REGIME NATMAN
Programme-Minceur, Menus
Jour 2

Petit-Déjeuner

• 1 café ou un thé (sans sucre)
  Le café et le thé ne sont pas obligatoires. Prenez un verre d'eau si vous n'aimez pas le café ou le thé, voire une infusion. Dans tous les cas, votre boisson du matin sera sans sucre. L'aspartame est autorisé ainsi que la stévia.
• 1 demi-pamplemousse
  Peu importe la catégorie ou la couleur du pamplemousse. Si vous n'aimez pas les pamplemousses, vous pouvez opter pour des oranges ou d'autres agrumes.

Déjeuner

• Steak grillé
  Faire revenir un steak grillé d'environ 150 grammes dans une poêle bien chaude, sans ajout d'huile ou de beurre. Le steak grillé sera préférablement de boeuf. Si vous n'aimez pas le boeuf, vous pouvez opter pour des morceaux de dinde ou de poulet (non rôti).
• Salade de laitue
  La salade de laitue est à volonté. Si vous n'aimez pas la laitue, vous pouvez opter pour toutes les autres sortes de salade. Pour l'assaisonnement, référez-vous aux conseils en bas de page
• 1 grand verre de jus de tomates
  Vous pouvez rajouter du sel au céleri ou du tabasco. Un peut de goû supplémentaire ne vous fera pas de mal.

Dîner

• Courgettes ou choux-fleur
  Découper les courgettes ou le choux-fleur et faite revenir dans une poêle bien chaude, sans ajout de matière grasse. Vous pouvez rajouter des aromates pour donner du goût. Les courgettes et le choux-fleur sont à volonté
• Haricots verts
  Les haricots verts sont à volonté. Pour avoir plus de goût, évitez de prendre des haricots verts en boite. Préférez des haricots verts surgelés ou frais. Vous pouvez assaisonner avec un filet d'huile d'olive et des aromates. Si vous n'aimez pas les haricots verts ou êtes allergique, vous pouvez les remplacer par des brocolis ou des épinards par exemple.
  
• Compote de pommes sans sucre
  Le mieux est bien évidemment de réaliser soi-même la compte de pomme. Si vous n'avez ni le temps, ni la patience, ni les compétences pour faire votre compote de pomme faite maison, choisissez une compote de pomme la plus naturelle possible, avec un minimum de sucre et surtout, sans sucre ajouté.

Régime NATMAN Jour 1

Régime NATMAN Jour 3

ACHETER LE LIVRE DU REGIME NATMAN
et AUGMENTEZ VOS CHANCES DE REUSSITE

FORUM Régime NATMAN

N'hésitez pas à laisser des commentaires dans le Forum ci-dessous pour partager vos expériences et apporter des conseils !

Commentaires  

1234567891011»

0 Julie

Bonjour,

Je ne mange aucun fruit à part en compotes.
Par quoi puis-je remplacer le pamplemousse du matin ?
Je ne mange pas de tomates non plus :(((

Help

13-07-2018 12:04

0 Katia

Bonjour je l’ai attaqué lundi et au deuxième jours je sens et perdu 500 grammes

03-07-2018 04:18

0 Béatrice

Bonjour à toutes et tous ,
J'ai commencé ce régime hier matin et à la pesée de ce matin - 2 kg 100
Hier je n'ai pas eu de sensation de faim, j'ai jardiné l'après-midi et pas de fatigue particulière!
Je posterai demain la suite
Bon courage à toutes et tous

28-04-2018 08:58

0 Jojo

Bonjour je fais natman depuis 3 mois à raison d'une fois par mois. Je perds environ 3kg à chaque fois. J'essaie de faire attention le reste du mois. Bon courage à toutes et à tous.

