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REGIME NATMAN

Avis, Informations, Détails du Régime Rapide 4kg en 4 jours
Menus & Programme-Minceur
Conseils, Témoignages, Astuces et FORUM

 

Perdre entre 3 et 5 Kg en 4 jours seulement !

Perdre du poids lentement est accessible. Mais perdre quelques kilos rapidement nécessite une bonne dose de rigueur combinée à une autre bonne dose de sérieux !

 

Le Régime NATMAN est une diète amincissante qui va vous permettre, en 4 jours seulement, de perdre en moyenne 4 kg. Au programme du Régime NATMAN, une consommation de viande et de légumes, tout cela dans des repas hypocaloriques pour perdre du poids rapidement !

 

4 kg est une moyenne : Sur les 4 jours du Régime NATMAN, la perte de poids moyenne généralement constatée varie entre 3 et 5 kg environ. Un régime idéal pour sa rapidité et surtout... le Régime NATMAN est totalement GRATUIT !

Avec le Régime NATMAN, les quantités d'aliments sont à volonté... Vous n'aurez donc aucune sensation de faim.

Sur 4 jours de Régime NATMAN, les risques de carences alimentaires sont quasi-nuls. Vous ne privez pas assez longtemps votre corps de glucides, lipides, vitamines, sels minéraux, ... pour engendrer des carences !

Pour autant, il est conseillé de consommer des compléments alimentaires et de bien prendre conscience que le Régime NATMAN ne doit en aucun cas être poursuivi au-delà de 4 jours.

Après les 4 jours du Régime NATMAN, il vous suffit de reprendre une alimentation saine et équilibrée. Ce qui ne veut pas dire non plus que vous devez reprendre l'alimentation qui était la vôtre avant de commencer le Régime NATMAN ! Car ce sont VOS habitudes alimentaires qui vous ont fait grossir.

Si le Régime NATMAN ne doit pas excéder 4 jours, il peut pour autant être renouvelé une fois par mois. Mais une fois par mois seulement !


Programme-Minceur et Menus du Régime NATMAN

 

Petit-Déjeuner du Régime NATMAN

Le petit-déjeuner du Régime NATMAN est commun aux 4 jours de régime...

  • 1 café ou un thé (sans sucre)
  • 1 demi pamplemousse

1er jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak grillé, Laitue, Tomates en salade, 1 pomme
  • SOIR : 2 œufs durs, Haricots verts, ½ pamplemousse

2ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak grillé, Laitue, 1 grand verre de jus de tomates
  • SOIR : Courgettes ou Choux-fleurs, Haricots verts, Compote de pommes sans sucre

3ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak Grillé, Laitue, Céleri en salade, 1 pomme
  • SOIR : Poulet grillé, Tomate à l'étuvée, 1 grand verre de jus de pruneaux

4ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : 2 œufs durs, Haricots verts, 1 verre de jus de tomates
  • SOIR : Steak grillé, Laitue, 1 verre de jus d'ananas sans sucre
REGIME NATMAN - JOUR 1

Le Régime NATMAN
en détails...

 

Principes du Régime NATMAN & Aliments interdits

Alors quels sont les grands principes du Régime NATMAN ? Les voici...

Le régime NATMAN est un régime protéiné

Le Régime NATMAN est fondé sur une consommation de protéines, permettant notamment de conserver sa masse musculaire et d'apporter de l'énergie au corps.

Une Absence totale de glucides et de lipides dans le Régime NATMAN

Pas de consommation de beurre, de margarine ou de graisse en tout genre. Certes, il existe des bonnes et des mauvaises graisses... mais durant le Régime NATMAN, vous ferez l'impasse sur toutes les graisses, qu'elles soient bonnes ou mauvaises ! Vous mettrez ainsi votre corps à la diète. De temps en temps, ce n'est pas plus mal !

Des fibres alimentaires dans le Régime NATMAN

A chaque repas, vous consommez des fibres alimentaires, vous permettant de vous rassasier, d'améliorer le transit intestinal et de limiter les risques de constipation.

Pas de consommation de produits laitiers

Les produits laitiers, les yaourts, les crèmes dessert ne sont pas autorisés dans le Régime NATMAN. Même les produits laitiers à 0% de matière grasse.

Aucune boisson alcoolisée autorisée

Aucune exception. Les boissons alcoolisées ne sont pas autorisées lors du suivi du Régime NATMAN

Pour réussir, il faut suivre le Régime NATMAN à la lettre

Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, il faut savoir faire des efforts et respecter à la lettre les menus du Régime NATMAN. Il ne dure que 4 jours !

