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REGIME NATMAN

Tous les détails du régime rapide facile et efficace
4kg en 4 jours
Menus & Programme-Minceur

 

Perdre 4 Kg en 4 jours seulement avec le régime Hôtesse de l'air !

Perdre du poids lentement est accessible. Mais perdre quelques kilos rapidement nécessite une bonne dose de rigueur combinée à une autre bonne dose de sérieux !

 

Le Régime NATMAN est une diète amincissante qui va vous permettre, en 4 jours seulement, de perdre en moyenne 4 kg. Au programme du Régime NATMAN, une consommation de viande et de légumes, tout cela dans des repas hypocaloriques pour perdre du poids rapidement !

 

4 kg est une moyenne : Sur les 4 jours du Régime NATMAN, la perte de poids moyenne généralement constatée varie entre 3 et 5 kg environ. Un régime idéal pour sa rapidité et surtout... le Régime NATMAN est totalement GRATUIT !

Avec le Régime NATMAN, les quantités d'aliments sont à volonté... Vous n'aurez donc aucune sensation de faim.

Sur 4 jours de Régime NATMAN, les risques de carences alimentaires sont quasi-nuls. Vous ne privez pas assez longtemps votre corps de glucides, lipides, vitamines, sels minéraux, ... pour engendrer des carences !

Pour autant, il est conseillé de consommer des compléments alimentaires et de bien prendre conscience que le Régime NATMAN ne doit en aucun cas être poursuivi au-delà de 4 jours.

Après les 4 jours du Régime NATMAN, il vous suffit de reprendre une alimentation saine et équilibrée. Ce qui ne veut pas dire non plus que vous devez reprendre l'alimentation qui était la vôtre avant de commencer le Régime NATMAN ! Car ce sont VOS habitudes alimentaires qui vous ont fait grossir.

Si le Régime NATMAN ne doit pas excéder 4 jours, il peut pour autant être renouvelé une fois par mois. Mais une fois par mois seulement !


Programme-Minceur et Menus du Régime NATMAN

 

Petit-Déjeuner du Régime NATMAN

Le petit-déjeuner du Régime NATMAN est commun aux 4 jours de régime...

  • 1 café ou un thé (sans sucre)
  • 1 demi pamplemousse

1er jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak grillé, Laitue, Tomates en salade, 1 pomme
  • SOIR : 2 œufs durs, Haricots verts, ½ pamplemousse

2ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak grillé, Laitue, 1 grand verre de jus de tomates
  • SOIR : Courgettes ou Choux-fleurs, Haricots verts, Compote de pommes sans sucre

3ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak Grillé, Laitue, Céleri en salade, 1 pomme
  • SOIR : Poulet grillé, Tomate à l'étuvée, 1 grand verre de jus de pruneaux

4ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : 2 œufs durs, Haricots verts, 1 verre de jus de tomates
  • SOIR : Steak grillé, Laitue, 1 verre de jus d'ananas sans sucre
REGIME NATMAN - JOUR 1

Le Régime NATMAN
en détails...

 

Principe du Régime NATMAN & Aliments interdits

Alors quels sont les grands principes du Régime NATMAN ? Les voici...

Le régime NATMAN est un régime protéiné

Le Régime NATMAN est fondé sur une consommation de protéines, permettant notamment de conserver sa masse musculaire et d'apporter de l'énergie au corps.

Une Absence totale de glucides et de lipides dans le Régime NATMAN

Pas de consommation de beurre, de margarine ou de graisse en tout genre. Certes, il existe des bonnes et des mauvaises graisses... mais durant le Régime NATMAN, vous ferez l'impasse sur toutes les graisses, qu'elles soient bonnes ou mauvaises ! Vous mettrez ainsi votre corps à la diète. De temps en temps, ce n'est pas plus mal !

Des fibres alimentaires dans le Régime NATMAN

A chaque repas, vous consommez des fibres alimentaires, vous permettant de vous rassasier, d'améliorer le transit intestinal et de limiter les risques de constipation.

Pas de consommation de produits laitiers

Les produits laitiers, les yaourts, les crèmes dessert ne sont pas autorisés dans le Régime NATMAN. Même les produits laitiers à 0% de matière grasse.

Aucune boisson alcoolisée autorisée

Aucune exception. Les boissons alcoolisées ne sont pas autorisées lors du suivi du Régime NATMAN

Pour réussir, il faut suivre le Régime NATMAN à la lettre

Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, il faut savoir faire des efforts et respecter à la lettre les menus du Régime NATMAN. Il ne dure que 4 jours !

 

Eviter de grignoter

Ne pas grignoter entre les repas est une des conditions de réussite de tout régime ! Et c'est généralement le grignotage, combiné à une alimentation déséquilibrée lors des repas, qui engendre une prise de poids. Le Régime NATMAN ne dure que 4 jours et c'est l'occasion de se fixer une nouvelle règle de conduite : pas de grignotage !

