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REGIME NATMAN

Tous les détails du régime rapide facile et efficace
4kg en 4 jours
Menus & Programme-Minceur

 

Perdre 4 Kg en 4 jours seulement avec le régime Hôtesse de l'air !

Perdre du poids lentement est accessible. Mais perdre quelques kilos rapidement nécessite une bonne dose de rigueur combinée à une autre bonne dose de sérieux !

 

Le Régime NATMAN est une diète amincissante qui va vous permettre, en 4 jours seulement, de perdre en moyenne 4 kg. Au programme du Régime NATMAN, une consommation de viande et de légumes, tout cela dans des repas hypocaloriques pour perdre du poids rapidement !

 

4 kg est une moyenne : Sur les 4 jours du Régime NATMAN, la perte de poids moyenne généralement constatée varie entre 3 et 5 kg environ. Un régime idéal pour sa rapidité et surtout... le Régime NATMAN est totalement GRATUIT !

Avec le Régime NATMAN, les quantités d'aliments sont à volonté... Vous n'aurez donc aucune sensation de faim.

Sur 4 jours de Régime NATMAN, les risques de carences alimentaires sont quasi-nuls. Vous ne privez pas assez longtemps votre corps de glucides, lipides, vitamines, sels minéraux, ... pour engendrer des carences !

Pour autant, il est conseillé de consommer des compléments alimentaires et de bien prendre conscience que le Régime NATMAN ne doit en aucun cas être poursuivi au-delà de 4 jours.

Après les 4 jours du Régime NATMAN, il vous suffit de reprendre une alimentation saine et équilibrée. Ce qui ne veut pas dire non plus que vous devez reprendre l'alimentation qui était la vôtre avant de commencer le Régime NATMAN ! Car ce sont VOS habitudes alimentaires qui vous ont fait grossir.

Si le Régime NATMAN ne doit pas excéder 4 jours, il peut pour autant être renouvelé une fois par mois. Mais une fois par mois seulement !


Programme-Minceur et Menus du Régime NATMAN

 

Petit-Déjeuner du Régime NATMAN

Le petit-déjeuner du Régime NATMAN est commun aux 4 jours de régime...

  • 1 café ou un thé (sans sucre)
  • 1 demi pamplemousse

1er jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak grillé, Laitue, Tomates en salade, 1 pomme
  • SOIR : 2 œufs durs, Haricots verts, ½ pamplemousse

2ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak grillé, Laitue, 1 grand verre de jus de tomates
  • SOIR : Courgettes ou Choux-fleurs, Haricots verts, Compote de pommes sans sucre

3ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak Grillé, Laitue, Céleri en salade, 1 pomme
  • SOIR : Poulet grillé, Tomate à l'étuvée, 1 grand verre de jus de pruneaux

4ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : 2 œufs durs, Haricots verts, 1 verre de jus de tomates
  • SOIR : Steak grillé, Laitue, 1 verre de jus d'ananas sans sucre
REGIME NATMAN - JOUR 1

Le Régime NATMAN
en détails...

 

Principe du Régime NATMAN & Aliments interdits

Alors quels sont les grands principes du Régime NATMAN ? Les voici...

Le régime NATMAN est un régime protéiné

Le Régime NATMAN est fondé sur une consommation de protéines, permettant notamment de conserver sa masse musculaire et d'apporter de l'énergie au corps.

Une Absence totale de glucides et de lipides dans le Régime NATMAN

Pas de consommation de beurre, de margarine ou de graisse en tout genre. Certes, il existe des bonnes et des mauvaises graisses... mais durant le Régime NATMAN, vous ferez l'impasse sur toutes les graisses, qu'elles soient bonnes ou mauvaises ! Vous mettrez ainsi votre corps à la diète. De temps en temps, ce n'est pas plus mal !

Des fibres alimentaires dans le Régime NATMAN

A chaque repas, vous consommez des fibres alimentaires, vous permettant de vous rassasier, d'améliorer le transit intestinal et de limiter les risques de constipation.

Pas de consommation de produits laitiers

Les produits laitiers, les yaourts, les crèmes dessert ne sont pas autorisés dans le Régime NATMAN. Même les produits laitiers à 0% de matière grasse.

Aucune boisson alcoolisée autorisée

Aucune exception. Les boissons alcoolisées ne sont pas autorisées lors du suivi du Régime NATMAN

Pour réussir, il faut suivre le Régime NATMAN à la lettre

Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, il faut savoir faire des efforts et respecter à la lettre les menus du Régime NATMAN. Il ne dure que 4 jours !

 

Eviter de grignoter

Ne pas grignoter entre les repas est une des conditions de réussite de tout régime ! Et c'est généralement le grignotage, combiné à une alimentation déséquilibrée lors des repas, qui engendre une prise de poids. Le Régime NATMAN ne dure que 4 jours et c'est l'occasion de se fixer une nouvelle règle de conduite : pas de grignotage !

