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LE LIVRE DU REGIME NATMAN

Livre régime NATMAN

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REGIME NATMAN - Régime 4 kg en 4 jours - Avis, Informations, Détails, Menus & Programme-Minceur. Conseils, Témoignages, Astuces. Principe et aliments interdits, astuces et informations, avantages et inconvénients. Opinions et témoignages.FORUM - GRATUIT3.78 sur 50 basé sur 840 votants.


Bienvenue sur le site du

REGIME NATMAN

Avis, Informations, Détails du Régime Rapide 4kg en 4 jours
Menus & Programme-Minceur
Conseils, Témoignages, Astuces et FORUM !!!

REGIME NATMAN - JOUR 1

Régime NATMAN
Jour 1

REGIME NATMAN - JOUR 2

Régime NATMAN
Jour 2

REGIME NATMAN - JOUR 3

Régime NATMAN
Jour 3

REGIME NATMAN - JOUR 4

Régime NATMAN
Jour 4

Perdre entre 3 et 5 Kg en 4 jours seulement !

Perdre du poids lentement est accessible. Mais perdre quelques kilos rapidement nécessite une bonne dose de rigueur combinée à une autre bonne dose de sérieux !

Le Régime NATMAN est une diète amincissante qui va vous permettre, en 4 jours seulement, de perdre en moyenne 4 kg. Au programme du Régime NATMAN, une consommation de viande et de légumes, tout cela dans des repas hypocaloriques pour perdre du poids rapidement !

4 kg est une moyenne : Sur les 4 jours du Régime NATMAN, la perte de poids moyenne généralement constatée varie entre 3 et 5 kg environ. Un régime idéal pour sa rapidité et surtout... le Régime NATMAN est totalement GRATUIT !

Avec le Régime NATMAN, les quantités d'aliments sont à volonté... Vous n'aurez donc aucune sensation de faim.

Sur 4 jours de Régime NATMAN, les risques de carences alimentaires sont quasi-nuls. Vous ne privez pas assez longtemps votre corps de glucides, lipides, vitamines, sels minéraux, ... pour engendrer des carences !

Pour autant, il est conseillé de consommer des compléments alimentaires et de bien prendre conscience que le Régime NATMAN ne doit en aucun cas être poursuivi au-delà de 4 jours.

Après les 4 jours du Régime NATMAN, il vous suffit de reprendre une alimentation saine et équilibrée. Ce qui ne veut pas dire non plus que vous devez reprendre l'alimentation qui était la vôtre avant de commencer le Régime NATMAN ! Car ce sont VOS habitudes alimentaires qui vous ont fait grossir.

Si le Régime NATMAN ne doit pas excéder 4 jours, il peut pour autant être renouvelé une fois par mois. Mais une fois par mois seulement !


Programme-Minceur et Menus du Régime NATMAN

Petit-Déjeuner du Régime NATMAN

Le petit-déjeuner du Régime NATMAN est commun aux 4 jours de régime...

  • 1 café ou un thé (sans sucre)
  • 1 demi pamplemousse

1er jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak grillé, Laitue, Tomates en salade, 1 pomme
  • SOIR : 2 œufs durs, Haricots verts, ½ pamplemousse

2ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak grillé, Laitue, 1 grand verre de jus de tomates
  • SOIR : Courgettes ou Choux-fleurs, Haricots verts, Compote de pommes sans sucre

3ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak Grillé, Laitue, Céleri en salade, 1 pomme
  • SOIR : Poulet grillé, Tomate à l'étuvée, 1 grand verre de jus de pruneaux

4ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : 2 œufs durs, Haricots verts, 1 verre de jus de tomates
  • SOIR : Steak grillé, Laitue, 1 verre de jus d'ananas sans sucre
REGIME NATMAN - JOUR 1

Le Régime NATMAN
en détails...


Principes du Régime NATMAN & Aliments interdits

Alors quels sont les grands principes du Régime NATMAN ? Les voici...

Le régime NATMAN est un régime protéiné

Le Régime NATMAN est fondé sur une consommation de protéines, permettant notamment de conserver sa masse musculaire et d'apporter de l'énergie au corps.