Si vous avez faim, vers le goûter par exemple, optez pour une pomme. Mais rien d'autre. Si vous êtes trop faible ou que vous craquez, abandonnez le régime. C'est qu'il n'est pas fait pour vous ou que vous n'êtes pas prêt(e).

Consommer des légumes

Tous les légumes sont à consommer nature ou avec éventuellement du jus de citron, du sel, du poivre ou des épices en assaisonnement.

1,5 L d'eau par jour

Boire de l'eau est important pour la santé. Boire de l'eau permet également de caler certaines fringales liées à une sensation de faim, alors que vous n'avez pas réellement besoin de manger.

Saler normalement, sans excès.

Mais si nécessaire seulement ! Une consommation de sel trop importante engendre des risques de rétention d'eau.

 

 

Astuces et Informations sur les menus du Régime NATMAN

  • La viande rouge peut être remplacée par de la viande blanche comme de la Dinde ou du Poulet
  • La viande doit être cuite sans graisse
  • Selon le jour du Régime NATMAN, conservez la pomme du midi pour l'encas du goûter
  • Assaisonnement salade : Pour assaisonner votre salade, vous pouvez mélanger de la crème liquide à 0% de matière grasse avec des aromates. Vous pouvez également opter pour du vinaigre balsamique avec poivre et un peu de sel.
  • Le sel et le poivre doivent uniquement être utilisés en assaisonnement, quand c'est autorisé bien sûr et non lors de la cuisson des aliments.

 

 

Avantages, points forts, points positifs du Régime NATMAN

  • Le Régime NATMAN est un régime rapide, efficace et totalement gratuit
  • Pour les adeptes des salades, des légumes et des fruits, ...c'est LE régime amincissant idéal
  • Le Régime NATMAN est idéal si vous n'avez que quelques kilos à perdre
  • Les périodes de 4 jours du Régime NATMAN suivies tous les mois permet en réalité d'alterner une phase de diète amincissante de 4 jours avec une phase de stabilisation de 26 à 27 jours. Plutôt un bon principe pour perdre du poids et éviter l'effet yoyo

 

 

Inconvénients, points faibles, points négatifs du Régime NATMAN

  • La perte de poids du Régime NATMAN est très rapide. Attention à certaines faiblesses !
  • Risques, toutefois limités, sur la santé (Carences alimentaires en vitamines et en sels minéraux) par la durée assez courte du Régime NATMAN
  • Possibilité de sensations de fatigue
  • Le Régime NATMAN est très faible en calories

 

 

Avis, opinions et témoignages sur le Régime NATMAN

  • Le Régime NATMAN conserve le goût des aliments et une certaine variété dans l'alimentation
  • Le Régime NATMAN est idéal si vous êtes en bonne état de santé physique et/ou intellectuelle
  • Le Régime NATMAN est un moyen idéal de perdre du poids rapidement si vous n'avez que quelques kilos à perdre
  • Afin de palier tout risque de carence alimentaire, il est conseillé de prendre des compléments alimentaires, même si le Régime NATMAN ne dure que 4 jours ! A fortiori si vous renouvelez le Régime NATMAN tous les mois.

 

REGIME NATMAN - JOUR 1

Régime NATMAN
Jour 1

REGIME NATMAN - JOUR 2

Régime NATMAN
Jour 2

REGIME NATMAN - JOUR 3

Régime NATMAN
Jour 3

REGIME NATMAN - JOUR 4

Régime NATMAN
Jour 4

 

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FORUM Régime NATMAN

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Commentaires  

Kawtar 0 Kawtar
Moi je l'ai testé, en 4 jours j'ai perdu 3 kg (de 68 à 65) sans sport :lol: très satisfaite, du coup je prends 2 jours off et je reprends avec le même programme.
25-02-2017 23:55
Po 0 Po
Commencé à 67,2kg et fini à 65,6kg . Ça fait 1,6kg et je trouve ca satifaisant en 4 petits jours ! Je ne croyais pas du tout aux 4kg ( faut pas rêver ...à moins de faire 50km de course à pieds par jour..) Je vais continuer à faire hyper attention et dans 26 jours je recommencerai la diète . Je n'ai pas trouvé ça trop dur, ce n'est que 4 jours apres tout, mais le 3eme jour j'ai éprouvé de la fatigue et le 4ème une insomnie ... En tout cas j'approuve totalement ce regime !
24-02-2017 07:23
Sam 0 Sam
Bonjour tout le monde , je suis en Jour 4 en Régime Natman, et j'arrive pas a croire que j'ai déjà perdu 2kg et demi , je me sens très bien , c'est vrai que le 3eme jour était difficile je me sentais faible et donc je me suis reposée aucune activité, j'ai donc résisté au régime , et heureusement que je l'ai fait je voulais perdre 3 jusqu'a 4 kilos et je suis très contente d'avoir fait ce régime, je suis une femme de 51 ans et je fais toujours du sport et c'est la première fois dans ma vie que j'essaye un régime, et donc mon conseil allez y , si vous avez une bonne volonté , sérieuse et disciplinée , a mon avis vous pouvez le faire .

