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LE LIVRE DU REGIME NATMAN

Livre régime NATMAN

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REGIME NATMAN - Régime 4 kg en 4 jours - Avis, Informations, Détails, Menus & Programme-Minceur. Conseils, Témoignages, Astuces. Principe et aliments interdits, astuces et informations, avantages et inconvénients. Opinions et témoignages.FORUM - GRATUIT3.76 sur 50 basé sur 960 votants.


Bienvenue sur le site du

REGIME NATMAN

Avis, Informations, Détails du Régime Rapide 4kg en 4 jours
Menus & Programme-Minceur
Conseils, Témoignages, Astuces et FORUM !!!

REGIME NATMAN - JOUR 1

Régime NATMAN
Jour 1

REGIME NATMAN - JOUR 2

Régime NATMAN
Jour 2

REGIME NATMAN - JOUR 3

Régime NATMAN
Jour 3

REGIME NATMAN - JOUR 4

Régime NATMAN
Jour 4

Perdre entre 3 et 5 Kg en 4 jours seulement !

Perdre du poids lentement est accessible. Mais perdre quelques kilos rapidement nécessite une bonne dose de rigueur combinée à une autre bonne dose de sérieux !

Le Régime NATMAN est une diète amincissante qui va vous permettre, en 4 jours seulement, de perdre en moyenne 4 kg. Au programme du Régime NATMAN, une consommation de viande et de légumes, tout cela dans des repas hypocaloriques pour perdre du poids rapidement !

4 kg est une moyenne : Sur les 4 jours du Régime NATMAN, la perte de poids moyenne généralement constatée varie entre 3 et 5 kg environ. Un régime idéal pour sa rapidité et surtout... le Régime NATMAN est totalement GRATUIT !

Avec le Régime NATMAN, les quantités d'aliments sont à volonté... Vous n'aurez donc aucune sensation de faim.

Sur 4 jours de Régime NATMAN, les risques de carences alimentaires sont quasi-nuls. Vous ne privez pas assez longtemps votre corps de glucides, lipides, vitamines, sels minéraux, ... pour engendrer des carences !

Pour autant, il est conseillé de consommer des compléments alimentaires et de bien prendre conscience que le Régime NATMAN ne doit en aucun cas être poursuivi au-delà de 4 jours.

Après les 4 jours du Régime NATMAN, il vous suffit de reprendre une alimentation saine et équilibrée. Ce qui ne veut pas dire non plus que vous devez reprendre l'alimentation qui était la vôtre avant de commencer le Régime NATMAN ! Car ce sont VOS habitudes alimentaires qui vous ont fait grossir.

Si le Régime NATMAN ne doit pas excéder 4 jours, il peut pour autant être renouvelé une fois par mois. Mais une fois par mois seulement !


Programme-Minceur et Menus du Régime NATMAN

Petit-Déjeuner du Régime NATMAN

Le petit-déjeuner du Régime NATMAN est commun aux 4 jours de régime...

  • 1 café ou un thé (sans sucre)
  • 1 demi pamplemousse

1er jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak grillé, Laitue, Tomates en salade, 1 pomme
  • SOIR : 2 œufs durs, Haricots verts, ½ pamplemousse

2ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak grillé, Laitue, 1 grand verre de jus de tomates
  • SOIR : Courgettes ou Choux-fleurs, Haricots verts, Compote de pommes sans sucre

3ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak Grillé, Laitue, Céleri en salade, 1 pomme
  • SOIR : Poulet grillé, Tomate à l'étuvée, 1 grand verre de jus de pruneaux

4ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : 2 œufs durs, Haricots verts, 1 verre de jus de tomates
  • SOIR : Steak grillé, Laitue, 1 verre de jus d'ananas sans sucre
REGIME NATMAN - JOUR 1

Le Régime NATMAN
en détails...


Principes du Régime NATMAN & Aliments interdits

Alors quels sont les grands principes du Régime NATMAN ? Les voici...

Le régime NATMAN est un régime protéiné

Le Régime NATMAN est fondé sur une consommation de protéines, permettant notamment de conserver sa masse musculaire et d'apporter de l'énergie au corps.

Une Absence totale de glucides et de lipides dans le Régime NATMAN

Pas de consommation de beurre, de margarine ou de graisse en tout genre. Certes, il existe des bonnes et des mauvaises graisses... mais durant le Régime NATMAN, vous ferez l'impasse sur toutes les graisses, qu'elles soient bonnes ou mauvaises ! Vous mettrez ainsi votre corps à la diète. De temps en temps, ce n'est pas plus mal !

