REGIME NATMAN
Jour 2

 

Petit-Déjeuner du jour 2 du régime Natman

  • 1 café ou un thé (sans sucre)
    Le café et le thé ne sont pas obligatoires. Prenez un verre d'eau si vous n'aimez pas le café ou le thé, voire une infusion. Dans tous les cas, votre boisson du matin sera sans sucre. L'aspartame est autorisé ainsi que la stévia.
  • 1 demi-pamplemousse
    Peu importe la catégorie ou la couleur du pamplemousse. Si vous n'aimez pas les pamplemousses, vous pouvez opter pour des oranges ou d'autres agrumes.

Déjeuner du jour 2 du régime Natman

  • Steak grillé
    Faire revenir un steak grillé d'environ 150 grammes dans une poêle bien chaude, sans ajout d'huile ou de beurre. Le steak grillé sera préférablement de boeuf. Si vous n'aimez pas le boeuf, vous pouvez opter pour des morceaux de dinde ou de poulet (non rôti).
  • Salade de laitue
    La salade de laitue est à volonté. Si vous n'aimez pas la laitue, vous pouvez opter pour toutes les autres sortes de salade. Pour l'assaisonnement, référez-vous aux conseils en bas de page
  • 1 grand verre de jus de tomates
    Vous pouvez rajouter du sel au céleri ou du tabasco. Un peut de goû supplémentaire ne vous fera pas de mal.

Dîner du jour 2 du régime Natman

  • Courgettes ou choux-fleur
    Découper les courgettes ou le choux-fleur et faite revenir dans une poêle bien chaude, sans ajout de matière grasse. Vous pouvez rajouter des aromates pour donner du goût. Les courgettes et le choux-fleur sont à volonté
  • Haricots verts
    Les haricots verts sont à volonté. Pour avoir plus de goût, évitez de prendre des haricots verts en boite. Préférez des haricots verts surgelés ou frais. Vous pouvez assaisonner avec un filet d'huile d'olive et des aromates. Si vous n'aimez pas les haricots verts ou êtes allergique, vous pouvez les remplacer par des brocolis ou des épinards par exemple.
  • Compote de pommes sans sucre
    Le mieux est bien évidemment de réaliser soi-même la compte de pomme. Si vous n'avez ni le temps, ni la patience, ni les compétences pour faire votre compote de pomme faite maison, choisissez une compote de pomme la plus naturelle possible, avec un minimum de sucre et surtout, sans sucre ajouté.

 

Régime NATMAN
Jour 1

REGIME NATMAN - JOUR 1 REGIME NATMAN - JOUR 3

Régime NATMAN
Jour 3

 

 

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(66 votes, moyenne 3.73 sur 5)
REGIME NATMAN - Programme-Minceur, Menus - Jour 23.73 sur 51 basé sur 66 votants.


