REGIME NATMAN
Jour 4

 

Petit-Déjeuner du jour 4 du régime Natman

  • 1 café ou un thé (sans sucre)
    Le café et le thé ne sont pas obligatoires. Prenez un verre d'eau si vous n'aimez pas le café ou le thé, voire une infusion. Dans tous les cas, votre boisson du matin sera sans sucre. L'aspartame est autorisé ainsi que la stévia.
  • 1 demi-pamplemousse
    Peu importe la catégorie ou la couleur du pamplemousse. Si vous n'aimez pas les pamplemousses, vous pouvez opter pour des oranges ou d'autres agrumes.

 

 

Déjeuner du jour 4 du régime Natman

  • 2 œufs durs
    Vous pouvez et devez manger le jaune et le blanc. Pas de sel en accompagnement.Si vous ne supportez pas les oeufs, ils peuvent être remplacés par 150 grammes de dinde.
  • Haricots verts
    Les haricots verts sont volonté. Pour avoir plus de goût, évitez de prendre des haricots verts en boite. Préférez des haricots verts surgelés ou frais. Vous pouvez assaisonner avec un filet d'huile d'olive et des aromates. Si vous n'aimez pas les haricots verts ou êtes allergique, vous pouvez les remplacer par des brocolis ou des épinards par exemple.
  • 1 verre de jus de tomate

 

 

Dîner du jour 4 du régime Natman

  • Steak grillé
    Faire revenir un steak grillé d'environ 150 grammes dans une poêle bien chaude, sans ajout d'huile ou de beurre. Le steak grillé sera préférablement de boeuf. Si vous n'aimez pas le boeuf, vous pouvez opter pour des morceaux de dinde ou de poulet (non rôti).
  • Salade de laitue
    La salade de laitue est à volonté. Si vous n'aimez pas la laitue, vous pouvez opter pour toutes les autres sortes de salade. Pour l'assaisonnement, référez-vous aux conseils en bas de page
  • 1 verre de jus d'ananas sans sucre
    Comme pour le jus de tomate ou de pruneaux, le mieux est de faire son propre jus d'ananas. Mais comme la plupart des personnes, vous allez acheter le jus d'ananas. Prenez alors garde à sélectionner un jus d'ananas le plus naturel possible, sans sucre ajouté

 

 

Régime NATMAN
Jour 3

 REGIME NATMAN - JOUR 3

 

 

 

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(128 votes, moyenne 3.60 sur 5)
REGIME NATMAN - Programme-Minceur, Menus - Jour 43.60 sur 51 basé sur 128 votants.


Commentaires  

+2 sah
est ce que l'application de ce régime a besoin de faire un gym ou marche à pieds ?
08-04-2015 14:15
0 kari47
bonjour a tous,

1 er jour ça a étais très motivé,je verrais demain sur le pése.et vous ceux qui ont commencé aujourd’hui' hui ça a était?
06-04-2015 19:42
-1 clo71
Citation en provenance du commentaire précédent de Véro :
bonjour, je suis déçut car au bout des 4 jours je n'ai perdu que 1 kg 500 et sans rien changer au programme a part le jus de pruneaux j'ai bu un jus de tomate car bcp trop cher le pruneau

3ème jour et -1k800 ... donc les 4 kgs sont loin d'être atteint ! on verra demain matin. Pour le jus de pruneau, j'en ai trouvé en diététique pour 1,75€ la bouteille de 25cl, ça fait juste un grand verre.
après le régime, je vais essayé de continuer en réintégrant un peu de féculent ...Citation en provenance du commentaire précédent de Véro :
Bonjour,
j'envisage sérieusement de commencer le régime mais par quoi peut-on remplacer le céleri que je n'aime pas ?
merci de vos réponses.
si tu vas sur lsdp tu pourra me demander en amie mon nom claudine lamontre ;)
30-03-2015 11:44
+2 clo71
Citation en provenance du commentaire précédent de mom :
je suis super contente car j'ai perdu 1.800 Kg en 2 jours

