REGIME NATMAN

Programme-Minceur, Menus
Jour 2

 

2ème jour du Régime NATMAN

 

Petit-Déjeuner

  • 1 café ou un thé (sans sucre)
    Le café et le thé ne sont pas obligatoires. Prenez un verre d'eau si vous n'aimez pas le café ou le thé, voire une infusion. Dans tous les cas, votre boisson du matin sera sans sucre. L'aspartame est autorisé ainsi que la stévia.
  • 1 demi-pamplemousse
    Peu importe la catégorie ou la couleur du pamplemousse. Si vous n'aimez pas les pamplemousses, vous pouvez opter pour des oranges ou d'autres agrumes.

Déjeuner

  • Steak grillé
    Faire revenir un steak grillé d'environ 150 grammes dans une poêle bien chaude, sans ajout d'huile ou de beurre. Le steak grillé sera préférablement de boeuf. Si vous n'aimez pas le boeuf, vous pouvez opter pour des morceaux de dinde ou de poulet (non rôti).
  • Salade de laitue
    La salade de laitue est à volonté. Si vous n'aimez pas la laitue, vous pouvez opter pour toutes les autres sortes de salade. Pour l'assaisonnement, référez-vous aux conseils en bas de page
  • 1 grand verre de jus de tomates
    Vous pouvez rajouter du sel au céleri ou du tabasco. Un peut de goû supplémentaire ne vous fera pas de mal.

 

 

Dîner

  • Courgettes ou choux-fleur
    Découper les courgettes ou le choux-fleur et faite revenir dans une poêle bien chaude, sans ajout de matière grasse. Vous pouvez rajouter des aromates pour donner du goût. Les courgettes et le choux-fleur sont à volonté
  • Haricots verts
    Les haricots verts sont à volonté. Pour avoir plus de goût, évitez de prendre des haricots verts en boite. Préférez des haricots verts surgelés ou frais. Vous pouvez assaisonner avec un filet d'huile d'olive et des aromates. Si vous n'aimez pas les haricots verts ou êtes allergique, vous pouvez les remplacer par des brocolis ou des épinards par exemple.
  • Compote de pommes sans sucre
    Le mieux est bien évidemment de réaliser soi-même la compte de pomme. Si vous n'avez ni le temps, ni la patience, ni les compétences pour faire votre compote de pomme faite maison, choisissez une compote de pomme la plus naturelle possible, avec un minimum de sucre et surtout, sans sucre ajouté.

 

Régime NATMAN
Jour 1

REGIME NATMAN - JOUR 1 REGIME NATMAN - JOUR 3

Régime NATMAN
Jour 3

 

 

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(44 votes, moyenne 3.75 sur 5)
REGIME NATMAN - Programme-Minceur, Menus - Jour 23.75 sur 51 basé sur 44 votants.


