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REGIME NATMAN

Tous les détails du régime rapide facile et efficace
4kg en 4 jours
Menus & Programme-Minceur

 

Perdre 4 Kg en 4 jours seulement avec le régime Hôtesse de l'air !

Perdre du poids lentement est accessible. Mais perdre quelques kilos rapidement nécessite une bonne dose de rigueur combinée à une autre bonne dose de sérieux !

 

Le Régime NATMAN est une diète amincissante qui va vous permettre, en 4 jours seulement, de perdre en moyenne 4 kg. Au programme du Régime NATMAN, une consommation de viande et de légumes, tout cela dans des repas hypocaloriques pour perdre du poids rapidement !

 

4 kg est une moyenne : Sur les 4 jours du Régime NATMAN, la perte de poids moyenne généralement constatée varie entre 3 et 5 kg environ. Un régime idéal pour sa rapidité et surtout... le Régime NATMAN est totalement GRATUIT !

Avec le Régime NATMAN, les quantités d'aliments sont à volonté... Vous n'aurez donc aucune sensation de faim.

Sur 4 jours de Régime NATMAN, les risques de carences alimentaires sont quasi-nuls. Vous ne privez pas assez longtemps votre corps de glucides, lipides, vitamines, sels minéraux, ... pour engendrer des carences !

Pour autant, il est conseillé de consommer des compléments alimentaires et de bien prendre conscience que le Régime NATMAN ne doit en aucun cas être poursuivi au-delà de 4 jours.

Après les 4 jours du Régime NATMAN, il vous suffit de reprendre une alimentation saine et équilibrée. Ce qui ne veut pas dire non plus que vous devez reprendre l'alimentation qui était la vôtre avant de commencer le Régime NATMAN ! Car ce sont VOS habitudes alimentaires qui vous ont fait grossir.

Si le Régime NATMAN ne doit pas excéder 4 jours, il peut pour autant être renouvelé une fois par mois. Mais une fois par mois seulement !


Programme-Minceur et Menus du Régime NATMAN

 

Petit-Déjeuner du Régime NATMAN

Le petit-déjeuner du Régime NATMAN est commun aux 4 jours de régime...

  • 1 café ou un thé (sans sucre)
  • 1 demi pamplemousse

1er jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak grillé, Laitue, Tomates en salade, 1 pomme
  • SOIR : 2 œufs durs, Haricots verts, ½ pamplemousse

2ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak grillé, Laitue, 1 grand verre de jus de tomates
  • SOIR : Courgettes ou Choux-fleurs, Haricots verts, Compote de pommes sans sucre

3ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak Grillé, Laitue, Céleri en salade, 1 pomme
  • SOIR : Poulet grillé, Tomate à l'étuvée, 1 grand verre de jus de pruneaux

4ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : 2 œufs durs, Haricots verts, 1 verre de jus de tomates
  • SOIR : Steak grillé, Laitue, 1 verre de jus d'ananas sans sucre
REGIME NATMAN - JOUR 1

Le Régime NATMAN
en détails...

 

Principe du Régime NATMAN & Aliments interdits

Alors quels sont les grands principes du Régime NATMAN ? Les voici...

Le régime NATMAN est un régime protéiné

Le Régime NATMAN est fondé sur une consommation de protéines, permettant notamment de conserver sa masse musculaire et d'apporter de l'énergie au corps.

Une Absence totale de glucides et de lipides dans le Régime NATMAN

Pas de consommation de beurre, de margarine ou de graisse en tout genre. Certes, il existe des bonnes et des mauvaises graisses... mais durant le Régime NATMAN, vous ferez l'impasse sur toutes les graisses, qu'elles soient bonnes ou mauvaises ! Vous mettrez ainsi votre corps à la diète. De temps en temps, ce n'est pas plus mal !

Des fibres alimentaires dans le Régime NATMAN

A chaque repas, vous consommez des fibres alimentaires, vous permettant de vous rassasier, d'améliorer le transit intestinal et de limiter les risques de constipation.