Des fibres alimentaires dans le Régime NATMAN

A chaque repas, vous consommez des fibres alimentaires, vous permettant de vous rassasier, d'améliorer le transit intestinal et de limiter les risques de constipation.

Pas de consommation de produits laitiers

Les produits laitiers, les yaourts, les crèmes dessert ne sont pas autorisés dans le Régime NATMAN. Même les produits laitiers à 0% de matière grasse.

Aucune boisson alcoolisée autorisée

Aucune exception. Les boissons alcoolisées ne sont pas autorisées lors du suivi du Régime NATMAN

Pour réussir, il faut suivre le Régime NATMAN à la lettre

Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, il faut savoir faire des efforts et respecter à la lettre les menus du Régime NATMAN. Il ne dure que 4 jours !

Eviter de grignoter

Ne pas grignoter entre les repas est une des conditions de réussite de tout régime ! Et c'est généralement le grignotage, combiné à une alimentation déséquilibrée lors des repas, qui engendre une prise de poids. Le Régime NATMAN ne dure que 4 jours et c'est l'occasion de se fixer une nouvelle règle de conduite : pas de grignotage !

Si vous avez faim, vers le goûter par exemple, optez pour une pomme. Mais rien d'autre. Si vous êtes trop faible ou que vous craquez, abandonnez le régime. C'est qu'il n'est pas fait pour vous ou que vous n'êtes pas prêt(e).

Consommer des légumes

Tous les légumes sont à consommer nature ou avec éventuellement du jus de citron, du sel, du poivre ou des épices en assaisonnement.

1,5 L d'eau par jour

Boire de l'eau est important pour la santé. Boire de l'eau permet également de caler certaines fringales liées à une sensation de faim, alors que vous n'avez pas réellement besoin de manger.

Saler normalement, sans excès.

Mais si nécessaire seulement ! Une consommation de sel trop importante engendre des risques de rétention d'eau.

Astuces et Informations sur les menus du Régime NATMAN

  • La viande rouge peut être remplacée par de la viande blanche comme de la Dinde ou du Poulet
  • La viande doit être cuite sans graisse
  • Selon le jour du Régime NATMAN, conservez la pomme du midi pour l'encas du goûter
  • Assaisonnement salade : Pour assaisonner votre salade, vous pouvez mélanger de la crème liquide à 0% de matière grasse avec des aromates. Vous pouvez également opter pour du vinaigre balsamique avec poivre et un peu de sel.
  • Le sel et le poivre doivent uniquement être utilisés en assaisonnement, quand c'est autorisé bien sûr et non lors de la cuisson des aliments.

Avantages, points forts, points positifs du Régime NATMAN

  • Le Régime NATMAN est un régime rapide, efficace et totalement gratuit
  • Pour les adeptes des salades, des légumes et des fruits, ...c'est LE régime amincissant idéal
  • Le Régime NATMAN est idéal si vous n'avez que quelques kilos à perdre
  • Les périodes de 4 jours du Régime NATMAN suivies tous les mois permet en réalité d'alterner une phase de diète amincissante de 4 jours avec une phase de stabilisation de 26 à 27 jours. Plutôt un bon principe pour perdre du poids et éviter l'effet yoyo

Inconvénients, points faibles, points négatifs du Régime NATMAN

  • La perte de poids du Régime NATMAN est très rapide. Attention à certaines faiblesses !
  • Risques, toutefois limités, sur la santé (Carences alimentaires en vitamines et en sels minéraux) par la durée assez courte du Régime NATMAN
  • Possibilité de sensations de fatigue
  • Le Régime NATMAN est très faible en calories

Avis, opinions et témoignages sur le Régime NATMAN

  • Le Régime NATMAN conserve le goût des aliments et une certaine variété dans l'alimentation
  • Le Régime NATMAN est idéal si vous êtes en bonne état de santé physique et/ou intellectuelle
  • Le Régime NATMAN est un moyen idéal de perdre du poids rapidement si vous n'avez que quelques kilos à perdre
  • Afin de palier tout risque de carence alimentaire, il est conseillé de prendre des compléments alimentaires, même si le Régime NATMAN ne dure que 4 jours ! A fortiori si vous renouvelez le Régime NATMAN tous les mois.

