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REGIME NATMAN

Tous les détails du régime rapide facile et efficace
4kg en 4 jours
Menus & Programme-Minceur

 

Perdre 4 Kg en 4 jours seulement avec le régime Hôtesse de l'air !

Perdre du poids lentement est accessible. Mais perdre quelques kilos rapidement nécessite une bonne dose de rigueur combinée à une autre bonne dose de sérieux !

 

Le Régime NATMAN est une diète amincissante qui va vous permettre, en 4 jours seulement, de perdre en moyenne 4 kg. Au programme du Régime NATMAN, une consommation de viande et de légumes, tout cela dans des repas hypocaloriques pour perdre du poids rapidement !

 

4 kg est une moyenne : Sur les 4 jours du Régime NATMAN, la perte de poids moyenne généralement constatée varie entre 3 et 5 kg environ. Un régime idéal pour sa rapidité et surtout... le Régime NATMAN est totalement GRATUIT !

Avec le Régime NATMAN, les quantités d'aliments sont à volonté... Vous n'aurez donc aucune sensation de faim.

Sur 4 jours de Régime NATMAN, les risques de carences alimentaires sont quasi-nuls. Vous ne privez pas assez longtemps votre corps de glucides, lipides, vitamines, sels minéraux, ... pour engendrer des carences !

Pour autant, il est conseillé de consommer des compléments alimentaires et de bien prendre conscience que le Régime NATMAN ne doit en aucun cas être poursuivi au-delà de 4 jours.

Après les 4 jours du Régime NATMAN, il vous suffit de reprendre une alimentation saine et équilibrée. Ce qui ne veut pas dire non plus que vous devez reprendre l'alimentation qui était la vôtre avant de commencer le Régime NATMAN ! Car ce sont VOS habitudes alimentaires qui vous ont fait grossir.

Si le Régime NATMAN ne doit pas excéder 4 jours, il peut pour autant être renouvelé une fois par mois. Mais une fois par mois seulement !


Programme-Minceur et Menus du Régime NATMAN

 

Petit-Déjeuner du Régime NATMAN

Le petit-déjeuner du Régime NATMAN est commun aux 4 jours de régime...

  • 1 café ou un thé (sans sucre)
  • 1 demi pamplemousse

1er jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak grillé, Laitue, Tomates en salade, 1 pomme
  • SOIR : 2 œufs durs, Haricots verts, ½ pamplemousse

2ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak grillé, Laitue, 1 grand verre de jus de tomates
  • SOIR : Courgettes ou Choux-fleurs, Haricots verts, Compote de pommes sans sucre

3ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak Grillé, Laitue, Céleri en salade, 1 pomme
  • SOIR : Poulet grillé, Tomate à l'étuvée, 1 grand verre de jus de pruneaux

4ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : 2 œufs durs, Haricots verts, 1 verre de jus de tomates
  • SOIR : Steak grillé, Laitue, 1 verre de jus d'ananas sans sucre
REGIME NATMAN - JOUR 1

Le Régime NATMAN
en détails...

 

Principe du Régime NATMAN & Aliments interdits

Alors quels sont les grands principes du Régime NATMAN ? Les voici...

Le régime NATMAN est un régime protéiné

Le Régime NATMAN est fondé sur une consommation de protéines, permettant notamment de conserver sa masse musculaire et d'apporter de l'énergie au corps.

Une Absence totale de glucides et de lipides dans le Régime NATMAN

Pas de consommation de beurre, de margarine ou de graisse en tout genre. Certes, il existe des bonnes et des mauvaises graisses... mais durant le Régime NATMAN, vous ferez l'impasse sur toutes les graisses, qu'elles soient bonnes ou mauvaises ! Vous mettrez ainsi votre corps à la diète. De temps en temps, ce n'est pas plus mal !

Des fibres alimentaires dans le Régime NATMAN

A chaque repas, vous consommez des fibres alimentaires, vous permettant de vous rassasier, d'améliorer le transit intestinal et de limiter les risques de constipation.

Pas de consommation de produits laitiers

Les produits laitiers, les yaourts, les crèmes dessert ne sont pas autorisés dans le Régime NATMAN. Même les produits laitiers à 0% de matière grasse.

Aucune boisson alcoolisée autorisée

Aucune exception. Les boissons alcoolisées ne sont pas autorisées lors du suivi du Régime NATMAN

Pour réussir, il faut suivre le Régime NATMAN à la lettre

Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, il faut savoir faire des efforts et respecter à la lettre les menus du Régime NATMAN. Il ne dure que 4 jours !

