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REGIME NATMAN

Tous les détails du régime rapide facile et efficace
4kg en 4 jours
Menus & Programme-Minceur

 

Perdre 4 Kg en 4 jours seulement avec le régime Hôtesse de l'air !

Perdre du poids lentement est accessible. Mais perdre quelques kilos rapidement nécessite une bonne dose de rigueur combinée à une autre bonne dose de sérieux !

 

Le Régime NATMAN est une diète amincissante qui va vous permettre, en 4 jours seulement, de perdre en moyenne 4 kg. Au programme du Régime NATMAN, une consommation de viande et de légumes, tout cela dans des repas hypocaloriques pour perdre du poids rapidement !

 

4 kg est une moyenne : Sur les 4 jours du Régime NATMAN, la perte de poids moyenne généralement constatée varie entre 3 et 5 kg environ. Un régime idéal pour sa rapidité et surtout... le Régime NATMAN est totalement GRATUIT !

Avec le Régime NATMAN, les quantités d'aliments sont à volonté... Vous n'aurez donc aucune sensation de faim.

Sur 4 jours de Régime NATMAN, les risques de carences alimentaires sont quasi-nuls. Vous ne privez pas assez longtemps votre corps de glucides, lipides, vitamines, sels minéraux, ... pour engendrer des carences !

Pour autant, il est conseillé de consommer des compléments alimentaires et de bien prendre conscience que le Régime NATMAN ne doit en aucun cas être poursuivi au-delà de 4 jours.

Après les 4 jours du Régime NATMAN, il vous suffit de reprendre une alimentation saine et équilibrée. Ce qui ne veut pas dire non plus que vous devez reprendre l'alimentation qui était la vôtre avant de commencer le Régime NATMAN ! Car ce sont VOS habitudes alimentaires qui vous ont fait grossir.

Si le Régime NATMAN ne doit pas excéder 4 jours, il peut pour autant être renouvelé une fois par mois. Mais une fois par mois seulement !


Programme-Minceur et Menus du Régime NATMAN

 

Petit-Déjeuner du Régime NATMAN

Le petit-déjeuner du Régime NATMAN est commun aux 4 jours de régime...

  • 1 café ou un thé (sans sucre)
  • 1 demi pamplemousse

1er jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak grillé, Laitue, Tomates en salade, 1 pomme
  • SOIR : 2 œufs durs, Haricots verts, ½ pamplemousse

2ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak grillé, Laitue, 1 grand verre de jus de tomates
  • SOIR : Courgettes ou Choux-fleurs, Haricots verts, Compote de pommes sans sucre

3ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak Grillé, Laitue, Céleri en salade, 1 pomme
  • SOIR : Poulet grillé, Tomate à l'étuvée, 1 grand verre de jus de pruneaux

4ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : 2 œufs durs, Haricots verts, 1 verre de jus de tomates
  • SOIR : Steak grillé, Laitue, 1 verre de jus d'ananas sans sucre
REGIME NATMAN - JOUR 1

Le Régime NATMAN
en détails...

 

Principe du Régime NATMAN & Aliments interdits

Alors quels sont les grands principes du Régime NATMAN ? Les voici...

Le régime NATMAN est un régime protéiné

Le Régime NATMAN est fondé sur une consommation de protéines, permettant notamment de conserver sa masse musculaire et d'apporter de l'énergie au corps.

Une Absence totale de glucides et de lipides dans le Régime NATMAN

Pas de consommation de beurre, de margarine ou de graisse en tout genre. Certes, il existe des bonnes et des mauvaises graisses... mais durant le Régime NATMAN, vous ferez l'impasse sur toutes les graisses, qu'elles soient bonnes ou mauvaises ! Vous mettrez ainsi votre corps à la diète. De temps en temps, ce n'est pas plus mal !

Des fibres alimentaires dans le Régime NATMAN

A chaque repas, vous consommez des fibres alimentaires, vous permettant de vous rassasier, d'améliorer le transit intestinal et de limiter les risques de constipation.

Pas de consommation de produits laitiers

Les produits laitiers, les yaourts, les crèmes dessert ne sont pas autorisés dans le Régime NATMAN. Même les produits laitiers à 0% de matière grasse.