REGIME NATMAN - JOUR 1

Régime NATMAN
Jour 1

REGIME NATMAN - JOUR 2

Régime NATMAN
Jour 2

REGIME NATMAN - JOUR 3

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Jour 3

REGIME NATMAN - JOUR 4

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Jour 4

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FORUM Régime NATMAN

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Commentaires  

 
0 #1944 zouclette 19-09-2014 21:14
bjr a tte et ts alors pr résumé j'ai accouche ya 3mois et demi je pesais a l'accouchement 76kilos et en fesant attention et du sport aujourd'hui je fais 53.6kilos
j'ai commence ce régime hier et j'ai perdu 600gr!!! mon objectif 51kg on verra dans 3j difficile jpense pas y arriver mm impossible jcrois pr moi! bon courage
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+1 #1943 stefany 19-09-2014 06:59
Citation en provenance du commentaire précédent de Quistis:
Bonjour,

pesée de ce matin, 93,4 ce qui fait -4,2kg après les 4 jours mais hier j'ai été malade et "remis" mon déjeuner et diner... ajd même petit déjeuner et à midi je vais tenter un gratin de chou fleur light (recette ici http://www.recettesauquotidien.com/plats/item/76-gratin-de-chou-fleur-weight-watchers) et du blanc de poulet, ce soir ce sera le gros écart puisque monsieur rêve d'un hamburger et demain on repart sur du sain et léger ^^
En tous cas je suis contente de ce régime que je n'ai pas trouvé difficile à suivre (sauf le jus de pruneaux!!) et aucune fatigue ;)

4,2 kg c énorme bravo !!
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+1 #1942 Quistis 19-09-2014 06:42
Bonjour,

pesée de ce matin, 93,4 ce qui fait -4,2kg après les 4 jours mais hier j'ai été malade et "remis" mon déjeuner et diner... ajd même petit déjeuner et à midi je vais tenter un gratin de chou fleur light (recette ici http://www.recettesauquotidien.com/plats/item/76-gratin-de-chou-fleur-weight-watchers) et du blanc de poulet, ce soir ce sera le gros écart puisque monsieur rêve d'un hamburger et demain on repart sur du sain et léger ^^
En tous cas je suis contente de ce régime que je n'ai pas trouvé difficile à suivre (sauf le jus de pruneaux!!) et aucune fatigue ;)
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+2 #1941 stefany 19-09-2014 06:20
J 3 je suis a -1kg c pas si mal ca ne fait que 2 jours de regime
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0 #1940 stefany 18-09-2014 14:13
Je ne sais pas combien j ai perdu jme peserais demain je serais a j3
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-1 #1939 Quistis 18-09-2014 04:44
Citation en provenance du commentaire précédent de stefany:
Mon mari mange des kit kat sous mon nez j en peux plus :cry:


Oh ma pauvre, c'est pas cool ça... :(
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+1 #1938 Quistis 18-09-2014 04:43
Pesée de ce matin, 94,6, c'est à dire -3kg après 3 jours, et hier soir j'ai pris un café sucré car je me sentais un peu fébrile... Et ça ne me semble pas difficile du tout, l'homme à plus de mal, je lui ai promis que si il tenait les 4 jours demain soir on irait manger une "crasse" alors il est content ^^
Hier il était à 101 donc -3kg pour lui aussi ^^
Je pense qu'à partir de demain on va se faire une quinzaine de jours en régime + soft (1200kcal pour moi et 1500 pour lui) et après on refera 4 jours... Par contre le jus de pruneaux, m'a je pense rendue un peu malade à mon avis on le zappera la prochaine fois beurk! lol
Et vous, des nouveautés?
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-2 #1937 stefany 17-09-2014 18:55
Mon mari mange des kit kat sous mon nez j en peux plus :cry:
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+2 #1936 Quistis 17-09-2014 05:55
Commencé lundi avec mon homme, poids de départ pour lui 104 kg et pour moi 97,6kg, plutôt facile le premier jour, pas de sensation de faim ni de fatigue et 45 min d'elliptique pour moi, pesée mardi matin: 102 pour lui et 96,8 pour moi, deuxième jour plus difficile pour Mr, il n'aime pas le jus de tomate et il mourrait de faim et d'envie en soirée lol moi ça à été j'ai bien mangé, assaisonné le poulet (pas envie de steak tous les jours on fait poulet une fois sur deux) avec une petite cuillère à café de moutarde, ça aide ^^ et j'ai fait 20min d'elliptique avec séances de 30 secondes intensives et phases plus softs, pesée ce matin, 95,4 et l'homme dort encore... perso ej suis déjà contente de ces 2,2kg :lol: en 2 jours, pas de sensation de fin ni de fatigue je me force à boire mes 2l d'eau et je vais aux toilettes environ toutes les deux heures loll
Bon courage et n'hésitez pas à faire un maximum pour donner du gout aux aliments ^^
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+1 #1935 Emma 16-09-2014 15:24
Citation en provenance du commentaire précédent de Vivi1402:
Bonjour tout le monde,

