REGIME NATMAN

Programme-Minceur, Menus
Jour 1

 

1er jour du Régime NATMAN

 

Petit-Déjeuner

  • 1 café ou un thé (sans sucre)
    Le café et le thé ne sont pas obligatoires. Prenez un verre d'eau si vous n'aimez pas le café ou le thé, voire une infusion. Dans tous les cas, votre boisson du matin sera sans sucre. L'aspartame est autorisé ainsi que la stévia.
  • 1 demi-pamplemousse
    Peu importe la catégorie ou la couleur du pamplemousse. Si vous n'aimez pas les pamplemousses, vous pouvez opter pour des oranges ou d'autres agrumes.

Déjeuner

  • Steak grillé
    Faire revenir un steak grillé d'environ 150 grammes dans une poêle bien chaude, sans ajout d'huile ou de beurre. Le steak grillé sera préférablement de boeuf. Si vous n'aimez pas le boeuf, vous pouvez opter pour des morceaux de dinde ou de poulet (non rôti).
  • Salade de laitue
    La salade de laitue est à volonté. Si vous n'aimez pas la laitue, vous pouvez opter pour toutes les autres sortes de salade. Pour l'assaisonnement, référez-vous aux conseils de la page d'accueil du site
  • Des tomates en salade
    Les tomates sont également à consommer sans modération. Inutile donc de se limiter. Attention à ne pas les saler excessivement et de les consommer sans huile. A la limite, un léger filet d'huile d'olive.
  • 1 pomme
    Golden, Gala, ... Toutes les catégories de pommes sont autorisées.

 

 

Dîner

  • 2 œufs durs
    Vous pouvez et devez manger le jaune et le blanc. Pas de sel en accompagnement.Si vous ne supportez pas les oeufs, ils peuvent être remplacés par 150 grammes de dinde ou du blanc de poulet
  • Haricots verts
    Les haricots verts sont à volonté. Pour avoir plus de goût, évitez de prendre des haricots verts en boite. Préférez des haricots verts surgelés ou frais. Vous pouvez assaisonner avec un filet d'huile d'olive et des aromates. Si vous n'aimez pas les haricots verts ou êtes allergique, vous pouvez les remplacer par des brocolis ou des épinards par exemple.
  • ½ pamplemousse
    Peu importe la catégorie ou la couleur du pamplemousse. Si vous n'aimez pas les pamplemousses, vous pouvez opter pour des oranges ou d'autres agrumes.

 

REGIME NATMAN - JOUR 2

Régime NATMAN
Jour 2

 

 

 

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(196 votes, moyenne 3.61 sur 5)
REGIME NATMAN - Programme-Minceur, Menus - Jour 13.61 sur 51 basé sur 196 votants.


Commentaires  

Sam 0 Sam
Bonjour je voudrais commencer mon premier jour lundi en faisant du sport toujours je suis à 54 kilos j'aimerais arriver à 50 mais ce régime fonctionne t il uniquement si l'on est plutôt gras ou meme si ne se sont que quelques kilos à Perdre pour s'affiner ?
Merci bon courage à' tout le monde !
23-09-2017 21:20
LE GALL 0 LE GALL
BJR j'ai fais le régime il y a 1 mois et bien super pas surplus en cachette pas de sensation de faim la je vais recommencer 4 jours car je dois perdre pour ma santé merci quand je vois des femmes avec 54 kg vouloir perdre cela passe dans la tête bonne journée :lol:
23-09-2017 05:39
Betty +2 Betty
Salut jai 24 je fais 1m69 poir 56kg et je voudrais en perdre 4 ou 5kg.
Jai commencer mon premier jour aujourd'hui en ayant tous suivie a la lettre jai juste remplacer le pamplemousse par une orange car le pamplemousse jaime pas.
Jespere que ce regime marchera :-)
04-09-2017 16:29
Sophie -3 Sophie
Citation en provenance du commentaire précédent de Angelique :
Qu'appeller vous par le celeri en salade des recettes ?