Si vous avez faim, vers le goûter par exemple, optez pour une pomme. Mais rien d'autre. Si vous êtes trop faible ou que vous craquez, abandonnez le régime. C'est qu'il n'est pas fait pour vous ou que vous n'êtes pas prêt(e).

Consommer des légumes

Tous les légumes sont à consommer nature ou avec éventuellement du jus de citron, du sel, du poivre ou des épices en assaisonnement.

1,5 L d'eau par jour

Boire de l'eau est important pour la santé. Boire de l'eau permet également de caler certaines fringales liées à une sensation de faim, alors que vous n'avez pas réellement besoin de manger.

Saler normalement, sans excès.

Mais si nécessaire seulement ! Une consommation de sel trop importante engendre des risques de rétention d'eau.

 

 

Astuces et Informations sur les menus du Régime NATMAN

  • La viande rouge peut être remplacée par de la viande blanche comme de la Dinde ou du Poulet
  • La viande doit être cuite sans graisse
  • Selon le jour du Régime NATMAN, conservez la pomme du midi pour l'encas du goûter
  • Assaisonnement salade : Pour assaisonner votre salade, vous pouvez mélanger de la crème liquide à 0% de matière grasse avec des aromates. Vous pouvez également opter pour du vinaigre balsamique avec poivre et un peu de sel.
  • Le sel et le poivre doivent uniquement être utilisés en assaisonnement, quand c'est autorisé bien sûr et non lors de la cuisson des aliments.

 

 

Avantages, points forts, points positifs du Régime NATMAN

  • Le Régime NATMAN est un régime rapide, efficace et totalement gratuit
  • Pour les adeptes des salades, des légumes et des fruits, ...c'est LE régime amincissant idéal
  • Le Régime NATMAN est idéal si vous n'avez que quelques kilos à perdre
  • Les périodes de 4 jours du Régime NATMAN suivies tous les mois permet en réalité d'alterner une phase de diète amincissante de 4 jours avec une phase de stabilisation de 26 à 27 jours. Plutôt un bon principe pour perdre du poids et éviter l'effet yoyo

 

 

Inconvénients, points faibles, points négatifs du Régime NATMAN

  • La perte de poids du Régime NATMAN est très rapide. Attention à certaines faiblesses !
  • Risques, toutefois limités, sur la santé (Carences alimentaires en vitamines et en sels minéraux) par la durée assez courte du Régime NATMAN
  • Possibilité de sensations de fatigue
  • Le Régime NATMAN est très faible en calories

 

 

Avis, opinions et témoignages sur le Régime NATMAN

  • Le Régime NATMAN conserve le goût des aliments et une certaine variété dans l'alimentation
  • Le Régime NATMAN est idéal si vous êtes en bonne état de santé physique et/ou intellectuelle
  • Le Régime NATMAN est un moyen idéal de perdre du poids rapidement si vous n'avez que quelques kilos à perdre
  • Afin de palier tout risque de carence alimentaire, il est conseillé de prendre des compléments alimentaires, même si le Régime NATMAN ne dure que 4 jours ! A fortiori si vous renouvelez le Régime NATMAN tous les mois.

 

REGIME NATMAN - JOUR 1

Régime NATMAN
Jour 1

REGIME NATMAN - JOUR 2

Régime NATMAN
Jour 2

REGIME NATMAN - JOUR 3

Régime NATMAN
Jour 3

REGIME NATMAN - JOUR 4

Régime NATMAN
Jour 4

 

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FORUM Régime NATMAN

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Commentaires  

Zazz +2 Zazz
Je commence auj.
Qui me suis?
12-04-2018 08:26
Fadoua +1 Fadoua
Citation en provenance du commentaire précédent de Neptune :
Bonjour j’ai commencé lundi mais je suis indisposée, il parait qu’il faut mieux éviter de se peser pendant cette période ! Est ce que d’ici vendredi je verrai un résultat ou devrais je encore attendre ?
Merci


salut je suis également indisposée je commence demain donc vaut mieux se peser ou pas?
10-04-2018 20:53
Fadoua 0 Fadoua
Citation en provenance du commentaire précédent de LYLY :
-1,2kg pour moi après le premier jour on attaque le jour 2 !


c top 1.2 en 1jour
moi je commence demain et je mettrai mon évaluation après chaque jour allez allez on y croit le printemps est là
10-04-2018 20:51
Fadoua 0 Fadoua
Salut

Je commence demain et j'espère vraiment perdre les 4kg après 4jours
les légumes sont ils a volonté?et la quantité de viande?

Et si après les 4jours je souhaite continuer dois je attendre 1 jour ou 2?

