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REGIME NATMAN

Tous les détails du régime rapide facile et efficace
4kg en 4 jours
Menus & Programme-Minceur

 

Perdre 4 Kg en 4 jours seulement avec le régime Hôtesse de l'air !

Perdre du poids lentement est accessible. Mais perdre quelques kilos rapidement nécessite une bonne dose de rigueur combinée à une autre bonne dose de sérieux !

 

Le Régime NATMAN est une diète amincissante qui va vous permettre, en 4 jours seulement, de perdre en moyenne 4 kg. Au programme du Régime NATMAN, une consommation de viande et de légumes, tout cela dans des repas hypocaloriques pour perdre du poids rapidement !

 

4 kg est une moyenne : Sur les 4 jours du Régime NATMAN, la perte de poids moyenne généralement constatée varie entre 3 et 5 kg environ. Un régime idéal pour sa rapidité et surtout... le Régime NATMAN est totalement GRATUIT !

Avec le Régime NATMAN, les quantités d'aliments sont à volonté... Vous n'aurez donc aucune sensation de faim.

Sur 4 jours de Régime NATMAN, les risques de carences alimentaires sont quasi-nuls. Vous ne privez pas assez longtemps votre corps de glucides, lipides, vitamines, sels minéraux, ... pour engendrer des carences !

Pour autant, il est conseillé de consommer des compléments alimentaires et de bien prendre conscience que le Régime NATMAN ne doit en aucun cas être poursuivi au-delà de 4 jours.

Après les 4 jours du Régime NATMAN, il vous suffit de reprendre une alimentation saine et équilibrée. Ce qui ne veut pas dire non plus que vous devez reprendre l'alimentation qui était la vôtre avant de commencer le Régime NATMAN ! Car ce sont VOS habitudes alimentaires qui vous ont fait grossir.

Si le Régime NATMAN ne doit pas excéder 4 jours, il peut pour autant être renouvelé une fois par mois. Mais une fois par mois seulement !


Programme-Minceur et Menus du Régime NATMAN

 

Petit-Déjeuner du Régime NATMAN

Le petit-déjeuner du Régime NATMAN est commun aux 4 jours de régime...

  • 1 café ou un thé (sans sucre)
  • 1 demi pamplemousse

1er jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak grillé, Laitue, Tomates en salade, 1 pomme
  • SOIR : 2 œufs durs, Haricots verts, ½ pamplemousse

2ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak grillé, Laitue, 1 grand verre de jus de tomates
  • SOIR : Courgettes ou Choux-fleurs, Haricots verts, Compote de pommes sans sucre

3ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak Grillé, Laitue, Céleri en salade, 1 pomme
  • SOIR : Poulet grillé, Tomate à l'étuvée, 1 grand verre de jus de pruneaux

4ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : 2 œufs durs, Haricots verts, 1 verre de jus de tomates
  • SOIR : Steak grillé, Laitue, 1 verre de jus d'ananas sans sucre
REGIME NATMAN - JOUR 1

Le Régime NATMAN
en détails...

 

Principe du Régime NATMAN & Aliments interdits

Alors quels sont les grands principes du Régime NATMAN ? Les voici...

Le régime NATMAN est un régime protéiné

Le Régime NATMAN est fondé sur une consommation de protéines, permettant notamment de conserver sa masse musculaire et d'apporter de l'énergie au corps.

Une Absence totale de glucides et de lipides dans le Régime NATMAN

Pas de consommation de beurre, de margarine ou de graisse en tout genre. Certes, il existe des bonnes et des mauvaises graisses... mais durant le Régime NATMAN, vous ferez l'impasse sur toutes les graisses, qu'elles soient bonnes ou mauvaises ! Vous mettrez ainsi votre corps à la diète. De temps en temps, ce n'est pas plus mal !

Des fibres alimentaires dans le Régime NATMAN

A chaque repas, vous consommez des fibres alimentaires, vous permettant de vous rassasier, d'améliorer le transit intestinal et de limiter les risques de constipation.

Pas de consommation de produits laitiers

Les produits laitiers, les yaourts, les crèmes dessert ne sont pas autorisés dans le Régime NATMAN. Même les produits laitiers à 0% de matière grasse.

Aucune boisson alcoolisée autorisée

Aucune exception. Les boissons alcoolisées ne sont pas autorisées lors du suivi du Régime NATMAN

Pour réussir, il faut suivre le Régime NATMAN à la lettre

Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, il faut savoir faire des efforts et respecter à la lettre les menus du Régime NATMAN. Il ne dure que 4 jours !

