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REGIME NATMAN

Avis, Informations, Détails du Régime Rapide 4kg en 4 jours
Menus & Programme-Minceur
Conseils, Témoignages, Astuces et FORUM

 

Perdre entre 3 et 5 Kg en 4 jours seulement !

Perdre du poids lentement est accessible. Mais perdre quelques kilos rapidement nécessite une bonne dose de rigueur combinée à une autre bonne dose de sérieux !

 

Le Régime NATMAN est une diète amincissante qui va vous permettre, en 4 jours seulement, de perdre en moyenne 4 kg. Au programme du Régime NATMAN, une consommation de viande et de légumes, tout cela dans des repas hypocaloriques pour perdre du poids rapidement !

 

4 kg est une moyenne : Sur les 4 jours du Régime NATMAN, la perte de poids moyenne généralement constatée varie entre 3 et 5 kg environ. Un régime idéal pour sa rapidité et surtout... le Régime NATMAN est totalement GRATUIT !

Avec le Régime NATMAN, les quantités d'aliments sont à volonté... Vous n'aurez donc aucune sensation de faim.

Sur 4 jours de Régime NATMAN, les risques de carences alimentaires sont quasi-nuls. Vous ne privez pas assez longtemps votre corps de glucides, lipides, vitamines, sels minéraux, ... pour engendrer des carences !

Pour autant, il est conseillé de consommer des compléments alimentaires et de bien prendre conscience que le Régime NATMAN ne doit en aucun cas être poursuivi au-delà de 4 jours.

Après les 4 jours du Régime NATMAN, il vous suffit de reprendre une alimentation saine et équilibrée. Ce qui ne veut pas dire non plus que vous devez reprendre l'alimentation qui était la vôtre avant de commencer le Régime NATMAN ! Car ce sont VOS habitudes alimentaires qui vous ont fait grossir.

Si le Régime NATMAN ne doit pas excéder 4 jours, il peut pour autant être renouvelé une fois par mois. Mais une fois par mois seulement !


Programme-Minceur et Menus du Régime NATMAN

 

Petit-Déjeuner du Régime NATMAN

Le petit-déjeuner du Régime NATMAN est commun aux 4 jours de régime...

  • 1 café ou un thé (sans sucre)
  • 1 demi pamplemousse

1er jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak grillé, Laitue, Tomates en salade, 1 pomme
  • SOIR : 2 œufs durs, Haricots verts, ½ pamplemousse

2ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak grillé, Laitue, 1 grand verre de jus de tomates
  • SOIR : Courgettes ou Choux-fleurs, Haricots verts, Compote de pommes sans sucre

3ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak Grillé, Laitue, Céleri en salade, 1 pomme
  • SOIR : Poulet grillé, Tomate à l'étuvée, 1 grand verre de jus de pruneaux

4ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : 2 œufs durs, Haricots verts, 1 verre de jus de tomates
  • SOIR : Steak grillé, Laitue, 1 verre de jus d'ananas sans sucre
REGIME NATMAN - JOUR 1

Le Régime NATMAN
en détails...

 

Principes du Régime NATMAN & Aliments interdits

Alors quels sont les grands principes du Régime NATMAN ? Les voici...

Le régime NATMAN est un régime protéiné

Le Régime NATMAN est fondé sur une consommation de protéines, permettant notamment de conserver sa masse musculaire et d'apporter de l'énergie au corps.

Une Absence totale de glucides et de lipides dans le Régime NATMAN

Pas de consommation de beurre, de margarine ou de graisse en tout genre. Certes, il existe des bonnes et des mauvaises graisses... mais durant le Régime NATMAN, vous ferez l'impasse sur toutes les graisses, qu'elles soient bonnes ou mauvaises ! Vous mettrez ainsi votre corps à la diète. De temps en temps, ce n'est pas plus mal !

Des fibres alimentaires dans le Régime NATMAN

A chaque repas, vous consommez des fibres alimentaires, vous permettant de vous rassasier, d'améliorer le transit intestinal et de limiter les risques de constipation.