 

Eviter de grignoter

Ne pas grignoter entre les repas est une des conditions de réussite de tout régime ! Et c'est généralement le grignotage, combiné à une alimentation déséquilibrée lors des repas, qui engendre une prise de poids. Le Régime NATMAN ne dure que 4 jours et c'est l'occasion de se fixer une nouvelle règle de conduite : pas de grignotage !

Si vous avez faim, vers le goûter par exemple, optez pour une pomme. Mais rien d'autre. Si vous êtes trop faible ou que vous craquez, abandonnez le régime. C'est qu'il n'est pas fait pour vous ou que vous n'êtes pas prêt(e).

Consommer des légumes

Tous les légumes sont à consommer nature ou avec éventuellement du jus de citron, du sel, du poivre ou des épices en assaisonnement.

1,5 L d'eau par jour

Boire de l'eau est important pour la santé. Boire de l'eau permet également de caler certaines fringales liées à une sensation de faim, alors que vous n'avez pas réellement besoin de manger.

Saler normalement, sans excès.

Mais si nécessaire seulement ! Une consommation de sel trop importante engendre des risques de rétention d'eau.

 

 

Astuces et Informations sur les menus du Régime NATMAN

  • La viande rouge peut être remplacée par de la viande blanche comme de la Dinde ou du Poulet
  • La viande doit être cuite sans graisse
  • Selon le jour du Régime NATMAN, conservez la pomme du midi pour l'encas du goûter
  • Assaisonnement salade : Pour assaisonner votre salade, vous pouvez mélanger de la crème liquide à 0% de matière grasse avec des aromates. Vous pouvez également opter pour du vinaigre balsamique avec poivre et un peu de sel.
  • Le sel et le poivre doivent uniquement être utilisés en assaisonnement, quand c'est autorisé bien sûr et non lors de la cuisson des aliments.

 

 

Avantages, points forts, points positifs du Régime NATMAN

  • Le Régime NATMAN est un régime rapide, efficace et totalement gratuit
  • Pour les adeptes des salades, des légumes et des fruits, ...c'est LE régime amincissant idéal
  • Le Régime NATMAN est idéal si vous n'avez que quelques kilos à perdre
  • Les périodes de 4 jours du Régime NATMAN suivies tous les mois permet en réalité d'alterner une phase de diète amincissante de 4 jours avec une phase de stabilisation de 26 à 27 jours. Plutôt un bon principe pour perdre du poids et éviter l'effet yoyo

 

 

Inconvénients, points faibles, points négatifs du Régime NATMAN

  • La perte de poids du Régime NATMAN est très rapide. Attention à certaines faiblesses !
  • Risques, toutefois limités, sur la santé (Carences alimentaires en vitamines et en sels minéraux) par la durée assez courte du Régime NATMAN
  • Possibilité de sensations de fatigue
  • Le Régime NATMAN est très faible en calories

 

 

Avis, opinions et témoignages sur le Régime NATMAN

  • Le Régime NATMAN conserve le goût des aliments et une certaine variété dans l'alimentation
  • Le Régime NATMAN est idéal si vous êtes en bonne état de santé physique et/ou intellectuelle
  • Le Régime NATMAN est un moyen idéal de perdre du poids rapidement si vous n'avez que quelques kilos à perdre
  • Afin de palier tout risque de carence alimentaire, il est conseillé de prendre des compléments alimentaires, même si le Régime NATMAN ne dure que 4 jours ! A fortiori si vous renouvelez le Régime NATMAN tous les mois.

 

REGIME NATMAN - JOUR 1

Régime NATMAN
Jour 1

REGIME NATMAN - JOUR 2

Régime NATMAN
Jour 2

REGIME NATMAN - JOUR 3

Régime NATMAN
Jour 3

REGIME NATMAN - JOUR 4

Régime NATMAN
Jour 4

 

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FORUM Régime NATMAN

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(265 votes, moyenne 3.87 sur 5)
REGIME NATMAN - Régime rapide 4 kg en 4 jours - Avis, Informations, Détails, Menus & Programme-Minceur. Conseils, Témoignages, Astuces. Principe et aliments interdits, astuces et informations, avantages et inconvénients. Témoignages.FORUM - GRATUIT3.87 sur 51 basé sur 265 votants.


