REGIME NATMAN
Menu, Programme-Minceur
Le régime Natman est un régime rapide hyperprotéiné et hypocalorique permettant de perdre environ 4kg en 4 jours seulement. Egalement appelé "régime hôtesse de l'air", le régime Natman est une diète amincissante où les aliments sont à volonté afin d'éviter toute carence alimentaire et sans effet yoyo.
Perdre 4 Kg en 4 jours avec le régime Hôtesse de l'air !
Perdre du poids lentement est accessible. Mais perdre quelques kilos rapidement nécessite une bonne dose de rigueur combinée à une autre bonne dose de sérieux !
Le Régime NATMAN est une diète amincissante qui va vous permettre, en 4 jours seulement, de perdre en moyenne 4 kg. Au programme du Régime NATMAN, une consommation de viande et de légumes, tout cela dans des repas hypocaloriques pour perdre du poids rapidement !
4 kg est une moyenne : Sur les 4 jours du Régime NATMAN, la perte de poids moyenne généralement constatée varie entre 3 et 5 kg environ. Un régime idéal pour sa rapidité et surtout... le Régime NATMAN est totalement GRATUIT !
Avec le Régime NATMAN, les quantités d'aliments sont à volonté... Vous n'aurez donc aucune sensation de faim.
Sur 4 jours de Régime NATMAN, les risques de carences alimentaires sont quasi-nuls. Vous ne privez pas assez longtemps votre corps de glucides, lipides, vitamines, sels minéraux, ... pour engendrer des carences !
Pour autant, il est conseillé de consommer des compléments alimentaires et de bien prendre conscience que le Régime NATMAN ne doit en aucun cas être poursuivi au-delà de 4 jours.
Après les 4 jours du Régime NATMAN, il vous suffit de reprendre une alimentation saine et équilibrée. Ce qui ne veut pas dire non plus que vous devez reprendre l'alimentation qui était la vôtre avant de commencer le Régime NATMAN ! Car ce sont VOS habitudes alimentaires qui vous ont fait grossir.
Si le Régime NATMAN ne doit pas excéder 4 jours, il peut pour autant être renouvelé une fois par mois. Mais une fois par mois seulement !
Programme-Minceur et Menu du Régime NATMAN
Petit-Déjeuner du Régime NATMAN
Le petit-déjeuner du Régime NATMAN est commun aux 4 jours de régime...
- 1 café ou un thé (sans sucre)
- 1 demi pamplemousse
1er jour du Régime NATMAN
- MIDI : Steak grillé, Laitue, Tomates en salade, 1 pomme
- SOIR : 2 œufs durs, Haricots verts, ½ pamplemousse
2ème jour du Régime NATMAN
- MIDI : Steak grillé, Laitue, 1 grand verre de jus de tomates
- SOIR : Courgettes ou Choux-fleurs, Haricots verts, Compote de pommes sans sucre
3ème jour du Régime NATMAN
- MIDI : Steak Grillé, Laitue, Céleri en salade, 1 pomme
- SOIR : Poulet grillé, Tomate à l'étuvée, 1 grand verre de jus de pruneaux
4ème jour du Régime NATMAN
- MIDI : 2 œufs durs, Haricots verts, 1 verre de jus de tomates
- SOIR : Steak grillé, Laitue, 1 verre de jus d'ananas sans sucre
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Le Régime NATMAN
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Régime NATMAN : Aliments interdits
Alors quels sont les grands principes du Régime NATMAN ? Les voici...
Le régime NATMAN est un régime protéiné
Le Régime NATMAN est fondé sur une consommation de protéines, permettant notamment de conserver sa masse musculaire et d'apporter de l'énergie au corps.
Une Absence totale de glucides et de lipides dans le Régime NATMAN
Pas de consommation de beurre, de margarine ou de graisse en tout genre. Certes, il existe des bonnes et des mauvaises graisses... mais durant le Régime NATMAN, vous ferez l'impasse sur toutes les graisses, qu'elles soient bonnes ou mauvaises ! Vous mettrez ainsi votre corps à la diète. De temps en temps, ce n'est pas plus mal !
Des fibres alimentaires dans le Régime NATMAN
A chaque repas, vous consommez des fibres alimentaires, vous permettant de vous rassasier, d'améliorer le transit intestinal et de limiter les risques de constipation.
Pas de consommation de produits laitiers
Les produits laitiers, les yaourts, les crèmes dessert ne sont pas autorisés dans le Régime NATMAN. Même les produits laitiers à 0% de matière grasse.
Aucune boisson alcoolisée autorisée
Aucune exception. Les boissons alcoolisées ne sont pas autorisées lors du suivi du Régime NATMAN
Pour réussir, il faut suivre le Régime NATMAN à la lettre
Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, il faut savoir faire des efforts et respecter à la lettre les menus du Régime NATMAN. Il ne dure que 4 jours !
Eviter de grignoter
Ne pas grignoter entre les repas est une des conditions de réussite de tout régime ! Et c'est généralement le grignotage, combiné à une alimentation déséquilibrée lors des repas, qui engendre une prise de poids. Le Régime NATMAN ne dure que 4 jours et c'est l'occasion de se fixer une nouvelle règle de conduite : pas de grignotage !
Si vous avez faim, vers le goûter par exemple, optez pour une pomme. Mais rien d'autre. Si vous êtes trop faible ou que vous craquez, abandonnez le régime. C'est qu'il n'est pas fait pour vous ou que vous n'êtes pas prêt(e).
Consommer des légumes
Tous les légumes sont à consommer nature ou avec éventuellement du jus de citron, du sel, du poivre ou des épices en assaisonnement.
