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REGIME NATMAN

Tous les détails du régime rapide facile et efficace
4kg en 4 jours
Menus & Programme-Minceur

 

Perdre 4 Kg en 4 jours seulement avec le régime Hôtesse de l'air !

Perdre du poids lentement est accessible. Mais perdre quelques kilos rapidement nécessite une bonne dose de rigueur combinée à une autre bonne dose de sérieux !

 

Le Régime NATMAN est une diète amincissante qui va vous permettre, en 4 jours seulement, de perdre en moyenne 4 kg. Au programme du Régime NATMAN, une consommation de viande et de légumes, tout cela dans des repas hypocaloriques pour perdre du poids rapidement !

 

4 kg est une moyenne : Sur les 4 jours du Régime NATMAN, la perte de poids moyenne généralement constatée varie entre 3 et 5 kg environ. Un régime idéal pour sa rapidité et surtout... le Régime NATMAN est totalement GRATUIT !

Avec le Régime NATMAN, les quantités d'aliments sont à volonté... Vous n'aurez donc aucune sensation de faim.

Sur 4 jours de Régime NATMAN, les risques de carences alimentaires sont quasi-nuls. Vous ne privez pas assez longtemps votre corps de glucides, lipides, vitamines, sels minéraux, ... pour engendrer des carences !

Pour autant, il est conseillé de consommer des compléments alimentaires et de bien prendre conscience que le Régime NATMAN ne doit en aucun cas être poursuivi au-delà de 4 jours.

Après les 4 jours du Régime NATMAN, il vous suffit de reprendre une alimentation saine et équilibrée. Ce qui ne veut pas dire non plus que vous devez reprendre l'alimentation qui était la vôtre avant de commencer le Régime NATMAN ! Car ce sont VOS habitudes alimentaires qui vous ont fait grossir.

Si le Régime NATMAN ne doit pas excéder 4 jours, il peut pour autant être renouvelé une fois par mois. Mais une fois par mois seulement !


Programme-Minceur et Menus du Régime NATMAN

 

Petit-Déjeuner du Régime NATMAN

Le petit-déjeuner du Régime NATMAN est commun aux 4 jours de régime...

  • 1 café ou un thé (sans sucre)
  • 1 demi pamplemousse

1er jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak grillé, Laitue, Tomates en salade, 1 pomme
  • SOIR : 2 œufs durs, Haricots verts, ½ pamplemousse

2ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak grillé, Laitue, 1 grand verre de jus de tomates
  • SOIR : Courgettes ou Choux-fleurs, Haricots verts, Compote de pommes sans sucre

3ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak Grillé, Laitue, Céleri en salade, 1 pomme
  • SOIR : Poulet grillé, Tomate à l'étuvée, 1 grand verre de jus de pruneaux

4ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : 2 œufs durs, Haricots verts, 1 verre de jus de tomates
  • SOIR : Steak grillé, Laitue, 1 verre de jus d'ananas sans sucre
REGIME NATMAN - JOUR 1

Le Régime NATMAN
en détails...

 

Principe du Régime NATMAN & Aliments interdits

Alors quels sont les grands principes du Régime NATMAN ? Les voici...

Le régime NATMAN est un régime protéiné

Le Régime NATMAN est fondé sur une consommation de protéines, permettant notamment de conserver sa masse musculaire et d'apporter de l'énergie au corps.

Une Absence totale de glucides et de lipides dans le Régime NATMAN

Pas de consommation de beurre, de margarine ou de graisse en tout genre. Certes, il existe des bonnes et des mauvaises graisses... mais durant le Régime NATMAN, vous ferez l'impasse sur toutes les graisses, qu'elles soient bonnes ou mauvaises ! Vous mettrez ainsi votre corps à la diète. De temps en temps, ce n'est pas plus mal !

Des fibres alimentaires dans le Régime NATMAN

A chaque repas, vous consommez des fibres alimentaires, vous permettant de vous rassasier, d'améliorer le transit intestinal et de limiter les risques de constipation.

Pas de consommation de produits laitiers

Les produits laitiers, les yaourts, les crèmes dessert ne sont pas autorisés dans le Régime NATMAN. Même les produits laitiers à 0% de matière grasse.

Aucune boisson alcoolisée autorisée

Aucune exception. Les boissons alcoolisées ne sont pas autorisées lors du suivi du Régime NATMAN

Pour réussir, il faut suivre le Régime NATMAN à la lettre

Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, il faut savoir faire des efforts et respecter à la lettre les menus du Régime NATMAN. Il ne dure que 4 jours !

 

Eviter de grignoter

Ne pas grignoter entre les repas est une des conditions de réussite de tout régime ! Et c'est généralement le grignotage, combiné à une alimentation déséquilibrée lors des repas, qui engendre une prise de poids. Le Régime NATMAN ne dure que 4 jours et c'est l'occasion de se fixer une nouvelle règle de conduite : pas de grignotage !

