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REGIME NATMAN

Tous les détails du régime rapide facile et efficace
4kg en 4 jours
Menus & Programme-Minceur

 

Perdre 4 Kg en 4 jours seulement avec le régime Hôtesse de l'air !

Perdre du poids lentement est accessible. Mais perdre quelques kilos rapidement nécessite une bonne dose de rigueur combinée à une autre bonne dose de sérieux !

 

Le Régime NATMAN est une diète amincissante qui va vous permettre, en 4 jours seulement, de perdre en moyenne 4 kg. Au programme du Régime NATMAN, une consommation de viande et de légumes, tout cela dans des repas hypocaloriques pour perdre du poids rapidement !

 

4 kg est une moyenne : Sur les 4 jours du Régime NATMAN, la perte de poids moyenne généralement constatée varie entre 3 et 5 kg environ. Un régime idéal pour sa rapidité et surtout... le Régime NATMAN est totalement GRATUIT !

Avec le Régime NATMAN, les quantités d'aliments sont à volonté... Vous n'aurez donc aucune sensation de faim.

Sur 4 jours de Régime NATMAN, les risques de carences alimentaires sont quasi-nuls. Vous ne privez pas assez longtemps votre corps de glucides, lipides, vitamines, sels minéraux, ... pour engendrer des carences !

Pour autant, il est conseillé de consommer des compléments alimentaires et de bien prendre conscience que le Régime NATMAN ne doit en aucun cas être poursuivi au-delà de 4 jours.

Après les 4 jours du Régime NATMAN, il vous suffit de reprendre une alimentation saine et équilibrée. Ce qui ne veut pas dire non plus que vous devez reprendre l'alimentation qui était la vôtre avant de commencer le Régime NATMAN ! Car ce sont VOS habitudes alimentaires qui vous ont fait grossir.

Si le Régime NATMAN ne doit pas excéder 4 jours, il peut pour autant être renouvelé une fois par mois. Mais une fois par mois seulement !


Programme-Minceur et Menus du Régime NATMAN

 

Petit-Déjeuner du Régime NATMAN

Le petit-déjeuner du Régime NATMAN est commun aux 4 jours de régime...

  • 1 café ou un thé (sans sucre)
  • 1 demi pamplemousse

1er jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak grillé, Laitue, Tomates en salade, 1 pomme
  • SOIR : 2 œufs durs, Haricots verts, ½ pamplemousse

2ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak grillé, Laitue, 1 grand verre de jus de tomates
  • SOIR : Courgettes ou Choux-fleurs, Haricots verts, Compote de pommes sans sucre

3ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak Grillé, Laitue, Céleri en salade, 1 pomme
  • SOIR : Poulet grillé, Tomate à l'étuvée, 1 grand verre de jus de pruneaux

4ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : 2 œufs durs, Haricots verts, 1 verre de jus de tomates
  • SOIR : Steak grillé, Laitue, 1 verre de jus d'ananas sans sucre
REGIME NATMAN - JOUR 1

Le Régime NATMAN
en détails...

 

Principe du Régime NATMAN & Aliments interdits

Alors quels sont les grands principes du Régime NATMAN ? Les voici...

Le régime NATMAN est un régime protéiné

Le Régime NATMAN est fondé sur une consommation de protéines, permettant notamment de conserver sa masse musculaire et d'apporter de l'énergie au corps.

Une Absence totale de glucides et de lipides dans le Régime NATMAN

Pas de consommation de beurre, de margarine ou de graisse en tout genre. Certes, il existe des bonnes et des mauvaises graisses... mais durant le Régime NATMAN, vous ferez l'impasse sur toutes les graisses, qu'elles soient bonnes ou mauvaises ! Vous mettrez ainsi votre corps à la diète. De temps en temps, ce n'est pas plus mal !

Des fibres alimentaires dans le Régime NATMAN

A chaque repas, vous consommez des fibres alimentaires, vous permettant de vous rassasier, d'améliorer le transit intestinal et de limiter les risques de constipation.

