REGIME NATMAN
Programme-Minceur, Menus
Jour 1

  

Petit-Déjeuner

  • 1 café ou un thé (sans sucre)
    Le café et le thé ne sont pas obligatoires. Prenez un verre d'eau si vous n'aimez pas le café ou le thé, voire une infusion. Dans tous les cas, votre boisson du matin sera sans sucre. L'aspartame est autorisé ainsi que la stévia.
  • 1 demi-pamplemousse
    Peu importe la catégorie ou la couleur du pamplemousse. Si vous n'aimez pas les pamplemousses, vous pouvez opter pour des oranges ou d'autres agrumes.

 

 

Déjeuner

  • Steak grillé
    Faire revenir un steak grillé d'environ 150 grammes dans une poêle bien chaude, sans ajout d'huile ou de beurre. Le steak grillé sera préférablement de boeuf. Si vous n'aimez pas le boeuf, vous pouvez opter pour des morceaux de dinde ou de poulet (non rôti).
  • Salade de laitue
    La salade de laitue est à volonté. Si vous n'aimez pas la laitue, vous pouvez opter pour toutes les autres sortes de salade. Pour l'assaisonnement, référez-vous aux conseils de la page d'accueil du site
  • Des tomates en salade
    Les tomates sont également à consommer sans modération. Inutile donc de se limiter. Attention à ne pas les saler excessivement et de les consommer sans huile. A la limite, un léger filet d'huile d'olive.
  • 1 pomme
    Golden, Gala, ... Toutes les catégories de pommes sont autorisées.

 

 

Dîner

  • 2 œufs durs
    Vous pouvez et devez manger le jaune et le blanc. Pas de sel en accompagnement.Si vous ne supportez pas les oeufs, ils peuvent être remplacés par 150 grammes de dinde ou du blanc de poulet
  • Haricots verts
    Les haricots verts sont à volonté. Pour avoir plus de goût, évitez de prendre des haricots verts en boite. Préférez des haricots verts surgelés ou frais. Vous pouvez assaisonner avec un filet d'huile d'olive et des aromates. Si vous n'aimez pas les haricots verts ou êtes allergique, vous pouvez les remplacer par des brocolis ou des épinards par exemple.
  • ½ pamplemousse
    Peu importe la catégorie ou la couleur du pamplemousse. Si vous n'aimez pas les pamplemousses, vous pouvez opter pour des oranges ou d'autres agrumes.

 

REGIME NATMAN - JOUR 2

Régime NATMAN
Jour 2

 

 

 

ACHETER LE LIVRE DU REGIME NATMAN
et
AUGMENTEZ VOS CHANCES DE REUSSITE

 

FORUM Régime NATMAN

N'hésitez pas à laisser des commentaires dans le Forum ci-dessous pour partager vos expériences et apporter des conseils !

 

(256 votes, moyenne 3.58 sur 5)
REGIME NATMAN - Programme-Minceur, Menus - Jour 13.58 sur 51 basé sur 256 votants.


Commentaires  

vanelo38 0 vanelo38
J'ai fait ce régime pendant 3 ans. A suivre a la lettre les 3 premières semaines puis on poursuit le régime du lundi au vendredi et on mange ce que l'on veut le week-ends sans se gaver . J'ai perdu 33kg et pas repris depuis 12 ans.
10-08-2018 11:40
Egberthe +1 Egberthe
Bonjour,
Eh ben un peu déçue, Mais c'est mieux que rien.
Debut: 72.5kg
Fin: 70,9kg
Soit 1,6kg de perdu.
Bonne journée
30-06-2018 08:27
Egberthe -1 Egberthe
Bonjour,
Poids de départ: 72.5kg pour 17.9kg de masse de graisse.
J'ai commencé le régime ce matin et déjà, je sens les effets rien qu'avec le petit déjeuner (j'étais constipée depuis 3 jours et là, juste après avoir pris le petit-déjeuner, je me sens beaucoup mieux "j'ai enfin pu me libérer mes intestins" :lol: )
Ça s'annonce bien pour la suite.
Je vous ferai un récap d'ici Samedi.
Bon courage à tous pour la suite 8)
26-06-2018 10:04
EVY +2 EVY
Citation en provenance du commentaire précédent de cathy :
qui a réellement perdu 4 kg en 4 jours avec ce régime j’ai du mal à y croire merci de me répondre

