REGIME NATMAN

Le régime Natman est un régime rapide hyperprotéiné et hypocalorique permettant de perdre environ 4kg en 4 jours seulement. Egalement appelé "régime hôtesse de l'air", le régime Natman est une diète amincissante où les aliments sont à volonté afin d'éviter toute carence alimentaire et sans effet yoyo.

4kg en 4 jours : Le régime hôtesse de l'air !

Perdre du poids lentement est accessible. Mais perdre quelques kilos rapidement nécessite une bonne dose de rigueur combinée à une autre bonne dose de sérieux !

Le Régime NATMAN est une diète amincissante qui va vous permettre, en 4 jours seulement, de perdre en moyenne 4 kg. Au programme du Régime NATMAN, une consommation de viande et de légumes, tout cela dans des repas hypocaloriques pour perdre du poids rapidement !

4 kg est une moyenne : Sur les 4 jours du Régime NATMAN, la perte de poids moyenne généralement constatée varie entre 3 et 5 kg environ. Un régime idéal pour sa rapidité et surtout... le Régime NATMAN est totalement GRATUIT !

Avec le Régime NATMAN, les quantités d'aliments sont à volonté... Vous n'aurez donc aucune sensation de faim.

Sur 4 jours de Régime NATMAN, les risques de carences alimentaires sont quasi-nuls. Vous ne privez pas assez longtemps votre corps de glucides, lipides, vitamines, sels minéraux, ... pour engendrer des carences !

Pour autant, il est conseillé de consommer des compléments alimentaires et de bien prendre conscience que le Régime NATMAN ne doit en aucun cas être poursuivi au-delà de 4 jours.

Après les 4 jours du Régime NATMAN, il vous suffit de reprendre une alimentation saine et équilibrée. Ce qui ne veut pas dire non plus que vous devez reprendre l'alimentation qui était la vôtre avant de commencer le Régime NATMAN ! Car ce sont VOS habitudes alimentaires qui vous ont fait grossir.

Si le Régime NATMAN ne doit pas excéder 4 jours, il peut pour autant être renouvelé une fois par mois. Mais une fois par mois seulement !

Programme-Minceur et Menu

 

Petit-Déjeuner du Régime NATMAN

Le petit-déjeuner du Régime NATMAN est commun aux 4 jours de régime

• 1 café ou un thé (sans sucre)
• 1 demi pamplemousse

1^er jour du Régime NATMAN

• MIDI : Steak grillé, Laitue, Tomates en salade, 1 pomme
• SOIR : 2 œufs durs, Haricots verts, ½ pamplemousse

2^ème jour du Régime NATMAN

• MIDI : Steak grillé, Laitue, 1 grand verre de jus de tomates
• SOIR : Courgettes ou Choux-fleurs, Haricots verts, Compote de pommes sans sucre

3^ème jour du Régime NATMAN

• MIDI : Steak Grillé, Laitue, Céleri en salade, 1 pomme
• SOIR : Poulet grillé, Tomate à l'étuvée, 1 grand verre de jus de pruneaux

4^ème jour du Régime NATMAN

• MIDI : 2 œufs durs, Haricots verts, 1 verre de jus de tomates
• SOIR : Steak grillé, Laitue, 1 verre de jus d'ananas sans sucre

Le Régime NATMAN en détails...

Régime NATMAN : Quels sont les aliments interdits ?

Alors quels sont les grands principes du Régime NATMAN ? Les voici...

• Le régime NATMAN est un régime protéiné : Le Régime NATMAN est fondé sur une consommation de protéines, permettant notamment de conserver sa masse musculaire et d'apporter de l'énergie au corps.
• Une Absence totale de glucides et de lipides dans le Régime NATMAN : Pas de consommation de beurre, de margarine ou de graisse en tout genre. Certes, il existe des bonnes et des mauvaises graisses... mais durant le Régime NATMAN, vous ferez l'impasse sur toutes les graisses, qu'elles soient bonnes ou mauvaises ! Vous mettrez ainsi votre corps à la diète. De temps en temps, ce n'est pas plus mal !
• Des fibres alimentaires dans le Régime NATMAN : A chaque repas, vous consommez des fibres alimentaires, vous permettant de vous rassasier, d'améliorer le transit intestinal et de limiter les risques de constipation.
• Pas de consommation de produits laitiers : Les produits laitiers, les yaourts, les crèmes dessert ne sont pas autorisés dans le Régime NATMAN. Même les produits laitiers à 0% de matière grasse.
• Aucune boisson alcoolisée autorisée : Aucune exception. Les boissons alcoolisées ne sont pas autorisées lors du suivi du Régime NATMAN
• Pour réussir, il faut suivre le Régime NATMAN à la lettre : Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, il faut savoir faire des efforts et respecter à la lettre les menus du Régime NATMAN. Il ne dure que 4 jours !

