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REGIME NATMAN

Tous les détails du régime rapide facile et efficace
4kg en 4 jours
Menus & Programme-Minceur

 

Perdre 4 Kg en 4 jours seulement avec le régime Hôtesse de l'air !

Perdre du poids lentement est accessible. Mais perdre quelques kilos rapidement nécessite une bonne dose de rigueur combinée à une autre bonne dose de sérieux !

 

Le Régime NATMAN est une diète amincissante qui va vous permettre, en 4 jours seulement, de perdre en moyenne 4 kg. Au programme du Régime NATMAN, une consommation de viande et de légumes, tout cela dans des repas hypocaloriques pour perdre du poids rapidement !

 

4 kg est une moyenne : Sur les 4 jours du Régime NATMAN, la perte de poids moyenne généralement constatée varie entre 3 et 5 kg environ. Un régime idéal pour sa rapidité et surtout... le Régime NATMAN est totalement GRATUIT !

Avec le Régime NATMAN, les quantités d'aliments sont à volonté... Vous n'aurez donc aucune sensation de faim.

Sur 4 jours de Régime NATMAN, les risques de carences alimentaires sont quasi-nuls. Vous ne privez pas assez longtemps votre corps de glucides, lipides, vitamines, sels minéraux, ... pour engendrer des carences !

Pour autant, il est conseillé de consommer des compléments alimentaires et de bien prendre conscience que le Régime NATMAN ne doit en aucun cas être poursuivi au-delà de 4 jours.

Après les 4 jours du Régime NATMAN, il vous suffit de reprendre une alimentation saine et équilibrée. Ce qui ne veut pas dire non plus que vous devez reprendre l'alimentation qui était la vôtre avant de commencer le Régime NATMAN ! Car ce sont VOS habitudes alimentaires qui vous ont fait grossir.

Si le Régime NATMAN ne doit pas excéder 4 jours, il peut pour autant être renouvelé une fois par mois. Mais une fois par mois seulement !


Programme-Minceur et Menus du Régime NATMAN

 

Petit-Déjeuner du Régime NATMAN

Le petit-déjeuner du Régime NATMAN est commun aux 4 jours de régime...

  • 1 café ou un thé (sans sucre)
  • 1 demi pamplemousse

1er jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak grillé, Laitue, Tomates en salade, 1 pomme
  • SOIR : 2 œufs durs, Haricots verts, ½ pamplemousse

2ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak grillé, Laitue, 1 grand verre de jus de tomates
  • SOIR : Courgettes ou Choux-fleurs, Haricots verts, Compote de pommes sans sucre

3ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak Grillé, Laitue, Céleri en salade, 1 pomme
  • SOIR : Poulet grillé, Tomate à l'étuvée, 1 grand verre de jus de pruneaux

4ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : 2 œufs durs, Haricots verts, 1 verre de jus de tomates
  • SOIR : Steak grillé, Laitue, 1 verre de jus d'ananas sans sucre
REGIME NATMAN - JOUR 1

Le Régime NATMAN
en détails...

 

Principe du Régime NATMAN & Aliments interdits

Alors quels sont les grands principes du Régime NATMAN ? Les voici...

Le régime NATMAN est un régime protéiné

Le Régime NATMAN est fondé sur une consommation de protéines, permettant notamment de conserver sa masse musculaire et d'apporter de l'énergie au corps.

Une Absence totale de glucides et de lipides dans le Régime NATMAN

Pas de consommation de beurre, de margarine ou de graisse en tout genre. Certes, il existe des bonnes et des mauvaises graisses... mais durant le Régime NATMAN, vous ferez l'impasse sur toutes les graisses, qu'elles soient bonnes ou mauvaises ! Vous mettrez ainsi votre corps à la diète. De temps en temps, ce n'est pas plus mal !

Des fibres alimentaires dans le Régime NATMAN

A chaque repas, vous consommez des fibres alimentaires, vous permettant de vous rassasier, d'améliorer le transit intestinal et de limiter les risques de constipation.

Pas de consommation de produits laitiers

Les produits laitiers, les yaourts, les crèmes dessert ne sont pas autorisés dans le Régime NATMAN. Même les produits laitiers à 0% de matière grasse.

Aucune boisson alcoolisée autorisée

Aucune exception. Les boissons alcoolisées ne sont pas autorisées lors du suivi du Régime NATMAN

Pour réussir, il faut suivre le Régime NATMAN à la lettre

Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, il faut savoir faire des efforts et respecter à la lettre les menus du Régime NATMAN. Il ne dure que 4 jours !