Bonsoir, c est vrai si vous suivez A LA LETTRE ce regime vous perdez le poids indiqué,a condition aussi de ne pas manger ensuite 1 KG de patisseries(lol )moi je l ai fait et ça a marché un peu dur le 1e jour,,,,,bon courage et bon regime
04-06-2018 19:46
Kalu +1 Kalu
Citation en provenance du commentaire précédent de cathy :
qui a réellement perdu 4 kg en 4 jours avec ce régime j’ai du mal à y croire merci de me répondre

Pour ma part, 2.5 kg ;-)
20-04-2018 09:42
Sisi +2 Sisi
Bjr moi je suis obese et j'en suis fier mais je un mariage de ma soeur en juillet sa fait un mois que jai fait le regime natman en tout cas je suis heureuse pcq la premiere sm j'avais perdu 3kg7 et la deux.sem 3kg... Et la je suis a moin 12kg, vraiment c'est tres dure mais si vous voulais vous allez arriver bon courage. Bisous
17-04-2018 20:19
cathy -2 cathy
qui a réellement perdu 4 kg en 4 jours avec ce régime j’ai du mal à y croire merci de me répondre
26-03-2018 03:13
Iglesias -1 Iglesias
Bonjour pouvez vous me dire par quoi remplacer le jus de tomate car cela m’en fait de haut d’en cœur? Merci d’avance pour votre retour
06-02-2018 12:07
amel +1 amel
bonsoir , svp qui est parmi vous qui as perdue ces kilos en 4jours ? merci
23-01-2018 19:49
sonia -3 sonia
Bonsoir,
Je vais commencer le régime Natman ce lundi, je souhaiterais savoir ce que vous mettez comme sauce sur une salade verte vu que l'on a pas le droit à l'huile d'olive.
Vous pensez que cela va gêner si je mets de l'huile d'olive et du vinaigre blanc pur l'assaisomment de la salade verte???
merci de vos conseils et si des personnes souhaite le faire lundi on peut se motiver ensemble.
25-11-2017 17:33
Lili +2 Lili
Bonjour
Habitant en Polynésie je n ai ni salade ni tomate
Par quoi puis je remplacer !
Merci d avance
05-11-2017 22:08
May +1 May
Bonjour peut-on boire du café à volonté
09-10-2017 16:29
May +1 May
Bonjour peut-on boire du café a volonté ou dans la journée svp urgent
09-10-2017 16:28
Sam 0 Sam
Bonjour je voudrais commencer mon premier jour lundi en faisant du sport toujours je suis à 54 kilos j'aimerais arriver à 50 mais ce régime fonctionne t il uniquement si l'on est plutôt gras ou meme si ne se sont que quelques kilos à Perdre pour s'affiner ?
Merci bon courage à' tout le monde !
23-09-2017 21:20
LE GALL +2 LE GALL
BJR j'ai fais le régime il y a 1 mois et bien super pas surplus en cachette pas de sensation de faim la je vais recommencer 4 jours car je dois perdre pour ma santé merci quand je vois des femmes avec 54 kg vouloir perdre cela passe dans la tête bonne journée :lol:
23-09-2017 05:39
Betty -1 Betty
Salut jai 24 je fais 1m69 poir 56kg et je voudrais en perdre 4 ou 5kg.
Jai commencer mon premier jour aujourd'hui en ayant tous suivie a la lettre jai juste remplacer le pamplemousse par une orange car le pamplemousse jaime pas.
Jespere que ce regime marchera :-)
04-09-2017 16:29
Sophie -7 Sophie
Citation en provenance du commentaire précédent de Angelique :
Qu'appeller vous par le celeri en salade des recettes ?

Tu as eu des réponses, concernant le celeri, si oui çà m'intéresse... Sinon comment as-tu fait ?
09-08-2017 09:33
Sophie 0 Sophie
Top départ pour moi, avec un poids de départ de 59 . 5 kg.... Pensez vous que l'on puisse boire plusieurs cafés (sans sucre) dans la journée ?
09-08-2017 09:31
Sabine +1 Sabine
Courage courage
J'en ai perdu 8 en 6 semaines.
Tu devrais essayer aussi la luxo.
J'ai fait 2 gros écarts du coup j'ai fait Natman mais c dur
Citation en provenance du commentaire précédent de borigniol :
bonjour,j'ai le mariage de mon cousin en aout et j'aimerai perdre 6a 7 kg,je fait 1,60 pour 69 kg ,je commence le régime des lundi a dans 4 jours :lol:
02-07-2017 18:34
borigniol -2 borigniol
bonjour,j'ai le mariage de mon cousin en aout et j'aimerai perdre 6a 7 kg,je fait 1,60 pour 69 kg ,je commence le régime des lundi a dans 4 jours :lol:
01-07-2017 17:16

Ajouter un Commentaire

Code de sécurité
Rafraîchir