Aucune boisson alcoolisée autorisée

Aucune exception. Les boissons alcoolisées ne sont pas autorisées lors du suivi du Régime NATMAN

Pour réussir, il faut suivre le Régime NATMAN à la lettre

Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, il faut savoir faire des efforts et respecter à la lettre les menus du Régime NATMAN. Il ne dure que 4 jours !

 

Eviter de grignoter

Ne pas grignoter entre les repas est une des conditions de réussite de tout régime ! Et c'est généralement le grignotage, combiné à une alimentation déséquilibrée lors des repas, qui engendre une prise de poids. Le Régime NATMAN ne dure que 4 jours et c'est l'occasion de se fixer une nouvelle règle de conduite : pas de grignotage !

Si vous avez faim, vers le goûter par exemple, optez pour une pomme. Mais rien d'autre. Si vous êtes trop faible ou que vous craquez, abandonnez le régime. C'est qu'il n'est pas fait pour vous ou que vous n'êtes pas prêt(e).

Consommer des légumes

Tous les légumes sont à consommer nature ou avec éventuellement du jus de citron, du sel, du poivre ou des épices en assaisonnement.

1,5 L d'eau par jour

Boire de l'eau est important pour la santé. Boire de l'eau permet également de caler certaines fringales liées à une sensation de faim, alors que vous n'avez pas réellement besoin de manger.

Saler normalement, sans excès.

Mais si nécessaire seulement ! Une consommation de sel trop importante engendre des risques de rétention d'eau.

 

 

Astuces et Informations sur les menus du Régime NATMAN

  • La viande rouge peut être remplacée par de la viande blanche comme de la Dinde ou du Poulet
  • La viande doit être cuite sans graisse
  • Selon le jour du Régime NATMAN, conservez la pomme du midi pour l'encas du goûter
  • Assaisonnement salade : Pour assaisonner votre salade, vous pouvez mélanger de la crème liquide à 0% de matière grasse avec des aromates. Vous pouvez également opter pour du vinaigre balsamique avec poivre et un peu de sel.
  • Le sel et le poivre doivent uniquement être utilisés en assaisonnement, quand c'est autorisé bien sûr et non lors de la cuisson des aliments.

 

 

Avantages, points forts, points positifs du Régime NATMAN

  • Le Régime NATMAN est un régime rapide, efficace et totalement gratuit
  • Pour les adeptes des salades, des légumes et des fruits, ...c'est LE régime amincissant idéal
  • Le Régime NATMAN est idéal si vous n'avez que quelques kilos à perdre
  • Les périodes de 4 jours du Régime NATMAN suivies tous les mois permet en réalité d'alterner une phase de diète amincissante de 4 jours avec une phase de stabilisation de 26 à 27 jours. Plutôt un bon principe pour perdre du poids et éviter l'effet yoyo

 

 

Inconvénients, points faibles, points négatifs du Régime NATMAN

  • La perte de poids du Régime NATMAN est très rapide. Attention à certaines faiblesses !
  • Risques, toutefois limités, sur la santé (Carences alimentaires en vitamines et en sels minéraux) par la durée assez courte du Régime NATMAN
  • Possibilité de sensations de fatigue
  • Le Régime NATMAN est très faible en calories

 

 

Avis, opinions et témoignages sur le Régime NATMAN

  • Le Régime NATMAN conserve le goût des aliments et une certaine variété dans l'alimentation
  • Le Régime NATMAN est idéal si vous êtes en bonne état de santé physique et/ou intellectuelle
  • Le Régime NATMAN est un moyen idéal de perdre du poids rapidement si vous n'avez que quelques kilos à perdre
  • Afin de palier tout risque de carence alimentaire, il est conseillé de prendre des compléments alimentaires, même si le Régime NATMAN ne dure que 4 jours ! A fortiori si vous renouvelez le Régime NATMAN tous les mois.