1,5 L d'eau par jour
Boire de l'eau est important pour la santé. Boire de l'eau permet également de caler certaines fringales liées à une sensation de faim, alors que vous n'avez pas réellement besoin de manger.
Saler normalement, sans excès.
Mais si nécessaire seulement ! Une consommation de sel trop importante engendre des risques de rétention d'eau.
Programme minceur & Menus du Régime NATMAN
- La viande rouge peut être remplacée par de la viande blanche comme de la Dinde ou du Poulet
- La viande doit être cuite sans graisse
- Selon le jour du Régime NATMAN, conservez la pomme du midi pour l'encas du goûter
- Assaisonnement salade : Pour assaisonner votre salade, vous pouvez mélanger de la crème liquide à 0% de matière grasse avec des aromates. Vous pouvez également opter pour du vinaigre balsamique avec poivre et un peu de sel.
- Le sel et le poivre doivent uniquement être utilisés en assaisonnement, quand c'est autorisé bien sûr et non lors de la cuisson des aliments.
Avantages du Régime NATMAN
- Le Régime NATMAN est un régime rapide, efficace et totalement gratuit
- Pour les adeptes des salades, des légumes et des fruits, ...c'est LE régime amincissant idéal
- Le Régime NATMAN est idéal si vous n'avez que quelques kilos à perdre
- Les périodes de 4 jours du Régime NATMAN suivies tous les mois permet en réalité d'alterner une phase de diète amincissante de 4 jours avec une phase de stabilisation de 26 à 27 jours. Plutôt un bon principe pour perdre du poids et éviter l'effet yoyo
Points faibless du Régime NATMAN
- La perte de poids du Régime NATMAN est très rapide. Attention à certaines faiblesses !
- Risques, toutefois limités, sur la santé (Carences alimentaires en vitamines et en sels minéraux) par la durée assez courte du Régime NATMAN
- Possibilité de sensations de fatigue
- Le Régime NATMAN est très faible en calories
Avis et témoignages sur le Régime NATMAN
- Le Régime NATMAN conserve le goût des aliments et une certaine variété dans l'alimentation
- Le Régime NATMAN est idéal si vous êtes en bonne état de santé physique et/ou intellectuelle
- Le Régime NATMAN est un moyen idéal de perdre du poids rapidement si vous n'avez que quelques kilos à perdre
- Afin de palier tout risque de carence alimentaire, il est conseillé de prendre des compléments alimentaires, même si le Régime NATMAN ne dure que 4 jours ! A fortiori si vous renouvelez le Régime NATMAN tous les mois.
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Commentaires
65kg jespere arriver a 62/63kg a la fin
J’aimerais savoir par quel jus ou aliment je peux remplacer le jus de tomate et le jus de pruneaux?
Merci pour vos réponses
j'ai commencé samedi et aujourd'hui lundi j'ai perdu 1,2 kg! très contente!!!!!!
courage à tous
demain on verra courage hala
bravo pour tout les courageux
Par quoi peut on remplacer la pamplemousse car ce n'est pas la saison
Merci
Après 04 jours de Natman: 95,4 kg soit - 3,1 kg...
Ravi
NB: régime suivi au pied de la lettre pour ma part!
mon poids de départ 81.9 kg j'en suis ce matin a 72.5kg encore 1.4 et je serais a 10 kg de perte.
le temps mis ne me préoccupe pas , je prends de nouvelles habitudes alimentaires et mange mieux qu'avant j'ai pas faim.
je marche régulièrement a peu prés 6 à 8 km par jour pour faire mes courses avec un podomètre;
sauf les 4 jours ou je ne fais aucun entrainement .
mon amie qui le fait avec moi elle aussi a une perte régulière...
par contre avec son cycle reprend parfois jusqu’à 1 kg qui repart de suite après en continuant.
bon courage a vous toutes :)
J'ai fait les 4 jours. Perdu 2.6 kg. Super contente vu mon parcours antérieur.
Après j'ai téléchargé la stabilisation que j'ai suivi et mis à mon gout et le poids a continué de descendre. Me suis pesée toutes les semaines avec une amie qui le suis aussi.
Un anniversaire au bout de 3 semaines a un peu enrayé ma descente mais j'ai bien repris derrière après les 4 jours qui m'ont récupérée et remise en route ma perte;
Les deuxième 4 jours, la perte n'a pas été aussi belle mais convenable 0.9 kg;
Je reprends la stabilisation et mange normalement à peu prés. Les petites recettes sont bonnes et les idées de repas très bien.
Courage à tous cela fonctionne
Jour 2: 97.3
Jour 3: 96.6
- 1.9 kg en 2 jours!!!
1er jour: - 1.2 kg
Motivé motivé!!!
Au bout de 24h, plus de sensation de faim!
Bon courage à tous et toutes :-)...
Après chaque retour de vacances (2 fois) j’entame la cure Natman, pour éliminer tous les excès. Les deux fois, le résultat a été excellent, 4 kilos et des poussières...
Je rentre demain, j’attaque direct le régime, court et efficace.
J’insiste sur le fait que je suis hyper sportive, le but ce n’est pas de perdre des kilos, c’est surtout de reprendre une bonne hygiène de vie, et cette cure est idéale.
Les deux fois, j’ai continué mes running (que je vous déconseille si vous n’êtes pas sportifs, car régime très faible en calories).
Personnellement, je vous conseille dès le 5 eme jour, de commencer une activité physique, pour poursuivre les efforts établis pendant la période de diet.
Je le recommande vivement
poids de départ 74.5 kg
2ème jour 73.2 kg
Déjà perdu 1.7 kg vive les légumes !!!