REGIME NATMAN
Jour 4

 

Petit-Déjeuner du jour 4 du régime Natman

  • 1 café ou un thé (sans sucre)
    Le café et le thé ne sont pas obligatoires. Prenez un verre d'eau si vous n'aimez pas le café ou le thé, voire une infusion. Dans tous les cas, votre boisson du matin sera sans sucre. L'aspartame est autorisé ainsi que la stévia.
  • 1 demi-pamplemousse
    Peu importe la catégorie ou la couleur du pamplemousse. Si vous n'aimez pas les pamplemousses, vous pouvez opter pour des oranges ou d'autres agrumes.

 

 

Déjeuner du jour 4 du régime Natman

  • 2 œufs durs
    Vous pouvez et devez manger le jaune et le blanc. Pas de sel en accompagnement.Si vous ne supportez pas les oeufs, ils peuvent être remplacés par 150 grammes de dinde.
  • Haricots verts
    Les haricots verts sont volonté. Pour avoir plus de goût, évitez de prendre des haricots verts en boite. Préférez des haricots verts surgelés ou frais. Vous pouvez assaisonner avec un filet d'huile d'olive et des aromates. Si vous n'aimez pas les haricots verts ou êtes allergique, vous pouvez les remplacer par des brocolis ou des épinards par exemple.
  • 1 verre de jus de tomate

 

 

Dîner du jour 4 du régime Natman

  • Steak grillé
    Faire revenir un steak grillé d'environ 150 grammes dans une poêle bien chaude, sans ajout d'huile ou de beurre. Le steak grillé sera préférablement de boeuf. Si vous n'aimez pas le boeuf, vous pouvez opter pour des morceaux de dinde ou de poulet (non rôti).
  • Salade de laitue
    La salade de laitue est à volonté. Si vous n'aimez pas la laitue, vous pouvez opter pour toutes les autres sortes de salade. Pour l'assaisonnement, référez-vous aux conseils en bas de page
  • 1 verre de jus d'ananas sans sucre
    Comme pour le jus de tomate ou de pruneaux, le mieux est de faire son propre jus d'ananas. Mais comme la plupart des personnes, vous allez acheter le jus d'ananas. Prenez alors garde à sélectionner un jus d'ananas le plus naturel possible, sans sucre ajouté

 

 

Régime NATMAN
Jour 3

REGIME NATMAN - JOUR 3

 

 

 

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(131 votes, moyenne 3.61 sur 5)
REGIME NATMAN - Programme-Minceur, Menus - Jour 43.61 sur 51 basé sur 131 votants.


Commentaires  

Ophelie
J'ai entendu parler de ce régime je vais le commencer demain j'ai hâte de voir le résultat dans pas longtemps
21-02-2021 21:00
FM
J'ai essayé plusieurs régime et celui de Natman est roi.J'ai perdu 4kg en 3jours!Demain c'est le 4ème, je pense perdre d'avantage.le seul jour où j'ai eu du mal à supporter est le 2ème jour sinon tout va bien. Merci NATMAN.
15-12-2014 21:33
ines
je me lance :D demain
03-12-2014 11:30
assyrem
pour moi je vais commencer des demain alors souhaitez moi bn chance :sigh:
25-11-2014 19:43
vaness
Citation en provenance du commentaire précédent de ijja :
Bj moi je vais commencer demain mais dite moisa marche vraimen j 5 kg aperdre avant dimanche :)

moi je l'avais déjà fais sa avai marcher et la je reprend
20-11-2014 14:16
vaness
bonjour j'ai commencé ce matin premier jour pour moment sa va quelque pub qui me donne envie mais je résiste 4kg a perdre espérons sa marchera je l'est déjà fais sa avais marcher je retente peser se matin je me tâte a peser demain matin ou samedi matin pour voir le début de résulta. bon courage a toute.
20-11-2014 14:11
evie
moi je commence aujoud'hui ''ijja" moi auqqi je doit perdre 4 kilo le plus tot possible
20-11-2014 11:48
ijja
Bj moi je vais commencer demain mais dite moisa marche vraimen j 5 kg aperdre avant dimanche :)
18-11-2014 22:44
Jamila
Coucou!
J'ai commencé hier :lol:
J'en suis donc à mon deuxieme jours mais je ne sais pas si j'ai perdu du poids, hé oui, j'ai pas de balance (je suis étudiante en résidence, du coup... :-* )

C'est pas trop dur pour vous? Perso c'est plus de la gourmandise pour moi, être devant la tv, voir ces pubs... et le fait d’être en repos n'arrange rien! :D
17-11-2014 20:43
julie
coucou moi je recommence aujourdhui... tiens moi au courant de ta perte de poids :lol: Citation en provenance du commentaire précédent de nouni :
bonsoir les filles!
Je commence ce régime demain ! j'ai 4kg qui me colle depuis un an.. c'est le moment de s'en débarrasser!!!!! qui me suit ? 8)
17-11-2014 06:34
nouni
bonsoir les filles!
Je commence ce régime demain ! j'ai 4kg qui me colle depuis un an.. c'est le moment de s'en débarrasser!!!! ! qui me suit ? 8)
15-11-2014 21:21
Anthea
Bonjour a tous,

Je souhaite commencer ce regime au plus vite.
J avais cependant une question au niveau de la laitue, quel assaisonnement vous proposez ??

Merci d'avance
Courage a tous le monde
13-11-2014 11:01
marithilde5
:sad: déçue...en deux jours je n'ai perdu que 600g et je meurs de faim ....je continue tout de même mais bon...il est vrai que le soir je prenais une boisson chaude avec des céréales (remplaçant le café...pas des céréales du matin !) avec une touche de lait ! Car trop faim !
Je fais 1.64 m pour 58 kgs ! Je voudrais faire 55-56 kgs !
13-11-2014 08:53
berkane
J'ai fait ce régime et J'ai vraiment perdu
07-11-2014 20:12
julie
j ai perdu 3,6kilos

sa marche vraiment

la je recommence depuis ce matin tu as commencé?Citation en provenance du commentaire précédent de nathalie :
Citation en provenance du commentaire précédent de julie :
j ai commencé hier le regime... ce matin moin 700gr sur la balance :lol: :D


julie tu as fait tes 4 jours alors tu as perdu combien ?
05-11-2014 14:10
nathalie
Citation en provenance du commentaire précédent de julie :
j ai commencé hier le regime... ce matin moin 700gr sur la balance :lol: :D


julie tu as fait tes 4 jours alors tu as perdu combien ?
04-11-2014 22:43
julie
j ai commencé hier le regime... ce matin moin 700gr sur la balance :lol: :D
30-10-2014 15:52
ghita
bonjour Mme "Claire Millet"; j'ai une question a te poser est ce que les 2kg que vous avez perdu c’était en 4 jours .
17-10-2014 15:06
aguillaume
salut
je commence aujourd’hui car avec l’arrêt du tabac, j'ai pris 10 kgs il m'en reste 5 à perdre - je mange trés peu et donc trés mal j'espère arriver à manger tout ces repas
15-10-2014 07:29
Claire Millet
Bonjour,
j'ai déjà fais ce regime il y a un an et j'ai perdu les 2 kgs que je voulais. Je recommence car je le trouve efficace en peu de temps.
Ma question est de savoir comment j'utilise les 3 bouteilles de jus bio qui me reste, rapidement pour ne pas les perdre. Y a t'il une solution pour ne pas gacher. Merci, Claire
14-10-2014 07:30

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