Une Absence totale de glucides et de lipides dans le Régime NATMAN

Pas de consommation de beurre, de margarine ou de graisse en tout genre. Certes, il existe des bonnes et des mauvaises graisses... mais durant le Régime NATMAN, vous ferez l'impasse sur toutes les graisses, qu'elles soient bonnes ou mauvaises ! Vous mettrez ainsi votre corps à la diète. De temps en temps, ce n'est pas plus mal !

Des fibres alimentaires dans le Régime NATMAN

A chaque repas, vous consommez des fibres alimentaires, vous permettant de vous rassasier, d'améliorer le transit intestinal et de limiter les risques de constipation.

Pas de consommation de produits laitiers

Les produits laitiers, les yaourts, les crèmes dessert ne sont pas autorisés dans le Régime NATMAN. Même les produits laitiers à 0% de matière grasse.

Aucune boisson alcoolisée autorisée

Aucune exception. Les boissons alcoolisées ne sont pas autorisées lors du suivi du Régime NATMAN

Pour réussir, il faut suivre le Régime NATMAN à la lettre

Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, il faut savoir faire des efforts et respecter à la lettre les menus du Régime NATMAN. Il ne dure que 4 jours !

Eviter de grignoter

Ne pas grignoter entre les repas est une des conditions de réussite de tout régime ! Et c'est généralement le grignotage, combiné à une alimentation déséquilibrée lors des repas, qui engendre une prise de poids. Le Régime NATMAN ne dure que 4 jours et c'est l'occasion de se fixer une nouvelle règle de conduite : pas de grignotage !

Si vous avez faim, vers le goûter par exemple, optez pour une pomme. Mais rien d'autre. Si vous êtes trop faible ou que vous craquez, abandonnez le régime. C'est qu'il n'est pas fait pour vous ou que vous n'êtes pas prêt(e).

Consommer des légumes

Tous les légumes sont à consommer nature ou avec éventuellement du jus de citron, du sel, du poivre ou des épices en assaisonnement.

1,5 L d'eau par jour

Boire de l'eau est important pour la santé. Boire de l'eau permet également de caler certaines fringales liées à une sensation de faim, alors que vous n'avez pas réellement besoin de manger.

Saler normalement, sans excès.

Mais si nécessaire seulement ! Une consommation de sel trop importante engendre des risques de rétention d'eau.

Astuces et Informations sur les menus du Régime NATMAN

  • La viande rouge peut être remplacée par de la viande blanche comme de la Dinde ou du Poulet
  • La viande doit être cuite sans graisse
  • Selon le jour du Régime NATMAN, conservez la pomme du midi pour l'encas du goûter
  • Assaisonnement salade : Pour assaisonner votre salade, vous pouvez mélanger de la crème liquide à 0% de matière grasse avec des aromates. Vous pouvez également opter pour du vinaigre balsamique avec poivre et un peu de sel.
  • Le sel et le poivre doivent uniquement être utilisés en assaisonnement, quand c'est autorisé bien sûr et non lors de la cuisson des aliments.

Avantages, points forts, points positifs du Régime NATMAN

  • Le Régime NATMAN est un régime rapide, efficace et totalement gratuit
  • Pour les adeptes des salades, des légumes et des fruits, ...c'est LE régime amincissant idéal
  • Le Régime NATMAN est idéal si vous n'avez que quelques kilos à perdre
  • Les périodes de 4 jours du Régime NATMAN suivies tous les mois permet en réalité d'alterner une phase de diète amincissante de 4 jours avec une phase de stabilisation de 26 à 27 jours. Plutôt un bon principe pour perdre du poids et éviter l'effet yoyo

Inconvénients, points faibles, points négatifs du Régime NATMAN

  • La perte de poids du Régime NATMAN est très rapide. Attention à certaines faiblesses !
  • Risques, toutefois limités, sur la santé (Carences alimentaires en vitamines et en sels minéraux) par la durée assez courte du Régime NATMAN
  • Possibilité de sensations de fatigue
  • Le Régime NATMAN est très faible en calories