18-02-2018 19:33

0 Veronika

Bonjour je commence le régime aujourd'hui, ça va, pas trop dure, mais je voudrais savoir si on peut remplacé le jus de pruneaux, jus de tomate et jus de ananas avec un pomme ? SVP merci

07-02-2018 19:35

0 Kate

18 janvier 2018, je suis a mon 2e jour. Je n'ose pas me faire peser pour ne pas être décourager. Je préfère le faire après ma cure complète de 4jours.

Je vois donnerez le résultat

18-01-2018 21:49

+1 Heloise

J ai commence natman il y a deux jour à 59,80kg le ledemaim j étais à 59,2 et ce matin 57,9 j attaque le 3 Eme jour motive . Après les filles si on mange n importe quoi ou beaucoup d huile ou pain c est norale au on regrossisse et pour info une cuillere d huile c est 100 kcal

21-09-2017 06:57

0 Didine

Jour2: -1kg
-2,100kg en deux jours pas mal!!!!
Pas de fringale, tout se passe bien.
Bcp de boulot donc ça aide un peu.

30-08-2017 11:18

+1 Didine

1er jour: -1,100kg
Pas de sensation de faim...

29-08-2017 02:20

+1 Mila

Bonjour
poids ce matin : 70.1 (donc 1.3 kilo perdu sur ces 2 premiers jours en suivant
strictement les conseils ! J'attaque donc le 3e jour... et je vous tiens au courant.
Pleine forme

24-08-2017 04:58

+1 Mila

Bonjour
poids : 70.5 , tout va bien, je m'occupe sérieusement entre les repas !
A demain

23-08-2017 10:37

0 Mila

2 oeufs, Haricots verts ++, 1/2 pamplemousse
tisane
A demain

22-08-2017 19:28

0 Mila

Steack, laitue, tomates ds lesquelles j'ai mis une cuillère de sauce yaourt, et pomme..
Tout va bien..
A ce soir..

22-08-2017 12:47

0 Mila

Bonjour,
1er jour, pesée 71.4. Grand thé nature (bol d'un 1/2 litre) et 150g de chair de melon (faute de pamplemousse...)
A plus...

22-08-2017 08:12

-3 Mila

Bonjour !
Je découvre ce soir ce jeu de l'hôtesse de l'air et demain matin je me pèse et j'attaque le premier jour...
Je reviendrai vous dire mes impressions !

21-08-2017 16:36

+1 Aubry

J'ai suivi le régime à la lettre j'ai perdu 1kg800... mais on a faim Avec ce type de régime et si on ne fait pas attention , on reprend tout très rapidement. L'avantage, c'est qu'il booste ..

30-06-2017 19:47

-2 pepete

Salut Pikatchou , je ne voudrais pas te décourager mais à mon avis je pense que ce régime ne vaut pas la peine, c'est se priver 4 jours et crever la dalle pour rien, car les kg que tu vas perdre vont être vite repris . Bon courage .......

22-05-2017 15:48

0 pikatchou

salut tout le monde je vais commencé demain et j'aimerai savoir si il marche vraiment j'ai lu quelque commentaire disant avoir perdu que 1.5 kg apriori le regime a l'aire simple est-ce le cas ?

16-05-2017 18:37

+1 Emma

Bonjour à toutes!
J'ai commencé hier
J'ai perdu 1kgs500 en 24h... mais dur dur!
J'ai la dalle!!!!

15-05-2017 17:33

-1 pepette

Salut tout le monde,
voilà mon 4 ème jour de régime terminé, résultat j'ai repris 300 g en définitive je n'aurais perdue que 1,500 Kg je suis écœurée , découragée je vais reprendre un autre régime car celui-ci ce sont des Kg vite perdues mais aussi vite repris , je vais essayer le régime hypocaloriques, on perd plus lentement mais durablement.... ..Je vous tiendrais au courant...... Bon courage à tous
PS : je voudrais demander à RKM et à ALICE où en est leur poids, car elles ont commencé en Janvier.

05-05-2017 19:38

Rafraîchir la liste des commentaires

Ajouter un Commentaire