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REGIME NATMAN

Tous les détails du régime rapide facile et efficace
4kg en 4 jours
Menus & Programme-Minceur

 

Perdre 4 Kg en 4 jours seulement avec le régime Hôtesse de l'air !

Perdre du poids lentement est accessible. Mais perdre quelques kilos rapidement nécessite une bonne dose de rigueur combinée à une autre bonne dose de sérieux !

 

Le Régime NATMAN est une diète amincissante qui va vous permettre, en 4 jours seulement, de perdre en moyenne 4 kg. Au programme du Régime NATMAN, une consommation de viande et de légumes, tout cela dans des repas hypocaloriques pour perdre du poids rapidement !

 

4 kg est une moyenne : Sur les 4 jours du Régime NATMAN, la perte de poids moyenne généralement constatée varie entre 3 et 5 kg environ. Un régime idéal pour sa rapidité et surtout... le Régime NATMAN est totalement GRATUIT !

Avec le Régime NATMAN, les quantités d'aliments sont à volonté... Vous n'aurez donc aucune sensation de faim.

Sur 4 jours de Régime NATMAN, les risques de carences alimentaires sont quasi-nuls. Vous ne privez pas assez longtemps votre corps de glucides, lipides, vitamines, sels minéraux, ... pour engendrer des carences !

Pour autant, il est conseillé de consommer des compléments alimentaires et de bien prendre conscience que le Régime NATMAN ne doit en aucun cas être poursuivi au-delà de 4 jours.

Après les 4 jours du Régime NATMAN, il vous suffit de reprendre une alimentation saine et équilibrée. Ce qui ne veut pas dire non plus que vous devez reprendre l'alimentation qui était la vôtre avant de commencer le Régime NATMAN ! Car ce sont VOS habitudes alimentaires qui vous ont fait grossir.

Si le Régime NATMAN ne doit pas excéder 4 jours, il peut pour autant être renouvelé une fois par mois. Mais une fois par mois seulement !


Programme-Minceur et Menus du Régime NATMAN

 

Petit-Déjeuner du Régime NATMAN

Le petit-déjeuner du Régime NATMAN est commun aux 4 jours de régime...

  • 1 café ou un thé (sans sucre)
  • 1 demi pamplemousse

1er jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak grillé, Laitue, Tomates en salade, 1 pomme
  • SOIR : 2 œufs durs, Haricots verts, ½ pamplemousse

2ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak grillé, Laitue, 1 grand verre de jus de tomates
  • SOIR : Courgettes ou Choux-fleurs, Haricots verts, Compote de pommes sans sucre

3ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak Grillé, Laitue, Céleri en salade, 1 pomme
  • SOIR : Poulet grillé, Tomate à l'étuvée, 1 grand verre de jus de pruneaux

4ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : 2 œufs durs, Haricots verts, 1 verre de jus de tomates
  • SOIR : Steak grillé, Laitue, 1 verre de jus d'ananas sans sucre
REGIME NATMAN - JOUR 1

Le Régime NATMAN
en détails...

 

Principe du Régime NATMAN & Aliments interdits

Alors quels sont les grands principes du Régime NATMAN ? Les voici...

Le régime NATMAN est un régime protéiné

Le Régime NATMAN est fondé sur une consommation de protéines, permettant notamment de conserver sa masse musculaire et d'apporter de l'énergie au corps.

Une Absence totale de glucides et de lipides dans le Régime NATMAN

Pas de consommation de beurre, de margarine ou de graisse en tout genre. Certes, il existe des bonnes et des mauvaises graisses... mais durant le Régime NATMAN, vous ferez l'impasse sur toutes les graisses, qu'elles soient bonnes ou mauvaises ! Vous mettrez ainsi votre corps à la diète. De temps en temps, ce n'est pas plus mal !

Des fibres alimentaires dans le Régime NATMAN

A chaque repas, vous consommez des fibres alimentaires, vous permettant de vous rassasier, d'améliorer le transit intestinal et de limiter les risques de constipation.

Pas de consommation de produits laitiers

Les produits laitiers, les yaourts, les crèmes dessert ne sont pas autorisés dans le Régime NATMAN. Même les produits laitiers à 0% de matière grasse.

Aucune boisson alcoolisée autorisée

Aucune exception. Les boissons alcoolisées ne sont pas autorisées lors du suivi du Régime NATMAN

Pour réussir, il faut suivre le Régime NATMAN à la lettre

Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, il faut savoir faire des efforts et respecter à la lettre les menus du Régime NATMAN. Il ne dure que 4 jours !

 

Eviter de grignoter

Ne pas grignoter entre les repas est une des conditions de réussite de tout régime ! Et c'est généralement le grignotage, combiné à une alimentation déséquilibrée lors des repas, qui engendre une prise de poids. Le Régime NATMAN ne dure que 4 jours et c'est l'occasion de se fixer une nouvelle règle de conduite : pas de grignotage !

