REGIME NATMAN

Programme-Minceur, Menus
Jour 3

 

3ème jour du Régime NATMAN

 

Petit-Déjeuner

  • 1 café ou un thé (sans sucre)
    Le café et le thé ne sont pas obligatoires. Prenez un verre d'eau si vous n'aimez pas le café ou le thé, voire une infusion. Dans tous les cas, votre boisson du matin sera sans sucre. L'aspartame est autorisé ainsi que la stévia.
  • 1 demi-pamplemousse
    Peu importe la catégorie ou la couleur du pamplemousse. Si vous n'aimez pas les pamplemousses, vous pouvez opter pour des oranges ou d'autres agrumes.

Déjeuner

  • Steak grillé
    Faire revenir un steak grillé d'environ 150 grammes dans une poêle bien chaude, sans ajout d'huile ou de beurre. Le steak grillé sera préférablement de boeuf. Si vous n'aimez pas le boeuf, vous pouvez opter pour des morceaux de dinde ou de poulet (non rôti).
  • Salade de laitue
    La salade de laitue est à volonté. Si vous n'aimez pas la laitue, vous pouvez opter pour toutes les autres sortes de salade. Pour l'assaisonnement, référez-vous aux conseils en bas de page
  • Céleri en salade
  • 1 pomme
    Golden, Gala, ... Toutes les catégories de pommes sont autorisées.

 

 

 

Dîner

  • Poulet grillé
    Attention ! Qui dit Poulet grillé, ne dit pas poulet rôti ! Par poulet grillé, on entend une tranche de filet de poulet de 150 à 200 grammes, cuite dans une poêle bien chaude et sans ajout de matière grasse
  • Tomate à l'étuvée
    Les tomates sont à volonté. Profitez-en !N'hésitez pas à donner du goût à vos tomates grâce à des aromates, des plantes aromatiques fraiches, ...
  • 1 grand verre de jus de pruneaux
    Comme pour la compote de pomme, le mieux est de réaliser soi-même le jus de pruneaux. Mais si vous l'achetez en magasin, veillez à prendre celui qui est le plus naturel, sans additif calorique ou sucre ajouté

 

Régime NATMAN
Jour 2

REGIME NATMAN - JOUR 2 REGIME NATMAN - JOUR 4

Régime NATMAN
Jour 4

 

 

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(19 votes, moyenne 4.21 sur 5)
REGIME NATMAN - Programme-Minceur, Menus - Jour 34.21 sur 51 basé sur 19 votants.


Commentaires  

Didine 0 Didine
Jour 3: -1, 000kg
Au total -3,100kg
Dernier jour et je penses atteindre mes 4kg.... :-) :-) :-)
31-08-2017 02:17
Sandrine 0 Sandrine
Le petit déjeuner est un peu léger pour moi ... que puis je prendre en complément ?
12-07-2017 19:28
Breebelxo 0 Breebelxo
Bonjours je vais entamer demain mon troisième jours et jai un petit probleme avec le grand verre de jus de pruneau que je dois boire à la fin du dîner et j'aimerais savoir si il est possible de le remplacer
05-07-2017 16:18
Clochard +3 Clochard
Bonjour

Je suis à mon deuxième jour du régime natman et je voulais savoir si on pouvait remplacer le jus tomate et le jus pruneau par autre chose
Merci
03-05-2017 05:19
Elodie 0 Elodie
Citation en provenance du commentaire précédent de Kerymak :
Démarage lundi à 89kg250
Ce matin après 2 jours je suis à 87kg
Soit une perte de 2kg250 en 2 jour.

Je compte le faire jusqu'à samedi j'aime bcp le steck j'en mange 2 de la marque carrefour 15% de Mat
Et la sallade je prend de l'iceberg
Je mange une pomme à tous les repas soit le midi soit le soir mais tous les jours
Et le soir je mange soit100g d'escalope soit 150gde cabillaud avec des brocolis, haricot vert ou courgettes .
Je prend une tisane detox le soir 1j/2.

Objectif 78kg.

Bon courage

Bonjour,

Vous prenez deux steak à chaque fois?
Merci pour votre réponse
06-04-2017 14:33
Pascale 0 Pascale
Je deteste le celeri et les betteraves, par quoi peut-on le remplacer le 3eme jour ?

Merci
20-03-2017 20:48
DELPINO 0 DELPINO
Citation en provenance du commentaire précédent de christel :
Citation en provenance du commentaire précédent de DELPINO :
Bonjour,
J'attaque aujourd'hui le 3 eme jour et j'ai une question urgente du coup concernant la salade de céleri. Est'il possible de remplacer le céleri par un autre légume ? Ou alors quelqu'un peut il me dire comment faire la salade de céleri du régime Natman ?
Je n'en ai jamais fait parce que je n'aime pas trop ça :-/
Merciiiiii beaucoup pour votre aide !



bonjour
j'espere vous repondre assez vite
vous pouvez remplacé par la batterave rouge

le celeri rave fait 44cal pour 100g
et la betterave en fait 40cal pour 100g

ce sont des aliments a calorie negative donc pas de souci pour le remplacement du celeri

bonne journée




Merci beaucoup pour votre réponse rapide !!!!! Je vais faire la betterave alors :-)))))
15-03-2017 10:34
christel +1 christel
Citation en provenance du commentaire précédent de DELPINO :
Bonjour,
J'attaque aujourd'hui le 3 eme jour et j'ai une question urgente du coup concernant la salade de céleri. Est'il possible de remplacer le céleri par un autre légume ? Ou alors quelqu'un peut il me dire comment faire la salade de céleri du régime Natman ?
Je n'en ai jamais fait parce que je n'aime pas trop ça :-/
Merciiiiii beaucoup pour votre aide !