 

Eviter de grignoter

Ne pas grignoter entre les repas est une des conditions de réussite de tout régime ! Et c'est généralement le grignotage, combiné à une alimentation déséquilibrée lors des repas, qui engendre une prise de poids. Le Régime NATMAN ne dure que 4 jours et c'est l'occasion de se fixer une nouvelle règle de conduite : pas de grignotage !

Si vous avez faim, vers le goûter par exemple, optez pour une pomme. Mais rien d'autre. Si vous êtes trop faible ou que vous craquez, abandonnez le régime. C'est qu'il n'est pas fait pour vous ou que vous n'êtes pas prêt(e).

Consommer des légumes

Tous les légumes sont à consommer nature ou avec éventuellement du jus de citron, du sel, du poivre ou des épices en assaisonnement.

1,5 L d'eau par jour

Boire de l'eau est important pour la santé. Boire de l'eau permet également de caler certaines fringales liées à une sensation de faim, alors que vous n'avez pas réellement besoin de manger.

Saler normalement, sans excès.

Mais si nécessaire seulement ! Une consommation de sel trop importante engendre des risques de rétention d'eau.

 

 

Astuces et Informations sur les menus du Régime NATMAN

  • La viande rouge peut être remplacée par de la viande blanche comme de la Dinde ou du Poulet
  • La viande doit être cuite sans graisse
  • Selon le jour du Régime NATMAN, conservez la pomme du midi pour l'encas du goûter
  • Assaisonnement salade : Pour assaisonner votre salade, vous pouvez mélanger de la crème liquide à 0% de matière grasse avec des aromates. Vous pouvez également opter pour du vinaigre balsamique avec poivre et un peu de sel.
  • Le sel et le poivre doivent uniquement être utilisés en assaisonnement, quand c'est autorisé bien sûr et non lors de la cuisson des aliments.

 

 

Avantages, points forts, points positifs du Régime NATMAN

  • Le Régime NATMAN est un régime rapide, efficace et totalement gratuit
  • Pour les adeptes des salades, des légumes et des fruits, ...c'est LE régime amincissant idéal
  • Le Régime NATMAN est idéal si vous n'avez que quelques kilos à perdre
  • Les périodes de 4 jours du Régime NATMAN suivies tous les mois permet en réalité d'alterner une phase de diète amincissante de 4 jours avec une phase de stabilisation de 26 à 27 jours. Plutôt un bon principe pour perdre du poids et éviter l'effet yoyo

 

 

Inconvénients, points faibles, points négatifs du Régime NATMAN

  • La perte de poids du Régime NATMAN est très rapide. Attention à certaines faiblesses !
  • Risques, toutefois limités, sur la santé (Carences alimentaires en vitamines et en sels minéraux) par la durée assez courte du Régime NATMAN
  • Possibilité de sensations de fatigue
  • Le Régime NATMAN est très faible en calories

 

 

Avis, opinions et témoignages sur le Régime NATMAN

  • Le Régime NATMAN conserve le goût des aliments et une certaine variété dans l'alimentation
  • Le Régime NATMAN est idéal si vous êtes en bonne état de santé physique et/ou intellectuelle
  • Le Régime NATMAN est un moyen idéal de perdre du poids rapidement si vous n'avez que quelques kilos à perdre
  • Afin de palier tout risque de carence alimentaire, il est conseillé de prendre des compléments alimentaires, même si le Régime NATMAN ne dure que 4 jours ! A fortiori si vous renouvelez le Régime NATMAN tous les mois.

 

REGIME NATMAN - JOUR 1

Régime NATMAN
Jour 1

REGIME NATMAN - JOUR 2

Régime NATMAN
Jour 2

REGIME NATMAN - JOUR 3

Régime NATMAN
Jour 3

REGIME NATMAN - JOUR 4

Régime NATMAN
Jour 4

 

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FORUM Régime NATMAN

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Commentaires  

Chtibb 0 Chtibb
Citation en provenance du commentaire précédent de Flo :
hello
j'ai commencé hier et par curiosité, je me suis pesée ce matin : - 2 kg :lol:
ça encourage... prochaine pesée jeudi, au bout des 4 jours.
bon courage à tout le monde