Commentaires  

Mickaël 0 Mickaël
Bonjour à toutes et à tous!

Ce régime je le connais bien, il purge, permet de drainer et de nettoyer le corps, nickel. Le nombre de kilos est aussi proportionnel à son poids, alors ne soyez pas frustré(e)s, 4 kg si tu pèses 100kg cela équivaux à 2kg si tu en fais 50kg, ne regardez pas QUE les kilos. De plus cela ne reviennent pas très vite, parfait, à faire une fois tous les 2 mois.

Pour tous ceux qui se plaignent dès le premier jour, que c'est dur, qu'ils ont faim, qu'ils ne savent pas s'ils vont arriver au bout, vous êtes sérieux? Vous n'avez aucune volonté ou quoi? 4 jours de restriction, c'est rien! Prenez sur vous et arrêtez de vous plaindre, c'est pour votre bien!
Sinon, bonne continuation pour toutes et tous et au plaisir!
04-05-2016 19:14
cejocy 0 cejocy
Citation en provenance du commentaire précédent de Marianine :
Bonjour cejocy

Pourquoi recommence-tu ce régime ?
Est-ce que tu avais repris le poids que tu avais perdu ? Si c'est le cas, le suivre à plusieurs reprises peut-être dangereux non ? As-tu suivi la phase de stabilisation qui suit normalement ces quatre jours ? Moi j'ai commencé la stabilisation lundi on verra bien.
Bonne journée


je l'ai fait il y a quelques années déjà et je n'avais pas repris les kilos,malheureu sement la ménopause est passée par là il y a quelques mois et me voilà avec 4 kg en plus alors je retente voilà le pourquoi
03-05-2016 21:38
Girly 0 Girly
Bonjour tt l'monde! :lol:
Je souhaiterai savoir si ce n'est pas grave si l'on de mange rien le matin et si a chaque salade on la remplace par des haricots verts ?
03-05-2016 13:50
Marianine 0 Marianine
Bonjour cejocy

Pourquoi recommence-tu ce régime ?
Est-ce que tu avais repris le poids que tu avais perdu ? Si c'est le cas, le suivre à plusieurs reprises peut-être dangereux non ? As-tu suivi la phase de stabilisation qui suit normalement ces quatre jours ? Moi j'ai commencé la stabilisation lundi on verra bien.
Bonne journée
03-05-2016 09:49
cejocy 0 cejocy
bonjour à tous,j'ai testé ce régime à plusieurs reprises et j'ai chaque fois perdu entre 3 et 4kg,je réattaque aujourd'hui,je le suis à la lettre sans rien changer même si je n'aime ni le café ni le pamplemousse
,bon courage à toutes et tous
03-05-2016 09:13
btissam +1 btissam
bonsoir moi je commence demain, je respecterais ce regime à la lettre mais j'ai une question est ce que je peux boire plus de café??? j'ai l'habitude d'en boire 3 le matin,je pèse 100 kg pour 1.59 m
02-05-2016 22:10
frany 0 frany
Citation en provenance du commentaire précédent de fifi :
esq je peux a la place des steak de manger de l'escalope de poulet ou de la dinde et par quoi pui je remplacer le pamplemousse (psq je l'aime pa :P )


Oui tu peux ^^ mais si tu veux vraiment perdre vite tu suis le programme et pour le pamplemousse moi aussi j'aime pas mais moi je le presse ca passe mieux!
02-05-2016 11:06
frany 0 frany
résultat des 4 jours = 3,3 kilos :roll: bon courage à tous!!
02-05-2016 11:03
Marianine +1 Marianine
Citation en provenance du commentaire précédent de fifi :
esq je peux a la place des steak de manger de l'escalope de poulet ou de la dinde et par quoi pui je remplacer le pamplemousse (psq je l'aime pa :P )


Bonjour Fifi

On nous recommande de suivre les 4 jours de régime à la lettre.
Cependant, si vraiment tu n'aimes pas les steak alors oui, poulet et dinde
Quant au pamplemousse tu peux le remplacer par l'orange.
Bon courage
02-05-2016 09:33
Marianine 0 Marianine
Citation en provenance du commentaire précédent de laure31 :
Bonjour à tous !!! je voudrais commencer ce programme , mais je voulais savoir la quantité de viande autorisé si cest 150g ou plus ou moins car ce n'est pas preciser . merci


Bonjour Laure31

Le poids de la viande est 150 g

Bon courage
02-05-2016 09:30
laure31 0 laure31
Bonjour à tous !!! je voudrais commencer ce programme , mais je voulais savoir la quantité de viande autorisé si cest 150g ou plus ou moins car ce n'est pas preciser . merci
01-05-2016 09:50
fifi 0 fifi
esq je peux a la place des steak de manger de l'escalope de poulet ou de la dinde et par quoi pui je remplacer le pamplemousse (psq je l'aime pa :P )
30-04-2016 22:29
Lea B 0 Lea B
Citation en provenance du commentaire précédent de frany :
3ème jour = -700 grammes !!! dernier jour aujourd’hui on tiens le coups les filles!!!

