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REGIME NATMAN

Tous les détails du régime rapide facile et efficace
4kg en 4 jours
Menus & Programme-Minceur

 

Perdre 4 Kg en 4 jours seulement avec le régime Hôtesse de l'air !

Perdre du poids lentement est accessible. Mais perdre quelques kilos rapidement nécessite une bonne dose de rigueur combinée à une autre bonne dose de sérieux !

 

Le Régime NATMAN est une diète amincissante qui va vous permettre, en 4 jours seulement, de perdre en moyenne 4 kg. Au programme du Régime NATMAN, une consommation de viande et de légumes, tout cela dans des repas hypocaloriques pour perdre du poids rapidement !

 

4 kg est une moyenne : Sur les 4 jours du Régime NATMAN, la perte de poids moyenne généralement constatée varie entre 3 et 5 kg environ. Un régime idéal pour sa rapidité et surtout... le Régime NATMAN est totalement GRATUIT !

Avec le Régime NATMAN, les quantités d'aliments sont à volonté... Vous n'aurez donc aucune sensation de faim.

Sur 4 jours de Régime NATMAN, les risques de carences alimentaires sont quasi-nuls. Vous ne privez pas assez longtemps votre corps de glucides, lipides, vitamines, sels minéraux, ... pour engendrer des carences !

Pour autant, il est conseillé de consommer des compléments alimentaires et de bien prendre conscience que le Régime NATMAN ne doit en aucun cas être poursuivi au-delà de 4 jours.

Après les 4 jours du Régime NATMAN, il vous suffit de reprendre une alimentation saine et équilibrée. Ce qui ne veut pas dire non plus que vous devez reprendre l'alimentation qui était la vôtre avant de commencer le Régime NATMAN ! Car ce sont VOS habitudes alimentaires qui vous ont fait grossir.

Si le Régime NATMAN ne doit pas excéder 4 jours, il peut pour autant être renouvelé une fois par mois. Mais une fois par mois seulement !


Programme-Minceur et Menus du Régime NATMAN

 

Petit-Déjeuner du Régime NATMAN

Le petit-déjeuner du Régime NATMAN est commun aux 4 jours de régime...

  • 1 café ou un thé (sans sucre)
  • 1 demi pamplemousse

1er jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak grillé, Laitue, Tomates en salade, 1 pomme
  • SOIR : 2 œufs durs, Haricots verts, ½ pamplemousse

2ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak grillé, Laitue, 1 grand verre de jus de tomates
  • SOIR : Courgettes ou Choux-fleurs, Haricots verts, Compote de pommes sans sucre

3ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak Grillé, Laitue, Céleri en salade, 1 pomme
  • SOIR : Poulet grillé, Tomate à l'étuvée, 1 grand verre de jus de pruneaux

4ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : 2 œufs durs, Haricots verts, 1 verre de jus de tomates
  • SOIR : Steak grillé, Laitue, 1 verre de jus d'ananas sans sucre
REGIME NATMAN - JOUR 1

Le Régime NATMAN
en détails...

 

Principe du Régime NATMAN & Aliments interdits

Alors quels sont les grands principes du Régime NATMAN ? Les voici...

Le régime NATMAN est un régime protéiné

Le Régime NATMAN est fondé sur une consommation de protéines, permettant notamment de conserver sa masse musculaire et d'apporter de l'énergie au corps.

Une Absence totale de glucides et de lipides dans le Régime NATMAN

Pas de consommation de beurre, de margarine ou de graisse en tout genre. Certes, il existe des bonnes et des mauvaises graisses... mais durant le Régime NATMAN, vous ferez l'impasse sur toutes les graisses, qu'elles soient bonnes ou mauvaises ! Vous mettrez ainsi votre corps à la diète. De temps en temps, ce n'est pas plus mal !

Des fibres alimentaires dans le Régime NATMAN

A chaque repas, vous consommez des fibres alimentaires, vous permettant de vous rassasier, d'améliorer le transit intestinal et de limiter les risques de constipation.

