REGIME NATMAN
Jour 2
Petit-Déjeuner du jour 2 du régime Natman
- 1 café ou un thé (sans sucre)
Le café et le thé ne sont pas obligatoires. Prenez un verre d'eau si vous n'aimez pas le café ou le thé, voire une infusion. Dans tous les cas, votre boisson du matin sera sans sucre. L'aspartame est autorisé ainsi que la stévia. - 1 demi-pamplemousse
Peu importe la catégorie ou la couleur du pamplemousse. Si vous n'aimez pas les pamplemousses, vous pouvez opter pour des oranges ou d'autres agrumes.
Déjeuner du jour 2 du régime Natman
- Steak grillé
Faire revenir un steak grillé d'environ 150 grammes dans une poêle bien chaude, sans ajout d'huile ou de beurre. Le steak grillé sera préférablement de boeuf. Si vous n'aimez pas le boeuf, vous pouvez opter pour des morceaux de dinde ou de poulet (non rôti). - Salade de laitue
La salade de laitue est à volonté. Si vous n'aimez pas la laitue, vous pouvez opter pour toutes les autres sortes de salade. Pour l'assaisonnement, référez-vous aux conseils en bas de page - 1 grand verre de jus de tomates
Vous pouvez rajouter du sel au céleri ou du tabasco. Un peut de goû supplémentaire ne vous fera pas de mal.
Dîner du jour 2 du régime Natman
- Courgettes ou choux-fleur
Découper les courgettes ou le choux-fleur et faite revenir dans une poêle bien chaude, sans ajout de matière grasse. Vous pouvez rajouter des aromates pour donner du goût. Les courgettes et le choux-fleur sont à volonté - Haricots verts
Les haricots verts sont à volonté. Pour avoir plus de goût, évitez de prendre des haricots verts en boite. Préférez des haricots verts surgelés ou frais. Vous pouvez assaisonner avec un filet d'huile d'olive et des aromates. Si vous n'aimez pas les haricots verts ou êtes allergique, vous pouvez les remplacer par des brocolis ou des épinards par exemple. - Compote de pommes sans sucre
Le mieux est bien évidemment de réaliser soi-même la compte de pomme. Si vous n'avez ni le temps, ni la patience, ni les compétences pour faire votre compote de pomme faite maison, choisissez une compote de pomme la plus naturelle possible, avec un minimum de sucre et surtout, sans sucre ajouté.
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REGIME NATMAN - Programme-Minceur, Menus - Jour 2 basé sur 66 votants.
Commentaires
pour l'assaisonnemen t de la salade qu'utilisez vous ?
je le commence lundi !!!
merci pour vos conseils
je ss pas si je peut fair bouillire les legume
les courgette
Si y en a k sont motivée pour le commencer demain ???
Melly, j'espère que ton weekend end s'est bien passé, que l'anniversaire que tu as organisé s'est bien déroulé et que tu n'as pas trop craqué au Resto
Je viens vous faire un petit bilan de mon expérience de ces 4 dernier jours:
Ce matin la balance m'as affiché -2kg300 en tout étalé ainsi:
-800g jour 1
-600g jour2
-100g jour3
-500g jour4
Je suis contente même si au fond j'espérais atteindre les 4kg mais c'est deja ca, je me sens deja bien déconflee et plus à l'aise dans mon jean ce matin
Au petit ren j'ai bien apprécié mon petit déjeuner!
j'ai décidé de continuer à me surveiller et de faire du sport .
Voilà voilà
Belle semaine à toutes et a tous
Petite déception ce matin
Mais bon je suis une bâtante et je compte bien aller jusqu'au bout de l'aventure !!
Melly bravo pour tous ces kilos de perdu, j'ai commencé au même poids que toi, j'espère arriver au même resulat aussi
À très vite !! Bisous
Moi j'ai perdu 4,5kg depuis le 5/01 en me faisant plaisir le week end et sans faire de sport...
La j'ai eu un anniversaire a préparer et un Resto gastro, je me suis fait plaisir mais pas d'excès..
Je suis contente d'avoir fait natman pour ré-décoller !!
Si tu veux Lola je t'ai mis mon mail dans les commentaires d'avant si tu as besoin de conseils ou d'un programme alimentaire c'est gratuit..pour éviter l'effet yoyo.. Bises à toutes !!
Et toi Melly cça se passe comment ton apres regime?
Tu fais comment pour stabiliser ton poids?
Je ne te cache pas que j'ai un peu peur de la suite (l'effet yoyo)
Bravo c'est super... C'est Motivant...
J'ai regardé pourquoi avec natman on maigrissait si vite..
Effectivement il y a sûrement une réaction chimique dû aux aliments avalés et c'est pour cela qu'on doit le suivre à la lettre.. Mais une femme qui doit dépenser 1800 cal par j n'en dépense que 700/800 cal avec cette diet.. Les aliments que nous mangeons nous amène a aller plus au toilettes en tout cas pour ma part et la faim omniprésente mais supportable quand même nous amène a boire plus..
Bon courage en tout cas !!!
Alors ce matin du deuxième jour:-600g en deux jours j'ai perdu 1kg400g en sachant que hier soir j'ai pas manger les haricots mais les courgettes et choux fleur au même temps et j'ai remplacé la compote par une poire . Voilà voilou.
Personnellement je fais les jus et la compte maison, au moins je suis sur qu'il n'y est pas de sur re ajoute ou de conservateurs.
Bien sur gu la saison, les pruneaux je les prends sec et je compte les mixer avec de l'eau ... Voilà voilou.
J'espère vous lire bientôt !!
Douce journée à vous, ici il fait très froid ce matin !!
Alors bilan du premier jour plutôt positif, -800g ce matin au réveil donc satisfaite????
Le premier jours s'est bien passé, pas de sensation de faim ni d'envie de grignotages, j'ai bien résisté au goûter avec mes loulous et aux envie de manger des bêtises le soir????
J'espère continuer !!
J'ai l'impression qu'on est pas très nobreuses sur ce topic à se motiver, dommage car ce regime a l'air de bien fonctionner !!!
Pour celles qui se posent des questions à savoir si on pouvait changer tel ou tel aliment du menu, moi je dit que ce régime doit être respecté à la lettre étant donné qu'il fonctionne en provoquant des réactions chimiques au sein de l’organisme, impossible donc de substituer un aliment par un autre ou de changer l’ordre des menus ou de supprimer quoi que ce soit.