Please help et soutenez moi :sad:
10-04-2018 20:47
Rubis +2 Rubis
Bonjour,
Je commence ce régime le 04/04/18
Mon poids est de 67 kilos, j'espère perdre du poids durant ces 4 jours. Je vous tiens au courant si vous le souhaitez. ;-)
04-04-2018 02:26
fransabianne 0 fransabianne
j'ai fait le régime après avoir tout essayé il faut préciser que je suis en traitement qui m'a fait prendre 15 kg en 10 ans sur les 4 jours je n'ai perdu qu'1,5 kg mais vu mon profil je suis quand même assez fier de moi je dois ajouter que se fût assez dur j'avais faim je me suis fait violence pour ne pas craquer
24-03-2018 07:57
Muri +1 Muri
Bonsoir
Jus de tomate pour moi ça c'est pas possible
Est-ce que je peux remplacer par autre chose
15-03-2018 18:54
Neptune -1 Neptune
Bonjour j’ai commencé lundi mais je suis indisposée, il parait qu’il faut mieux éviter de se peser pendant cette période ! Est ce que d’ici vendredi je verrai un résultat ou devrais je encore attendre ?
Merci
14-03-2018 11:57
Celozle -1 Celozle
Bonjour.
Est ce que les légumes sont à volontés ?
Merci à vous :-)
04-03-2018 13:39
Sarah 0 Sarah
Bonjour,
e suis a mon 2eme jour de regime je partait de 81.6 ce matin apres la premiere journee 79.6 j ai perdu 2 kilos en 1 journée. Jaimerais savoir si il fallais consommer tout les aliments indiqués ou peut-on les rayer, ne pas les consommer. En effet je ne supporte le jus de pruneaux, et si il est nécessaire de consommer chaque aliment que pourrai-je utiliser à la place ?
03-03-2018 15:19
Audrey +1 Audrey
Que peut ton remplacer pars le jus de tomate je déteste sa
01-03-2018 20:50
PICART +1 PICART
Citation en provenance du commentaire précédent de PICART :
Coucou à tous,
Je le commence aujourd’hui pesée jeudi matin je vous tiens au courant!

Perdu que 2 kilos en suivant ce régime à la lettre un peu déçue je pensais en perdre plus.
22-02-2018 11:46
bandita 0 bandita
ca donné combien au bout de 4 jours?

Citation en provenance du commentaire précédent de Panpan :
Bonsoir
J ai commencé ce régime lundi, pesée 2jours après 1,3kg. Trooop contente :lol: :lol:
20-02-2018 11:46
Panpan +1 Panpan
Bonsoir
J ai commencé ce régime lundi, pesée 2jours après 1,3kg. Trooop contente :lol: :lol:
14-02-2018 20:48
Virginie +1 Virginie
Exactement ce qu’il me fallait, perdu 3,5kg en 4 jours et surtout j’ai perdu beaucoup d’eau, ce qui est mon problème. J’ai repris 1 petit kilo depuis 3 semaines en faisant pourtant attention mais bon. Ce régime est bien lorsque l’on a 3/4 kg superflus car court et peu contraignant à condition d’aimer la viande et la verdure.
12-02-2018 09:53
Quentin +1 Quentin
Et voilà je viens de terminer mes 4 jours. Poids de départ 77,8kg, poids au final 75,3 kg. Pas mal :) faut juste eviter de les reprendre :)
12-02-2018 06:45
PICART 0 PICART
Coucou à tous,
Je le commence aujourd’hui pesée jeudi matin je vous tiens au courant!
11-02-2018 09:54
Rose +1 Rose
Ce régime est un véritable miracle. J'ai véritablement perdu prêt de 4kg, pourtant je pensais avoir tout essayé :lol:

Merci beaucoup. Je le recommande vivement.
11-02-2018 06:15
Antony -2 Antony
J'ai commencer se régime il y a de sa 3 jour en modifiant quelque peut certaines chose et le résultat me satisfait pas mal -3,6kg en 3 jours mais il y a des moment où se n'est pas si facile que sa en a l'air.
05-02-2018 08:04
Vincent 0 Vincent
Citation en provenance du commentaire précédent de Cri :
Bonjour j’aimerais beaucoup commencer ce régime qui n.a pas l.air trop difficile et d’après vos commentaires assez efficace mais dans l’introduction il est parlé de phase de stabilisation et après l’est 4 jours de menus je ne l’ai l’avoir pas comment fait on svp quelqu’un l’a déjà faite?
Car s’il ni a pas de stabilisation on reprend tt de suite les´ kilos perdus???
Merci d’en vos réponses.


Salut ! Alors en faite la phase de stabilisation après le régime c'est en faite le fait de manger de façon équilibré. Tu peux te permettre les repas d'avant mais moins qu'avant. Le secret c'est de ne pas grignoter ( chose difficile ) mais en soit le principal c'est de manger équilibré. Varier ses repas, légumes protéines etc ... Tu peux trouver plein de recettes sur internet. Bien évidemment tu as le droit de vivre derrière et de te permettre des repas des sucreries etc ... :)
29-01-2018 21:36

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