wouahhh -2 kgs ? c'est encourageant !! mais ça me permet énorme quand même juste sur une journée :-)
22-08-2016 12:26
Flo +1 Flo
hello
j'ai commencé hier et par curiosité, je me suis pesée ce matin : - 2 kg :lol:
ça encourage... prochaine pesée jeudi, au bout des 4 jours.
bon courage à tout le monde
22-08-2016 12:22
Chtibb 0 Chtibb
Bonjour,
Je commence aujourd'hui ! :lol:
J'ai déjà fait le régime Thonon pendant 3 semaines... Avec des petits écarts j'ai perdu 2 Kgs
Aujourd'hui, Je pèse 62,3 Kg pour 1m65 .. j'aimerais perdre encore 4 Kgs pour faire 58 Kgs.
Je vous tiens au courant :-) ;-)
22-08-2016 12:00
Leila +1 Leila
Bonjour à tous j'ai commencé ce matin poids de départ 71kg. Je reviendrai dans 4 jours. Courage à tous ;-) :-)
22-08-2016 11:27
Sara +2 Sara
Bonjour j'ai commencé lundi et terminé donc hier. Je ne me suis pesée que ce matin. Le 5 ème jour donc. Bilan -2,600 kg. J'ai suivi le régime sans problème. Sauces au citron ail échalotes ciboulettes basilic sel et poivre etc. Parfois un mini filet d'huile d'olive mais très rarement. Il y a un repas où j'ai remplacé le pamplemousse par de la pastèque pour ménager mon estomac et le céleri par du concombre. Pas de constipation pour ma part. J'ai d'ailleurs eu un meilleur transit ces derniers jours. J'ai bu café eau et infusion comme à mon habitude. J'ai perdu pas mal de ventre en fait. Voilà mon expérience. Je vais désormais ajouter un produit laitier au pti dej. Je trouve ça trop juste au pti déjeuner le demi pamplemousse, heureusement que j'étais en vacances et me levais tard. Il faut maintenant rééquilibrer... . Je crains l'ajout des féculents et la reprise du poids....
19-08-2016 09:43
carmen 0 carmen
c tous le monde je reviens vers vous car je refais le régime natman car j'ai pas fais ce que j'avais dis dans un précédent message trop de chose a pensé et du coup j’espère que cette fois se sera mieux j'ai commencé aujourd’hui et ça se passe trés bien rendez vous dans 3 jours pour le résultat je fais toujours 68 kilos si je perd 4kilo le top lol enfin je rêve un peu et pourquoi pas aprés tout mdr bonne nuit a tous
15-08-2016 22:01
mat +1 mat
coucou quelqu'un peut me dire qu'est ce que du celerie en salade ?! merci
15-08-2016 14:50
mat +1 mat
bonjour je commence aujourdhui
15-08-2016 05:48
ina 0 ina
coucou je commence demain je vous donnerais mes résultats vendredi :lol:
14-08-2016 21:36
Souad 0 Souad
Bonjour,

J'ai commencé le régime le mardi 02/08 et je constate au samedi 6/08 soit 4 jours une perte de 2 kg.
J'ai globalement supprimé le pain et le sucre de mon alimentation comme indiqué c'est certes fatigué le 2ème jour avec des sensations de faim, car j'avais fait l'erreur de réduire mes rations.
Finalement, tout est rentré dans l'ordre quand je me suis mieux alimenter en légume et protéine.

CONCLUSION : c'est un super booster néanmoins combat avec soit même :lol.
Il va falloir que je stabilise ma perte de poids maintenant pour aller plus loin...objectif 5 kilos en moins !!!!
06-08-2016 09:06
Domi +2 Domi
Deux jours, deux kilos ! Ok ce n'est sans doute que de l'eau, mais je pense que c'est aussi une bonne discipline à prendre en début de rééquilibrage alimentaire. 4 jours sans grignotage, sans alcool et avec une bonne dose de motivation pour la suite. Il m'en reste 6 à perdre, 8 peut être.
06-08-2016 08:14
MARIANINE 0 MARIANINE
Bonjour Carmen, bonjour à toutes et à tous

