REGIME NATMAN
Jour 1

  

Petit-Déjeuner du jour 1 du régime Natman

  • 1 café ou un thé (sans sucre)
    Le café et le thé ne sont pas obligatoires. Prenez un verre d'eau si vous n'aimez pas le café ou le thé, voire une infusion. Dans tous les cas, votre boisson du matin sera sans sucre. L'aspartame est autorisé ainsi que la stévia.
  • 1 demi-pamplemousse
    Peu importe la catégorie ou la couleur du pamplemousse. Si vous n'aimez pas les pamplemousses, vous pouvez opter pour des oranges ou d'autres agrumes.

 

 

Déjeuner du jour 1 du régime Natman

  • Steak grillé
    Faire revenir un steak grillé d'environ 150 grammes dans une poêle bien chaude, sans ajout d'huile ou de beurre. Le steak grillé sera préférablement de boeuf. Si vous n'aimez pas le boeuf, vous pouvez opter pour des morceaux de dinde ou de poulet (non rôti).
  • Salade de laitue
    La salade de laitue est à volonté. Si vous n'aimez pas la laitue, vous pouvez opter pour toutes les autres sortes de salade. Pour l'assaisonnement, référez-vous aux conseils de la page d'accueil du site
  • Des tomates en salade
    Les tomates sont également à consommer sans modération. Inutile donc de se limiter. Attention à ne pas les saler excessivement et de les consommer sans huile. A la limite, un léger filet d'huile d'olive.
  • 1 pomme
    Golden, Gala, ... Toutes les catégories de pommes sont autorisées.

 

 

Dîner du jour 1 du régime Natman

  • 2 œufs durs
    Vous pouvez et devez manger le jaune et le blanc. Pas de sel en accompagnement.Si vous ne supportez pas les oeufs, ils peuvent être remplacés par 150 grammes de dinde ou du blanc de poulet
  • Haricots verts
    Les haricots verts sont à volonté. Pour avoir plus de goût, évitez de prendre des haricots verts en boite. Préférez des haricots verts surgelés ou frais. Vous pouvez assaisonner avec un filet d'huile d'olive et des aromates. Si vous n'aimez pas les haricots verts ou êtes allergique, vous pouvez les remplacer par des brocolis ou des épinards par exemple.
  • ½ pamplemousse
    Peu importe la catégorie ou la couleur du pamplemousse. Si vous n'aimez pas les pamplemousses, vous pouvez opter pour des oranges ou d'autres agrumes.

 

REGIME NATMAN - JOUR 2

Régime NATMAN
Jour 2

 

 

 

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(264 votes, moyenne 3.58 sur 5)
REGIME NATMAN - Programme-Minceur, Menus - Jour 13.58 sur 51 basé sur 264 votants.


Commentaires  

sandra
Cest mieux de l'eau :lol:
01-01-2015 14:35
Fleur
Peut-on boire du coca zéro ?
01-01-2015 14:23
wissam
:D :D je vais le fair
30-12-2014 08:27
saya
demain je commence et sa 1 fois tout les 1 a 2 mois :oops:
27-12-2014 20:28
FATIMICH
SALUT JE RECOMMENCE CE REGIME. IL ME VA COMME UN GANT. J'AI PERDU 4KG AU 1ER ET JE TENTE DE PERDRE 4 AUTRES KILOS. MERCI NATMAN
27-12-2014 14:25
zik
je ne sais pas si ce régime marche vraiment car je l'ai fait pendant 4 jours et je n'ai rien perdu
18-12-2014 10:20
Sandra
Bnj moi je tenais a dire que ce regime fonctionne vraiment bien! En le fessant 1 fois 4 jour par mois pendant 3 mois j'ai perdu 12 kg sans les reprendre! C'était dur au début car avec les enfants et leur goûter je voulais craquer mais ma balance m'encourageait pour la première fois de ma vie! Lol! Bon courage a tt´ celle qui me commenceront!
14-12-2014 13:56
Lylianaa
Salut , moi aussi je commence le régime natman aujourd'hui j'ai pris 4 méchant kilo que j'aimerais perdre le plus rapidement possible on verras dans 4jours :oops: :oops:
08-12-2014 12:42
lylie
Je suis partante pour ce régime. Ce serait ma deuxième fois. Ma première fois j'ai perdu 3kg et quelques grammes. Et la j'en ai besoin pour le boulot (photos) je fais 1m66 pour 59kg et je voudrais descendre à 55kg. On se tiens aux nouvelles. ..
02-12-2014 13:30
lylie
Coucou les filles j'ai commencée mon régime aujoud'hui.j'ai faim mais je résiste.je ne tiens pas à me peser avant trois jours. J'ai failli succombé aux croissants et chocolatines.ma is vos commentaires m'aident à ne pas lâcher prise
à bientôt
02-12-2014 13:20
mely
Citation en provenance du commentaire précédent de eve :
Décevant perdus 1k en plus malaise et fain :sad:


Aie mince ma pauvre, il te faut un autre regime alors car celui la te correspond pas surtout si ta fait un malaise..car moi aussi je nai perdu que 1k ..on me peu pas dire quil soit efficace
27-11-2014 15:08
eve
Décevant perdus 1k en plus malaise et fain :sad:
27-11-2014 11:45
al
je viens de voir ce régime je commencerai demain et j evous tiendrai au courant ds 4jours .bonne soirée
25-11-2014 15:18
Salima
Citation en provenance du commentaire précédent de siranayh :
J'ai fais ce qui à été dît , en 4jours j'ai semé de la faim et résultat 1kilo perdu. Résultat décevant.
Allé je me redonne une chance aujourd'hui je recommence.qui me suit dans cette folie d'espoir? ??

Je suis partante je te suis! :P
24-11-2014 09:29
Salima
Coucou les filles, je commence ce régime aujourd'hui comme les fêtes approchent, je dois être au top dans ma robe pour le nouvel an. Si des filles sont partantes pour le faire avec moi alors retrouvez moi sur twitter: @ovosally comme ça on pourra échanger nos résultats et nos idées. Gros bisous les filles, je vous tiens au courant de mes résultats ici en tout cas. Je commence avec 71 kilos pour 1m73, j'espère donc arriver à 67 kilos dans 4 jours! :D
24-11-2014 09:28
siranayh
Cool:)
Je vous tiens au courant demain. Courage courage
19-11-2014 19:15
mely
moi aussi je suis partante, je vous suis :-)
19-11-2014 11:16
siranayh
J'ai fais ce qui à été dît , en 4jours j'ai semé de la faim et résultat 1kilo perdu. Résultat décevant.
Allé je me redonne une chance aujourd'hui je recommence.qui me suit dans cette folie d'espoir? ??
19-11-2014 07:51
jonathan
Citation en provenance du commentaire précédent de Sabrina :
Citation en provenance du commentaire précédent de siranayh :
Bonsoir,
Qui sera partant pour s'y mettre demain avec moi?
Moi

Citation en provenance du commentaire précédent de Sabrina :
Citation en provenance du commentaire précédent de siranayh :
Bonsoir,
Qui sera partant pour s'y mettre demain avec moi?
Moi

moi sabrina mai je doit acheter les aliment donc vai commencer jeudi
19-11-2014 02:08
Sabrina
Citation en provenance du commentaire précédent de siranayh :
Bonsoir,
Qui sera partant pour s'y mettre demain avec moi?
Moi
17-11-2014 22:38

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