Si vous avez faim, vers le goûter par exemple, optez pour une pomme. Mais rien d'autre. Si vous êtes trop faible ou que vous craquez, abandonnez le régime. C'est qu'il n'est pas fait pour vous ou que vous n'êtes pas prêt(e).

Consommer des légumes

Tous les légumes sont à consommer nature ou avec éventuellement du jus de citron, du sel, du poivre ou des épices en assaisonnement.

1,5 L d'eau par jour

Boire de l'eau est important pour la santé. Boire de l'eau permet également de caler certaines fringales liées à une sensation de faim, alors que vous n'avez pas réellement besoin de manger.

Saler normalement, sans excès.

Mais si nécessaire seulement ! Une consommation de sel trop importante engendre des risques de rétention d'eau.

 

 

Astuces et Informations sur les menus du Régime NATMAN

  • La viande rouge peut être remplacée par de la viande blanche comme de la Dinde ou du Poulet
  • La viande doit être cuite sans graisse
  • Selon le jour du Régime NATMAN, conservez la pomme du midi pour l'encas du goûter
  • Assaisonnement salade : Pour assaisonner votre salade, vous pouvez mélanger de la crème liquide à 0% de matière grasse avec des aromates. Vous pouvez également opter pour du vinaigre balsamique avec poivre et un peu de sel.
  • Le sel et le poivre doivent uniquement être utilisés en assaisonnement, quand c'est autorisé bien sûr et non lors de la cuisson des aliments.

 

 

Avantages, points forts, points positifs du Régime NATMAN

  • Le Régime NATMAN est un régime rapide, efficace et totalement gratuit
  • Pour les adeptes des salades, des légumes et des fruits, ...c'est LE régime amincissant idéal
  • Le Régime NATMAN est idéal si vous n'avez que quelques kilos à perdre
  • Les périodes de 4 jours du Régime NATMAN suivies tous les mois permet en réalité d'alterner une phase de diète amincissante de 4 jours avec une phase de stabilisation de 26 à 27 jours. Plutôt un bon principe pour perdre du poids et éviter l'effet yoyo

 

 

Inconvénients, points faibles, points négatifs du Régime NATMAN

  • La perte de poids du Régime NATMAN est très rapide. Attention à certaines faiblesses !
  • Risques, toutefois limités, sur la santé (Carences alimentaires en vitamines et en sels minéraux) par la durée assez courte du Régime NATMAN
  • Possibilité de sensations de fatigue
  • Le Régime NATMAN est très faible en calories

 

 

Avis, opinions et témoignages sur le Régime NATMAN

  • Le Régime NATMAN conserve le goût des aliments et une certaine variété dans l'alimentation
  • Le Régime NATMAN est idéal si vous êtes en bonne état de santé physique et/ou intellectuelle
  • Le Régime NATMAN est un moyen idéal de perdre du poids rapidement si vous n'avez que quelques kilos à perdre
  • Afin de palier tout risque de carence alimentaire, il est conseillé de prendre des compléments alimentaires, même si le Régime NATMAN ne dure que 4 jours ! A fortiori si vous renouvelez le Régime NATMAN tous les mois.

 

REGIME NATMAN - JOUR 1

Régime NATMAN
Jour 1

REGIME NATMAN - JOUR 2

Régime NATMAN
Jour 2

REGIME NATMAN - JOUR 3

Régime NATMAN
Jour 3

REGIME NATMAN - JOUR 4

Régime NATMAN
Jour 4

 

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FORUM Régime NATMAN

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Commentaires  

Demba caillon 0 Demba caillon
Cc tt le monde moi j ai commencée hier je m etais dis que je ne peserais qu' à la fin du regime mais j ai craqué ce matin et à ma grande surprise j ai déjà perdue 1kilo trop contente et super motivée rdv dans 2jours
07-12-2016 20:37
Demba caillon 0 Demba caillon
Cc tt le monde moi j ai commencée hier je m étais dis que je ne peserais qu' à la fin du régime mais j ai craqué ce matin et à la grande surprise j ai déjà perdue 1kilo trop contente et super motivée rdv dans 2jous maintenant.
07-12-2016 20:35
ambrime 0 ambrime
bon courage à ceux qui débutent
vous en êtes où ?
07-12-2016 11:10
C. 0 C.
Bonsoir tout le monde!!
Je commence ce régime demain et je dois perdre 3/4 kg!! J'espère y arriver! Je vous tiens au courant :-) :-) :-)
06-12-2016 23:06
Fyfy 0 Fyfy
Bonjour j'aurais une question, quand vous avez fini les 4jours, est-ce que vous reprenez vos kg??
05-12-2016 18:43
katy 0 katy
cc tout le monde
moi je commence aujourdhui le regime natman je pese 69kg pour 1.57 trop démoralisée je craque souvent j'espère que cette fois je tiendra ces 4jours rdv jeudi bon courage à tous
04-12-2016 09:55
SULTAN 0 SULTAN
Bonjour apres un jour j ai perdu 1,7 c est super. Je vous tiens au courant demain pour le deuxième jour.
Allez on s envourage 8 kg à perdre.
03-12-2016 12:15
wiwi 0 wiwi
Bonjour,
je commence aujourd hui Natman et compte beaucoup sur ce regime, si nn je serai vraiment decue .
j ai que 7 kg a perdre mais c'etait pas facile pour moi.
bon courage a toutes et tous, je vous reviendrez avec les resultats
03-12-2016 11:46
sultan +1 sultan
Bonjour,