Pas de consommation de produits laitiers

Les produits laitiers, les yaourts, les crèmes dessert ne sont pas autorisés dans le Régime NATMAN. Même les produits laitiers à 0% de matière grasse.

Aucune boisson alcoolisée autorisée

Aucune exception. Les boissons alcoolisées ne sont pas autorisées lors du suivi du Régime NATMAN

Pour réussir, il faut suivre le Régime NATMAN à la lettre

Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, il faut savoir faire des efforts et respecter à la lettre les menus du Régime NATMAN. Il ne dure que 4 jours !

 

Eviter de grignoter

Ne pas grignoter entre les repas est une des conditions de réussite de tout régime ! Et c'est généralement le grignotage, combiné à une alimentation déséquilibrée lors des repas, qui engendre une prise de poids. Le Régime NATMAN ne dure que 4 jours et c'est l'occasion de se fixer une nouvelle règle de conduite : pas de grignotage !

Si vous avez faim, vers le goûter par exemple, optez pour une pomme. Mais rien d'autre. Si vous êtes trop faible ou que vous craquez, abandonnez le régime. C'est qu'il n'est pas fait pour vous ou que vous n'êtes pas prêt(e).

Consommer des légumes

Tous les légumes sont à consommer nature ou avec éventuellement du jus de citron, du sel, du poivre ou des épices en assaisonnement.

1,5 L d'eau par jour

Boire de l'eau est important pour la santé. Boire de l'eau permet également de caler certaines fringales liées à une sensation de faim, alors que vous n'avez pas réellement besoin de manger.

Saler normalement, sans excès.

Mais si nécessaire seulement ! Une consommation de sel trop importante engendre des risques de rétention d'eau.

 

 

Astuces et Informations sur les menus du Régime NATMAN

  • La viande rouge peut être remplacée par de la viande blanche comme de la Dinde ou du Poulet
  • La viande doit être cuite sans graisse
  • Selon le jour du Régime NATMAN, conservez la pomme du midi pour l'encas du goûter
  • Assaisonnement salade : Pour assaisonner votre salade, vous pouvez mélanger de la crème liquide à 0% de matière grasse avec des aromates. Vous pouvez également opter pour du vinaigre balsamique avec poivre et un peu de sel.
  • Le sel et le poivre doivent uniquement être utilisés en assaisonnement, quand c'est autorisé bien sûr et non lors de la cuisson des aliments.

 

 

Avantages, points forts, points positifs du Régime NATMAN

  • Le Régime NATMAN est un régime rapide, efficace et totalement gratuit
  • Pour les adeptes des salades, des légumes et des fruits, ...c'est LE régime amincissant idéal
  • Le Régime NATMAN est idéal si vous n'avez que quelques kilos à perdre
  • Les périodes de 4 jours du Régime NATMAN suivies tous les mois permet en réalité d'alterner une phase de diète amincissante de 4 jours avec une phase de stabilisation de 26 à 27 jours. Plutôt un bon principe pour perdre du poids et éviter l'effet yoyo

 

 

Inconvénients, points faibles, points négatifs du Régime NATMAN

  • La perte de poids du Régime NATMAN est très rapide. Attention à certaines faiblesses !
  • Risques, toutefois limités, sur la santé (Carences alimentaires en vitamines et en sels minéraux) par la durée assez courte du Régime NATMAN
  • Possibilité de sensations de fatigue
  • Le Régime NATMAN est très faible en calories

 

 

Avis, opinions et témoignages sur le Régime NATMAN

  • Le Régime NATMAN conserve le goût des aliments et une certaine variété dans l'alimentation
  • Le Régime NATMAN est idéal si vous êtes en bonne état de santé physique et/ou intellectuelle
  • Le Régime NATMAN est un moyen idéal de perdre du poids rapidement si vous n'avez que quelques kilos à perdre
  • Afin de palier tout risque de carence alimentaire, il est conseillé de prendre des compléments alimentaires, même si le Régime NATMAN ne dure que 4 jours ! A fortiori si vous renouvelez le Régime NATMAN tous les mois.