 

Eviter de grignoter

Ne pas grignoter entre les repas est une des conditions de réussite de tout régime ! Et c'est généralement le grignotage, combiné à une alimentation déséquilibrée lors des repas, qui engendre une prise de poids. Le Régime NATMAN ne dure que 4 jours et c'est l'occasion de se fixer une nouvelle règle de conduite : pas de grignotage !

Si vous avez faim, vers le goûter par exemple, optez pour une pomme. Mais rien d'autre. Si vous êtes trop faible ou que vous craquez, abandonnez le régime. C'est qu'il n'est pas fait pour vous ou que vous n'êtes pas prêt(e).

Consommer des légumes

Tous les légumes sont à consommer nature ou avec éventuellement du jus de citron, du sel, du poivre ou des épices en assaisonnement.

1,5 L d'eau par jour

Boire de l'eau est important pour la santé. Boire de l'eau permet également de caler certaines fringales liées à une sensation de faim, alors que vous n'avez pas réellement besoin de manger.

Saler normalement, sans excès.

Mais si nécessaire seulement ! Une consommation de sel trop importante engendre des risques de rétention d'eau.

 

 

Astuces et Informations sur les menus du Régime NATMAN

  • La viande rouge peut être remplacée par de la viande blanche comme de la Dinde ou du Poulet
  • La viande doit être cuite sans graisse
  • Selon le jour du Régime NATMAN, conservez la pomme du midi pour l'encas du goûter
  • Assaisonnement salade : Pour assaisonner votre salade, vous pouvez mélanger de la crème liquide à 0% de matière grasse avec des aromates. Vous pouvez également opter pour du vinaigre balsamique avec poivre et un peu de sel.
  • Le sel et le poivre doivent uniquement être utilisés en assaisonnement, quand c'est autorisé bien sûr et non lors de la cuisson des aliments.

 

 

Avantages, points forts, points positifs du Régime NATMAN

  • Le Régime NATMAN est un régime rapide, efficace et totalement gratuit
  • Pour les adeptes des salades, des légumes et des fruits, ...c'est LE régime amincissant idéal
  • Le Régime NATMAN est idéal si vous n'avez que quelques kilos à perdre
  • Les périodes de 4 jours du Régime NATMAN suivies tous les mois permet en réalité d'alterner une phase de diète amincissante de 4 jours avec une phase de stabilisation de 26 à 27 jours. Plutôt un bon principe pour perdre du poids et éviter l'effet yoyo

 

 

Inconvénients, points faibles, points négatifs du Régime NATMAN

  • La perte de poids du Régime NATMAN est très rapide. Attention à certaines faiblesses !
  • Risques, toutefois limités, sur la santé (Carences alimentaires en vitamines et en sels minéraux) par la durée assez courte du Régime NATMAN
  • Possibilité de sensations de fatigue
  • Le Régime NATMAN est très faible en calories

 

 

Avis, opinions et témoignages sur le Régime NATMAN

  • Le Régime NATMAN conserve le goût des aliments et une certaine variété dans l'alimentation
  • Le Régime NATMAN est idéal si vous êtes en bonne état de santé physique et/ou intellectuelle
  • Le Régime NATMAN est un moyen idéal de perdre du poids rapidement si vous n'avez que quelques kilos à perdre
  • Afin de palier tout risque de carence alimentaire, il est conseillé de prendre des compléments alimentaires, même si le Régime NATMAN ne dure que 4 jours ! A fortiori si vous renouvelez le Régime NATMAN tous les mois.

 

REGIME NATMAN - JOUR 1

Régime NATMAN
Jour 1

REGIME NATMAN - JOUR 2

Régime NATMAN
Jour 2

REGIME NATMAN - JOUR 3

Régime NATMAN
Jour 3

REGIME NATMAN - JOUR 4

Régime NATMAN
Jour 4

 

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FORUM Régime NATMAN

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Commentaires  

virginie -1 virginie
j'ai suivie a la lettre le regime j'ai perdu que 1 kg je pèse 64,500kg avant le regime et apres le regime je perdu de 1kg dessus mais bon je vais continuer de manger léger :sad:
23-04-2017 08:10
ambrime 0 ambrime
Lhysandre peut-être que ce régime ne te convient pas
je ne peux pas d'expliquer pourquoi ça ne fonctionne pas sur toi
mais tu n'es pas la seule personne à qui ça arrive
passe à un autre régime
courage
07-04-2017 11:30
MARIANINE +1 MARIANINE
Bonjour lhysandre

Heureusement que tu n'as perdu que 700 g (c'est 700 g de muscles et d'eau) et surtout beaucoup de fatigue en plus.

