REGIME NATMAN

Programme-Minceur, Menus
Jour 4

 

4ème jour du Régime NATMAN

 

Petit-Déjeuner

  • 1 café ou un thé (sans sucre)
    Le café et le thé ne sont pas obligatoires. Prenez un verre d'eau si vous n'aimez pas le café ou le thé, voire une infusion. Dans tous les cas, votre boisson du matin sera sans sucre. L'aspartame est autorisé ainsi que la stévia.
  • 1 demi-pamplemousse
    Peu importe la catégorie ou la couleur du pamplemousse. Si vous n'aimez pas les pamplemousses, vous pouvez opter pour des oranges ou d'autres agrumes.

Déjeuner

  • 2 œufs durs
    Vous pouvez et devez manger le jaune et le blanc. Pas de sel en accompagnement.Si vous ne supportez pas les oeufs, ils peuvent être remplacés par 150 grammes de dinde.
  • Haricots verts
    Les haricots verts sont volonté. Pour avoir plus de goût, évitez de prendre des haricots verts en boite. Préférez des haricots verts surgelés ou frais. Vous pouvez assaisonner avec un filet d'huile d'olive et des aromates. Si vous n'aimez pas les haricots verts ou êtes allergique, vous pouvez les remplacer par des brocolis ou des épinards par exemple.
  • 1 verre de jus de tomate

 

 

Dîner

  • Steak grillé
    Faire revenir un steak grillé d'environ 150 grammes dans une poêle bien chaude, sans ajout d'huile ou de beurre. Le steak grillé sera préférablement de boeuf. Si vous n'aimez pas le boeuf, vous pouvez opter pour des morceaux de dinde ou de poulet (non rôti).
  • Salade de laitue
    La salade de laitue est à volonté. Si vous n'aimez pas la laitue, vous pouvez opter pour toutes les autres sortes de salade. Pour l'assaisonnement, référez-vous aux conseils en bas de page
  • 1 verre de jus d'ananas sans sucre
    Comme pour le jus de tomate ou de pruneaux, le mieux est de faire son propre jus d'ananas. Mais comme la plupart des personnes, vous allez acheter le jus d'ananas. Prenez alors garde à sélectionner un jus d'ananas le plus naturel possible, sans sucre ajouté

 

 

Régime NATMAN
Jour 3

REGIME NATMAN - JOUR 3

 

 

 

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(103 votes, moyenne 3.63 sur 5)
REGIME NATMAN - Programme-Minceur, Menus - Jour 43.63 sur 51 basé sur 103 votants.


Commentaires  

Betty 0 Betty
:roll: bonjour voila mon regime est terminer en 4jours la balance affiche -3.7kg. :lol:
Quand jai commencer je peser 56.6kg et la je suis a 52.9kg
La pendant 2 semaine je vais remanger normalent et recommencer aprés. Ce regime marche rt jen suis ravie..
A bientot et bon courage à vous
08-09-2017 05:36
vivil 0 vivil
bonjours voila en 4 jours 2.5 kl je suis contente je continue pour perdre plus de pois
29-06-2017 14:16
Corinne 0 Corinne
Merci Alicia. Je ferais tout de même attention avec un régime basse calories.. galère à 48 ans. :lol:
06-06-2017 18:04
ALICIA +1 ALICIA
Bonjour,
J'ai fait ce régime il y a 4 mois environ et j'ai perdu 3 kilos, mais j'ai remplacé la viande par du poisson, car je ne mange pas de viande. J'ai limité aussi les pamplemousses, remplacés par des pommes, et des tomates à croquer plutôt que du jus de tomates. Et le matin, le café sans sucre, c'était impossible, donc je l'ai bu avec un tout petit peu de miel.
Je n'ai pas vraiment fait attention après, mais je n'ai repris que un kilo.
Je recommence ce régime aujourd'hui, "à ma sauce". Je sais qu'il faut le suivre à la lettre mais j'ai du mal. Je précise que j'ai plus de 55 ans, mais çà marche quand même.. Je trouve ce régime efficace. :
06-06-2017 15:41
Corinne 0 Corinne
J ai commencé ce régime le 3 juin et suivit à la carte. - 2kg en 2 jours. Aucune faim.. encore 2 jours à suivre. Mais comment stabiliser cette perte de poids? Merci de vos messages :-)
05-06-2017 06:32
Joëlle 0 Joëlle
Bonjour,

Comment se passe la phase de stabilisation? Des menus types?