Si vous avez faim, vers le goûter par exemple, optez pour une pomme. Mais rien d'autre. Si vous êtes trop faible ou que vous craquez, abandonnez le régime. C'est qu'il n'est pas fait pour vous ou que vous n'êtes pas prêt(e).

Consommer des légumes

Tous les légumes sont à consommer nature ou avec éventuellement du jus de citron, du sel, du poivre ou des épices en assaisonnement.

1,5 L d'eau par jour

Boire de l'eau est important pour la santé. Boire de l'eau permet également de caler certaines fringales liées à une sensation de faim, alors que vous n'avez pas réellement besoin de manger.

Saler normalement, sans excès.

Mais si nécessaire seulement ! Une consommation de sel trop importante engendre des risques de rétention d'eau.

 

 

Astuces et Informations sur les menus du Régime NATMAN

  • La viande rouge peut être remplacée par de la viande blanche comme de la Dinde ou du Poulet
  • La viande doit être cuite sans graisse
  • Selon le jour du Régime NATMAN, conservez la pomme du midi pour l'encas du goûter
  • Assaisonnement salade : Pour assaisonner votre salade, vous pouvez mélanger de la crème liquide à 0% de matière grasse avec des aromates. Vous pouvez également opter pour du vinaigre balsamique avec poivre et un peu de sel.
  • Le sel et le poivre doivent uniquement être utilisés en assaisonnement, quand c'est autorisé bien sûr et non lors de la cuisson des aliments.

 

 

Avantages, points forts, points positifs du Régime NATMAN

  • Le Régime NATMAN est un régime rapide, efficace et totalement gratuit
  • Pour les adeptes des salades, des légumes et des fruits, ...c'est LE régime amincissant idéal
  • Le Régime NATMAN est idéal si vous n'avez que quelques kilos à perdre
  • Les périodes de 4 jours du Régime NATMAN suivies tous les mois permet en réalité d'alterner une phase de diète amincissante de 4 jours avec une phase de stabilisation de 26 à 27 jours. Plutôt un bon principe pour perdre du poids et éviter l'effet yoyo

 

 

Inconvénients, points faibles, points négatifs du Régime NATMAN

  • La perte de poids du Régime NATMAN est très rapide. Attention à certaines faiblesses !
  • Risques, toutefois limités, sur la santé (Carences alimentaires en vitamines et en sels minéraux) par la durée assez courte du Régime NATMAN
  • Possibilité de sensations de fatigue
  • Le Régime NATMAN est très faible en calories

 

 

Avis, opinions et témoignages sur le Régime NATMAN

  • Le Régime NATMAN conserve le goût des aliments et une certaine variété dans l'alimentation
  • Le Régime NATMAN est idéal si vous êtes en bonne état de santé physique et/ou intellectuelle
  • Le Régime NATMAN est un moyen idéal de perdre du poids rapidement si vous n'avez que quelques kilos à perdre
  • Afin de palier tout risque de carence alimentaire, il est conseillé de prendre des compléments alimentaires, même si le Régime NATMAN ne dure que 4 jours ! A fortiori si vous renouvelez le Régime NATMAN tous les mois.

 

REGIME NATMAN - JOUR 1

Régime NATMAN
Jour 1

REGIME NATMAN - JOUR 2

Régime NATMAN
Jour 2

REGIME NATMAN - JOUR 3

Régime NATMAN
Jour 3

REGIME NATMAN - JOUR 4

Régime NATMAN
Jour 4

 

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FORUM Régime NATMAN

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Commentaires  

CHAMPION +1 CHAMPION
Vendredi 17 novembre. Après 4 jours, perte de 3kg. Pari réussi mais j'ai eu faim... :)
20-11-2017 08:59
CHAMPION 0 CHAMPION
:lol: Donc après deux jours perte de 1k700 grammes. C est bien parti. Si ca continue ainsi j en serai à moins 3,4 kg à la fin du quatrième jour... A suivre. Je vous tiens au courant dans deux jours puis vais au restaurant le cinquième... :P
16-11-2017 12:54
CHAMPION +1 CHAMPION
Bonjour.
Je commence ce régime de quatre jours aujourd'hui 14 novembre et l'arrête donc le 18 au soir. Je poste un commentaire dans quatre jours. Je suis un runner homme de 88,5 kilos qui me gênent pour courir. Je dois en perdre au moins 4. Donc ce régime me conviendrait à priori. Or, j'ai fait le régime ducan il y a six ans et me suis retrouvé à l'hôpital pour une neuropathie et une rééducation pendant quatre mois toute la journée dans un centre spécialisé. Donc attention aux carences dorénavant....
14-11-2017 08:29
kitty 0 kitty
bonjour
mon médecin m'a souvent conseillé ce régime, il insiste, je le fais régulièrement, mais moi je ne perds seulement 1.5 kg (régime suivi très strictement) kg que je reprends en 1 semaine sans faire d’excès.
Quand je lis plus haut :
Une Absence totale de glucides ( grosse erreur, les fruits contiennent du sucre) et des vitamines :
Si vous consultez tous les tableaux vitamines, minéraux, oligo etc.... vous pourriez constater que ce régime est très complet, hormis les lipides .
Je suis étonnée que ce site décrit ce régime comme carentiel.
Pour mon cas , je soupçonne un trop de glucides" justement" ( ananas, pruneau ) pour les + sucrés = cortisol et stockage graisse.
bien pour les hôtesses de l'air ( femmes minces qui doivent le rester et surement pas 5 kg à perdre par mois, elles ne rentreraient plus dans leur tailleur et dans la norme hôtesse de l'air)
CELA SE CONFIRME A MON AVIS, RÉGIME DÉDIÉ AUX HÔTESSES DE L'AIR
09-11-2017 13:14
SARAH 0 SARAH
je commence demain 60 KG ça me parait difficile mais bon rdv dans 5 jours
07-11-2017 19:47
Didlina 0 Didlina
J'ai déjà fait ce régime j ai perdu 4 kg et je vais le recommencer !!
07-11-2017 12:07
Mel 0 Mel
Citation en provenance du commentaire précédent de Ezzejjari :
Bonjour
J'ai commencé ce matin
Pour l'instant tout va bien loll
Je suis a 67kg 300 j'attends la fin des 4 jours
Par contre j'ai une carence en fer ce n'est pas important pour le thé ou café je ne bois ni l'un ni l'autre

