

 

Inconvénients, points faibles, points négatifs du Régime NATMAN

  • La perte de poids du Régime NATMAN est très rapide. Attention à certaines faiblesses !
  • Risques, toutefois limités, sur la santé (Carences alimentaires en vitamines et en sels minéraux) par la durée assez courte du Régime NATMAN
  • Possibilité de sensations de fatigue
  • Le Régime NATMAN est très faible en calories

 

 

Avis, opinions et témoignages sur le Régime NATMAN

  • Le Régime NATMAN conserve le goût des aliments et une certaine variété dans l'alimentation
  • Le Régime NATMAN est idéal si vous êtes en bonne état de santé physique et/ou intellectuelle
  • Le Régime NATMAN est un moyen idéal de perdre du poids rapidement si vous n'avez que quelques kilos à perdre
  • Afin de palier tout risque de carence alimentaire, il est conseillé de prendre des compléments alimentaires, même si le Régime NATMAN ne dure que 4 jours ! A fortiori si vous renouvelez le Régime NATMAN tous les mois.

 

REGIME NATMAN - JOUR 1

Régime NATMAN
Jour 1

REGIME NATMAN - JOUR 2

Régime NATMAN
Jour 2

REGIME NATMAN - JOUR 3

Régime NATMAN
Jour 3

REGIME NATMAN - JOUR 4

Régime NATMAN
Jour 4

 

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FORUM Régime NATMAN

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Commentaires  

Amélie 0 Amélie
Citation en provenance du commentaire précédent de Anissa :
Bonsoir,

En ce qui me concerne je commence le régime dès demain même si ce week-end je n'ai pas mangé grand chose. Je précise que je suis actuellement enceinte je n'ai pas vu de contre indication et mon gygy nest pas réfractaire du moment que je mange dans la journée.
J'espère vrmt tenir le coup ayant trop pris de poids avec cette grossesse.
On croise les doigts ! Et Bon régime à toutes !


Salut Anissa,
Moi je pense qu'il y'a aucun problème pour la grossesse, au contraire.
J'étais enceinte l'année dernière et ma gynécologue m'engueulais quand elle voyais ma prise de poids alors elle même me disais " il va falloir se mettre au régime " elle me disais que c'étais mauvais le poids que je prenais et surtout que c'étais important de manger des légumes ect ... alors fait le régime et mange a volonté .

Coourage !!!!
22-03-2017 10:14
Fanfan65320 +1 Fanfan65320
Vanille,Christell
Pas trouvé le site sur Facebook:
Natman pour tous n'existe pas et le lien ne fonctionne pas.....
Merci et bon courage les filles
Fanfan
20-03-2017 12:34
Vanille49 0 Vanille49
Re Christel

Je viens de t'envoyer une demande à rejoindre le groupe mon pseudo c est valou

Merci
20-03-2017 11:10
christel 0 christel
bonjour a tous voici le lien direct du groupe

https://www.facebook.com/groups/1484946384889982/?ref=bookmarks

a bientot

ici j'ai recommencé ce matin j'ai repris du poids depuis la semaine derniere bon pas grand chose mais ce matin je fait 89kg600
voila
a+
20-03-2017 10:36
Vanille49 0 Vanille49
Cc tout le monde alors le groupe facebook existe finalement? pouvez vous me passer le lien afin de vous rejoindre c est toujours mieux. Aplusieurs Pour se motiver

Merci
20-03-2017 10:26
Vanille49 0 Vanille49
Cc FanFan 65320

Ce fut pas facile effectivement pour une grosse grignoteuse comme moi tres dur mais j ai fais que boire beaucoup d eau surtout Avec du citron j espére y arriver apres je vais entamer une phase de stabilisation avec un régime hypocalorique et salle de sport on verra bien d ici cet été j espere entrer dans du 40 0u 42 je suis au 46
20-03-2017 10:17
Fanfan65320 0 Fanfan65320
Vanille bonjour,
Oh mais super bien et tu vas arriver à 3kg et j'aimerai en faire autant...
Tu n'as pas trouvé trop dur??
Je le refais à partir de mercredi
Félicitations et bonne journée
Fanfan
20-03-2017 09:39
Fanfan65320 0 Fanfan65320
Bonjour Betty,
Oh oh je suis comme toi:Invitée ce week end deux fois et demain à midi idem et là où je vais je ne peux pas dire que je vais le régime....donc c'est reporté à mercredi matin où je recommencerai.. ..Pfff pfff
On verra bien à combien je commence et je vous tiens au courant..sachan t que les fois où je l'ai fait çà ne donnait pas ce que j'espèrais....o n verra bien
Bon courage et excellente semaine
Fanfan
20-03-2017 09:36
Vanille49 0 Vanille49
Re