Pas de consommation de produits laitiers

Les produits laitiers, les yaourts, les crèmes dessert ne sont pas autorisés dans le Régime NATMAN. Même les produits laitiers à 0% de matière grasse.

Aucune boisson alcoolisée autorisée

Aucune exception. Les boissons alcoolisées ne sont pas autorisées lors du suivi du Régime NATMAN

Pour réussir, il faut suivre le Régime NATMAN à la lettre

Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, il faut savoir faire des efforts et respecter à la lettre les menus du Régime NATMAN. Il ne dure que 4 jours !

 

Eviter de grignoter

Ne pas grignoter entre les repas est une des conditions de réussite de tout régime ! Et c'est généralement le grignotage, combiné à une alimentation déséquilibrée lors des repas, qui engendre une prise de poids. Le Régime NATMAN ne dure que 4 jours et c'est l'occasion de se fixer une nouvelle règle de conduite : pas de grignotage !

Si vous avez faim, vers le goûter par exemple, optez pour une pomme. Mais rien d'autre. Si vous êtes trop faible ou que vous craquez, abandonnez le régime. C'est qu'il n'est pas fait pour vous ou que vous n'êtes pas prêt(e).

Consommer des légumes

Tous les légumes sont à consommer nature ou avec éventuellement du jus de citron, du sel, du poivre ou des épices en assaisonnement.

1,5 L d'eau par jour

Boire de l'eau est important pour la santé. Boire de l'eau permet également de caler certaines fringales liées à une sensation de faim, alors que vous n'avez pas réellement besoin de manger.

Saler normalement, sans excès.

Mais si nécessaire seulement ! Une consommation de sel trop importante engendre des risques de rétention d'eau.

 

 

Astuces et Informations sur les menus du Régime NATMAN

  • La viande rouge peut être remplacée par de la viande blanche comme de la Dinde ou du Poulet
  • La viande doit être cuite sans graisse
  • Selon le jour du Régime NATMAN, conservez la pomme du midi pour l'encas du goûter
  • Assaisonnement salade : Pour assaisonner votre salade, vous pouvez mélanger de la crème liquide à 0% de matière grasse avec des aromates. Vous pouvez également opter pour du vinaigre balsamique avec poivre et un peu de sel.
  • Le sel et le poivre doivent uniquement être utilisés en assaisonnement, quand c'est autorisé bien sûr et non lors de la cuisson des aliments.

 

 

Avantages, points forts, points positifs du Régime NATMAN

  • Le Régime NATMAN est un régime rapide, efficace et totalement gratuit
  • Pour les adeptes des salades, des légumes et des fruits, ...c'est LE régime amincissant idéal
  • Le Régime NATMAN est idéal si vous n'avez que quelques kilos à perdre
  • Les périodes de 4 jours du Régime NATMAN suivies tous les mois permet en réalité d'alterner une phase de diète amincissante de 4 jours avec une phase de stabilisation de 26 à 27 jours. Plutôt un bon principe pour perdre du poids et éviter l'effet yoyo

 

 

Inconvénients, points faibles, points négatifs du Régime NATMAN

  • La perte de poids du Régime NATMAN est très rapide. Attention à certaines faiblesses !
  • Risques, toutefois limités, sur la santé (Carences alimentaires en vitamines et en sels minéraux) par la durée assez courte du Régime NATMAN
  • Possibilité de sensations de fatigue
  • Le Régime NATMAN est très faible en calories

 

 

Avis, opinions et témoignages sur le Régime NATMAN

  • Le Régime NATMAN conserve le goût des aliments et une certaine variété dans l'alimentation
  • Le Régime NATMAN est idéal si vous êtes en bonne état de santé physique et/ou intellectuelle
  • Le Régime NATMAN est un moyen idéal de perdre du poids rapidement si vous n'avez que quelques kilos à perdre
  • Afin de palier tout risque de carence alimentaire, il est conseillé de prendre des compléments alimentaires, même si le Régime NATMAN ne dure que 4 jours ! A fortiori si vous renouvelez le Régime NATMAN tous les mois.