Ben oui. C'est bien ce que je disais dans un précédent e.mail, avec ce régime draconien nous perdons de l'eau, voire un peu de muscle mais pas de graisse ou alors il faudrait le faire plusieurs semaine et s'affamer, ce qui est rigoureusement déconseillé voire interdit.
Ben oui. La constipation c'est ce qui se passe lorsqu'on mange très protéiné. Et comme nous nous déshydratons le transit ne se fait plus trop. Alors il faut boire beaucoup, au moins 2 litres par jour et le corps, qui a une mémoire (perte d'eau), il stockera l'eau que tu as bu. Fais l'expérience, une journée. Bois 2 ou 3 litres d'eau, le lendemain tu te pèses et tu verras que tu auras pris 1 kg. Ne risquons pas d'avoir une occlusion intestinale, la constipation peut être grave au long terme.
Si tu souhaites continuer bon courage
05-08-2016 07:27
carmen 0 carmen
bonsoir a tous et toutes ,alors après mes 4 jours de régime natman pour perdre les 4 kilos je vous dirais franchement que j'y croyais du moins pour perdre les 4 kilos mais je n'ai perdu que 1 kilo 900 au total ce qui n'est pas mal mais j'en espérais bien plus ,du coup hier mercredi 3 Août j'ai commencé le régime a 1200 kcal et j’espère réussir a perdre au moins 5 k je ne vous cache pas que je trouve un peu dur surtout le soir juste un œuf cuit dur , mais bon je vais tenir je pèse aujourd’hui 68.500 , ah oui un inconvénient moi qui etait trés réglé au niveau transit eh bien depuis j'ai plus de mal a y allé ce qui ne m'arrange pas car on perd moins si on évacue pas lol malgré les pruneau, le jus de tamarin etc.. si il y en a qui sont comme moi se serait sympa de me dire ce que vous avez fais pour amélioré le transit merci et bonne soirée
04-08-2016 18:53
Souad +1 Souad
Bonjour,

J'ai commencé cette semaine et en deux jours j'ai perdu 1 kg. Je pèse 62.9kg pour 1 m 60.
j'ai eu un gros coup de fatigue, sinon pas de craquage, un sevrage en sucre génial.
Il faudrait même que je vire le sucre (gâteau et autre goûter des enfants) pendants 2 ou 3 semaines.
:lol: Je suis contente de côté booster rapide de cette perte de poids, ça me permet de me projeter dans une perte de poids de 5 à 6 kilos plus important pour atteindre les 58 kg.

Si cela peut aider, j'ai rédigé un journal de bord sur mes émotions face à la nourriture et le rapport à la faim, cela m'a aidé pour ne pas craquer notamment sur du pain...

Voilà mon petit témoignage bon courage à tous !
04-08-2016 13:01
TAHIRA 0 TAHIRA
bonjour,
je commence aujourd'hui;
poids de départ 53 kgs
amicalement
03-08-2016 07:04
tehi -1 tehi
Bonjour, là où je vis il n'y a pas de pamplemousses ni oranges!! par quoi les remplacer parceque je ne me vois pas manger un citron?!!!
Merci
02-08-2016 17:06
Nathalie 0 Nathalie
Citation en provenance du commentaire précédent de manal :
Bonjour à tous je fais 1 m 59 et je pèse 67 kg et j'ai déjà essayer le regime thonon j'ai perdu 7 kg encourageant bof je commence demain ce regime qui veut le fair avec moi pour plus s'encourager j'attends des réponses .merci
Citation en provenance du commentaire précédent de moon :
Cc tt le monde j ai fais Natman il y a 2 ans et ça avait super bien fonctionné -4 kg, je recommence demain. Objectif -12, et ce régime est un très bon booster. Bon courage a ts.

Bonjour moon
Veux tu qu'on fasses ce regime ensemble pour s encourager de donner des reponses sur le résultat de chaque jour qu'on dis tu ??

Bonjour,j'ai commencé aujourd'hui je mesure 1m64 pour 69KG normalement je suis plutôt à 65KG mais des soucis de santé cet hiver m'ont fait prendre du poids j'espère que Natman va m'en retirer 2/3.
Je profite que mon mari se soit absenté pour le faire comme cela je suis moins tentée par un petit verre de vin :P
Pour ma part aucune sensation de faim et toi ?
02-08-2016 16:03
Nathalie +1 Nathalie
Citation en provenance du commentaire précédent de TAHIRA :
bonjour tout le monde
je commence demain.
Qui veut bien commencer en même temps que moi pour se motiver.


Bonjour,
désolé moi j'ai commencé aujourd'hui aucune sensation de faim j'espère que ça va durer ;-)
02-08-2016 15:57
Marianine -1 Marianine
Bonjour à toutes et à tous

Lisez ce qui est écrit à propos du régime Natman sur Régimesmaigrir.com.
Vous verrez que ce que vous perdez n'est que de l'eau, c'est bien ce que l'on m'avait indiqué.
Et vous reprendrez tout voir plus car vous serez déshydraté(e)s.
Ne tentez pas le diable. Notre santé est fragile préservons là.
02-08-2016 12:45
Stevy 0 Stevy
Coucou!! j'ai commencé hier natman dejà -800grammes de moins! bon courage à tous

ps: si d'autres filles veulent qui voudront un peu de soutien je suis ouverte :)
02-08-2016 10:30

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