J'oubliais de préciser poids au depart 98 ,4 Et 95,8 au 3 eme jours natman


Courage
20-03-2017 08:16
Vanille49 0 Vanille49
Bonjour

Ce matin 3 eme jours 95.8 perdu que 600 gramme car je pense avoir dépassé la dose sur les légumes et le sel on continu courage à tous
20-03-2017 08:14
Anissa 0 Anissa
Bonsoir,

En ce qui me concerne je commence le régime dès demain même si ce week-end je n'ai pas mangé grand chose. Je précise que je suis actuellement enceinte je n'ai pas vu de contre indication et mon gygy nest pas réfractaire du moment que je mange dans la journée.
J'espère vrmt tenir le coup ayant trop pris de poids avec cette grossesse.
On croise les doigts ! Et Bon régime à toutes !
19-03-2017 21:35
betty 0 betty
bonsoir Christel et Fanfan,
Ce we abus et excès en out genre, chocolat, gâteau brioche la totale, demain la balance ça me fait peur.
J'espère vraiment que ce régime va marchais, j'ai été sur pas mal de forum, certains disent que c'est langoureux et qu'on va reprendre tout de suite.
par contre je fais un resto avec une copine c'est prévu de longue date.
Je pensais commencer que mercredi ou alors je le commence demain matin je fais juste écart le mardi soir et du coup je le fais jusqu a vendredi au lieu de jeudi.Vous en penser quoi?
19-03-2017 20:01
Fanfan65320 0 Fanfan65320
Christel,
pas trouvé ton groupe sur Facebok
Bon dimanche
Fanfan
19-03-2017 09:15
Fanfan65320 0 Fanfan65320
Bonjour Christell,

Tout d'abord bon dimanche et désolée je n'ai pas trouvé le site sur Facebook...
Moi après deux repas chez des amis et bien je repars à zéro demain car aujourd'hui invitée aussi..
Excellent dimanche et bon courage on se donne rendez vous lundi pour la suite..
Fanfan
19-03-2017 08:16
christel 0 christel
yes Betty et Fanfan
on se suit avec plaisir :lol:

par contre je sais pas vous mais la page bug beaucoup pour moi et je n'ai pas accès de mon téléphone et je suis plus souvent dessus que sur mon pc
d'où le groupe sur Facebook
je sais pas si ca vous tentes?
jetez un œil il est public

moi je serais dessus dès lundi
la je le pofine ;-)

bon week end a toi aussi Fanfan
18-03-2017 17:40
Fanfan65320 0 Fanfan65320
Betty et Crhristell Bonsoir,

Allez je pars avec vous lundi car cette semaine je n'ai pas pu tenir le coup invités à l'apéro,les enfants à manger ,demain invités chez des amis et tout à foiré...Donc lundi on s'y tient et on se tient au courant..
En attendant de vos nouvelles je vous souhaite un excellent week end
Amicalement
FANFAN65320
18-03-2017 16:29
betty 0 betty
Christel,
Je vois que tu recommences lundi, je suis partante pour le faire avec toi c'est mieux à plusieurs pour se motiver. Je suis motivée mais trop gourmande, c'est moins gros point faible, je perds et du coup je reprend comme ça c'est passé avec le régime COHEN. J'ai besoin de soutien et en groupe je me dis que ça sera peut être plus facile.
Merci pour votre aide.
18-03-2017 15:43
christel 0 christel
bonjour tout l'monde,
ç fait vraiment plaisir de vous lire on se sent moins seul(e)
nous sommes une bonne équipe c'est cool :lol: :lol:

bon moi j'ai complètement foiré ma semaine donc je reprends lundi sans faute.
je vais me motivé grave car les beaux jours arrivent et les barbecues aussi avec le rosé 8) ;-)

donc voila REMOTIVEE !!!!!

je vais créé un groupe Facebook sur le régime Natman comme ça on pourra mieux communiquer si ca vous dit vous êtes les bien venu ;-)
18-03-2017 13:40
SANDRINE 0 SANDRINE
Bonjour à tous . Voilà les 4 jours sont terminés . Je suis très contente du résultat , j'ai perdu 2kg100 . Maintenant je vais faire attention à mon alimentation et je recommence dans 1 mois .
18-03-2017 10:29
Amélie 0 Amélie
Citation en provenance du commentaire précédent de Fanfan65320 :
Bonsoir Amélie et merci beaucoup pour tes renseignements..
Je vais essayer de trouver çà chez moi..
Je te souhaite un excellent week end et bon courage
Fanfan


Merci et surtout de même pour toi , si jamais tu trouve pas j'ai vue sur intenet elle y est !!!
Bon week end et COURAGE !!
On va y arriver :P
17-03-2017 19:26

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