Pas de consommation de produits laitiers

Les produits laitiers, les yaourts, les crèmes dessert ne sont pas autorisés dans le Régime NATMAN. Même les produits laitiers à 0% de matière grasse.

Aucune boisson alcoolisée autorisée

Aucune exception. Les boissons alcoolisées ne sont pas autorisées lors du suivi du Régime NATMAN

Pour réussir, il faut suivre le Régime NATMAN à la lettre

Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, il faut savoir faire des efforts et respecter à la lettre les menus du Régime NATMAN. Il ne dure que 4 jours !

 

Eviter de grignoter

Ne pas grignoter entre les repas est une des conditions de réussite de tout régime ! Et c'est généralement le grignotage, combiné à une alimentation déséquilibrée lors des repas, qui engendre une prise de poids. Le Régime NATMAN ne dure que 4 jours et c'est l'occasion de se fixer une nouvelle règle de conduite : pas de grignotage !

Si vous avez faim, vers le goûter par exemple, optez pour une pomme. Mais rien d'autre. Si vous êtes trop faible ou que vous craquez, abandonnez le régime. C'est qu'il n'est pas fait pour vous ou que vous n'êtes pas prêt(e).

Consommer des légumes

Tous les légumes sont à consommer nature ou avec éventuellement du jus de citron, du sel, du poivre ou des épices en assaisonnement.

1,5 L d'eau par jour

Boire de l'eau est important pour la santé. Boire de l'eau permet également de caler certaines fringales liées à une sensation de faim, alors que vous n'avez pas réellement besoin de manger.

Saler normalement, sans excès.

Mais si nécessaire seulement ! Une consommation de sel trop importante engendre des risques de rétention d'eau.

 

 

Astuces et Informations sur les menus du Régime NATMAN

  • La viande rouge peut être remplacée par de la viande blanche comme de la Dinde ou du Poulet
  • La viande doit être cuite sans graisse
  • Selon le jour du Régime NATMAN, conservez la pomme du midi pour l'encas du goûter
  • Assaisonnement salade : Pour assaisonner votre salade, vous pouvez mélanger de la crème liquide à 0% de matière grasse avec des aromates. Vous pouvez également opter pour du vinaigre balsamique avec poivre et un peu de sel.
  • Le sel et le poivre doivent uniquement être utilisés en assaisonnement, quand c'est autorisé bien sûr et non lors de la cuisson des aliments.

 

 

Avantages, points forts, points positifs du Régime NATMAN

  • Le Régime NATMAN est un régime rapide, efficace et totalement gratuit
  • Pour les adeptes des salades, des légumes et des fruits, ...c'est LE régime amincissant idéal
  • Le Régime NATMAN est idéal si vous n'avez que quelques kilos à perdre
  • Les périodes de 4 jours du Régime NATMAN suivies tous les mois permet en réalité d'alterner une phase de diète amincissante de 4 jours avec une phase de stabilisation de 26 à 27 jours. Plutôt un bon principe pour perdre du poids et éviter l'effet yoyo

 

 

Inconvénients, points faibles, points négatifs du Régime NATMAN

  • La perte de poids du Régime NATMAN est très rapide. Attention à certaines faiblesses !
  • Risques, toutefois limités, sur la santé (Carences alimentaires en vitamines et en sels minéraux) par la durée assez courte du Régime NATMAN
  • Possibilité de sensations de fatigue
  • Le Régime NATMAN est très faible en calories

 

 

Avis, opinions et témoignages sur le Régime NATMAN

  • Le Régime NATMAN conserve le goût des aliments et une certaine variété dans l'alimentation
  • Le Régime NATMAN est idéal si vous êtes en bonne état de santé physique et/ou intellectuelle
  • Le Régime NATMAN est un moyen idéal de perdre du poids rapidement si vous n'avez que quelques kilos à perdre
  • Afin de palier tout risque de carence alimentaire, il est conseillé de prendre des compléments alimentaires, même si le Régime NATMAN ne dure que 4 jours ! A fortiori si vous renouvelez le Régime NATMAN tous les mois.