Pas de consommation de produits laitiers

Les produits laitiers, les yaourts, les crèmes dessert ne sont pas autorisés dans le Régime NATMAN. Même les produits laitiers à 0% de matière grasse.

Aucune boisson alcoolisée autorisée

Aucune exception. Les boissons alcoolisées ne sont pas autorisées lors du suivi du Régime NATMAN

Pour réussir, il faut suivre le Régime NATMAN à la lettre

Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, il faut savoir faire des efforts et respecter à la lettre les menus du Régime NATMAN. Il ne dure que 4 jours !

 

Eviter de grignoter

Ne pas grignoter entre les repas est une des conditions de réussite de tout régime ! Et c'est généralement le grignotage, combiné à une alimentation déséquilibrée lors des repas, qui engendre une prise de poids. Le Régime NATMAN ne dure que 4 jours et c'est l'occasion de se fixer une nouvelle règle de conduite : pas de grignotage !

Si vous avez faim, vers le goûter par exemple, optez pour une pomme. Mais rien d'autre. Si vous êtes trop faible ou que vous craquez, abandonnez le régime. C'est qu'il n'est pas fait pour vous ou que vous n'êtes pas prêt(e).

Consommer des légumes

Tous les légumes sont à consommer nature ou avec éventuellement du jus de citron, du sel, du poivre ou des épices en assaisonnement.

1,5 L d'eau par jour

Boire de l'eau est important pour la santé. Boire de l'eau permet également de caler certaines fringales liées à une sensation de faim, alors que vous n'avez pas réellement besoin de manger.

Saler normalement, sans excès.

Mais si nécessaire seulement ! Une consommation de sel trop importante engendre des risques de rétention d'eau.

 

 

Astuces et Informations sur les menus du Régime NATMAN

  • La viande rouge peut être remplacée par de la viande blanche comme de la Dinde ou du Poulet
  • La viande doit être cuite sans graisse
  • Selon le jour du Régime NATMAN, conservez la pomme du midi pour l'encas du goûter
  • Assaisonnement salade : Pour assaisonner votre salade, vous pouvez mélanger de la crème liquide à 0% de matière grasse avec des aromates. Vous pouvez également opter pour du vinaigre balsamique avec poivre et un peu de sel.
  • Le sel et le poivre doivent uniquement être utilisés en assaisonnement, quand c'est autorisé bien sûr et non lors de la cuisson des aliments.

 

 

Avantages, points forts, points positifs du Régime NATMAN

  • Le Régime NATMAN est un régime rapide, efficace et totalement gratuit
  • Pour les adeptes des salades, des légumes et des fruits, ...c'est LE régime amincissant idéal
  • Le Régime NATMAN est idéal si vous n'avez que quelques kilos à perdre
  • Les périodes de 4 jours du Régime NATMAN suivies tous les mois permet en réalité d'alterner une phase de diète amincissante de 4 jours avec une phase de stabilisation de 26 à 27 jours. Plutôt un bon principe pour perdre du poids et éviter l'effet yoyo

 

 

Inconvénients, points faibles, points négatifs du Régime NATMAN

  • La perte de poids du Régime NATMAN est très rapide. Attention à certaines faiblesses !
  • Risques, toutefois limités, sur la santé (Carences alimentaires en vitamines et en sels minéraux) par la durée assez courte du Régime NATMAN
  • Possibilité de sensations de fatigue
  • Le Régime NATMAN est très faible en calories

 

 

Avis, opinions et témoignages sur le Régime NATMAN

  • Le Régime NATMAN conserve le goût des aliments et une certaine variété dans l'alimentation
  • Le Régime NATMAN est idéal si vous êtes en bonne état de santé physique et/ou intellectuelle
  • Le Régime NATMAN est un moyen idéal de perdre du poids rapidement si vous n'avez que quelques kilos à perdre
  • Afin de palier tout risque de carence alimentaire, il est conseillé de prendre des compléments alimentaires, même si le Régime NATMAN ne dure que 4 jours ! A fortiori si vous renouvelez le Régime NATMAN tous les mois.