Commentaires  

Heloise 0 Heloise
J ai commence natman il y a deux jour à 59,80kg le ledemaim j étais à 59,2 et ce matin 57,9 :-) j attaque le 3 Eme jour motive . Après les filles si on mange n importe quoi ou beaucoup d huile ou pain c est norale au on regrossisse et pour info une cuillere d huile c est 100 kcal
21-09-2017 06:57
Didine 0 Didine
Jour2: -1kg
-2,100kg en deux jours pas mal!!!!
Pas de fringale, tout se passe bien.
Bcp de boulot donc ça aide un peu.
30-08-2017 11:18
Didine 0 Didine
1er jour: -1,100kg
Pas de sensation de faim... :lol: :lol: :lol:
29-08-2017 02:20
Mila +1 Mila
Bonjour :-)
poids ce matin : 70.1 (donc 1.3 kilo perdu sur ces 2 premiers jours en suivant
strictement les conseils ! J'attaque donc le 3e jour... et je vous tiens au courant.
Pleine forme :-)
24-08-2017 04:58
Mila 0 Mila
Bonjour
poids : 70.5 , tout va bien, je m'occupe sérieusement entre les repas !
A demain
:-)
23-08-2017 10:37
Mila 0 Mila
:lol: 2 oeufs, Haricots verts ++, 1/2 pamplemousse
tisane
A demain
22-08-2017 19:28
Mila 0 Mila
:lol:
Steack, laitue, tomates ds lesquelles j'ai mis une cuillère de sauce yaourt, et pomme..
Tout va bien..
A ce soir..
22-08-2017 12:47
Mila 0 Mila
Bonjour,
1er jour, pesée 71.4. Grand thé nature (bol d'un 1/2 litre) et 150g de chair de melon (faute de pamplemousse...)
A plus... :-)
22-08-2017 08:12
Mila 0 Mila
Bonjour !
Je découvre ce soir ce jeu de l'hôtesse de l'air :-) et demain matin je me pèse et j'attaque le premier jour...
Je reviendrai vous dire mes impressions !
21-08-2017 16:36
Aubry 0 Aubry
J'ai suivi le régime à la lettre j'ai perdu 1kg800... mais on a faim Avec ce type de régime et si on ne fait pas attention , on reprend tout très rapidement. L'avantage, c'est qu'il booste ..
30-06-2017 19:47
pepete -1 pepete
Salut Pikatchou , je ne voudrais pas te décourager mais à mon avis je pense que ce régime ne vaut pas la peine, c'est se priver 4 jours et crever la dalle pour rien, car les kg que tu vas perdre vont être vite repris . Bon courage ....... ;-)
22-05-2017 15:48
pikatchou 0 pikatchou
salut tout le monde je vais commencé demain et j'aimerai savoir si il marche vraiment j'ai lu quelque commentaire disant avoir perdu que 1.5 kg apriori le regime a l'aire simple est-ce le cas ?
16-05-2017 18:37
Emma +1 Emma
Bonjour à toutes!
J'ai commencé hier
J'ai perdu 1kgs500 en 24h... mais dur dur!
J'ai la dalle!!!!
15-05-2017 17:33
pepette 0 pepette
Salut tout le monde,
voilà mon 4 ème jour de régime terminé, résultat j'ai repris 300 g en définitive je n'aurais perdue que 1,500 Kg je suis écœurée , découragée je vais reprendre un autre régime car celui-ci ce sont des Kg vite perdues mais aussi vite repris , je vais essayer le régime hypocaloriques, on perd plus lentement mais durablement.... ..Je vous tiendrais au courant...... Bon courage à tous
PS : je voudrais demander à RKM et à ALICE où en est leur poids, car elles ont commencé en Janvier.
05-05-2017 19:38
valérie 0 valérie
bonsoir,

1er jour : perdu 500 gr : régime suivi à la lettre
2ème jour : rien perdu : invitée du midi : mangé une part de tarte chèvre-épinards + salade + fruit
pesée du 3e jour demain matin.

Hello Pépette : pas facile je trouve, suis un peu fatiguée.
il faut vraiment manger très peu pour perdre tous ces kilos ! pffff

bonne soirée
04-05-2017 18:41
pepette 0 pepette
Salut ,
après trois jours de régime je n'ai perdu que 1,800 Kg , 600 g par jour, je suis déçue , je vous dirais demain pour ce 4ème jour si j'ais perdu encore un peu ou pa......... et toi Valérie, as-tu perdu ? nous avons commencé je même jour ............Bon courage à tous...........
04-05-2017 15:14
valérie -1 valérie
bonjour,

bon, je me lance et j'espère tenir car j'adore la nourriture. je commence le régime demain : 49ans poids de départ 74.4 kg pour 1m64. ;-)

je posterais mes résultats. :-)
01-05-2017 19:03
pepette 0 pepette
Je viens de prendre connaissance du régime Natman , je l'ai commencé aujourd'hui même, nous allons voir . Poids du jour 66,100 kg pour 1,50m ;-) . je vous tiens au courant........
01-05-2017 08:24
Vanille49 +2 Vanille49
;-) bonjour tout le monde

J'ai commencé hier depart 98 kilo Pour 1m75 objectif 75 kilo je suis tres loin je sais mais je le ferais tout les mois et suivre avc des phases de stabilisations et sport en parallèle ce matin 96,5 à La b lance suivi à la lettre ,petite fringale j ai failli craque deux noix de cajou avalé hier mais beaucoup d'eau près de deux litres j'ai bu ,rendez vous demain Pour le suite
19-03-2017 14:21
virg 0 virg
bonjour

allez cest parti pr moi !!
ce matin jai bu un verre de jus de citron bien frais, et mangé une pomme !

jessaye de mixer quelques infos que jai pu trouver ici et la ! lol

allez on se motive !
jai 3 kg a perdre histoire de degonfler !
13-03-2017 10:15

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