Merci pour vos réponses
23-05-2017 11:22
claudine +1 claudine
Bonsoir le 04 juin c'est mon anniversaire 60ans et je voudrais perdre 3kilos. Je commence demain,bon courage à toutes et tous.
12-05-2017 20:34
ROUSTAN -1 ROUSTAN
QUI VEUT LE FAIRE AVEC MOI ON SERA PLUS MOTIVE 3KG A PERDRE
09-05-2017 20:24
ROUSTAN +1 ROUSTAN
bonsoir ,qui veut le commencer avec moi je veux perdre 3kg
09-05-2017 20:22
ROUSTAN -1 ROUSTAN
je recommence le regime demain je pese 61kg je veux perdre 3kg a 59 kg je me sens bien qui veut le faire en meme temps que moi se serait plus motivant merci on se donnera du courage a deux c est mieux ou plusieurs merci a toutes
09-05-2017 20:12
Sissi +2 Sissi
Bonjour,
Est-ce qu'au lieu de manger des protéines (oeufs) pour le déjeuner, je peux manger des oeufs le matin au petit-déjeuner? Je fais 45 min de vélo pour aller travailler et je pense avoir quelques étourdissements si je consomme uniquement un agrume et un thé.
28-04-2017 00:45
Edith +1 Edith
Bonjour,
Apres une immobilisation de 6 semaines et l'arret du sport, j'ai 4 kilos à perdre. J'ai deja suivi ce regime et j'avais perdu les 4 kilos en 4 jours.
Je voudrais le modifier legerement cette fois. En effet, pensez-vous que je puisse prendre une tranche de pain noir aux cereales (bourré de fibres) avec mon café du matin ?
Merci pour votre reponse
15-04-2017 16:47
Betty 33 -1 Betty 33
Je commence aujourd'hui 31 mars pèse 72kg
Je vous tiens au courant
31-03-2017 01:51
Hadria +1 Hadria
Bonjour je voudrais faire ce régime mais y a certains aliments que je ne mange pas . Puis je les enlever (pas les remplacer ); tomate pruneaux et ananas
27-03-2017 16:22
Betty -3 Betty
Bonjour

Petite question si on a un creux vers 17 h que peut on manger

Merci
19-03-2017 12:06
betty -1 betty
coucou à toutes,

Je vais commencer lundi 20/03, j'espère bien perdre et surtout tenir car je suis super gourmande. C'est bien là mon gros problème, j'avais commencé cohen en novembre et perdu presque 4kg en 4 semaines, mais avec les fêtes j'ai tout repris et même + 1kg.J'espère que ça va marcher dites moi si ça à bien marcher pour vous.
Quelqu'un veut commencer lundi avec moi à plusieurs c'est plus facile pour tenir le coup et se motiver et se booster en cas d'envie de sucre.
18-03-2017 15:35
christel 0 christel
Citation en provenance du commentaire précédent de Sissi :
Bonjour,

Vos commentaires m'ont motivé, je suis à mon 2 ème jour et je me sens bien :-) , on verra pour la suite.
J'ai une question : peut on remplacer le steak grillé par 2 œufs durs?
Merci d'avance pour votre réponse et courage à tous!


bonjour Sissi
alors oui vous pouvez remplacer sans probleme
allé plus que 2j
MOTIVEE !!!!
18-03-2017 13:32
Sissi 0 Sissi
Bonjour,

Vos commentaires m'ont motivé, je suis à mon 2 ème jour et je me sens bien :-) , on verra pour la suite.
J'ai une question : peut on remplacer le steak grillé par 2 œufs durs?
Merci d'avance pour votre réponse et courage à tous!
17-03-2017 11:23
Kerymak 0 Kerymak
Citation en provenance du commentaire précédent de Cecconi :
Bonjour,
Difficile de suivre à la lettre ce régime.Gros probleme intestin avec la quantité de légumes verts tels que recommandés.Par quel légume remplacé ?merci..

Courgettes, brocolis, concombre et epinard au top
17-03-2017 07:47
Kerymak +2 Kerymak
Bilan du 4e jours
-3kg100
Démarrage lundi 13/02 a 89kg250
Ce matin vendredi 17/02 86kg100
Ma perte est moins foudroyante car je vois rouge en ce moment et aussi le 3e jours j'ai mangé une pomme et picorer des frites dans l'assiette de mon fils.
Je fait une pause de 3 jours avec des légumes et féculents en petite quantité puis lundi je refait 4 jours encore.
17-03-2017 07:45

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