 

REGIME NATMAN - JOUR 1

Régime NATMAN
Jour 1

REGIME NATMAN - JOUR 2

Régime NATMAN
Jour 2

REGIME NATMAN - JOUR 3

Régime NATMAN
Jour 3

REGIME NATMAN - JOUR 4

Régime NATMAN
Jour 4

 

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FORUM Régime NATMAN

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Commentaires  

Doolce 0 Doolce
Moi si je fais ce regime c'est surtout pour accelérer mais premier kilos que je doit perdre apres sa je ferais un reequilibrage alimentaire pour continuer , je mise pas tout sur ce regime parceque je sais que on reprend tout nos kilos c'est justement pour ca que apres ce regime je mangerais toujours saint et equilibrer sans pour autant faire un regime , ce qui faut savor avec u regime c'est que appartir du moment ou tu le fais apres sa tu est obliger de manger equilibrer si ok reprend nos kilos c'est surtout ce que on fais apres sa depend pas de la maniere dont tu perd .
29-07-2016 13:29
Doolce 0 Doolce
Moi si je fais ce regime c'est surtout pour accelérer mais premier kilos que je doit perdre apres sa je ferais un reequilibrage alimentaire pour continuer , je mise pas tout sur ce regime parceque je sais que on reprend tout nos kilos c'est justement pour ca que apres ce regime je mangerais toujours saint et equilibrer sans pour autant faire un regime
29-07-2016 13:24
MARIANINE 0 MARIANINE
Voici le commentaire que j'avais posté il y a quelques temps, aujourd'hui avec un rééquilibrage alimentaire + de la marche quotidienne j'en suis à 55 kg, c'est beaucoup mieux que ces régimes draconiens et après lesquels nous reprenons tous voir plus.
De 60 kg au départ de la phase d'attaque, j'avais commencé ma stabilisation pratiquement à 58 kg donc. Après la 1ère phase de stabilisation, + 2kg. Donc j'ai repris ce que j'avais perdu. J'en étais à 60 kg. J'avais suivi le programme. J'étais très déçue mais je ne me suis pas découragée, j'ai continué. Je me suis pesée : + 1,7 kg. (soit 61 kg 7). Soit au total : pour environ 2 kg de perdus, 3 kg 7 de récupérés. J'ai rattrapé pratiquement le double de ce que j'ai perdu. Entre les phases d'attaque et de stabilisation, il s'est passé pratiquement un mois, et je me rends compte que ce qu'on dit est vrai. Avec ces régimes draconiens on reprend tout voire le double si ce n'est plus.
29-07-2016 12:04
Liliane +1 Liliane
Bonjour,
J'ai suivi à la lettre le régime, le 1er jour j'ai perdu 1.8 kg, le deuxième 1 kg et le troisième... je n'ai rien perdu et ai repris 100g ???
J'aimerais comprendre ce que j'ai fait de faux et savoir si cela est arrivé à d'autres
Merci d'avance pour vos réponses
29-07-2016 10:51
valerie 0 valerie
résultat final : -4,2 kilos très satisfaite pesée ce matin 49,8kilos !!! je recommence ce régime en septembre après mes vacances :) merci natman pr cette perte rapide!
29-07-2016 07:34
Lina 0 Lina
Cc les filles moi j vé commencée le régime demain j voulais savoir est-ce que vous avez fait du sport avec se régime É Merciiii
28-07-2016 18:46
Ludi 0 Ludi
Bonsoir à tous j'aimerai savoir si l'ail et l'oignon sont autorisés pour donner du gout ?
28-07-2016 17:34
valerie 0 valerie
-1,2kilos !! deja -3,5kilos depuis lundi je pèse mtn 50,5kilos c'est fou!! dernier jour hâte du résultat final!!
28-07-2016 08:43
eli 0 eli
Bonjour,
j´ai moi même suivie plusieurs régimes différents, j´ai toujours maigrir un peut mais au fil du temps j´ai toujours repris mes kilos perdu!!!! j´essayé il y quelques semaines la diéte 3 semaines j´ai perdu 8 kilos en 3 semaines et jusqu´à présent je n´ai repris qu´un kilo, j´en suis très satisfaites, je la recommande, je continu de maigrir car je reste dans l´optique de ce régime, je fais très attention à ce que je mange (sans être complétement obssessive) et je suis vraiment contente du résultat.
http://astucepourmaigrir.com/diete-3-semaines-avis/
28-07-2016 07:58
eli 0 eli
Bonjour, :roll:
j´ai moi même suivie plusieurs régimes différents, j´ai toujours maigrir un peut mais au fil du temps j´ai toujours repris mes kilos perdu!!!! j´essayé il y quelques semaines la diéte 3 semaines j´ai perdu 8 kilos en 3 semaines et jusqu´à présent je n´ai repris qu´un kilo, j´en suis très satisfaites, je la recommande, je continu de maigrir car je reste dans l´optique de ce régime, je fais très attention à ce que je mange (sans être complétement obssessive) et je suis vraiment contente du résultat.
http://astucepourmaigrir.com/diete-3-semaines-avis/
28-07-2016 07:57
Zouz 0 Zouz
Citation en provenance du commentaire précédent de chloé :
Par quoi je peux remplacer le café et le pamplemousse? Je n'aime pas ça.. :sad:

Orange et thé vert
27-07-2016 12:11
Zouz 0 Zouz
Citation en provenance du commentaire précédent de Doolce :
Sa fais maintenant une journee que je fais le regim Natman , de base je pese 66,1 et aujourd'hui je pese 66,4 je crois savoir pourquoi j'ai pas perdu , mon dejeuner je l'est fais a 14h , mon repas a 16h et mon diné a 21h .. d'apres vous c'est par rapport au Horrair ou pour d'autre raison , aujourd'hui je vais pas faire les meme erreur que la veille et si sa marche je ferais une journee de plus pour equilibrer mais 4 jours , merci de repondre :-?




Bonjour
Ton Corps n'a peut être pas à perdre. Sinon ça sera rattrapé demain il n y a pas de raison
27-07-2016 12:10
Doolce 0 Doolce
Sa fais maintenant une journee que je fais le regim Natman , de base je pese 66,1 et aujourd'hui je pese 66,4 je crois savoir pourquoi j'ai pas perdu , mon dejeuner je l'est fais a 14h , mon repas a 16h et mon diné a 21h .. d'apres vous c'est par rapport au Horrair ou pour d'autre raison , aujourd'hui je vais pas faire les meme erreur que la veille et si sa marche je ferais une journee de plus pour equilibrer mais 4 jours , merci de repondre :-?
27-07-2016 10:49
Doolce 0 Doolce
J'ai commencer le regime hier matin et la je vien de me pese j'ai rien perdu j, de base je mese 66,1 et aujourd'hui je fais 66,4 , j'ai respecter le regime a la lettre c'est peut etre parceque j''ai pas laisser assez d'heure d'interval parceque j'ai pris mon dejeuner a 14h30 vers la , fin je sais vraiment je suis trop decus , j'ai meme fait du sport . :sad:
27-07-2016 10:17
valerie 0 valerie
-1 kilos !!! :roll:
27-07-2016 07:13
valerie 0 valerie
-1,3 kilos ce matin je kiff !!! 2ème jour aujourd’hui bon courage
26-07-2016 08:04
Zouz 0 Zouz
J2 encore 1kg perdu :eek: ça marche du tonnerre
26-07-2016 06:48
GAYET 0 GAYET
[quote name="Salinnett e"]salut tout le monde mon but serait de perdre 15 kilos car je ne suis pas très grande et suis en surpoids donc je n'aime pas mon apparence
je voudrais commencer aujourd'hui ce regime
j'ai 18 ans mais je viens de les aoir je suis avec mes parents et je ne peux pas leur dire vouloir faire un regime comme cela ou tout autre chose pour perdre du poids, il ne comprendrait pas


Coucou moi je te conseille de faire le régime thonon !!! Il dure deux semaines mais si tu le tiens vraiment à la lettre tu peux perdre jusqu'à 10kg! Moi je l'ai fais et j'ai perdu 7kg pcq j'ai fais qq écarts au niveau de l'alcool :P
J'étais dans la même situation que toi et mes parents n'étaient pas au courant, tu peux y arriver! Les résultats sont là tellement rapidement que ça motive bcp :) je te soutiens !
25-07-2016 17:43
valerie 0 valerie
Citation en provenance du commentaire précédent de floriane :
Bonjour

J ai commencer aujourdhui le regime espérant perdre 3 kilo....

J ai une question votre salade vous l'assaisoner comment ?? car nature c'est horrible.... esperant avoir un reponse avant midi ;-)


vinaigrette :)
25-07-2016 10:23
floriane 0 floriane
Bonjour

J ai commencer aujourdhui le regime espérant perdre 3 kilo....

J ai une question votre salade vous l'assaisoner comment ?? car nature c'est horrible.... esperant avoir un reponse avant midi ;-)
25-07-2016 09:38

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