REGIME NATMAN
Jour 4
Petit-Déjeuner du jour 4 du régime Natman
- 1 café ou un thé (sans sucre)
Le café et le thé ne sont pas obligatoires. Prenez un verre d'eau si vous n'aimez pas le café ou le thé, voire une infusion. Dans tous les cas, votre boisson du matin sera sans sucre. L'aspartame est autorisé ainsi que la stévia. - 1 demi-pamplemousse
Peu importe la catégorie ou la couleur du pamplemousse. Si vous n'aimez pas les pamplemousses, vous pouvez opter pour des oranges ou d'autres agrumes.
Déjeuner du jour 4 du régime Natman
- 2 œufs durs
Vous pouvez et devez manger le jaune et le blanc. Pas de sel en accompagnement.Si vous ne supportez pas les oeufs, ils peuvent être remplacés par 150 grammes de dinde. - Haricots verts
Les haricots verts sont volonté. Pour avoir plus de goût, évitez de prendre des haricots verts en boite. Préférez des haricots verts surgelés ou frais. Vous pouvez assaisonner avec un filet d'huile d'olive et des aromates. Si vous n'aimez pas les haricots verts ou êtes allergique, vous pouvez les remplacer par des brocolis ou des épinards par exemple. - 1 verre de jus de tomate
Dîner du jour 4 du régime Natman
- Steak grillé
Faire revenir un steak grillé d'environ 150 grammes dans une poêle bien chaude, sans ajout d'huile ou de beurre. Le steak grillé sera préférablement de boeuf. Si vous n'aimez pas le boeuf, vous pouvez opter pour des morceaux de dinde ou de poulet (non rôti). - Salade de laitue
La salade de laitue est à volonté. Si vous n'aimez pas la laitue, vous pouvez opter pour toutes les autres sortes de salade. Pour l'assaisonnement, référez-vous aux conseils en bas de page - 1 verre de jus d'ananas sans sucre
Comme pour le jus de tomate ou de pruneaux, le mieux est de faire son propre jus d'ananas. Mais comme la plupart des personnes, vous allez acheter le jus d'ananas. Prenez alors garde à sélectionner un jus d'ananas le plus naturel possible, sans sucre ajouté
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Commentaires
attention la betterave est très sucrée, il est conseillé de remplacer le céleri par des carottes rapées (sans sauce)
On perd vite j’ai ressenti un peu de fatigue mais je suis contente c’est rapide et ça booste.
Je recommande si on veut perdre vite. 4 jours c’est pas long
Courage à tous
2 kg de perdus (63,1 à 61,1kg)
Marie
Quand jai commencer je peser 56.6kg et la je suis a 52.9kg
La pendant 2 semaine je vais remanger normalent et recommencer aprés. Ce regime marche rt jen suis ravie..
A bientot et bon courage à vous
J'ai fait ce régime il y a 4 mois environ et j'ai perdu 3 kilos, mais j'ai remplacé la viande par du poisson, car je ne mange pas de viande. J'ai limité aussi les pamplemousses, remplacés par des pommes, et des tomates à croquer plutôt que du jus de tomates. Et le matin, le café sans sucre, c'était impossible, donc je l'ai bu avec un tout petit peu de miel.
Je n'ai pas vraiment fait attention après, mais je n'ai repris que un kilo.
Je recommence ce régime aujourd'hui, "à ma sauce". Je sais qu'il faut le suivre à la lettre mais j'ai du mal. Je précise que j'ai plus de 55 ans, mais çà marche quand même.. Je trouve ce régime efficace. :
Comment se passe la phase de stabilisation? Des menus types?
Merci pour vos réponses