REGIME NATMAN

 

Le régime Natman est un régime rapide hyperprotéiné et hypocalorique permettant de perdre environ 4kg en 4 jours seulement. Egalement appelé "régime hôtesse de l'air", le régime Natman est une diète amincissante où les aliments sont à volonté afin d'éviter toute carence alimentaire et sans effet yoyo.

4kg en 4 jours : Le régime hôtesse de l'air !

Perdre du poids lentement est accessible. Mais perdre quelques kilos rapidement nécessite une bonne dose de rigueur combinée à une autre bonne dose de sérieux !

Le Régime NATMAN est une diète amincissante qui va vous permettre, en 4 jours seulement, de perdre en moyenne 4 kg. Au programme du Régime NATMAN, une consommation de viande et de légumes, tout cela dans des repas hypocaloriques pour perdre du poids rapidement !

 

 

4 kg est une moyenne : Sur les 4 jours du Régime NATMAN, la perte de poids moyenne généralement constatée varie entre 3 et 5 kg environ. Un régime idéal pour sa rapidité et surtout... le Régime NATMAN est totalement GRATUIT !

Avec le Régime NATMAN, les quantités d'aliments sont à volonté... Vous n'aurez donc aucune sensation de faim.

Sur 4 jours de Régime NATMAN, les risques de carences alimentaires sont quasi-nuls. Vous ne privez pas assez longtemps votre corps de glucides, lipides, vitamines, sels minéraux, ... pour engendrer des carences !

Pour autant, il est conseillé de consommer des compléments alimentaires et de bien prendre conscience que le Régime NATMAN ne doit en aucun cas être poursuivi au-delà de 4 jours.

Après les 4 jours du Régime NATMAN, il vous suffit de reprendre une alimentation saine et équilibrée. Ce qui ne veut pas dire non plus que vous devez reprendre l'alimentation qui était la vôtre avant de commencer le Régime NATMAN ! Car ce sont VOS habitudes alimentaires qui vous ont fait grossir.

Si le Régime NATMAN ne doit pas excéder 4 jours, il peut pour autant être renouvelé une fois par mois. Mais une fois par mois seulement !


Programme-Minceur et Menu

 

Petit-Déjeuner du Régime NATMAN

Le petit-déjeuner du Régime NATMAN est commun aux 4 jours de régime

  • 1 café ou un thé (sans sucre)
  • 1 demi pamplemousse

1er jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak grillé, Laitue, Tomates en salade, 1 pomme
  • SOIR : 2 œufs durs, Haricots verts, ½ pamplemousse

2ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak grillé, Laitue, 1 grand verre de jus de tomates
  • SOIR : Courgettes ou Choux-fleurs, Haricots verts, Compote de pommes sans sucre

3ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : Steak Grillé, Laitue, Céleri en salade, 1 pomme
  • SOIR : Poulet grillé, Tomate à l'étuvée, 1 grand verre de jus de pruneaux

4ème jour du Régime NATMAN

  • MIDI : 2 œufs durs, Haricots verts, 1 verre de jus de tomates
  • SOIR : Steak grillé, Laitue, 1 verre de jus d'ananas sans sucre
REGIME NATMAN - JOUR 1

Le Régime NATMAN
en détails...

  

Régime NATMAN : Quels sont les aliments interdits ?

Alors quels sont les grands principes du Régime NATMAN ? Les voici...

  • Le régime NATMAN est un régime protéiné : Le Régime NATMAN est fondé sur une consommation de protéines, permettant notamment de conserver sa masse musculaire et d'apporter de l'énergie au corps.
  • Une Absence totale de glucides et de lipides dans le Régime NATMAN : Pas de consommation de beurre, de margarine ou de graisse en tout genre. Certes, il existe des bonnes et des mauvaises graisses... mais durant le Régime NATMAN, vous ferez l'impasse sur toutes les graisses, qu'elles soient bonnes ou mauvaises ! Vous mettrez ainsi votre corps à la diète. De temps en temps, ce n'est pas plus mal !
  • Des fibres alimentaires dans le Régime NATMAN : A chaque repas, vous consommez des fibres alimentaires, vous permettant de vous rassasier, d'améliorer le transit intestinal et de limiter les risques de constipation.
  • Pas de consommation de produits laitiers : Les produits laitiers, les yaourts, les crèmes dessert ne sont pas autorisés dans le Régime NATMAN. Même les produits laitiers à 0% de matière grasse.
  • Aucune boisson alcoolisée autorisée : Aucune exception. Les boissons alcoolisées ne sont pas autorisées lors du suivi du Régime NATMAN
  • Pour réussir, il faut suivre le Régime NATMAN à la lettre : Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, il faut savoir faire des efforts et respecter à la lettre les menus du Régime NATMAN. Il ne dure que 4 jours !