Comme j'ai eu l'occasion de le signaler il y a quelques temps, ce régime draconien ne fait perdre que du muscle et de l'eau.
Tu peux perdre 4 kg.....et tu verras que tu auras toujours la même taille de pantalon ou de robe.

Mieux vaut faire du sport (30 mn quotidien) plutôt que se priver de manger ou de manger sans goût.
C'est n'importe quoi ça ! Si j'étais toi j'arrêterais tout de suite ce comportement alimentaire qui te déprimes et te décourage.....P rofitons des beaux jours pour s'alimenter de façon saine avec des légumes crus, des omelettes, des grillades avec de bonnes herbes sans trop de matière grasse, mais un peu quand même, c'est bon pour la santé.Il ne faut pas hésiter non plus à manger des fruits, même exotiques...... ...Bises et bonne continuation... ..MANGER...... BOUGER......
06-04-2017 15:08
lhysandre -1 lhysandre
Bonjour,
je suis au troisième jour et je n'ai que 700 grammes et pourtant pas d'écart, j'ai mis un peu de sel sur la tomate à l'étuvée parce qu'elle était beaucoup trop fade et en plus comme ce n'est pas la saison elles ont guère de goût, et j'ai mis un filet d'huile sur mes salades de laitue mais j'ai vu que c'était admis. Je ne comprends pas comment vous pouvez perdre 4kg en 4 jours pourtant ce n'est pas la première fois que je fais ce régime et je le suis à la lettre.
D'autres serait dans mon cas ? Je témoigne que ce régime fatigue, et j'ai lu que ça ne fatiguait pas du tout certaines personnes c'est curieux cela aussi.
Merci.
06-04-2017 08:36
ambrime -1 ambrime
alors, où en êtes vous les régimeurs, régimeuses ?

moi j'ai arrêté Natman, au bout d'un moment on en a marre. c'est un bon régime pour démarrer car motivant de perdre 2-3 kilos en 4 jours, mais il faut passer à autre chose après (si on a encore des kilos à perdre bien entendu.

il me reste 3 kilos à perdre. ouf ! mais bon, à 40 ans je perd moins vite qu'avant.

A suivre
05-04-2017 12:15
marylou +1 marylou
Coucou!

je commence aujourd’hui! poids de départ 54,1. je voudrais retrouver mes 49 d'il y a 2 ans... pour info, je suis très très petite alors 54 en proportion c'est beaucoup!!! ;) courage a toutes celles qui commencent ou continuent!! bises a toutes
04-04-2017 07:34
Amélie -1 Amélie
Citation en provenance du commentaire précédent de Anissa :
Salut Amelie
En ce qui me concerne mon gygy dit absolument rien a part c'est pas grave vous les perdrez apres l'accouchement comme quoi dun gygy a un autre ca change. Mais oui j'en fais un et du coup ben on verra bien ce que ca donne. Je crois les doigts et tt ce que je peux. J'en ai marre.


C'est clair que tout change d'un gygy à un autres ... en tout cas il a pas tor tu pourras les perdres apres .. apres je comprend que tu veuille limité la prise de poid ! y'a que toi qui peu décidé se que tu veu réellement sans te poussé au vertige biensur !! tu peu très bien le faire et t'autorisé un peu plus de chose quand meme .. une femme enceinte à toujours le droit de craqué ; :P
31-03-2017 21:02
ambrime +2 ambrime
Citation en provenance du commentaire précédent de estelle :
Bonjour, je compte commencer demain le régime natman, mais je me pose une question quand on lis steak grillé c genre du steak haché ou du steak acheter à la boucherie ?? Merci et pour vous ca a bien marcher vous ne vous êtes pas senti fatiguée avec le taf ???


Alors, le steak boucherie ou supermarché, peu importe, mais prend le plus light possible, si steak haché, alors 5% matière grasse.

non, je ne me suis jamais sentie fatiguée avec ce régime. 4 jours; pour moi c'est supportable. prend un max de légumes si tu as peur d'avoir faim. il ne s'agit pas de s'affamer mais de manger light avec ce régime. enfin, moi, c comme ça que le perçois.