Avis, opinions et témoignages sur le Régime NATMAN

  • Le Régime NATMAN conserve le goût des aliments et une certaine variété dans l'alimentation
  • Le Régime NATMAN est idéal si vous êtes en bonne état de santé physique et/ou intellectuelle
  • Le Régime NATMAN est un moyen idéal de perdre du poids rapidement si vous n'avez que quelques kilos à perdre
  • Afin de palier tout risque de carence alimentaire, il est conseillé de prendre des compléments alimentaires, même si le Régime NATMAN ne dure que 4 jours ! A fortiori si vous renouvelez le Régime NATMAN tous les mois.

REGIME NATMAN - JOUR 1

Régime NATMAN
Jour 1

REGIME NATMAN - JOUR 2

Régime NATMAN
Jour 2

REGIME NATMAN - JOUR 3

Régime NATMAN
Jour 3

REGIME NATMAN - JOUR 4

Régime NATMAN
Jour 4

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FORUM Régime NATMAN

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Commentaires  

 
0 #1785 charlotte aux fraise 30-07-2014 08:51
bonjour,

jour 1, poids de départ 75,9kg
objectif: 68kg
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0 #1784 guismounette 30-07-2014 06:57
Je commence demain jeudi. j espère que l'on sera plusieurs pour se motiver
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0 #1783 Emma 28-07-2014 12:37
coucou les filles!
alors mon verdict apres les 4 jours Natman : -2,2 kg !!
un tout pti peu décue ms bon c un bon debut g enfin retrouvé un ventre plat, enfin presque!!
bon courage à toutes ;)
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+1 #1782 TAL 28-07-2014 09:19
Bonjour,
après une semaine de Thonon (-2.5kg) j'enchaine sur Natmam.. car il me semble plus varié. De plus j'étais très très fatiguée..
bon j'espère que je vais arriver au 3 kg minimum... car au total il faudrait que j'arrive à -15kg... le chemin sera long..
Bon courage pour aujourd'hui.
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+1 #1781 Mag 24-07-2014 14:47
Ben en fait, je pense aussi que tu perds en fonction de ce que tu as à perdre. Et en faisant attention depuis environ un mois, j'avais déjà perdu 2 kilos. Là, je suis à 52kg500, donc, ça va, je ne me plains pas. Je vais continuer à faire attention et ça devrait le faire ;)! J'espère que tu perdras tes 2,5 kg, voire plus :)! Redis-moi en tout cas! Mais à ta place, je miserais plus sur les 1200 calories que sur les barres protéinées...
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0 #1780 Emma 24-07-2014 14:36
Coucou Mag!
Tu n'es pas trop décue pour tes 1.5kg ??
bon c sur que c mieux que rien hein ms c loin des 4 kgs promis! enfin en meme tps 4kg en 4 jours faut pas rever non plus!
moi j'aimerai bien en avoir perdu au moins 2.5 et puis apres je poursuis une ou 2 semaines avec des barres proteinés!
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0 #1779 Mag 24-07-2014 09:33
Citation en provenance du commentaire précédent de Emma:
Citation en provenance du commentaire précédent de Mag:
Ha ben non, il faut le déguster tout doucement Emma! Mdr! Je plaisante bien-sûr! Si tu n'aimes pas, je comprends que ce ne soit pas évident... Oui, c'est la 1ère fois.


lol je prefererai deguster un bon verre de coca bien frais mais bon :P
oki ben si tu veux on se donnera nos résultats à la fin ;)
bon courage!!