LEA B : motivation pour être bonne en bikini hahhaa ps : as-tu un mail pour qu'on continue notre parcours du regime? :P ;-)

JUJU : ohh cava mieux de ton coté? je comprends pas facile mais tkt releve toi doucement et reprends dès que moralement tt va bien :)

Citation en provenance du commentaire précédent de frany :
3ème jour = -700 grammes !!! dernier jour aujourd’hui on tiens le coups les filles!!!

LEA B : motivation pour être bonne en bikini hahhaa ps : as-tu un mail pour qu'on continue notre parcours du regime? :P ;-)

JUJU : ohh cava mieux de ton coté? je comprends pas facile mais tkt releve toi doucement et reprends dès que moralement tt va bien :)


Cc frany idem pour moi -700g ça rattrape les -400 du 2j ! Oui pas de problème lbelhassos@outlook.fr :-) allez dernier jour aujourd'hui encore plus de motivation!
29-04-2016 07:41
frany 0 frany
3ème jour = -700 grammes !!! dernier jour aujourd’hui on tiens le coups les filles!!!

LEA B : motivation pour être bonne en bikini hahhaa ps : as-tu un mail pour qu'on continue notre parcours du regime? :P ;-)

JUJU : ohh cava mieux de ton coté? je comprends pas facile mais tkt releve toi doucement et reprends dès que moralement tt va bien :)
29-04-2016 07:37
marianine 0 marianine
Bonjour,
Au bout des 4 jours : - 800 g
Ce qui fait pratiquement - 2 kg en deux semaines (avec un écart la 1ère semaine).
15 jours c'est déjà beaucoup, il faut arrêter.
(j'avais recommencé la 2nde semaine car j'avais fait un écart la 1ère semaine).
Maintenant c'est au tour de la phase de stabilisation. Je vais voir si m'en tiens strictement à ce qu'il faut manger (cette phase a l'air pas mal) ou bien si je varie les aliments mais en essayant des aliments de la même teneur caloriques..... Je verrai.
De 60 kg au départ je vais commencer ma stabilisation pratiquement à 58 kg donc.
Bon courage à toutes (tous).
Bon week-end
29-04-2016 07:01
Juju 0 Juju
Pas 1gramme de perdu ce matin :sad: Bon hier soir j'ai fait un écart avec un petit verre de vin et puis je suis en période pré-zone rouge donc ca vient aussi peut être de là
29-04-2016 05:58
Juju 0 Juju
Merci Marianine ! Oui c'est vrai que je n'ai "que" 10 kg à perdre même si ca me semble beaucoup lol
Deuxième jour de natman et j'ai perdu 700gr cette fois ce qui fait 1,1kg de moins en 2 jours, finalement pas si mal !
Je ne lache rien et si je ne perds qu'1 ou 2 kg ce sera toujours ca !

Franny, oui c'est vrai que le stress joue et le manque de sommeil aussi. Malheureusement je cumule les 2 en ce moment :sad:
28-04-2016 15:52
nini 0 nini
Bonjour,

Est-ce que je peux remplacer le steak par de la viande des grisons/bresaol a ?
28-04-2016 15:26
Lea B 0 Lea B
Citation en provenance du commentaire précédent de frany :
LEA B : oh tkt pas moi j'ai perdu que 700 grammes! pense pas trop à ta perte pcq après tu te trottes trop la tête no stress hein et essaye de t'occuper un max ^^


Oui c'est ce que je me dit bon aller motivation!!! Frany je te tiens au courant demain pour ce 3e jour
28-04-2016 10:47
frany 0 frany
LEA B : oh tkt pas moi j'ai perdu que 700 grammes! pense pas trop à ta perte pcq après tu te trottes trop la tête no stress hein et essaye de t'occuper un max ^^
28-04-2016 10:42

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