Tu as eu des réponses, concernant le celeri, si oui çà m'intéresse... Sinon comment as-tu fait ?
09-08-2017 09:33
Sophie 0 Sophie
Top départ pour moi, avec un poids de départ de 59 . 5 kg.... Pensez vous que l'on puisse boire plusieurs cafés (sans sucre) dans la journée ?
09-08-2017 09:31
Sabine -1 Sabine
Courage courage
J'en ai perdu 8 en 6 semaines.
Tu devrais essayer aussi la luxo.
J'ai fait 2 gros écarts du coup j'ai fait Natman mais c dur
Citation en provenance du commentaire précédent de borigniol :
bonjour,j'ai le mariage de mon cousin en aout et j'aimerai perdre 6a 7 kg,je fait 1,60 pour 69 kg ,je commence le régime des lundi a dans 4 jours :lol:
02-07-2017 18:34
borigniol -1 borigniol
bonjour,j'ai le mariage de mon cousin en aout et j'aimerai perdre 6a 7 kg,je fait 1,60 pour 69 kg ,je commence le régime des lundi a dans 4 jours :lol:
01-07-2017 17:16
Vicky -1 Vicky
:lol: :lol: :lol: Mon Jour 4 achève et j'ai déjà 8 lbs de perdu ! :P :P :P :P J'ai hâte à ma pesé finale demain matin ! ensuite c'est la semaine de stabilisation ! C'est juste 4 jours ! ça vaut la peine !
08-06-2017 18:44
Angelique -2 Angelique
Qu'appeller vous par le celeri en salade des recettes ?
03-05-2017 14:23
Chatou 0 Chatou
Bonjour tt le monde jai commencé la semaine dernière jai rien perdue decue je re ommence aujourdhui avec un peu de sport espérant perdre qulsus kilos jen ai 8kg a perdre bon courage a tous
01-05-2017 12:28
NERICI -1 NERICI
Bonjour ,j'ai eu un accident je suis toujours immobilisée, impossible de faire du sport mon poids étant de 51 KGS , en ne mangeant que des légumes cuits vapeurs, je suis montée à 56 KGS, j'en suis à mon troisieme jour, je pèse 52.9 KGS on verra demain si j'en ai perdu 4 . Pour l'assaisonnemen t c'est du citron pour légumes verts et un peu de vinaigre balsamique avec les tomates. J'ai 57ans, je mesure 163 cms et comme une autre dame , jus de citron frais dans ma bouteille d'eau.Bonne chance à toutes
,
28-03-2017 06:01
DOMINIQUE +2 DOMINIQUE
Bonjour à tous, résultat obtenu au bout de 4 jours : - 2,5 kgs... pas mal.... pas tout à fait les promesses tenues, mais c'est encourageant quand même, notamment pour "enclencher" et continuer les bonnes habitudes. bon courage à tous.
A Christine : oui il faut boire au moins 1,5 litres je crois, et tisanes et thé sans sucre font partie des boissons "sans danger" pour la ligne ! ;)
13-03-2017 07:30
Christine 0 Christine
Bonsoir, je voudrais savoir s'il était possible de boire pendant toute la journée du thé ou des infusions sans sucre , je commence lundi 13 mars plus que motivée merci .
13-03-2017 00:15
DOMINIQUE +3 DOMINIQUE
Hello tout le monde.... :lol: commencé ce matin... 60,5 kgs pour 163 cms.... objectif -4/5 kgs pour atteindre mon poids de confort ;-) ....
07-03-2017 09:50
CAZALIS +1 CAZALIS
Bon et bien sur moi manifestement c'est sans effet : du samedi au samedi -- 600 gr je suis tombée par terre en montant sur ma balance ce matin après m'être pesée lundinmatin dernier autant dire : écoeuréééée ; si peu de résultats après 8 jours d'efforts (ce régime n'est quand même pas facile) .....
13-02-2017 14:47
Katy +4 Katy
Bonjour Sara on mesure pareil franchement ta bien perdue je commence aujourd'hui je fais 65kg et je dois perdre 10kg bon courage
13-02-2017 11:36
roustan +3 roustan
;-) bonsoir a tous voila je refais le regime natman car je dois perdre 4kg mais il faut que je sois motivee si il a des personnes qui sont comme moi me dire se qu elle mange me donner des idees de repas se serait sympas et je souhaite du courage pour tout le monde ;-)
02-02-2017 20:12
Zazie -1 Zazie
Coucou à tous!
C'est le 1er jour pour moi.... J'ai 10kg à perdre, actuellement je suis à 76kg pour 1.78m !
Je ne compte pas tous les perdre avec Natman mais une rapide perte de poids en quelques jours est selon moi un bon moyen de se motiver pour la suite!
Petite question : quel type de steak achetez vous ? J'ai des steaks hachés 5%MG, vous validez?
Bon courage à toutes et à tous!
30-01-2017 09:39
Malika +3 Malika
Moi j'ai commencé en pesant 100kg et après Ce régime Je suis 98kg. Et je me suis reposé 4 jours et là je le refait encore. Aujourd'hui c'est mon 1er jour....j'ai 20kg à 25kg à perdre . bon courage à tous.
28-01-2017 18:29
Malika +3 Malika
Moi j'ai commencé en pesant 100kg et après Ce régime Je suis 98kg. Et je me suis reposé 4 jours et là je le refait encore. Aujourd'hui c'est mon 1er jour....j'ai 20kg à 25kg à perdre . bon courage à tous.
28-01-2017 18:29

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