 

 

Eviter de grignoter

Ne pas grignoter entre les repas est une des conditions de réussite de tout régime ! Et c'est généralement le grignotage, combiné à une alimentation déséquilibrée lors des repas, qui engendre une prise de poids. Le Régime NATMAN ne dure que 4 jours et c'est l'occasion de se fixer une nouvelle règle de conduite : pas de grignotage !

Si vous avez faim, vers le goûter par exemple, optez pour une pomme. Mais rien d'autre. Si vous êtes trop faible ou que vous craquez, abandonnez le régime. C'est qu'il n'est pas fait pour vous ou que vous n'êtes pas prêt(e).

Consommer des légumes et boire de l'eau

  • Tous les légumes sont à consommer nature ou avec éventuellement du jus de citron, du sel, du poivre ou des épices en assaisonnement.
  • 1,5 L d'eau par jour : Boire de l'eau est important pour la santé. Boire de l'eau permet également de caler certaines fringales liées à une sensation de faim, alors que vous n'avez pas réellement besoin de manger.
  • Saler normalement, sans excès : Mais si nécessaire seulement ! Une consommation de sel trop importante engendre des risques de rétention d'eau.

 

Programme minceur & Menus du Régime NATMAN

  • La viande rouge peut être remplacée par de la viande blanche comme de la Dinde ou du Poulet
  • La viande doit être cuite sans graisse
  • Selon le jour du Régime NATMAN, conservez la pomme du midi pour l'encas du goûter
  • Assaisonnement salade : Pour assaisonner votre salade, vous pouvez mélanger de la crème liquide à 0% de matière grasse avec des aromates. Vous pouvez également opter pour du vinaigre balsamique avec poivre et un peu de sel.
  • Le sel et le poivre doivent uniquement être utilisés en assaisonnement, quand c'est autorisé bien sûr et non lors de la cuisson des aliments.

 

Avantages du Régime NATMAN

  • Le Régime NATMAN est un régime rapide, efficace et totalement gratuit
  • Pour les adeptes des salades, des légumes et des fruits, ...c'est LE régime amincissant idéal
  • Le Régime NATMAN est idéal si vous n'avez que quelques kilos à perdre
  • Les périodes de 4 jours du Régime NATMAN suivies tous les mois permet en réalité d'alterner une phase de diète amincissante de 4 jours avec une phase de stabilisation de 26 à 27 jours. Plutôt un bon principe pour perdre du poids et éviter l'effet yoyo

 

 

Points faibles du Régime NATMAN

  • La perte de poids du Régime NATMAN est très rapide. Attention à certaines faiblesses !
  • Risques, toutefois limités, sur la santé (Carences alimentaires en vitamines et en sels minéraux) grâce la durée assez courte du régime
  • Possibilité de sensations de fatigue
  • Le Régime NATMAN est très faible en calories

 

Avis et témoignages sur le Régime NATMAN

  • Le Régime NATMAN conserve le goût des aliments et une certaine variété dans l'alimentation
  • C'est un régime idéal si vous êtes en bonne état de santé physique et/ou intellectuelle
  • Le Régime NATMAN est un moyen idéal de perdre du poids rapidement si vous n'avez que quelques kilos à perdre
  • Afin de palier tout risque de carence alimentaire, il est conseillé de prendre des compléments alimentaires, même si le régime ne dure que 4 jours ! A fortiori si vous renouvelez le Régime NATMAN tous les mois.

 

REGIME NATMAN - JOUR 1

Régime NATMAN
Jour 1

REGIME NATMAN - JOUR 2

Régime NATMAN
Jour 2

REGIME NATMAN - JOUR 3

Régime NATMAN
Jour 3

REGIME NATMAN - JOUR 4

Régime NATMAN
Jour 4

 

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FORUM Régime NATMAN

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Commentaires  

+1 Nina78
:lol: .. bjr ats et a tte .. la c est mon 1er jr de regime ... je suis super motivé .. et j espere perdre les 4kg volu.. si sa marche bien j enferai chaque mois .. et j espere ne pas reprondre apres .. bon courage a ts :P
11-04-2015 10:24
+1 sisilamifa
[quote name="Betty"]Bo nsoir les filles.sisilami fa personnellement je mets un peu de sel ça n a aucune incidence sur la balance.
Un grand merci miss ;)
10-04-2015 16:37
+1 Angélique FORGET
Bonjour Jonathan ! Je ne sais pas si vous avez vu mon message précédent, je suis journaliste à France 2, pour le JT de 13h je prépare un reportage sur les régimes tendances. Pourriez vous me rappeler au 06 84 35 03 89 ou me joindre par mail : angelique.forget@francetv.fr ?

Merci beaucoup :)

Angélique
10-04-2015 10:32
+1 jonathan
bonjour a tous !
me revoilà pour tenté a nouveau le régime sans grande conviction car la première fois j'ai perdu oui mais pas 4ilo en 1 semaine ! j'ai perdu 1.800kilo mais a quel prix ! a la fin je n'en pouvais plus enfin bref je suis de retour car c'est le seul régime qui ma montré des résulta ! alors cest parti premier jour vendredi 10 avril
ps oui les filles je suis un garçon :)
10-04-2015 07:15
+2 FORGET ANGELIQUE
BONJOUR !