Ambre
31-03-2017 11:16
Anissa 0 Anissa
Salut Amelie
En ce qui me concerne mon gygy dit absolument rien a part c'est pas grave vous les perdrez apres l'accouchement comme quoi dun gygy a un autre ca change. Mais oui j'en fais un et du coup ben on verra bien ce que ca donne. Je crois les doigts et tt ce que je peux. J'en ai marre.
29-03-2017 15:12
marianine 0 marianine
Je suis bien d'accord avec Jane
29-03-2017 14:25
estelle 0 estelle
Bonjour, je compte commencer demain le régime natman, mais je me pose une question quand on lis steak grillé c genre du steak haché ou du steak acheter à la boucherie ?? Merci et pour vous ca a bien marcher vous ne vous êtes pas senti fatiguée avec le taf ???
28-03-2017 10:04
Airun +1 Airun
Salut ! !
Je commence demain!! Qqn d autre?? Je pars de 61kg....je voudrais descendre à 55... ce régime va me permettre de me motiver si ça descends vite!+
27-03-2017 19:37
Amélie +1 Amélie
Citation en provenance du commentaire précédent de Anissa :
Bonsoir,

En ce qui me concerne je commence le régime dès demain même si ce week-end je n'ai pas mangé grand chose. Je précise que je suis actuellement enceinte je n'ai pas vu de contre indication et mon gygy nest pas réfractaire du moment que je mange dans la journée.
J'espère vrmt tenir le coup ayant trop pris de poids avec cette grossesse.
On croise les doigts ! Et Bon régime à toutes !


Salut Anissa,
Moi je pense qu'il y'a aucun problème pour la grossesse, au contraire.
J'étais enceinte l'année dernière et ma gynécologue m'engueulais quand elle voyais ma prise de poids alors elle même me disais " il va falloir se mettre au régime " elle me disais que c'étais mauvais le poids que je prenais et surtout que c'étais important de manger des légumes ect ... alors fait le régime et mange a volonté .

Coourage !!!!
22-03-2017 10:14
Fanfan65320 0 Fanfan65320
Vanille,Christell
Pas trouvé le site sur Facebook:
Natman pour tous n'existe pas et le lien ne fonctionne pas.....
Merci et bon courage les filles
Fanfan
20-03-2017 12:34
Vanille49 +1 Vanille49
Re Christel

Je viens de t'envoyer une demande à rejoindre le groupe mon pseudo c est valou

Merci
20-03-2017 11:10
christel +1 christel
bonjour a tous voici le lien direct du groupe

https://www.facebook.com/groups/1484946384889982/?ref=bookmarks

a bientot

ici j'ai recommencé ce matin j'ai repris du poids depuis la semaine derniere bon pas grand chose mais ce matin je fait 89kg600
voila
a+
20-03-2017 10:36
Vanille49 +1 Vanille49
Cc tout le monde alors le groupe facebook existe finalement? pouvez vous me passer le lien afin de vous rejoindre c est toujours mieux. Aplusieurs Pour se motiver

Merci
20-03-2017 10:26
Vanille49 0 Vanille49
Cc FanFan 65320

Ce fut pas facile effectivement pour une grosse grignoteuse comme moi tres dur mais j ai fais que boire beaucoup d eau surtout Avec du citron j espére y arriver apres je vais entamer une phase de stabilisation avec un régime hypocalorique et salle de sport on verra bien d ici cet été j espere entrer dans du 40 0u 42 je suis au 46
20-03-2017 10:17
Fanfan65320 +1 Fanfan65320
Vanille bonjour,
Oh mais super bien et tu vas arriver à 3kg et j'aimerai en faire autant...
Tu n'as pas trouvé trop dur??
Je le refais à partir de mercredi
Félicitations et bonne journée
Fanfan
20-03-2017 09:39
Fanfan65320 -1 Fanfan65320
Bonjour Betty,
Oh oh je suis comme toi:Invitée ce week end deux fois et demain à midi idem et là où je vais je ne peux pas dire que je vais le régime....donc c'est reporté à mercredi matin où je recommencerai.. ..Pfff pfff
On verra bien à combien je commence et je vous tiens au courant..sachan t que les fois où je l'ai fait çà ne donnait pas ce que j'espèrais....o n verra bien
Bon courage et excellente semaine
Fanfan
20-03-2017 09:36

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