J'ai commencé ce régime ce matin et espère perdre mes kilos en trop.

Je n'aime pas le céléri ..... je peux le zappé ? car cela ne passe pas....


coucou! franchement moi je le zappe le celeri je peux pas nn plus!!!
jpense pas que ca change grand chose ;)
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+3 #1934 Fifi 16-09-2014 14:19
Efficace ce régime, c'est clair...
Je l'ai fait plusieurs fois et j'ai perdu à chaque fois 4 à 5 kg.

Seulement, aucun écart n'est permis ensuite...sinon attention les dégâts !!
En fait, il faut être en permanence au régime...
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+1 #1933 Vivi1402 16-09-2014 14:05
Bonjour tout le monde,

J'ai commencé ce régime ce matin et espère perdre mes kilos en trop.

Je n'aime pas le céléri ..... je peux le zappé ? car cela ne passe pas....
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+4 #1932 lolipop 16-09-2014 08:06
bonjour, j'attaque mon 2ième jour de régime et déjà 900gr en moins sur la balance ... ca encourage pour la suite : :lol:
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+1 #1931 Emma 15-09-2014 21:15
Citation en provenance du commentaire précédent de guismounette:
Citation en provenance du commentaire précédent de Emma:
les filles, le jus de tomates je peux vraiment pas... ca passe pas :-x
vous pensez que c grave si je le zappe?

mange des tomates cerise c'est ce que fait car le jus de tomates je ne peux pas


ah oui bonne idee :-)
merci!
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+1 #1930 guismounette 15-09-2014 18:11
Citation en provenance du commentaire précédent de Emma:
les filles, le jus de tomates je peux vraiment pas... ca passe pas :-x
vous pensez que c grave si je le zappe?

mange des tomates cerise c'est ce que fait car le jus de tomates je ne peux pas
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+1 #1929 Emma 15-09-2014 13:38
les filles, le jus de tomates je peux vraiment pas... ca passe pas :-x
vous pensez que c grave si je le zappe?
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+2 #1928 Laure 14-09-2014 11:51
Bonjour les filles, moi c'est mon troisième jour aujourd'hui, ça a été super dur hier :sad: mais au final déjà trois jours donc ça passe assez vite. Je fais 1,53m et pèse 56kg (première pesée)
Jour 2: -1kg
Jour 3 : - 500g (un peu décue)
J'espère arriver à au moins 3kilos en moins en tout.
Bon courage à toutes
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+2 #1927 Emma 14-09-2014 11:33
Citation en provenance du commentaire précédent de lylia:
aujourd'hui c mon 2éme jour :sigh: je veux pas peser jusqu’à la fin de ce régime, espérons le best :D ;-)
mais j'ai un big problem les déchirures--"
"CELLULITE" :cry: comment faire pour se débarrasser de cette merde aidez-moi SVP merci


salut Lylia!
et oui moi aussi j'ai le meme probleme, la cellulite!!
il parait que la solution miracle est le sport dc faut se motiver !!!!
sinon tu as perdu combien en tout avec natman?
moi c mon premier jour aujourd'hui!
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0 #1926 Emma 14-09-2014 11:30
Citation en provenance du commentaire précédent de ninaaaa13:
Aller pas de souci on serre les coudes courage a toii


Coucou!
alors tu as commencé??
moi je n'ai pas pu commencé hier du coup premier jour aujourd'hui !! dur dur !! j'en ai deja marre lol mais bon je vais tenir pas le choix!!
tiens moi au courant pour toi !!
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+2 #1925 stefany 14-09-2014 06:53
Demain je recommence
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