 

REGIME NATMAN - JOUR 1

Régime NATMAN
Jour 1

REGIME NATMAN - JOUR 2

Régime NATMAN
Jour 2

REGIME NATMAN - JOUR 3

Régime NATMAN
Jour 3

REGIME NATMAN - JOUR 4

Régime NATMAN
Jour 4

 

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FORUM Régime NATMAN

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Commentaires  

lilia 0 lilia
bonjour

J'ai commencé aujourd'hui

poids de départ 75k pour 1m58!!!

Je vous donnerai mon évolution au fur et à mesure, j’espère pouvoir perdre le 4 kg pour me motiver pour la suite.

courage
30-05-2016 14:25
france 0 france
1er natman! d'autres partants cette semaine?

1m55 pr 55kilos ;-) j'ai déjà fait ce régime je le fais tous les 2/3mois et je perds tjrs max 3kilos! en 2014 j'ai perdu 11kilos mais petit à petit bien sur!! attention ne pas stresser pendant ce régime car ça joue bcp mentalement donc sa sert à rien de se prendre la tête sinon au lieu de perdre vous allez en prendre!!! bon courage à tous
30-05-2016 10:28
beraud +2 beraud
J'en suis aujourd'hui au 4e jour et tout se passe bien, je n'ai pas faim et j'ai perdu 3 kg 200, j'ai suivi à la lettre le programme sauf les 1 litre 1/2 d'eau car j'ai tendance à ne pas beaucoup boire. Je crois que ce régime m'a surtout motivé dans ma tête car il n'est pas très long et en plus j'ai une double satisfaction, j'avais du mal à ne plus boire d'alcool et ça y est j'ai lâché depuis trois jours et je ne suis pas en manque. Je vais faire de la stabilisation pendant une semaine et recommencer 4 jours, je me sens bien. Je précise que je faisais 62 kg pour 1,56, mon objectif 52 kg. Voilà !
27-05-2016 07:50
sandrine 0 sandrine
:sad: punaise 2 ème jour et la je craque .mon estomac pleure j ai trop faim.et en vue de certains messages je me dit je vais peut être laisser tomber si finalement c est pour reprendre du pis après. Je ne pense pas qu ece soit bien adapté pour moi
25-05-2016 21:25
barbara 0 barbara
Salut à toutes!
Je commence aujourd'hui! Pas trop dur et pas trop faim pour l'instant!
Y'a t'il d'autres personnes qui commencent?
25-05-2016 18:21
belmar 0 belmar
Citation en provenance du commentaire précédent de chrystel :
bonsoir, 1m64 63kilo je compte perdre 5kg qui commence avec moi?

je me joins à toi même si j'ai bien plus à perdre
23-05-2016 19:01
belmar 0 belmar
bonsoir je compte aussi commencer demain à la letttre
avec café noir à volontésinon :oops:
23-05-2016 19:00
chrystel 0 chrystel
Citation en provenance du commentaire précédent de btissam :
bonsoir moi je commence demain, je respecterais ce regime à la lettre mais j'ai une question est ce que je peux boire plus de café??? j'ai l'habitude d'en boire 3 le matin,je pèse 100 kg pour 1.59 m

bonsoir, oui le café noir sans sucre ne fait pas grossir, bien au contraire, bon courage.
23-05-2016 16:51
chrystel 0 chrystel
bonsoir, 1m64 63kilo je compte perdre 5kg qui commence avec moi?
23-05-2016 16:47
chrystel +1 chrystel
Citation en provenance du commentaire précédent de Fati :
Bonsoir à tous je commence demain qui commence avec moi

