REGIME NATMAN
Le régime Natman est un régime rapide hyperprotéiné et hypocalorique permettant de perdre environ 4kg en 4 jours seulement. Egalement appelé "régime hôtesse de l'air", le régime Natman est une diète amincissante où les aliments sont à volonté afin d'éviter toute carence alimentaire et sans effet yoyo.
4kg en 4 jours : Le régime hôtesse de l'air !
Perdre du poids lentement est accessible. Mais perdre quelques kilos rapidement nécessite une bonne dose de rigueur combinée à une autre bonne dose de sérieux !
Le Régime NATMAN est une diète amincissante qui va vous permettre, en 4 jours seulement, de perdre en moyenne 4 kg. Au programme du Régime NATMAN, une consommation de viande et de légumes, tout cela dans des repas hypocaloriques pour perdre du poids rapidement !
4 kg est une moyenne : Sur les 4 jours du Régime NATMAN, la perte de poids moyenne généralement constatée varie entre 3 et 5 kg environ. Un régime idéal pour sa rapidité et surtout... le Régime NATMAN est totalement GRATUIT !
Avec le Régime NATMAN, les quantités d'aliments sont à volonté... Vous n'aurez donc aucune sensation de faim.
Sur 4 jours de Régime NATMAN, les risques de carences alimentaires sont quasi-nuls. Vous ne privez pas assez longtemps votre corps de glucides, lipides, vitamines, sels minéraux, ... pour engendrer des carences !
Pour autant, il est conseillé de consommer des compléments alimentaires et de bien prendre conscience que le Régime NATMAN ne doit en aucun cas être poursuivi au-delà de 4 jours.
Après les 4 jours du Régime NATMAN, il vous suffit de reprendre une alimentation saine et équilibrée. Ce qui ne veut pas dire non plus que vous devez reprendre l'alimentation qui était la vôtre avant de commencer le Régime NATMAN ! Car ce sont VOS habitudes alimentaires qui vous ont fait grossir.
Si le Régime NATMAN ne doit pas excéder 4 jours, il peut pour autant être renouvelé une fois par mois. Mais une fois par mois seulement !
Programme-Minceur et Menu
Petit-Déjeuner du Régime NATMAN
Le petit-déjeuner du Régime NATMAN est commun aux 4 jours de régime
- 1 café ou un thé (sans sucre)
- 1 demi pamplemousse
1er jour du Régime NATMAN
- MIDI : Steak grillé, Laitue, Tomates en salade, 1 pomme
- SOIR : 2 œufs durs, Haricots verts, ½ pamplemousse
2ème jour du Régime NATMAN
- MIDI : Steak grillé, Laitue, 1 grand verre de jus de tomates
- SOIR : Courgettes ou Choux-fleurs, Haricots verts, Compote de pommes sans sucre
3ème jour du Régime NATMAN
- MIDI : Steak Grillé, Laitue, Céleri en salade, 1 pomme
- SOIR : Poulet grillé, Tomate à l'étuvée, 1 grand verre de jus de pruneaux
4ème jour du Régime NATMAN
- MIDI : 2 œufs durs, Haricots verts, 1 verre de jus de tomates
- SOIR : Steak grillé, Laitue, 1 verre de jus d'ananas sans sucre
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Le Régime NATMAN
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Régime NATMAN : Quels sont les aliments interdits ?
Alors quels sont les grands principes du Régime NATMAN ? Les voici...
- Le régime NATMAN est un régime protéiné : Le Régime NATMAN est fondé sur une consommation de protéines, permettant notamment de conserver sa masse musculaire et d'apporter de l'énergie au corps.
- Une Absence totale de glucides et de lipides dans le Régime NATMAN : Pas de consommation de beurre, de margarine ou de graisse en tout genre. Certes, il existe des bonnes et des mauvaises graisses... mais durant le Régime NATMAN, vous ferez l'impasse sur toutes les graisses, qu'elles soient bonnes ou mauvaises ! Vous mettrez ainsi votre corps à la diète. De temps en temps, ce n'est pas plus mal !
- Des fibres alimentaires dans le Régime NATMAN : A chaque repas, vous consommez des fibres alimentaires, vous permettant de vous rassasier, d'améliorer le transit intestinal et de limiter les risques de constipation.
- Pas de consommation de produits laitiers : Les produits laitiers, les yaourts, les crèmes dessert ne sont pas autorisés dans le Régime NATMAN. Même les produits laitiers à 0% de matière grasse.