Journaliste à France 2, je prépare un reportage pour le JT sur les régimes de cet été.

Je suis à la recherche d'une personne qui suit le régime NATMAN. L'idée serait de vous suivre deux fois dans la semaine (1h à chaque fois environ), pour que vous nous expliquiez comment il fonctionne.

Ma demande est assez urgente, l'idéal serait de tourner en début de semaine prochaine (vers le 13 avril).

N'hésitez pas à me joindre au 06 84 35 03 89 ou sur mon adresse mail si vous êtes intéressée.

Bien cordialement,

Angélique FORGET
09-04-2015 15:34
+1 Betty
Ça ira mieux
09-04-2015 12:55
+1 Betty
Sanoune prends mon num si t as wats app ?a ira mieux 0033695615214
09-04-2015 12:54
+1 Betty
ok d accord ma belle
09-04-2015 12:46
0 sanoune
A ain sebaa,Betty voici mon adresse mail comme ca on pourra parler sanaasamir90@gmail.com
09-04-2015 12:34
+1 Betty
A casa ou en france?moi France région parisienne
09-04-2015 11:23
+1 Betty
Soubhana ALLAH et Ben moi je suis ta voisine de Rabat.tu habite ou exactement sur casa?
09-04-2015 11:21
+1 sanoune
Hamdoullah Betty,moi je suis de casa et toi?
09-04-2015 10:12
+1 kari47
Citation en provenance du commentaire précédent de kari47 :
Citation en provenance du commentaire précédent de coco :
Je suis!

bonsoir
alors le 1 er jour??

ça était très bien même les jours après dernier aujourd’hui
09-04-2015 09:13
+1 Betty
Coucou les filles.et un grand bonjour pour ma petite Sanoune wallah mon fils va mieux lhamdoullah dieu la vraiment protégé.il a reçu un de ces coûts sur le nez il était totalement déformé mais heureusement qu ils nous ont dit qu il était juste gonflé et pas de fractures hamdoulillah.co té pesée tjrs à 78kg c est normal hier j ai pas respecté le regime.aujourd' hui je suis vraiment sérieuse.surtou t quand j ai vu que c est bientôt le mois de juin on va y arriver inchallah.dis moi t es de quel origine?allez bon courage pour ton dernier jour ma chérie c est pas trop grave les 400g ils vont disparaître à jamais demain inchallah.
09-04-2015 08:46
0 sanoune
Bonjour les filles,Betty j’espère que ton chouchou va mieux et qu'il n'y rien de grave,moi hier j'ai un peu triché le soir ma cousine a préparé des fondants au chocolat et j'ai mangé un,et du coup j'ai pas pris le dîner au régime et cela a influencé la pesée d'aujourd'hui,j ai trouvé 75.3 mais c'est pas grave parce que tout le monde me dit que j'ai maigri,ce jour est le dernier et on verra le verdict de demain inchallah,tiens moi au courant à propos de toi et de ton fils bien sur,bisous ma chère.
09-04-2015 08:13
0 Betty
Bonsoir les filles.sisilami fa personnellement je mets un peu de sel ça n a aucune incidence sur la balance.Sanoune felicitation je te trouve dans la bonne voix.et bien moi malheureusement une journée de panique avec mon fils qui est tombé de la balançoire et s est écrasé le nez heureusement que le médecin nous a rassuré donc rien de grave.du coup boulversée ma journée estomat gonflé qui n arrive plus a digérer donc je suis sur que je vais rien perdre demain.pas d appétit mais pas envie aussi de manger regime.demain je reprends j espère juste que mon estomat commence a refonctionner
08-04-2015 21:35
+1 Mel
Moi jele commence demain actuellement je pese 74kg environs pour 1m59 on vera bien ca donne quoi
08-04-2015 20:20
0 sisilamifa
Bonjour, je vais commence ce régime demain mais j'ai une petite question pour le steak peu ton rajoute une petit pincée de sel?
1M 55 73kg j'ai beaucoup à perdre :cry: :cry: :sad:
mais bon Courage ;-)
08-04-2015 15:47
-1 sanoune
Salut Betty,non ce matin j'ai pas souffert des maux de tête et pour le déjeuner j ai mangé juste un tout petit peu,je n'ai pas faim et la pomme je l'ai gardé pour le goûter,si tu te sens trop fatiguée prend une pomme ou une poire juste pour prendre un peu de glucides,c est le manque de ces derniers qui mène à ces maux et à cette fatigue,mais courage et on va y arriver nous avons une volonté immense,et rares sont les gens comme nous,tes commentaires aussi me donnent de l’énergie et de la force pour continuer et ne pas baisser les bras
08-04-2015 12:55
0 Betty
la j ai même des nausées je suis trop fatiguée.mais comme je t avais dis je vais continuer
08-04-2015 09:13

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