Eviter de grignoter

Ne pas grignoter entre les repas est une des conditions de réussite de tout régime ! Et c'est généralement le grignotage, combiné à une alimentation déséquilibrée lors des repas, qui engendre une prise de poids. Le Régime NATMAN ne dure que 4 jours et c'est l'occasion de se fixer une nouvelle règle de conduite : pas de grignotage !

Si vous avez faim, vers le goûter par exemple, optez pour une pomme. Mais rien d'autre. Si vous êtes trop faible ou que vous craquez, abandonnez le régime. C'est qu'il n'est pas fait pour vous ou que vous n'êtes pas prêt(e).

Consommer des légumes et boire de l'eau

• Tous les légumes sont à consommer nature ou avec éventuellement du jus de citron, du sel, du poivre ou des épices en assaisonnement.
• 1,5 L d'eau par jour : Boire de l'eau est important pour la santé. Boire de l'eau permet également de caler certaines fringales liées à une sensation de faim, alors que vous n'avez pas réellement besoin de manger.
• Saler normalement, sans excès : Mais si nécessaire seulement ! Une consommation de sel trop importante engendre des risques de rétention d'eau.

Programme minceur & Menus du Régime NATMAN

• La viande rouge peut être remplacée par de la viande blanche comme de la Dinde ou du Poulet
• La viande doit être cuite sans graisse
• Selon le jour du Régime NATMAN, conservez la pomme du midi pour l'encas du goûter
  
• Assaisonnement salade : Pour assaisonner votre salade, vous pouvez mélanger de la crème liquide à 0% de matière grasse avec des aromates. Vous pouvez également opter pour du vinaigre balsamique avec poivre et un peu de sel.
  
• Le sel et le poivre doivent uniquement être utilisés en assaisonnement, quand c'est autorisé bien sûr et non lors de la cuisson des aliments.

Avantages du Régime NATMAN

• Le Régime NATMAN est un régime rapide, efficace et totalement gratuit
• Pour les adeptes des salades, des légumes et des fruits, ...c'est LE régime amincissant idéal
• Le Régime NATMAN est idéal si vous n'avez que quelques kilos à perdre

• Les périodes de 4 jours du Régime NATMAN suivies tous les mois permet en réalité d'alterner une phase de diète amincissante de 4 jours avec une phase de stabilisation de 26 à 27 jours. Plutôt un bon principe pour perdre du poids et éviter l'effet yoyo

Points faibles du Régime NATMAN

• La perte de poids du Régime NATMAN est très rapide. Attention à certaines faiblesses !
  
• Risques, toutefois limités, sur la santé (Carences alimentaires en vitamines et en sels minéraux) grâce la durée assez courte du régime
• Possibilité de sensations de fatigue
• Le Régime NATMAN est très faible en calories

Avis et témoignages sur le Régime NATMAN

• Le Régime NATMAN conserve le goût des aliments et une certaine variété dans l'alimentation
• C'est un régime idéal si vous êtes en bonne état de santé physique et/ou intellectuelle
• Le Régime NATMAN est un moyen idéal de perdre du poids rapidement si vous n'avez que quelques kilos à perdre
• Afin de palier tout risque de carence alimentaire, il est conseillé de prendre des compléments alimentaires, même si le régime ne dure que 4 jours ! A fortiori si vous renouvelez le Régime NATMAN tous les mois.

	Régime NATMAN Jour 1		Régime NATMAN Jour 2
	Régime NATMAN Jour 3		Régime NATMAN Jour 4

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Commentaires  

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cateyes

Citation en provenance du commentaire précédent de béllaa :

je commence aussi demain ! je viens juste de découvrir ce site et j’avoue que je l'aime déjà . je pèse 54kilo et pour moi le poids idéal serais 45kilo mais en perdre 4 c'est déjà un bon début et moi qui aime pas le sport je trouve que c'est un très bon moyens

Combien mesure tu Bella, car comme ca 45 kg ca me semble peu ?

02-01-2015 14:14

cateyes

Bonjour tous les monde et meilleures voeux !!!

Que souhaitez heu.... des petits kilos en moins, un corps de rêve et avec santé bonheur et amour
Pour moi comme préciser dans message précédent c'est démarrage lundi, je n'aime pas commencer le we car je suis moins débordée donc plus envie de grignoter si je m'installe dans mon canapé... on se va se serrer les coudes :D

02-01-2015 09:39

titi

bonsoir et bonne annee

j aimerai commencer demain avec vous les filles
alors partie pour le 2 janvier
moi je mesure 1m63 pour 66 kilo
j aimerai atteindre au moins 58 kilo

01-01-2015 20:22

jess

Citation en provenance du commentaire précédent de cathicat :

Citation en provenance du commentaire précédent de jess :

Salut à tous et toutes, après ces fêtes de fin d'année c'est decider je m'y mets!!! j'ai 10 kg a perdre et cherche quelqu'un avec qui je pourrais suivre le régime cela nous semblera peut être moins difficile et on se sentirait soutenue. Départ de la grande aventure le 01 janvier pour bien commencé la nouvelle année !!!