Lol! Pour moi, ce sera un petit verre de rosé... bien frais ;-) ! Moi, j'ai fini depuis avant-hier soir, donc, je peux d'ores et déjà te dire que j'ai perdu 1kg500. Bon courage à toi et donne des nouvelles :)!
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0 #1778 Emma 23-07-2014 19:29
Citation en provenance du commentaire précédent de Mag:
Ha ben non, il faut le déguster tout doucement Emma! Mdr! Je plaisante bien-sûr! Si tu n'aimes pas, je comprends que ce ne soit pas évident... Oui, c'est la 1ère fois.


lol je prefererai deguster un bon verre de coca bien frais mais bon :P
oki ben si tu veux on se donnera nos résultats à la fin ;)
bon courage!!
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0 #1777 Mag 23-07-2014 18:54
Ha ben non, il faut le déguster tout doucement Emma! Mdr! Je plaisante bien-sûr! Si tu n'aimes pas, je comprends que ce ne soit pas évident... Oui, c'est la 1ère fois.
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0 #1776 Emma 23-07-2014 18:41
Citation en provenance du commentaire précédent de Mag:
Citation en provenance du commentaire précédent de Emma:
Citation en provenance du commentaire précédent de Emma:
coucou tout le monde :-)
3ème jour Natman pour moi!
je ne me suis toujours pas pesé, je laisse le suspense jusqu'au dernier jour!!
trop hate !
par contre le jus de carottes hier c'etait juste un supplice!! et du coup j'apprehende le jus de pruneaux ce soir :cry:
et vous ca se passe bien?



euh non jme suis trompé c pas carottes mais tomate *

C'est bon pourtant le jus de tomate... avec un peu de sel de céleri ;-) ! Pruneau et ananas aussi :lol: ! Allez, courage, plus qu'un jour!


bof franchement j'ai eu du mal avec le jus de tomate mais bon faut le boire cul sec lol !
c la 1ere fois que tu le fais toi ce regime?
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-1 #1775 Mag 23-07-2014 17:43
Citation en provenance du commentaire précédent de Emma:
Citation en provenance du commentaire précédent de Emma:
coucou tout le monde :-)
3ème jour Natman pour moi!
je ne me suis toujours pas pesé, je laisse le suspense jusqu'au dernier jour!!
trop hate !
par contre le jus de carottes hier c'etait juste un supplice!! et du coup j'apprehende le jus de pruneaux ce soir :cry:
et vous ca se passe bien?



euh non jme suis trompé c pas carottes mais tomate *

C'est bon pourtant le jus de tomate... avec un peu de sel de céleri ;-) ! Pruneau et ananas aussi :lol: ! Allez, courage, plus qu'un jour!
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0 #1774 Emma 23-07-2014 11:21
Citation en provenance du commentaire précédent de Emma:
coucou tout le monde :-)
3ème jour Natman pour moi!
je ne me suis toujours pas pesé, je laisse le suspense jusqu'au dernier jour!!
trop hate !
par contre le jus de carottes hier c'etait juste un supplice!! et du coup j'apprehende le jus de pruneaux ce soir :cry:
et vous ca se passe bien?



euh non jme suis trompé c pas carottes mais tomate *
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0 #1773 Emma 23-07-2014 11:18
coucou tout le monde :-)
3ème jour Natman pour moi!
je ne me suis toujours pas pesé, je laisse le suspense jusqu'au dernier jour!!
trop hate !
par contre le jus de carottes hier c'etait juste un supplice!! et du coup j'apprehende le jus de pruneaux ce soir :cry:
et vous ca se passe bien?
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0 #1772 Mag 23-07-2014 11:08
Citation en provenance du commentaire précédent de Emma:
Citation en provenance du commentaire précédent de Mag:
Citation en provenance du commentaire précédent de Emma:
Citation en provenance du commentaire précédent de Mag:
Coucou Emma!
Pour le régime à 1200 calories, tu cherches sur internet un tableau des calories des aliments et tu fais tes menus toute seule en fonction de tes goûts. Du coup, tu dois peser tes aliments (les calories sont données pour 100gr en général). Et le total de ce que tu manges en une journée ne doit pas dépasser 1200 calories. Bien-sûr, quand on fait un régime, certains aliments sont à éviter ou à limiter (charcuterie, fritures, etc...). Bon courage pour ces 4 jours!


coucou!
merci pour ta reponse! et dis moi, les féculents c autorisé?

Oui, tu peux manger de tout. Par contre, il faut les cuisiner à l'eau, à la vapeur... Si tu ajoutes du beurre ou de l'huile, le nombre de calories grimpe vite! ;-)


ok ca marche merci beaucoup!!!