 

REGIME NATMAN - JOUR 1

Régime NATMAN
Jour 1

REGIME NATMAN - JOUR 2

Régime NATMAN
Jour 2

REGIME NATMAN - JOUR 3

Régime NATMAN
Jour 3

REGIME NATMAN - JOUR 4

Régime NATMAN
Jour 4

 

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FORUM Régime NATMAN

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Commentaires  

charlotte 0 charlotte
Bonjour je veux commencer le regime demain mais besoin de conseils par rapport au steak grille et poulet grille. Comment les faire cuire alors
27-06-2017 10:28
ADELINE 0 ADELINE
Bonjour,

C'est parti, je suis dans ma première journée. J'ai 8 kilos à perdre. Je compte ensuite me stabiliser mais au bout de combien de temps, puis je refaire le régimE natman?
27-06-2017 10:09
Clochette6208 0 Clochette6208
Je commence aujourd'hui..j ai beaucoup de kilos à perdre.je l'ai fait il y a quelques années...je me souviens que c'était pas facile mais j'avais perdu plus de 3kg....je me suis régalée avec mon jus de pruneaux le 3ème jour :P ....cette fois je vais assaisonner un peu sinon c'est vite écoeurant...et j'ai la laitue et les haricots du jardin de mamie...que des bons produits...je travaille de nuit lundi et mardi...et j'appréhende!
Go..go...go..on se motive!!!!
25-06-2017 12:39
benedicte -1 benedicte
bonjour à toutes

J'ai suivi, le régime natman la semaine dernière et le constat : 3.5 kg de perdus en 4 jours.
Je me suis pesée à jeun le premier jour et également à jeun le 5ème, le lendemain de la fin du régime.
Très contente du résultat :-)
21-06-2017 16:56
Sarah +2 Sarah
Coucou les filles je vous écris aujourd'hui ,pour vous dire que j'ai perdu 11kg j'ai commencé le 11 février 2017 à 75kg , j'avais commencé par le régime de ce site et je n'avais perdu que 2kg sa ma motivée mais une fois que vous reprenez vos habitudes vous reprennez tt d1 coup et mm plus , donc il faut faire attention , je me sentez mal dans ma peau et ma cousine ma parler de l'application le secret du poids corporel simple tt ce que tu mange tu le pèse et tu le rentre dans les donné tu mange tout ce que tu veux et vous perdez du poids il ne faut pas dépassé les 1800cal et ne pas être en dessous de 1100cal c génial car tu n'es pas frustré je mange au restaurant des gâteau je me fait plaisir en perdant du poids et sa marche normalement en 5 mois tu perte plus sauf que moi j'ai stabilisé mon poids j'ai pas voulu perdre plus il y a une fille en 6 mois elle a perdu 26kg et tt sa sans régime car au final ce n'es pas ce privé mais reprendre à mangé bon courage à tous
02-06-2017 06:29
carine1213 -1 carine1213
Bonjour. J ai 6 kilos à perdre et je souhaite faire le régime natman. Je n aime pas les ananas et le pruneaux. Est ce que je peux rester au jus de tomates à la place??
Merci pour vos réponses et courage à toutes quoi le faite.
01-06-2017 12:28
Ludivine +2 Ludivine
Bonjour les filles,
J'ai fais à plusieurs reprise ce régime en aimant quasi rien des aliments indiqués, je me sentais très fatiguée et au final je perdais 2 kg maxi au bout des 4 jours (Que j'ai fini par reprendre très vite)