Cc c'est est bête je le recommence que le 02/01/15 sinon je le aurais bien suivi avec toi!!!!!

Coucou !!! bonne année à toute!!!
Alors oui, je n'est pas commencée ce matin, mais réellement demain, je ne pensais pas que le nouvel an allait être si éprouvant, dont si tu es toujours partant demain pour moi c OK

01-01-2015 18:07

Shyniss

Bjr Bjr bon ma résolution de 2015 est de perdre un petit peux comme vous toute je pese 70 pour 1m70 objectif 63kilo mais je vais me contenter d'arriver déjà a 65kilo sa sera un grand debut mon commencement? Euh lundi 5 janvier en espérant vous lire et que vous me lirai je repasse lundi pour la premiere pesée bonne fin de semaine et bonne année a vous voici mon adresse mail si voulais que l'on s'encourage

01-01-2015 14:10

béllaa

je commence aussi demain ! je viens juste de découvrir ce site et j’avoue que je l'aime déjà . je pèse 54kilo et pour moi le poids idéal serais 45kilo mais en perdre 4 c'est déjà un bon début et moi qui aime pas le sport je trouve que c'est un très bon moyens

31-12-2014 22:22

cateyes

Bonjour à toutes et peut-être à tous !!!

Je commence le régime natman dès lundi.
En parlant de moi :
35 ans
1m59
70 kg

bon je ne rêve pas à mon poids de jeunesse (50kg) mais dans l'idéal je souhaiterais en première étape perdre 5 kg
donc pour ceux et celles qui commence lundi, bon courage et j'espère que l'on arrivera à se motiver...
Avant tout bon réveillon et à l'année prochaine pour un corp ferme et svelte

31-12-2014 15:25

nathalie

Bonjour à tous je vais commencer ce régime après les fetes. Est ce qu'on peut faire ce régime plus de 4 jours ou comment le modifier. Par quoi peut on remplacer le jus de pruneau et le jus de tomate. Merci pour vos réponses

31-12-2014 08:07

cathicat

Citation en provenance du commentaire précédent de jess :

Salut à tous et toutes, après ces fêtes de fin d'année c'est decider je m'y mets!!! j'ai 10 kg a perdre et cherche quelqu'un avec qui je pourrais suivre le régime cela nous semblera peut être moins difficile et on se sentirait soutenue. Départ de la grande aventure le 01 janvier pour bien commencé la nouvelle année !!!

Cc c'est est bête je le recommence que le 02/01/15 sinon je le aurais bien suivi avec toi!!!!!

31-12-2014 03:37

jess

Salut à tous et toutes, après ces fêtes de fin d'année c'est decider je m'y mets!!! j'ai 10 kg a perdre et cherche quelqu'un avec qui je pourrais suivre le régime cela nous semblera peut être moins difficile et on se sentirait soutenue. Départ de la grande aventure le 01 janvier pour bien commencé la nouvelle année !!!

31-12-2014 01:50

cathicat

Coucou aujourd'hui 3 jours. Ce matin 67.5kg sa avance doucement, plus que 1er et après on verra le résultat final.je suis déjà très contente du résultat.et vous j espère que sa va? Bon courage à vous toutes...

30-12-2014 08:21

diana

coucou ts lmonde puis je savoir si jpeu faire une omlette a la place des oeufs dur svp?

29-12-2014 22:00

cathicat

bonjour. voila il me reste plus que quelques kilos a perdre donc cela fait 2jours que j ai comencee,verdic t pesée ce matin moins 2,3kg je suis au anges en plus il me convient .pas de sensation de faim(.pour info je mesure 1.70cm et pesait avant de commencer 70.5kg aujourd hui apres deux jours 68.2 et mon but et d atteindre 61kg) voila.je vous embrasse toutes ,courage a vous

29-12-2014 12:49

Miloumilou

Syllie, si tu as faim a 16h, garde la pomme du midi pour le goûter!! Je ferai ça personnellement

29-12-2014 10:00

Miloumilou

Coucou ! Aller, première pesee; 57,6! J'espère avoir moins de 56,8 demain :D

29-12-2014 09:59

diana

merciiiiiiiii guismounette...

29-12-2014 09:06

guismounette

Citation en provenance du commentaire précédent de Diana :

Bonsoir par quoi puis je remplacer le céleri le 3ème jour et un pti conseil cmb de tomate a l étuvée svp?
Bon courage a tte et a ts...

tu n a qu a zapper le celeri et les tomates c'est a volonté

29-12-2014 05:38

Diana

Bonsoir par quoi puis je remplacer le céleri le 3ème jour et un pti conseil cmb de tomate a l étuvée svp?
Bon courage a tte et a ts...

28-12-2014 21:05

Syllie

Citation en provenance du commentaire précédent de Miloumilou :

Syllie tu me tiens au courant??

Pas de soucis MIloumilou bise

28-12-2014 18:30

Syllie

Fin de ma première journée et un peu faim vers 16h et vous les Filles?

28-12-2014 18:28

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