De rien! Bon courage Emma!
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0 #1771 sandy 23-07-2014 05:31
105 kg pour 1m70 :( ... il a l'air bien ce régime :D je vais l'essayer mais pour limité l'effet yoyo je vais essayer d'ajouter 2 cuillières de féculent au repas du midi :-) .
ensuite même si c'est 1 ou 2 kilo j'perd c'est déja pas mal :lol:
si ça fonctionne bien couplé au sport je pourrais le conserver comme régime a temps plein :3
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0 #1770 Emma 22-07-2014 20:29
Citation en provenance du commentaire précédent de Mag:
Citation en provenance du commentaire précédent de Emma:
Citation en provenance du commentaire précédent de Mag:
Coucou Emma!
Pour le régime à 1200 calories, tu cherches sur internet un tableau des calories des aliments et tu fais tes menus toute seule en fonction de tes goûts. Du coup, tu dois peser tes aliments (les calories sont données pour 100gr en général). Et le total de ce que tu manges en une journée ne doit pas dépasser 1200 calories. Bien-sûr, quand on fait un régime, certains aliments sont à éviter ou à limiter (charcuterie, fritures, etc...). Bon courage pour ces 4 jours!


coucou!
merci pour ta reponse! et dis moi, les féculents c autorisé?

Oui, tu peux manger de tout. Par contre, il faut les cuisiner à l'eau, à la vapeur... Si tu ajoutes du beurre ou de l'huile, le nombre de calories grimpe vite! ;-)


ok ca marche merci beaucoup!!!
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0 #1769 Mag 22-07-2014 17:06
Par contre, je n'ai pas pensé à mesurer les tours de taille et de hanche moi! J'aurais peut-être dû... Pas grave, je le sens dans les vêtements :lol: !
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0 #1768 Mag 22-07-2014 17:03
Citation en provenance du commentaire précédent de Jeanne:
Citation en provenance du commentaire précédent de Mag:
Coucou Jeanne!

Tu m'étonnes! On est toutes pareilles en ce moment je crois: tout ce que l'on demande, c'est manger! N'importe quoi mais manger! :lol: Et donc, tu as perdu combien au final? Parce que tu donnes les cms mais pas les kilos ;-) !


C'est parce que je me pèse avec une balance à aiguille donc pas précis, mais ça me suffit en fait, tant que je vois l'aiguille aller vers la gauche ;)

Mdr! Moi aussi c'est une balance à aiguille! Ce n'est pas hyper précis mais on sait qd même à peu près :lol: ! Mais si tu préfères garder le suspens jusqu'à la fin, ça me va aussi ;-) !
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0 #1767 Mag 22-07-2014 17:01
Citation en provenance du commentaire précédent de Emma:
Citation en provenance du commentaire précédent de Mag:
Coucou Emma!
Pour le régime à 1200 calories, tu cherches sur internet un tableau des calories des aliments et tu fais tes menus toute seule en fonction de tes goûts. Du coup, tu dois peser tes aliments (les calories sont données pour 100gr en général). Et le total de ce que tu manges en une journée ne doit pas dépasser 1200 calories. Bien-sûr, quand on fait un régime, certains aliments sont à éviter ou à limiter (charcuterie, fritures, etc...). Bon courage pour ces 4 jours!


coucou!
merci pour ta reponse! et dis moi, les féculents c autorisé?

Oui, tu peux manger de tout. Par contre, il faut les cuisiner à l'eau, à la vapeur... Si tu ajoutes du beurre ou de l'huile, le nombre de calories grimpe vite! ;-)
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0 #1766 Jeanne 22-07-2014 16:46
Citation en provenance du commentaire précédent de Mag:
Coucou Jeanne!

Tu m'étonnes! On est toutes pareilles en ce moment je crois: tout ce que l'on demande, c'est manger! N'importe quoi mais manger! :lol: Et donc, tu as perdu combien au final? Parce que tu donnes les cms mais pas les kilos ;-) !


C'est parce que je me pèse avec une balance à aiguille donc pas précis, mais ça me suffit en fait, tant que je vois l'aiguille aller vers la gauche ;)
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