J'ai tout de même décidé de refaire ce régime depuis lundi et pour une fois je suis très satisfaite je suis à -2 kg après 2 jours, le petit plus est le complément alimentaire que je prends, je ne ressens pas la faim et j'ajoute un petit quart d'heure de vélo elliptique le soir.
Je vous conseille pour plus de résultats ;)
31-05-2017 15:45
EMILIE +1 EMILIE
2ème jour j'ai faim :oops:
31-05-2017 14:56
Nadine 0 Nadine
Je souffre de diverticules et la salade n est pas idéal puis je remplace par des haricots verts
27-05-2017 16:28
Melanie +1 Melanie
Bonjour je commence lundi mais je n'aime pas le pamplemousse peut on le remplacer par un kiwi ?
26-05-2017 14:14
Giuseppe Magnani +1 Giuseppe Magnani
Regime bouclé hier soir.
Le juge de paix annonce - 6 kg en 4 jours
Mais je partais de haut .
Un peu de fatigue et braucoup de manques mais ca reste psychologique.
Regime respecté a la lettre.
26-05-2017 06:36
jiji972 -1 jiji972
cc je commence la semaine prochaine qui a déja fait et avez vous perdu 4 kilo vraiment
merci
16-05-2017 23:27
lahet bernadette 0 lahet bernadette
je veux perdre 14kilos
14-05-2017 06:53
Kelly -2 Kelly
Coucou tous le monde je vais débuter le régime j'espère qu'il fonctionnera :lol:
12-05-2017 14:18
virginie -1 virginie
j'ai suivie a la lettre le regime j'ai perdu que 1 kg je pèse 64,500kg avant le regime et apres le regime je perdu de 1kg dessus mais bon je vais continuer de manger léger :sad:
23-04-2017 08:10
ambrime +1 ambrime
Lhysandre peut-être que ce régime ne te convient pas
je ne peux pas d'expliquer pourquoi ça ne fonctionne pas sur toi
mais tu n'es pas la seule personne à qui ça arrive
passe à un autre régime
courage
07-04-2017 11:30
MARIANINE +2 MARIANINE
Bonjour lhysandre

Heureusement que tu n'as perdu que 700 g (c'est 700 g de muscles et d'eau) et surtout beaucoup de fatigue en plus.

Comme j'ai eu l'occasion de le signaler il y a quelques temps, ce régime draconien ne fait perdre que du muscle et de l'eau.
Tu peux perdre 4 kg.....et tu verras que tu auras toujours la même taille de pantalon ou de robe.

Mieux vaut faire du sport (30 mn quotidien) plutôt que se priver de manger ou de manger sans goût.
C'est n'importe quoi ça ! Si j'étais toi j'arrêterais tout de suite ce comportement alimentaire qui te déprimes et te décourage.....P rofitons des beaux jours pour s'alimenter de façon saine avec des légumes crus, des omelettes, des grillades avec de bonnes herbes sans trop de matière grasse, mais un peu quand même, c'est bon pour la santé.Il ne faut pas hésiter non plus à manger des fruits, même exotiques...... ...Bises et bonne continuation... ..MANGER...... BOUGER......
06-04-2017 15:08
lhysandre -1 lhysandre
Bonjour,
je suis au troisième jour et je n'ai que 700 grammes et pourtant pas d'écart, j'ai mis un peu de sel sur la tomate à l'étuvée parce qu'elle était beaucoup trop fade et en plus comme ce n'est pas la saison elles ont guère de goût, et j'ai mis un filet d'huile sur mes salades de laitue mais j'ai vu que c'était admis. Je ne comprends pas comment vous pouvez perdre 4kg en 4 jours pourtant ce n'est pas la première fois que je fais ce régime et je le suis à la lettre.
D'autres serait dans mon cas ? Je témoigne que ce régime fatigue, et j'ai lu que ça ne fatiguait pas du tout certaines personnes c'est curieux cela aussi.
Merci.
06-04-2017 08:36
ambrime -1 ambrime
alors, où en êtes vous les régimeurs, régimeuses ?

moi j'ai arrêté Natman, au bout d'un moment on en a marre. c'est un bon régime pour démarrer car motivant de perdre 2-3 kilos en 4 jours, mais il faut passer à autre chose après (si on a encore des kilos à perdre bien entendu.

il me reste 3 kilos à perdre. ouf ! mais bon, à 40 ans je perd moins vite qu'avant.

A suivre
05-04-2017 12:15
marylou +3 marylou
Coucou!

je commence aujourd’hui! poids de départ 54,1. je voudrais retrouver mes 49 d'il y a 2 ans... pour info, je suis très très petite alors 54 en proportion c'est beaucoup!!! ;) courage a toutes celles qui commencent ou continuent!! bises a toutes
04-04-2017 07:34

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