coucou as tu commencer? moi je commence lundi
23-05-2016 16:45
anja 0 anja
j'avais commencé le régime jeudi dernier et le résultat est satisfaisant : j'ai perdu 2k700 même si j'ai assaisonné ma laitue avec un filet d'huile d'olive.
il me reste encore aujourd'hui et je vous dirais la suite
22-05-2016 10:57
Marianine 0 Marianine
De 60 kg au départ de la phase d'attaque, j'avais commencé ma stabilisation pratiquement à 58 kg donc.
Après la 1ère phase de stabilisation, + 2kg. Donc j'ai repris ce que j'avais perdu. J'en étais à 60 kg.
Pourtant comme je vous l'avais indiqué j'avais fait attention, j'avais suivi le programme.
J'étais très déçue mais je ne me suis pas découragée, j'ai continué.
Ce matin je me suis pesée : + 1,7 kg. (soit 61 kg 7).
Soit au total : pour environ 2 kg de perdus, 3 kg 7 de récupérés. J'ai rattrapé pratiquement le double de ce que j'ai perdu. Entre les phases d'attaque et de stabilisation, il s'est passé pratiquement un mois, et je me rends compte que ce qu'on dit est vrai. Avec ces régimes draconiens on reprend tout voire le double si ce n'est plus. J'arrête avant que cela ne vienne dangereux pour moi et me tourne vers un rééquilibrage + sport. Je vous tiendrai au courant.
Bon courage à vous tous(tes) pour la suite.

Me voici
20-05-2016 08:12
laetitia +1 laetitia
Pour l assaisonnement de la salade puis je remplacer la crème liquide 0% par du fromage blanc 0/%????
19-05-2016 08:54
Muriel +1 Muriel
Mon chéri et moi avons commencé mardi :-)
18-05-2016 17:21
Muriel 0 Muriel
Citation en provenance du commentaire précédent de Rahma :
bonjour:
j'ai fais le régime NatMan comme il faut j'ai perdu 2kg en 4 jours non pas 4 !!!!! mais bon.... je suis contente de cette expérience qui convient à mon avis à ceux ou celles qui ont besoin de perdre que quelques kilos....
je le conseille vivement.
...

Tu n as peut être pas bcp de kilos en trop ;-(
18-05-2016 17:17
Rahma +1 Rahma
bonjour:
j'ai fais le régime NatMan comme il faut j'ai perdu 2kg en 4 jours non pas 4 !!!!! mais bon.... je suis contente de cette expérience qui convient à mon avis à ceux ou celles qui ont besoin de perdre que quelques kilos....
je le conseille vivement.
18-05-2016 08:16
Juju 0 Juju
Je retente l'aventure demain !
17-05-2016 20:08
Alexis GODIN +1 Alexis GODIN
Citation en provenance du commentaire précédent de Fati :
Bonsoir à tous je commence demain qui commence avec moi

moi et ma femme commençons aujourd’hui aussi.

bon courage
17-05-2016 07:27
Marianine +2 Marianine
Coucou, salut à tous(tes).

Après la phase de stabilisation, + 2kg. Je suis déçue. Pourtant j'ai fait attention.
J'ai fait une randonnée ce week-end j'ai beaucoup bu beaucoup d'eau et rien que de l'eau.
En fait, lorsqu'on se renseigne d'un peu plus près, sur Internet, même si l'on ne se décourage pas et que nous ne nous laissons pas aller, j'ai l'impression qu'avec ce régime nous perdons beaucoup d'eau, du muscle et peu de gras.La preuve que je ne me suis pas du tout affinée. J'ai toujours le même tour de taille et des hanches.Bref ! C'est peut-être un régime détoxiquant.... .mais avec le stabilisation.. ..on reprend....je crois bien.Alors je continue la phase de stabilisation encore une ou deux semaines, car peut-être que mon organisme est plus lent que celui des autres pour la perte de poids, je ne sais pas, je vous dirai ça en fin de semaine.
Sinon je tenterai le système de claudine ou bien la méthode chataignier, je verrai bien.
Bon courage
17-05-2016 06:52
Fati +5 Fati
Bonsoir à tous je commence demain qui commence avec moi
16-05-2016 17:57

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