REGIME NATMAN

Programme-Minceur, Menus
Jour 2

2^ème jour du Régime NATMAN

Petit-Déjeuner

• 1 café ou un thé (sans sucre)
  Le café et le thé ne sont pas obligatoires. Prenez un verre d'eau si vous n'aimez pas le café ou le thé, voire une infusion. Dans tous les cas, votre boisson du matin sera sans sucre. L'aspartame est autorisé ainsi que la stévia.
• 1 demi-pamplemousse
  Peu importe la catégorie ou la couleur du pamplemousse. Si vous n'aimez pas les pamplemousses, vous pouvez opter pour des oranges ou d'autres agrumes.

Déjeuner

• Steak grillé
  Faire revenir un steak grillé d'environ 150 grammes dans une poêle bien chaude, sans ajout d'huile ou de beurre. Le steak grillé sera préférablement de boeuf. Si vous n'aimez pas le boeuf, vous pouvez opter pour des morceaux de dinde ou de poulet (non rôti).
• Salade de laitue
  La salade de laitue est à volonté. Si vous n'aimez pas la laitue, vous pouvez opter pour toutes les autres sortes de salade. Pour l'assaisonnement, référez-vous aux conseils en bas de page
• 1 grand verre de jus de tomates
  Vous pouvez rajouter du sel au céleri ou du tabasco. Un peut de goû supplémentaire ne vous fera pas de mal.

Dîner

• Courgettes ou choux-fleur
  Découper les courgettes ou le choux-fleur et faite revenir dans une poêle bien chaude, sans ajout de matière grasse. Vous pouvez rajouter des aromates pour donner du goût. Les courgettes et le choux-fleur sont à volonté
• Haricots verts
  Les haricots verts sont à volonté. Pour avoir plus de goût, évitez de prendre des haricots verts en boite. Préférez des haricots verts surgelés ou frais. Vous pouvez assaisonner avec un filet d'huile d'olive et des aromates. Si vous n'aimez pas les haricots verts ou êtes allergique, vous pouvez les remplacer par des brocolis ou des épinards par exemple.
  
• Compote de pommes sans sucre
  Le mieux est bien évidemment de réaliser soi-même la compte de pomme. Si vous n'avez ni le temps, ni la patience, ni les compétences pour faire votre compote de pomme faite maison, choisissez une compote de pomme la plus naturelle possible, avec un minimum de sucre et surtout, sans sucre ajouté.

Régime NATMAN Jour 1

Régime NATMAN Jour 3

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FORUM Régime NATMAN

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Commentaires  

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0 pepete

Salut Pikatchou , je ne voudrais pas te décourager mais à mon avis je pense que ce régime ne vaut pas la peine, c'est se priver 4 jours et crever la dalle pour rien, car les kg que tu vas perdre vont être vite repris . Bon courage .......

22-05-2017 15:48

0 pikatchou

salut tout le monde je vais commencé demain et j'aimerai savoir si il marche vraiment j'ai lu quelque commentaire disant avoir perdu que 1.5 kg apriori le regime a l'aire simple est-ce le cas ?

16-05-2017 18:37

+1 Emma

Bonjour à toutes!
J'ai commencé hier
J'ai perdu 1kgs500 en 24h... mais dur dur!
J'ai la dalle!!!!

15-05-2017 17:33

0 pepette

Salut tout le monde,
voilà mon 4 ème jour de régime terminé, résultat j'ai repris 300 g en définitive je n'aurais perdue que 1,500 Kg je suis écœurée , découragée je vais reprendre un autre régime car celui-ci ce sont des Kg vite perdues mais aussi vite repris , je vais essayer le régime hypocaloriques, on perd plus lentement mais durablement.... ..Je vous tiendrais au courant...... Bon courage à tous
PS : je voudrais demander à RKM et à ALICE où en est leur poids, car elles ont commencé en Janvier.

05-05-2017 19:38

0 valérie

bonsoir,

1er jour : perdu 500 gr : régime suivi à la lettre
2ème jour : rien perdu : invitée du midi : mangé une part de tarte chèvre-épinards + salade + fruit
pesée du 3e jour demain matin.