Commentaires  

+1 Amarlyss
Je suis à 81,4 et j'ai rendez vous avec mon médecin vendredi je dois absolument perdre du poids au moins 2kg et donc je vais essayer de commencer demain matin j'espère que c'a va fonctionner parceque je ne perds pas facilement !!
06-04-2015 17:49
+1 sylvie13009
bonjour,
pour l'assaisonnemen t de la salade qu'utilisez vous ?
je le commence lundi !!!
merci pour vos conseils
27-03-2015 09:48
0 Adriana
Bonjour ce mon 2 j :roll: je perdu 1 kg . Curage
26-03-2015 11:37
-1 malyanis,
Bon voila, j'ai accouché il y a 1 mois et demi je suis plus fatiguée,j'ai ttrouvé un rythmes avec bébé et mes 2 autres enfants donc c'est parti pour 4 jours de régime dès demain
17-03-2015 13:59
0 amandine
slaut tt le monde moi j'ai commencer hier a 89kg donc je verer sa a la fin de la semaine bon courage ;-)
03-03-2015 11:42
0 fadia
bonjour rous le monde plutot satisfaite 1er jour je pesee 75,4kg hier 74,8kg et ce matin 74,2kg il me reste deux jours merci pour ce programe merciiiiiiiii :lol:
03-03-2015 06:55
0 birkal
bjr tt le monde jai commencé le régime hier et jai pérdu 2kg
je ss pas si je peut fair bouillire les legume
les courgette
02-03-2015 11:15
+1 Fabien
C'est parti pour mon premier jour de diète... 8)
02-03-2015 08:13
0 el jab
Bonsoir juste pour vous dire les resultat final -3, 6 kg en 4jr cest pas mal je pense le refaiee une fois par mois afin de perdre cest 15 kg qui me reste.
24-02-2015 21:27
0 gougoucf
;-) c est avec une petite appréhension que je me suis pesee ce matin apres 1 journee de regimr et à ma grande surprise :lol: 900g en moins montivee pour continuet malgré une prise de 6 cafe au lait dans la journee...on verra demain ...
24-02-2015 08:35
0 el jab
Bonsoir a toutes en octobre dernier j avais deja fqit ce regime qui q bien fonctionnee pour moi -4kg en 4 jr ca motive et franchement juste en arretant de grignoter je n'est rien repris aujourd hui je suis a 85kg et demain jevais reprendre le regime plur 4 jr j esspere rester motivé car la deuxieme fois on a tandance a relacher facilement mais il le faut j'ai encore 10 kg a perdre au moins.
Si y en a k sont motivée pour le commencer demain ???
10-02-2015 22:17
0 Lola
Bonjour à tous,
Melly, j'espère que ton weekend end s'est bien passé, que l'anniversaire que tu as organisé s'est bien déroulé et que tu n'as pas trop craqué au Resto ;-)
Je viens vous faire un petit bilan de mon expérience de ces 4 dernier jours:
Ce matin la balance m'as affiché -2kg300 en tout étalé ainsi:
-800g jour 1
-600g jour2
-100g jour3
-500g jour4
Je suis contente même si au fond j'espérais atteindre les 4kg mais c'est deja ca, je me sens deja bien déconflee et plus à l'aise dans mon jean ce matin :lol:
Au petit ren j'ai bien apprécié mon petit déjeuner!
j'ai décidé de continuer à me surveiller et de faire du sport .
Voilà voilà
Belle semaine à toutes et a tous
09-02-2015 07:57
0 Lola
Coucou à tous,
Petite déception ce matin :sad: je me précipite à monter sur ma balance quand j'ai découvert une perte insignifiantes de 100g sur la balance, voir ce résultat avec tous ce que je me suis privée en cuisinant de bons petits plats pour mon mari et mes enfants ( c normal c le weekend end) je m'attendais à plus de récompenses, j'avoue je suis déçu :sad:
Mais bon je suis une bâtante et je compte bien aller jusqu'au bout de l'aventure !!
Melly bravo pour tous ces kilos de perdu, j'ai commencé au même poids que toi, j'espère arriver au même resulat aussi ;-) je compte me mettre à 1200 calorie à partir de demain et surtout ne pas du tout manger de féculents ni gras ni sucree :sigh: le soir à partir de 17h mais je reprendrai avec plaisir ma tartine du matin avec mon café au lait qui me manque beaucoup pour bien démarrer la journée!!
À très vite !! Bisous
08-02-2015 13:17
+1 Melly
Coucou !
Moi j'ai perdu 4,5kg depuis le 5/01 en me faisant plaisir le week end et sans faire de sport...
La j'ai eu un anniversaire a préparer et un Resto gastro, je me suis fait plaisir mais pas d'excès..
Je suis contente d'avoir fait natman pour ré-décoller !!
Si tu veux Lola je t'ai mis mon mail dans les commentaires d'avant si tu as besoin de conseils ou d'un programme alimentaire c'est gratuit..pour éviter l'effet yoyo.. Bises à toutes !!
08-02-2015 09:47
0 Lola
Et tu as perdu combien en tout?
07-02-2015 20:13
0 Lola
Franchement, je m'attendais a ce que ça soit plus dur, et finalement c'est assez suportable, j'arrive à bien respecter les menus a part les haricots que je n'avais pas mangé hier soir :sad: il faut dire suis aussi que j'essaye de m'occuper et de boire de l'eau pour soulager mes envies de grignotages 8)
Et toi Melly cça se passe comment ton apres regime?
Tu fais comment pour stabiliser ton poids?
Je ne te cache pas que j'ai un peu peur de la suite (l'effet yoyo) :sad: surtouque je souhaite vraiment perdre encore plus puisque je m'étais fixée 8 a 10 kg à perdre en tout :cry:
07-02-2015 20:11
0 Melly
Tu dois être trop contente Lola !!!!
Bravo c'est super... C'est Motivant...
J'ai regardé pourquoi avec natman on maigrissait si vite..
Effectivement il y a sûrement une réaction chimique dû aux aliments avalés et c'est pour cela qu'on doit le suivre à la lettre.. Mais une femme qui doit dépenser 1800 cal par j n'en dépense que 700/800 cal avec cette diet.. Les aliments que nous mangeons nous amène a aller plus au toilettes en tout cas pour ma part et la faim omniprésente mais supportable quand même nous amène a boire plus..
Bon courage en tout cas !!!
07-02-2015 10:04
0 Lola
Bonjour,
Alors ce matin du deuxième jour:-600g en deux jours j'ai perdu 1kg400g en sachant que hier soir j'ai pas manger les haricots mais les courgettes et choux fleur au même temps et j'ai remplacé la compote par une poire . Voilà voilou.
07-02-2015 07:39
0 Lola
.... La suite mon message était trop long!!

Personnellement je fais les jus et la compte maison, au moins je suis sur qu'il n'y est pas de sur re ajoute ou de conservateurs.
Bien sur gu la saison, les pruneaux je les prends sec et je compte les mixer avec de l'eau ... Voilà voilou.
J'espère vous lire bientôt !!
Douce journée à vous, ici il fait très froid ce matin !!
06-02-2015 08:39
0 Lola
Bonjour tout le monde,
Alors bilan du premier jour plutôt positif, -800g ce matin au réveil donc satisfaite????
Le premier jours s'est bien passé, pas de sensation de faim ni d'envie de grignotages, j'ai bien résisté au goûter avec mes loulous et aux envie de manger des bêtises le soir????
J'espère continuer !!
J'ai l'impression qu'on est pas très nobreuses sur ce topic à se motiver, dommage car ce regime a l'air de bien fonctionner !!!
Pour celles qui se posent des questions à savoir si on pouvait changer tel ou tel aliment du menu, moi je dit que ce régime doit être respecté à la lettre étant donné qu'il fonctionne en provoquant des réactions chimiques au sein de l’organisme, impossible donc de substituer un aliment par un autre ou de changer l’ordre des menus ou de supprimer quoi que ce soit.
06-02-2015 08:31

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