REGIME NATMAN
Jour 4
Petit-Déjeuner du jour 4 du régime Natman
- 1 café ou un thé (sans sucre)
Le café et le thé ne sont pas obligatoires. Prenez un verre d'eau si vous n'aimez pas le café ou le thé, voire une infusion. Dans tous les cas, votre boisson du matin sera sans sucre. L'aspartame est autorisé ainsi que la stévia. - 1 demi-pamplemousse
Peu importe la catégorie ou la couleur du pamplemousse. Si vous n'aimez pas les pamplemousses, vous pouvez opter pour des oranges ou d'autres agrumes.
Déjeuner du jour 4 du régime Natman
- 2 œufs durs
Vous pouvez et devez manger le jaune et le blanc. Pas de sel en accompagnement.Si vous ne supportez pas les oeufs, ils peuvent être remplacés par 150 grammes de dinde. - Haricots verts
Les haricots verts sont volonté. Pour avoir plus de goût, évitez de prendre des haricots verts en boite. Préférez des haricots verts surgelés ou frais. Vous pouvez assaisonner avec un filet d'huile d'olive et des aromates. Si vous n'aimez pas les haricots verts ou êtes allergique, vous pouvez les remplacer par des brocolis ou des épinards par exemple. - 1 verre de jus de tomate
Dîner du jour 4 du régime Natman
- Steak grillé
Faire revenir un steak grillé d'environ 150 grammes dans une poêle bien chaude, sans ajout d'huile ou de beurre. Le steak grillé sera préférablement de boeuf. Si vous n'aimez pas le boeuf, vous pouvez opter pour des morceaux de dinde ou de poulet (non rôti). - Salade de laitue
La salade de laitue est à volonté. Si vous n'aimez pas la laitue, vous pouvez opter pour toutes les autres sortes de salade. Pour l'assaisonnement, référez-vous aux conseils en bas de page - 1 verre de jus d'ananas sans sucre
Comme pour le jus de tomate ou de pruneaux, le mieux est de faire son propre jus d'ananas. Mais comme la plupart des personnes, vous allez acheter le jus d'ananas. Prenez alors garde à sélectionner un jus d'ananas le plus naturel possible, sans sucre ajouté
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Commentaires
moi je l'avais déjà fais sa avai marcher et la je reprend
J'ai commencé hier
J'en suis donc à mon deuxieme jours mais je ne sais pas si j'ai perdu du poids, hé oui, j'ai pas de balance (je suis étudiante en résidence, du coup... :-* )
C'est pas trop dur pour vous? Perso c'est plus de la gourmandise pour moi, être devant la tv, voir ces pubs... et le fait d’être en repos n'arrange rien! :D
Je commence ce régime demain ! j'ai 4kg qui me colle depuis un an.. c'est le moment de s'en débarrasser!!!! ! qui me suit ?
Je souhaite commencer ce regime au plus vite.
J avais cependant une question au niveau de la laitue, quel assaisonnement vous proposez ??
Merci d'avance
Courage a tous le monde
Je fais 1.64 m pour 58 kgs ! Je voudrais faire 55-56 kgs !
sa marche vraiment
la je recommence depuis ce matin tu as commencé?Citation en provenance du commentaire précédent de nathalie :
julie tu as fait tes 4 jours alors tu as perdu combien ?
je commence aujourd’hui car avec l’arrêt du tabac, j'ai pris 10 kgs il m'en reste 5 à perdre - je mange trés peu et donc trés mal j'espère arriver à manger tout ces repas
j'ai déjà fais ce regime il y a un an et j'ai perdu les 2 kgs que je voulais. Je recommence car je le trouve efficace en peu de temps.
Ma question est de savoir comment j'utilise les 3 bouteilles de jus bio qui me reste, rapidement pour ne pas les perdre. Y a t'il une solution pour ne pas gacher. Merci, Claire
moi je veux perdre presque 16kg , alors je vais commencer ce régime et j’espère avoir une résultat, et si vous avez d'autre proposition je suis a votre écoute merci.
pour information je me sens étouffer et mal alaise dans mon corps