Hello Pépette : pas facile je trouve, suis un peu fatiguée.
il faut vraiment manger très peu pour perdre tous ces kilos ! pffff

bonne soirée

04-05-2017 18:41

0 pepette

Salut ,
après trois jours de régime je n'ai perdu que 1,800 Kg , 600 g par jour, je suis déçue , je vous dirais demain pour ce 4ème jour si j'ais perdu encore un peu ou pa......... et toi Valérie, as-tu perdu ? nous avons commencé je même jour ............Bon courage à tous...........

04-05-2017 15:14

0 valérie

bonjour,

bon, je me lance et j'espère tenir car j'adore la nourriture. je commence le régime demain : 49ans poids de départ 74.4 kg pour 1m64.

je posterais mes résultats.

01-05-2017 19:03

0 pepette

Je viens de prendre connaissance du régime Natman , je l'ai commencé aujourd'hui même, nous allons voir . Poids du jour 66,100 kg pour 1,50m . je vous tiens au courant........

01-05-2017 08:24

+1 Vanille49

bonjour tout le monde

J'ai commencé hier depart 98 kilo Pour 1m75 objectif 75 kilo je suis tres loin je sais mais je le ferais tout les mois et suivre avc des phases de stabilisations et sport en parallèle ce matin 96,5 à La b lance suivi à la lettre ,petite fringale j ai failli craque deux noix de cajou avalé hier mais beaucoup d'eau près de deux litres j'ai bu ,rendez vous demain Pour le suite

19-03-2017 14:21

0 virg

bonjour

allez cest parti pr moi !!
ce matin jai bu un verre de jus de citron bien frais, et mangé une pomme !

jessaye de mixer quelques infos que jai pu trouver ici et la ! lol

allez on se motive !
jai 3 kg a perdre histoire de degonfler !

13-03-2017 10:15

0 DOMINIQUE

jour 1 ---) - 1 kg

08-03-2017 08:31

-1 Lia

Citation en provenance du commentaire précédent de MARTINE :

Je souhaite perdre 7 kgs, je commence le régime aujourd'hui et je compte sur votre soutien pour y arriver, comme vas pouvez compter sur le mien Bonne journée

Au lieu de venir ici et dir je vais commence d'abord comnce sans le dir et apres dit nous les resultat car ton message il et pa utile

21-02-2017 22:02

+2 RKM

j'ai commencé hier(mardi 24) avec un poids de 84,4 kg, ce matin je me suis pesé je suis à 82,8! j'ai perdu 1,6 kg!

je fais du sport aussi! courir 20mn et un peu de corde à sauter et des abdos!(Homme)

25-01-2017 09:30

0 Alice

Citation en provenance du commentaire précédent de mahinou :

j'ai commence lundi, je me pèse demain matin cad vendredi, mais j;ai pas l impression d'avoir perdu, je vous dit cela demain

Allô! Finalement combien avais tu perdu?
Merci d'avance

23-01-2017 17:30

0 khelifa monia

bonjour j'ai 52 ans ; 78.800 kg et 1.65m toujours j'ai mal a mes jambes combien il faut etre du poids et merci

28-12-2016 09:23

0 Nounou

Super contente j'ai commencé hier et j'ai perdu 900g
J'ai l'habitude de le faire quand je reçoit ou suis invité ont à toujours des kg qui reviennent alors je fait le programme 4 jours Nathan .très satisfaite

12-12-2016 06:31

0 Djzo

Super contente j'ai commencé hier matin et aujourd'hui je me suis peser et j'ai perdu 1kg300
J'ai pas tricher et suivi à la lettre et aujourd'hui je vais marcher 1 heure après le boulot
Trop trop trop contente.

03-11-2016 13:20

0 Salma

Pour ma part je suis a mon 3e jour, aucun écart je respecte parfaitement mais aucune perte de pois ... Démoralisant

22-10-2016 07:45

0 sylviane

sommes nous obligé de tout manger
j'ai perdu hier pour mon 1er jour 400g:
pas beaucoup mais je reste motivée

06-10-2016 09:19

+1 sylviane

bonjour j'ai commencé mon regime hier
mais le soir je n'ai pas manger les œufs dur
dites moi sommes nous obligé de tout manger
ce matin j'avais perdu 400grs; mais je reste motivée meme si je ne peux pas manger mes petits gateaux et mon morceau de chocolat le soir

06-10-2016 09:18

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