je suis épatée par le résultat et très satisfaite . Merci beaucoup
23-02-2017 08:48
patagnes 0 patagnes
Bonjour j'aimerais savoir si a la place de la salade on peut mettre des tomates ou es haricots ? Merci
22-02-2017 10:07
GWEN +1 GWEN
Bonjour à tous
je viens laisser ma petite expérience, j'ai commencé le régime il y a 3 jours et j'ai perdu pour l'instant 2kg c'est vraiment extra par contre ce matin j'ai eu une petite faiblesse en me levant j'ai pris 2 gâteaux gerblé car j'ai une profession très active et je pense qu'il faut tenir compte de l'activité de chacun.
21-02-2017 18:25
sabrina 0 sabrina
Citation en provenance du commentaire précédent de lili :
Bonjour Sabrina , j'ai vu que tu étais sleeve . La même pour moi depuis 3 ans 1/2.
Aurais-tu des conseils à me donner . Je vais voir à essayer ce régime , j'appréhende un peu le pamplemousse et les tomates. Depuis la sleeve j'ai du ma avec les tomates , trop acide , alors je n'imagine pas le pamplemousse que je n'ai jamais aimé :-(
Il va falloir que je me force ;-)

Bonjour, remplace le pam par orange ou mandarine, l'important c'est les vitamines, les tomates cuites sont moins acides sinon reste sur les haricots verts et la salade ;-) ça se passe très bien j'ai perdu 4kg en 2 sessions et je recommence dans quelques semaines courage
21-02-2017 08:17
lili +1 lili
Bonjour Sabrina , j'ai vu que tu étais sleeve . La même pour moi depuis 3 ans 1/2.
Aurais-tu des conseils à me donner . Je vais voir à essayer ce régime , j'appréhende un peu le pamplemousse et les tomates. Depuis la sleeve j'ai du ma avec les tomates , trop acide , alors je n'imagine pas le pamplemousse que je n'ai jamais aimé :-(
Il va falloir que je me force ;-)
21-02-2017 06:10
Laurence 0 Laurence
Salut à tous ,
je commence aujourd'hui poid 92 :sad: pouvez vous me renseigner si les soupes composé de courgette cerfeuil céleri sel poivre oignons je peu faire ? Merci
20-02-2017 09:19
DEBRAY 0 DEBRAY
8 KG à perdre.... je commence lundi.... 4 jours c'est vite passé... et je suis super motivée.... car bientôt le printemps et très envie de pouvoir remettre mes petites robes d'été....

Quels types de compléments alimentaires est il possible de prendre ???

merci....
18-02-2017 21:34
Aurore Lallier 0 Aurore Lallier
Bonjour à tous et toutes
C est mon 2 ieme jours et je suis à -1,8 kg avec quelques écarts :P quand je sais que je vais faire du sport.
J avoue que je suis contente et inquiéte pour le "après".
A refaire dans un mois
15-02-2017 19:39
cloluce 0 cloluce
-400g ce matin ce qui fait 2.4 kg en 4 jours

je le referais dans un mois
en esperant maintenir cette perte pendant le reste du mois
10-02-2017 09:29
Wafaa 0 Wafaa
:-)
10-02-2017 07:23
sabrina -1 sabrina
-1.6kg ! j'aurais aimé mieux mais c'est bien surtout qu'il y a eu des tout petits craquage lol :P rv le mois prochain
10-02-2017 07:17
cloluce -1 cloluce
-300g ce matin
derniere journee
verdict demain
09-02-2017 13:22
sabrina -1 sabrina
Dernière ligne droite pour moi, verdict demain matin !
Pour la constipation pensez au jus de pruneau et ananas !
09-02-2017 10:47
airun 0 airun
D ailleurs aussi constipée. .. je bois de l hepar mais rien. .. :-?
09-02-2017 08:12
airun -1 airun
Citation en provenance du commentaire précédent de cloluce :
bonjour

-300g ce matin
doucement mais surement comme on dit

aujourd hui dernier jour

On se suit de près. .. 2ème jour et -1kg600 en tout... ce matin qqs vertiges quand même. .. mais ça va... je suis contente pour l'instant... j'aimerais encore 1kg500... mais je pense que ça va être compliqué. ..
bonne journée à toutes!!
09-02-2017 08:08
cloluce +1 cloluce
bonjour

-300g ce matin
doucement mais surement comme on dit

aujourd hui dernier jour
09-02-2017 07:23
sabrina -1 sabrina
Citation en provenance du commentaire précédent de cloluce :
ah....au fait ....beurk le jus de tomates
et vous

idem lol je me force :o
08-02-2017 15:23
cloluce +1 cloluce
ah....au fait ....beurk le jus de tomates
et vous
08-02-2017 15:17

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