- Aucune boisson alcoolisée autorisée : Aucune exception. Les boissons alcoolisées ne sont pas autorisées lors du suivi du Régime NATMAN
- Pour réussir, il faut suivre le Régime NATMAN à la lettre : Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, il faut savoir faire des efforts et respecter à la lettre les menus du Régime NATMAN. Il ne dure que 4 jours !
Eviter de grignoter
Ne pas grignoter entre les repas est une des conditions de réussite de tout régime ! Et c'est généralement le grignotage, combiné à une alimentation déséquilibrée lors des repas, qui engendre une prise de poids. Le Régime NATMAN ne dure que 4 jours et c'est l'occasion de se fixer une nouvelle règle de conduite : pas de grignotage !
Si vous avez faim, vers le goûter par exemple, optez pour une pomme. Mais rien d'autre. Si vous êtes trop faible ou que vous craquez, abandonnez le régime. C'est qu'il n'est pas fait pour vous ou que vous n'êtes pas prêt(e).
Consommer des légumes et boire de l'eau
- Tous les légumes sont à consommer nature ou avec éventuellement du jus de citron, du sel, du poivre ou des épices en assaisonnement.
- 1,5 L d'eau par jour : Boire de l'eau est important pour la santé. Boire de l'eau permet également de caler certaines fringales liées à une sensation de faim, alors que vous n'avez pas réellement besoin de manger.
- Saler normalement, sans excès : Mais si nécessaire seulement ! Une consommation de sel trop importante engendre des risques de rétention d'eau.
Programme minceur & Menus du Régime NATMAN
- La viande rouge peut être remplacée par de la viande blanche comme de la Dinde ou du Poulet
- La viande doit être cuite sans graisse
- Selon le jour du Régime NATMAN, conservez la pomme du midi pour l'encas du goûter
- Assaisonnement salade : Pour assaisonner votre salade, vous pouvez mélanger de la crème liquide à 0% de matière grasse avec des aromates. Vous pouvez également opter pour du vinaigre balsamique avec poivre et un peu de sel.
- Le sel et le poivre doivent uniquement être utilisés en assaisonnement, quand c'est autorisé bien sûr et non lors de la cuisson des aliments.
Avantages du Régime NATMAN
- Le Régime NATMAN est un régime rapide, efficace et totalement gratuit
- Pour les adeptes des salades, des légumes et des fruits, ...c'est LE régime amincissant idéal
- Le Régime NATMAN est idéal si vous n'avez que quelques kilos à perdre
- Les périodes de 4 jours du Régime NATMAN suivies tous les mois permet en réalité d'alterner une phase de diète amincissante de 4 jours avec une phase de stabilisation de 26 à 27 jours. Plutôt un bon principe pour perdre du poids et éviter l'effet yoyo
Points faibles du Régime NATMAN
- La perte de poids du Régime NATMAN est très rapide. Attention à certaines faiblesses !
- Risques, toutefois limités, sur la santé (Carences alimentaires en vitamines et en sels minéraux) grâce la durée assez courte du régime
- Possibilité de sensations de fatigue
- Le Régime NATMAN est très faible en calories
Avis et témoignages sur le Régime NATMAN
- Le Régime NATMAN conserve le goût des aliments et une certaine variété dans l'alimentation
- C'est un régime idéal si vous êtes en bonne état de santé physique et/ou intellectuelle
- Le Régime NATMAN est un moyen idéal de perdre du poids rapidement si vous n'avez que quelques kilos à perdre
- Afin de palier tout risque de carence alimentaire, il est conseillé de prendre des compléments alimentaires, même si le régime ne dure que 4 jours ! A fortiori si vous renouvelez le Régime NATMAN tous les mois.
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Commentaires
Coucou !!! bonne année à toute!!!
Alors oui, je n'est pas commencée ce matin, mais réellement demain, je ne pensais pas que le nouvel an allait être si éprouvant, dont si tu es toujours partant demain pour moi c OK
Je commence le régime natman dès lundi.
En parlant de moi :
35 ans
1m59
70 kg
bon je ne rêve pas à mon poids de jeunesse (50kg) mais dans l'idéal je souhaiterais en première étape perdre 5 kg
donc pour ceux et celles qui commence lundi, bon courage et j'espère que l'on arrivera à se motiver...
Avant tout bon réveillon et à l'année prochaine pour un corp ferme et svelte
Cc c'est est bête je le recommence que le 02/01/15 sinon je le aurais bien suivi avec toi!!!!!
tu n a qu a zapper le celeri et les tomates c'est a volonté
Bon courage a tte et a ts...
Pas de soucis MIloumilou bise
Coucou très intéresse par cet échange par mail car je débute aujourd'hui et j'ai plus de 15kg a perdre