 

REGIME NATMAN - JOUR 1

Régime NATMAN
Jour 1

REGIME NATMAN - JOUR 2

Régime NATMAN
Jour 2

REGIME NATMAN - JOUR 3

Régime NATMAN
Jour 3

REGIME NATMAN - JOUR 4

Régime NATMAN
Jour 4

 

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FORUM Régime NATMAN

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Commentaires  

PICART 0 PICART
Citation en provenance du commentaire précédent de PICART :
Coucou à tous,
Je le commence aujourd’hui pesée jeudi matin je vous tiens au courant!

Perdu que 2 kilos en suivant ce régime à la lettre un peu déçue je pensais en perdre plus.
22-02-2018 11:46
bandita 0 bandita
ca donné combien au bout de 4 jours?

Citation en provenance du commentaire précédent de Panpan :
Bonsoir
J ai commencé ce régime lundi, pesée 2jours après 1,3kg. Trooop contente :lol: :lol:
20-02-2018 11:46
Panpan -1 Panpan
Bonsoir
J ai commencé ce régime lundi, pesée 2jours après 1,3kg. Trooop contente :lol: :lol:
14-02-2018 20:48
Shaky 0 Shaky
Bonjour

J'ai commencé dimanche 11 février avec un poids de 53.9kg.
Pour le moment ça va, je bois beaucoup et je mange les légumes à volonté
Hâte de voir le résultat au bout des 4 jours.
12-02-2018 10:37
Virginie +1 Virginie
Exactement ce qu’il me fallait, perdu 3,5kg en 4 jours et surtout j’ai perdu beaucoup d’eau, ce qui est mon problème. J’ai repris 1 petit kilo depuis 3 semaines en faisant pourtant attention mais bon. Ce régime est bien lorsque l’on a 3/4 kg superflus car court et peu contraignant à condition d’aimer la viande et la verdure.
12-02-2018 09:53
Quentin 0 Quentin
Et voilà je viens de terminer mes 4 jours. Poids de départ 77,8kg, poids au final 75,3 kg. Pas mal :) faut juste eviter de les reprendre :)
12-02-2018 06:45
PICART 0 PICART
Coucou à tous,
Je le commence aujourd’hui pesée jeudi matin je vous tiens au courant!
11-02-2018 09:54
Rose +1 Rose
Ce régime est un véritable miracle. J'ai véritablement perdu prêt de 4kg, pourtant je pensais avoir tout essayé :lol:

Merci beaucoup. Je le recommande vivement.
11-02-2018 06:15
Antony -1 Antony
J'ai commencer se régime il y a de sa 3 jour en modifiant quelque peut certaines chose et le résultat me satisfait pas mal -3,6kg en 3 jours mais il y a des moment où se n'est pas si facile que sa en a l'air.
05-02-2018 08:04
Vincent -1 Vincent
Citation en provenance du commentaire précédent de Cri :
Bonjour j’aimerais beaucoup commencer ce régime qui n.a pas l.air trop difficile et d’après vos commentaires assez efficace mais dans l’introduction il est parlé de phase de stabilisation et après l’est 4 jours de menus je ne l’ai l’avoir pas comment fait on svp quelqu’un l’a déjà faite?
Car s’il ni a pas de stabilisation on reprend tt de suite les´ kilos perdus???
Merci d’en vos réponses.