Moi je commence aujourd'hui je dois perdre 10 kg pour commencer mais j'ai besoin d'aide j'ai tout essayé et je me sens mal dans ma peau.
02-12-2016 12:49
ambrime -1 ambrime
Citation en provenance du commentaire précédent de CLAIRE L :
Bonjour à toutes ! 4 eme jour aujourd'hui , ce matin j'avais perdu 900G donc pour l'instant 2kg 900 en tout en 3 jours ! je suis contente ! Apres je reprends lundi moi aussi Ambrine
bon courage :-)


yes, bon we !
02-12-2016 05:11
CLAIRE L 0 CLAIRE L
Bonjour à toutes ! 4 eme jour aujourd'hui , ce matin j'avais perdu 900G donc pour l'instant 2kg 900 en tout en 3 jours ! je suis contente ! Apres je reprends lundi moi aussi Ambrine
bon courage :-)
01-12-2016 11:54
ambrime -1 ambrime
Citation en provenance du commentaire précédent de CLAIRE L :
Bonjour à toutes ! je commence le 3 eme jour et ce matin à la pesee meme poids qu'hier !!! :sad: je suis degoutée pourtant jai fait aucun ecarts j'espere que demain sera mieux. cest arrivé à certaines d'entres vous ?


je pense que ça arrive. sans doute un réflexe d'auto défense du corps ? qu'est-ce que ça a donné ce matin ? Moi, j'ai arrêté le régime cette semaine.Trop de contraintes. Je reprendrai tranquillou la semaine prochaine. je vais essayer de limiter les dégâts ce we;

bon courage
01-12-2016 08:09
CLAIRE L 0 CLAIRE L
Bonjour à toutes ! je commence le 3 eme jour et ce matin à la pesee meme poids qu'hier !!! :sad: je suis degoutée pourtant jai fait aucun ecarts j'espere que demain sera mieux. cest arrivé à certaines d'entres vous ?
30-11-2016 12:10
Vanille 0 Vanille
Bon malgré les réticences que j'ai eu face a ce genre de méthode, j'ai quand même essayé ce régime surtout par curiosité... - 3.2 kg en 4 jours et encore je mangé une bonne tablette de chocolat noir le soir pour tenir.. Parce que même si 4 jours ca parait peu et donc facile je peux vous dire qu'au 2 ième jour vous sentez quand même la fatigue. Ca marche mais a la fin des 4 jours il faut quand meme pratiquer une activité sportive régulière et continuer de faire attention. Pour moi cela m'a réconcilier avec les légumes et ça c'est déjà très bien !
29-11-2016 16:36
CLAIRE L 0 CLAIRE L
Bonjour Ambrime , moi aussi 2 eme jours et ce matin sur la balance -2KG je suis contente mais bon cetait des kilos recement pris ! on verra les jours suivant , comme tu dis faut rester motiver et on va y arriver ;-)
29-11-2016 13:24
ambrime 0 ambrime
Citation en provenance du commentaire précédent de CLAIRE L :
bonjour à toutes !
j'ai fait ce regime 1 fois en septembre je crois et j'avais perdu 3KG600 en 4 jours , je lai repris hier et je vais le faire chaque semaine :-) je suis motivée , je voudrais perdre 10kg


bon courage Claire, on se motive !
moi j'ai encore 5 kilos à perdre. moins que toi mais je perds moins vite.
hier j'ai craqué pour des m&m's ;-) pfff
-500g ce matin
allez, c parti pour la 2ème journée
29-11-2016 07:35
CLAIRE L -1 CLAIRE L
bonjour à toutes !
j'ai fait ce regime 1 fois en septembre je crois et j'avais perdu 3KG600 en 4 jours , je lai repris hier et je vais le faire chaque semaine :-) je suis motivée , je voudrais perdre 10kg
29-11-2016 06:42
ambrime 0 ambrime
ps : je voulais dire 900g bien entendu
28-11-2016 10:48
ambrime 0 ambrime
Citation en provenance du commentaire précédent de Alice :
Bonjour,
je ne mange pas de viande, est-il possible de la remplacer par du poisson, et si oui quel genre? blanc et/ou bleu?
merci!


je pense que tu peux tenter même si ce n'est plus vraiment le même régime. Je te conseille un poisson à chair blanche (cabillaud, dorade) moins gras que le saumon. fais le poché peut-être car grillé du poisson sans matière grasse ce n'est pas simple.

tiens nous au courant
28-11-2016 10:47
Alice 0 Alice
Bonjour,
je ne mange pas de viande, est-il possible de la remplacer par du poisson, et si oui quel genre? blanc et/ou bleu?
merci!
28-11-2016 09:47

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