 

REGIME NATMAN - JOUR 1

Régime NATMAN
Jour 1

REGIME NATMAN - JOUR 2

Régime NATMAN
Jour 2

REGIME NATMAN - JOUR 3

Régime NATMAN
Jour 3

REGIME NATMAN - JOUR 4

Régime NATMAN
Jour 4

 

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FORUM Régime NATMAN

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Commentaires  

nadoudou 0 nadoudou
cc les filles moi je débute ce matin avec 80 kg... j'espère en perdre 4 mais bon si j'arrive à éliminer 3 ce sera déja ça!!! ;;;;a plis je vous donnerai la suite le lundi
19-01-2017 12:20
nata 0 nata
Hello!!!
J'ai commencé ce matin à 65,5kg, j ai encore 5kg de grossesse à perdre (bébé à 8mois)
J’espère tenir jusqu au bout et retrouver mon corps d'avant ( je sais c'est utopique)
Courage!!
18-01-2017 14:51
Sabrina 0 Sabrina
Bonjour, c'est mon 2ème jour, c'est quand même dur de tenir, surtout quand on est gourmande et qu'on a tendance à grignoter beaucoup lol mais je me motive. Comment vivez-vous l'après 4 jours? comment reprenez-vous votre alimentation? à la base je suis quotidiennement un régime hypocaloriques très variés pour éviter les carences
18-01-2017 10:22
aetitia 0 aetitia
:roll: attaquer hier a 57.100kg aujourd hui 56.5! a suivre.... ;)
17-01-2017 13:10
Kerynamak 0 Kerynamak
J'ai fait ce régime il y a 4 ans pour mon premier enfant j'avait perdu 4kg avec une stabilisation d"un mois j'ai jamais repris et la avec mon 2e bébé j'ai 10kg à perdre donc je vais débuter demain en espérant perdre 4kg puis je ferais une stabilisation en comptant les calories et début février je recommencerais. Objectif 80kg je suis à 90kg actuellement et mon bébé vient d'avoir 2 mois.
15-01-2017 17:50
cid 0 cid
Bonsoir
J'ai fait ce régime et j'ai perdu 3kg au bout des 4 jours.
Donc oui ça marche.
Je ne me pensais pas capable d'éliminer les produits laitiers mais ca m'a fait beaucoup de bien.
J'ai forcé sur les haricots à la place de la laitue et je les steacks DE soja par rapport à la viande.
J'ai repris une alimentation plus light et j'ai conservé le pamplemousse au petit déjeuner en espérant stabiliser cette perte de poids
14-01-2017 19:54
Stef 0 Stef
Cc j ai fais la régime tt la semaine g perdu 3 kg100donc ça marche j étais lundi à 104.5 et depuis hier matin à 101.7 mais ça ne descend plus et je pense continuer le régime est ce normal au bout de 4jrs je stagne?objectif 90 kg.
14-01-2017 08:57
Francou +1 Francou
Après 4 jours -2kg c'est peu je trouve vu comment j'ai eu faim surtout les 2 premiers jours enfin je resterais sur la même lignée de repas la semaine prochaine une reprise des bonnes habitudes alimentaires il faudrait encore 2kg bon courage à vous tous :-)
13-01-2017 11:26
claudia 0 claudia
Je suis à mon 4ème jour, j'ai pas perdu un gramme et j'ai suivi scrupuleusement mon régime, bu 2 l d'eau par jour même si c'était dur !!! Dégoûtée !!! Je n'ai pas beaucoup fait de sport, mais quand même, j'ai rien compris si on peut m'aider ... Merci
13-01-2017 11:10
Pyrène 0 Pyrène
Allez demain je me lance :-)
Exactement 4 kilos à perdre et aucune rigueur ... Je fais beaucoup de course à pied mais je mange comme un goret !
Je veux voir l'effet sur mon organisme et mon cerveau de ne plus bouffer de gras et de sucres pendant 4 jours.
12-01-2017 18:03
Sara 0 Sara
2 éme jour m'en sors pas mal pas de sensation de faim ni de fatique et de Plus je marche beaucoup et j'ai commencé à faire des abdos plus abdo fessier !! Jesper être au top avant l'été
11-01-2017 18:00
Francou 0 Francou
Bon courage Zara je suis au 3eme jour les 2 premiers un peu dur dur mais là c'est mieux j'attend vendredi matin pour me peser pp
11-01-2017 16:15
Zara +1 Zara
Bonjour tout le monde ,