Salut ! Alors en faite la phase de stabilisation après le régime c'est en faite le fait de manger de façon équilibré. Tu peux te permettre les repas d'avant mais moins qu'avant. Le secret c'est de ne pas grignoter ( chose difficile ) mais en soit le principal c'est de manger équilibré. Varier ses repas, légumes protéines etc ... Tu peux trouver plein de recettes sur internet. Bien évidemment tu as le droit de vivre derrière et de te permettre des repas des sucreries etc ... :)
29-01-2018 21:36
Cri 0 Cri
Bonjour j’aimerais beaucoup commencer ce régime qui n.a pas l.air trop difficile et d’après vos commentaires assez efficace mais dans l’introduction il est parlé de phase de stabilisation et après l’est 4 jours de menus je ne l’ai l’avoir pas comment fait on svp quelqu’un l’a déjà faite?
Car s’il ni a pas de stabilisation on reprend tt de suite les´ kilos perdus???
Merci d’en vos réponses.
29-01-2018 10:38
LATIFA +2 LATIFA
j ai commencé le regime natman le 24/01/2018 avec un poids de 75 kg je suis au 3 eme jour je pese 72 kg100.
26-01-2018 10:27
Mina +1 Mina
Bonjour
Je commence demain je suis à 65kg je cherche plus à resserrer mon estomac qu à perdre 4kg je veux me donner une petite rigueur et continuer avec une alimentation saine. Est ce que le steak c’est steak haché ?
21-01-2018 20:22
Insaf 0 Insaf
Bonsoir,
1/2 doit-on le prendre en jus ou le manger directement svp ?
19-01-2018 23:17
cermeno +1 cermeno
:-) bonjour j'ai commencer hier !!il me tarde le 4eme jours pour voir les résultat je ne trouve pas trop dur :lol:
17-01-2018 09:05
Julie 0 Julie
Bonjouuuur,
J'aimerais commencer ce régime mais peut on par exemple remplacer le 1/2 pamplemousse du 1er jour au soir par plus de haricots verts, ...?? Idem pour le jus de pruneaux, ... :oops:
Où il vaut mieux manger et boire de tout?
Vous êtes satisfaites??
Pas trop dur?
16-01-2018 15:01
Francoise 0 Francoise
Bonjour tout le monde.
Résultat -2,8 kilos. Plutôt satisfaite du resultat. Ça va m'aider à me remettre dans le droit chemin..... Apres plusieurs tentatives échouées cette fois ci j'ai pu tenir ces 4 jours sans vraiment de difficulté. J'étais décidée et motivée à aller au bout. Je l'ai appréhendé comme une période de detox avant de reprendre une alimentation équilibrée. Encore 6 kilos à perdre.......da ns 1 mois peut etre je retenterai si j'ai encore besoin d'un petit coup de pouce. En complément je continue le sport, beaucoup de marche, de la gym, du yoga ça me permet de ne pas trop restreindre ma portion alimentaire. Courage à ceux qui vont se lancer c'est pour la bonne cause ! ;-) .
14-01-2018 09:11
fefollet 0 fefollet
Bonsoir, dur, dur et j'en suis qu'à ma première journée :sad: .
Donc je tiens le coup, heureusement j'avais des papiers à faire ça m'a occupée pas mal cet aprèm et j'ai un petit meuble à monter, je pense m'y mettre après un petit café pour tromper ma faim.
Car oui, j'ai toujours une sensation de faim depuis ce matin et là une envie de spaghetti !!! Bref, je trouve le menu du matin très, voir trop light, et le midi ça me va mais ça cale juste 2, 3 heures je dirais ... Ce soir je pense même rajouter 50gr de tofu fumé avec mes oeufs pour que ça soit plus consistant ... J'y pense, je verrais ... Et vous comment vous tenez le coup ???
Bon courage
09-01-2018 17:01
fefollet 0 fefollet
Bonsoir,
j'ai craqué dimanche à ma troisième journée de ce régime Natman, du coup aujourd'hui lundi 8 janvier, j'ai racheté ce qui me manqué pour reprendre à zéro ce régime. Donc demain je m'y remet, bon courage à tous et quoi qu'il arrive on se décourage pas ...
08-01-2018 21:11
Marlyne -2 Marlyne
En décembre dernier, j'avais un grand doute quand j'ai découvert ce régime. Aujourd'hui je pense autrement, en effet je l'ai essayé (le 02 au 05 janvier dernier) et en me pesant le matin du 5 janvier 2018, surprise 80,5 kgr soit -4,5 kilos en moins. En plus de l'avoir suivi à la lettre j'ai également fait du sport. Maintenant j'ai définitivement arrêté le sucre et ai opté pour des repas équilibrés + sport. J'ai également décidé de refaire ce régime, une fois par mois.
08-01-2018 14:25

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