bonjour
j'espere vous repondre assez vite
vous pouvez remplacé par la batterave rouge

le celeri rave fait 44cal pour 100g
et la betterave en fait 40cal pour 100g

ce sont des aliments a calorie negative donc pas de souci pour le remplacement du celeri

bonne journée
15-03-2017 10:21
DELPINO +1 DELPINO
Bonjour,
J'attaque aujourd'hui le 3 eme jour et j'ai une question urgente du coup concernant la salade de céleri. Est'il possible de remplacer le céleri par un autre légume ? Ou alors quelqu'un peut il me dire comment faire la salade de céleri du régime Natman ?
Je n'en ai jamais fait parce que je n'aime pas trop ça :-/
Merciiiiii beaucoup pour votre aide !
15-03-2017 09:41
Kerymak +1 Kerymak
Démarage lundi à 89kg250
Ce matin après 2 jours je suis à 87kg
Soit une perte de 2kg250 en 2 jour.

Je compte le faire jusqu'à samedi j'aime bcp le steck j'en mange 2 de la marque carrefour 15% de Mat
Et la sallade je prend de l'iceberg
Je mange une pomme à tous les repas soit le midi soit le soir mais tous les jours
Et le soir je mange soit100g d'escalope soit 150gde cabillaud avec des brocolis, haricot vert ou courgettes .
Je prend une tisane detox le soir 1j/2.

Objectif 78kg.

Bon courage
15-03-2017 08:10
Cyndie -1 Cyndie
J'ai entamé mon 3eme jour ce matin et j'étais déjà à -2300kg(poids départ 59kg pour 1m65. Pas bcp à perdre mais une bonne bouée au ventre)! Je n'en reviens pas, j'étais sceptique sur son efficacité mais je dois me rendre à l'évidence ça fonctionne !
Je le suis à la lettre et du fait de la rapidité du régime je suis hyper motivée. Je ne fais pas d'exercice pendant, ce n'est pas recommandé si on ne veut pas de coup de pompe ;-) (absence de féculents)
Il ne faut pas hésiter à prendre le temps de manger à volonté les accompagnents et boire beaucoup d'eau pour éviter la petite fringale de 17h!!
Maintenant j'espère rester motivée pour la phase de stabilisation qui à mon avis est cruciale pour ne pas reprendre.
Bon courage à vous
01-02-2017 18:07
Jullien 0 Jullien
Bonjour tout le monde !
Juste une question pas trop dur de faire ce Regime quand on a bonne journée de travail de 9h à 19h ? Et à la fin du Regime vous recraquez pas comme vous vous êtes senties frustrées ?
Bon courage à toutes et bravo à celles qui ont réussi je respecte ! ;-)
31-01-2017 16:04
Emmanuelle 0 Emmanuelle
Je commence le troisième jour du régime Natman. Et j'ai déjà perdu 2kg100. Je fais casiment 2h de marche tous les jours. Et dun footing le dimanche. Ce régime me va très bien car j'aime beaucoup la viande rouge et les légumes. La seule différence c'est le manque de féculent mais ce n'est pas gênant. Et heureusement ça ne dure que 4 jours. En tout cas je suis ravi du résultant. Maintenant il ne reste qu'à voir si après le régime avec une alimentation équilibrée si les kilos ne reviennent pas.

Merci.
07-12-2016 07:56
bizaoui +1 bizaoui
Bonjour,j ai voulu,perdre que 3kg c était mon objectif,et j en ai perdu 4kg
Je n'est fait aucun écart et je peut vous assurer que sa fonctionne ensuiter boire un litre d eau par jour et je fait 20 mn
De vélo d appartement matin et soir.et avoir une alimentation équilibré .
Je me sent beaucoup mieux merci natman.
02-10-2016 20:50
Carol +7 Carol
Bonjour
Concernant le 3 ème jour, j'aimerais savoir pour le céleri en salade si je dois faire cuire le céleri ( branche) et le manger en salade ensuite ou ne mangé que les feuilles en salade.
Merci
08-08-2016 07:55
Carol 0 Carol
Bonjour
Concernant le 3 ème jour, j'aimerais savoir pour le céleri en salade si je dois faire cuire le céleri ( branche) et le manger en salade ensuite ou ne mangé que les feuilles en salade.
Merci
08-08-2016 07:55
virg +2 virg
coucou

moi j ai commencé ce matin !
je fais 56kg sachant qu en un mois et demi jai pris 2kg alors les jeans commencent un peu à etre juuuste !!!
objectif 53 ce serait bien et apres je me mets au sport !
ce matin café, et 2 nectarines pcq je navais que ca a la maison mais je prepare ma liste de courses pr les jours suivants !
apres on va essayer de composer pcq je mange au self du travail le midi et ya pas tjs tout....

allez on va y arriver !
25-07-2016 08:17
fefollet -2 fefollet
Bonjour, J2 et -200 gr toujours, mais vu qu'hier j'ai craqué le soir sur des tartelettes chocolat, je suis plutôt contente de pas avoir repris. Donc pour moi ce régime est trop stricte, surtout que je marche tous les jours au moins 1h 15 minimum pour que ma chienne se défoule !!! Bon je vais quand même m'attelais à faire mes 2 derniers jours, ensuite je fais un régime à 1200/1400 kcal pour continuer sur ma lancé. Bon courage !!!
11-07-2016 06:54
paquerette -1 paquerette
bonjour, est ce qu'il est possible de suivre le régime Natman plus de 4 jours ??? merci de votre réponse :-)
10-06-2016 13:04
Magali 0 Magali
J'ai commencé lundi poids de départ dimanche soir 75.4 et ce matin mercredi 72.4 en sachant que nous sommes plus léger le matin je pense comptabiliser - 2kg :-)
25-05-2016 10:00

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