voilà j'attaque le régime aujourd'hui départ 66 kg .
11-01-2017 14:28
Sara 0 Sara
J'ai commencé aujourd'hui après avoir Perdu -12.5kg Avec d'autre régime me voila entrain de stagner depuis quelque semaine je perd Plus Rien donc j'espère au moins Perdu -1kg vu que je sens que je perdrais pas Plus que sa et j'en ai 2.5kg à perdre
10-01-2017 22:23
Francou 0 Francou
2eme jour pour le moment ca va mais j'ai faim :oops:
10-01-2017 09:53
ambrime 0 ambrime
alors les régimeurs de la semaine dernière ?
09-01-2017 15:53
Bellicaud 0 Bellicaud
4 jours 2 kg, bon je continue à faire attention!! Encore 3 se serait bien!!
06-01-2017 06:22
Bounette 0 Bounette
J'en suis à mon troisième jour et j'ai perdu un kilo 5 je n'arrive pas à manger du pamplemousse donc j'ai remplacé par de l'orange ce n'est donc peut-être pas pareil mais il était noter que l'on pouvait remplacer par d'autres d'agrumes j'ai déjà laissé un commentaire mais bizarrement il a disparu après j'avoue que le régime n'est pas long donc pourquoi pas essayer ça détox en tout cas mais il est évident qu'à 3 jours déjà je ne peux plus manger de haricots et de laitue ça me dégoûte
au moins ce qui est bien c'est quand on se rend compte des aliments qui nous manque le plus et que l'on mange d'habitude sans même s'en rendre compte bon courage à tous
05-01-2017 21:31
Olivia Revel +1 Olivia Revel
Bonjour, moi j'ai déjà fait ce régime en mai dernier suite à mon 2eme enfant et j'avais perdu environ 3/4kg pendant les 4 jours (j'en avais 10 kgs à perdre) et dans les semaines qui ont suivi j'ai perdu les 10kgs (en 2 mois j'avais tout perdu en reprenant une alimentation tout à fait normale). Là je viens de refaire le régime car j'avais pris 2/3kgs avec les fêtes etc.... Et j'ai déjà perdu 4 kgs, mon dernier jour c'est demain. Je fais 1,72m pour 62 kg donc morphologie normale mais ça m'aide à garder la ligne et surtout ça detox le corps .... Pensez à boire beaucoup, thé, tisane, eau plate. Si vous avez faim buvez cela coupe la faim (le temps des 4 jours). Pour que ça marche vraiment il faut bien suivre le régime à la lettre (vous pouvez vous accorderez 2/3 carrés de chocolat le soir devant la TV), je l'ai fait j'ai quand même perdu !!! Mais dans la limite du raisonnable. Croyez y ! Bon courage à toutes
05-01-2017 20:23
Marisette24 +1 Marisette24
Réponse à Micheline, pas suivi à la lettre au niveau des ingrédients mais 1k500 en moins - Encore demain pour le 4ème jour et je pense 2 kg loin des 4 kg, Mais bon si je peux recommencer l'opération même 1 kilo par semaine cela me va ...........beau coup de poids à perdre.
Merci de me donner vos avis courage à toutes et tous !!
05-01-2017 19:39

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