 

Eviter de grignoter

Ne pas grignoter entre les repas est une des conditions de réussite de tout régime ! Et c'est généralement le grignotage, combiné à une alimentation déséquilibrée lors des repas, qui engendre une prise de poids. Le Régime NATMAN ne dure que 4 jours et c'est l'occasion de se fixer une nouvelle règle de conduite : pas de grignotage !

Si vous avez faim, vers le goûter par exemple, optez pour une pomme. Mais rien d'autre. Si vous êtes trop faible ou que vous craquez, abandonnez le régime. C'est qu'il n'est pas fait pour vous ou que vous n'êtes pas prêt(e).

Consommer des légumes

Tous les légumes sont à consommer nature ou avec éventuellement du jus de citron, du sel, du poivre ou des épices en assaisonnement.

1,5 L d'eau par jour

Boire de l'eau est important pour la santé. Boire de l'eau permet également de caler certaines fringales liées à une sensation de faim, alors que vous n'avez pas réellement besoin de manger.

Saler normalement, sans excès.

Mais si nécessaire seulement ! Une consommation de sel trop importante engendre des risques de rétention d'eau.

 

 

Astuces et Informations sur les menus du Régime NATMAN

  • La viande rouge peut être remplacée par de la viande blanche comme de la Dinde ou du Poulet
  • La viande doit être cuite sans graisse
  • Selon le jour du Régime NATMAN, conservez la pomme du midi pour l'encas du goûter
  • Assaisonnement salade : Pour assaisonner votre salade, vous pouvez mélanger de la crème liquide à 0% de matière grasse avec des aromates. Vous pouvez également opter pour du vinaigre balsamique avec poivre et un peu de sel.
  • Le sel et le poivre doivent uniquement être utilisés en assaisonnement, quand c'est autorisé bien sûr et non lors de la cuisson des aliments.

 

 

Avantages, points forts, points positifs du Régime NATMAN

  • Le Régime NATMAN est un régime rapide, efficace et totalement gratuit
  • Pour les adeptes des salades, des légumes et des fruits, ...c'est LE régime amincissant idéal
  • Le Régime NATMAN est idéal si vous n'avez que quelques kilos à perdre
  • Les périodes de 4 jours du Régime NATMAN suivies tous les mois permet en réalité d'alterner une phase de diète amincissante de 4 jours avec une phase de stabilisation de 26 à 27 jours. Plutôt un bon principe pour perdre du poids et éviter l'effet yoyo

 

 

Inconvénients, points faibles, points négatifs du Régime NATMAN

  • La perte de poids du Régime NATMAN est très rapide. Attention à certaines faiblesses !
  • Risques, toutefois limités, sur la santé (Carences alimentaires en vitamines et en sels minéraux) par la durée assez courte du Régime NATMAN
  • Possibilité de sensations de fatigue
  • Le Régime NATMAN est très faible en calories

 

 

Avis, opinions et témoignages sur le Régime NATMAN

  • Le Régime NATMAN conserve le goût des aliments et une certaine variété dans l'alimentation
  • Le Régime NATMAN est idéal si vous êtes en bonne état de santé physique et/ou intellectuelle
  • Le Régime NATMAN est un moyen idéal de perdre du poids rapidement si vous n'avez que quelques kilos à perdre
  • Afin de palier tout risque de carence alimentaire, il est conseillé de prendre des compléments alimentaires, même si le Régime NATMAN ne dure que 4 jours ! A fortiori si vous renouvelez le Régime NATMAN tous les mois.

 

REGIME NATMAN - JOUR 1

Régime NATMAN
Jour 1

REGIME NATMAN - JOUR 2

Régime NATMAN
Jour 2

REGIME NATMAN - JOUR 3

Régime NATMAN
Jour 3

REGIME NATMAN - JOUR 4

Régime NATMAN
Jour 4

 

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FORUM Régime NATMAN

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Commentaires  

Lulu 0 Lulu
Citation en provenance du commentaire précédent de BEE :
-3,2kg
Youpiii!!! :lol:

:roll: bravo
27-06-2016 06:29
milou 0 milou
Bonjour, je commence demain j'espère avoir une bonne surprisse a la fin.
26-06-2016 17:47
BEE 0 BEE
-3,2kg
Youpiii!!! :lol:
26-06-2016 01:03
BEE 0 BEE
Dernier jour! Demain je me pèse!
Croisons les doigts j'espère avoir perdu au moins 3KG, ensuite je mange équilibré pour toujours À demain ;-)
24-06-2016 18:11
Bee +1 Bee
Debut Mardi 21 juin - Eh oui c'est l'été les filles! Je vous donne mes résultats vendredi 24 juin, 4j c'est quedalllll pour 4kg donc motivée!
20-06-2016 23:45
FRANCE 0 FRANCE
Citation en provenance du commentaire précédent de Caramel :
Bonjour à tous, je sors d'un week end de bouffe et le week end prochain je repars pour une grosse bouffe aussi. Question : est-il possible de faire ce regime entre deux grosses bouffes.