PCitation en provenance du commentaire précédent de Ezzejjari :
Bonjour
J'ai commencé ce matin
Pour l'instant tout va bien loll
Je suis a 67kg 300 j'attends la fin des 4 jours
Par contre j'ai une carence en fer ce n'est pas important pour le thé ou café je ne bois ni l'un ni l'autre
07-11-2017 11:30
Ezzejjari +1 Ezzejjari
Bonjour
J'ai commencé ce matin
Pour l'instant tout va bien loll
Je suis a 67kg 300 j'attends la fin des 4 jours
Par contre j'ai une carence en fer ce n'est pas important pour le thé ou café je ne bois ni l'un ni l'autre
07-11-2017 11:28
indispo 0 indispo
Bonjour,j'ai commencé le régime le lundi 7,ce matin un kilo en moins.Par contre comme j'ai des problèmes d'estomac,je voudrai savoir si je peux éviter le jus de tomate.
07-11-2017 10:46
bilupe +1 bilupe
Je viens de finir les 4 jours et perdu en tout 2,500kg suivi à la lettre, j'entame le régime THONON
06-11-2017 15:55
val 0 val
j ai commencé ce matin j attend demain avec impatience bonne journée :
06-11-2017 15:46
Ambrime 0 Ambrime
j'entame mon 3ème jour
1.3kg perdus, je devrais être contente surtout que je me prends mes 2 carrés de chocolat par jour ;-) le we arrive, ça va être plus dur, j'aurai dû commencer lundi
A suivre....
20-10-2017 09:10
Gina -1 Gina
salut à tous,
Ce regime marche!!!J'ai perdu 5 kilos en 4 jours. Seul inconvénient, on se reveille au milieu de la nuit à cause de la faim.

Mais c'est EFFICACE 100%

Je recommande
16-10-2017 15:19
Gina +1 Gina
Salut

j'ai commencé ce régime aujourd'hui j'ai hâte de voir les résultat.
04-10-2017 08:18
Gina 0 Gina
Bonjour à tous,

J'ai comencé le regime ce matin. j'ai hate de voir les resultas.
04-10-2017 08:17
Gina 0 Gina
:lol:

Coucou à tous,
J'ai commencé ce régime ce matin. j'ai hate de voir le resultat....
04-10-2017 08:15
Nunes +1 Nunes
:roll: bonjour apres avoir lu certains commentaires je me lance aussi
Presque 45 ans,1,63cm ,92kg.
Je part pour les 4 j .
Avez vous de conseils .arrivé vous a faire de sport ?
Merci bonne journée
03-10-2017 06:15
Nunes +2 Nunes
Citation en provenance du commentaire précédent de Lamarre :
Salut à tous,
Je débute demain matin! Je vous tiendrai au courant de mon poids de départ et ensuite chaque jour !
:)

Bonjour je commence aujourd'hui.
Alors vous 4 j , bien passe et les résulta ?
Bonne continuation à vous
03-10-2017 06:12
sabra -1 sabra
Bonjour, agée de 63 ans je pèse 105 kg et je mesure 1,5m mon medecin m'a conseillé de suivre un regime sans faire du sport car j'ai les jambes malades. SVP qu'el regime je puisse suivre et merci.
02-10-2017 13:55
sabra -1 sabra
Bonjour; agée de 63 ans je pèse 105 kg et de1,5m mon medecin m'a conseillé de faire un regime sans faire du sport car j'ai mal aux jenoux SVP qu'el regime je puisse suivre , merci.
02-10-2017 13:48

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