Oui!! ce week-end jai mangé comme une grosse j'ai prit direct 0,700grammes et dimanche jai fait juste une journée natman et ce matin pesé -1kilos :)
20-06-2016 10:39
Caramel 0 Caramel
Bonjour à tous, je sors d'un week end de bouffe et le week end prochain je repars pour une grosse bouffe aussi. Question : est-il possible de faire ce regime entre deux grosses bouffes.
20-06-2016 06:22
ina +1 ina
bonjour voici les resultas _ 3.2kg de perdu je suis contente
18-06-2016 06:57
FRANCE 0 FRANCE
résultats des 4 jours = -3,5 kilos très satisfaite! poids de départ 55kilos mtn j'en suis à 51,5 kilos on maintient tout ça mtn :)
16-06-2016 10:18
FRANCE -1 FRANCE
- 1,5 kilos ;-) hier séance zumba pr perdre vite!! dernier jour aujourd’hui ! bon courage à tous
15-06-2016 08:56
MARIANINE 0 MARIANINE
Bonjour AVIION

Je ne sais pas quelle est ta morphologie, mais lire en page 3 mon commentaire MARIANINE.
Pour moi le risque de reprendre est devenu réalité, maintenant je suis passée à autre chose car cela risquait, je pense, de devenir dangereux pour moi.
Je table sur l'affinage du corps plutôt que la perte du poids. Si je pèse 60 kg par exemple et que je portes du 42 car trop de masse grasse, en ayant un régime équilibré et en me musclant en profondeur, je peux peser dans un mois 62 kg mais j'aurai perdu une taille et passerai au 40. Moins de gras + de muscles.
Pour moi ça à l'air de fonctionner.
Bon courage
14-06-2016 13:31
ina -1 ina
bonjour j'ai commencer aujourd'hui je vous tiens au courant samedi :P :P
14-06-2016 10:00
Gaby 0 Gaby
-1kg ce matin cool... pas fatiguée ni affamée. Très encourageant. Vais faire un peu de vélo elliptique pour brûler plus de calories.
14-06-2016 09:28
FRANCE +1 FRANCE
- 400 grammes ce matin! déjà -1,2 kilos de moins :-)
14-06-2016 07:31
Gaby +1 Gaby
Suis arrivée au bout du premier jour dans faim ni fatigue. A midi je n'ai mangé que le steak et la pomme et ce soir mes 2 oeufs ainsi que la moitié du pamplemousse pressé. Je n'ai pas faim je tiens le coup. Courage les filles demain est un autre jour
13-06-2016 18:30
FRANCE 0 FRANCE
Bonjour,
Hier j’ai commencé natman pcq samedi j’ai mangé comme une grosse il fallait absolument que j’élimine toutes les cochonneries et ce matin -800 grammes !!! 2ème jour aujourd’hui j’ai juste mangé un carré de chocolat noir pcq j’avais un creux et au bureau y avait bcp de viennoiserie mais j’ai pas craqué. Bon courage à tous
13-06-2016 10:12
Gaby +1 Gaby
Bonjour à tous,
Je commence aujourd'hui.
Je vous tiendrai au courant.
Ce matin un citron pressé avec de l'eau chaude+ la moitié du pamplemousse pressé.
Bon courage à ceux et celles qui démarrent aujourd'hui.
13-06-2016 07:23
Lyly 0 Lyly
Hellooo les filles je commence ce matin! Je vous dis ca dans 4 jours j'espère perdre 4kilos! Par quoi peut on remplacer le céleri en salade ? J'aime pas trop! :oops:
13-06-2016 07:14
ina 0 ina
coucou je commence mardi j'espère vraiment tenir le coup
12-06-2016 22:09
aviion +2 aviion
Y'a t-il un risque de reprendre le double derriere? :sad:
09-06-2016 19:03

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