super contente pour vous apres faut continuer a surveiller votre alimentation alors pour perdre ne manger pas plus que 1800 calorie/ jour mais minimum 1200 calorie et tout ce qui est en dessous de 1800 est de la graisse et du poid perdu
27-03-2015 12:44
+1 mom
je suis super contente car j'ai perdu 1.800 Kg en 2 jours
26-03-2015 16:58
0 Véro
bonjour, je suis déçut car au bout des 4 jours je n'ai perdu que 1 kg 500 et sans rien changer au programme a part le jus de pruneaux j'ai bu un jus de tomate car bcp trop cher le pruneau
3ème jour et -1k800 ... donc les 4 kgs sont loin d'être atteint ! on verra demain matin. Pour le jus de pruneau, j'en ai trouvé en diététique pour 1,75€ la bouteille de 25cl, ça fait juste un grand verre.
après le régime, je vais essayé de continuer en réintégrant un peu de féculent ...
26-03-2015 08:54
0 clo71
merci pour votre réponse ... je ne sais toujours pas par quoi remplacer le céleri mais bon ...
Alors, après ce 4ème jour ? les résultats sont meilleurs ?
j'ai commencé ce matin
bonjour, je suis déçut car au bout des 4 jours je n'ai perdu que 1 kg 500 et sans rien changer au programme a part le jus de pruneaux j'ai bu un jus de tomate car bcp trop cher le pruneau
25-03-2015 12:47
-1 Véro
Citation en provenance du commentaire précédent de clo71 :
Citation en provenance du commentaire précédent de Véro :
Bonjour,
j'envisage sérieusement de commencer le régime mais par quoi peut-on remplacer le céleri que je n'aime pas ?
merci de vos réponses.


franchement je ne sais pas par quoi le remplacer moi j'en mange donc pas eu ce probléme j'ai l'impression que personne ne repond a nos question ici de toute facon je suis a mon dernier jour de ce régime qui n'a pas ete trop dur pour moi j'ai perdu seulment pour ce matin donc apres 3 jour de regime 1 kg ??? pas enorme a coté des 4 que l'on nous promet me doute que tout le monde ne perd pas les 4 kg mais bon 1 kg faut pas abuser je verrais demain matin apres mon 4eme jour de fait. bon courage


merci pour votre réponse ... je ne sais toujours pas par quoi remplacer le céleri mais bon ...
Alors, après ce 4ème jour ? les résultats sont meilleurs ?
j'ai commencé ce matin
23-03-2015 13:46
-1 clo71
Citation en provenance du commentaire précédent de Véro :
Bonjour,
j'envisage sérieusement de commencer le régime mais par quoi peut-on remplacer le céleri que je n'aime pas ?
merci de vos réponses.


franchement je ne sais pas par quoi le remplacer moi j'en mange donc pas eu ce probléme j'ai l'impression que personne ne repond a nos question ici de toute facon je suis a mon dernier jour de ce régime qui n'a pas ete trop dur pour moi j'ai perdu seulment pour ce matin donc apres 3 jour de regime 1 kg ??? pas enorme a coté des 4 que l'on nous promet me doute que tout le monde ne perd pas les 4 kg mais bon 1 kg faut pas abuser je verrais demain matin apres mon 4eme jour de fait. bon courage
19-03-2015 16:53
0 Véro
Bonjour,
j'envisage sérieusement de commencer le régime mais par quoi peut-on remplacer le céleri que je n'aime pas ?
merci de vos réponses.
17-03-2015 13:46
0 clo71
:D apres une journée complete de ce regime j'ai perdu 500gr mais de toute facon je ne pense pas perdre 4 kg , la suite demain ;-) par contre je n'ai pas trouve de jus de pruneaux hors dans le rayon bio et trop cher pour mon budget j'opte donc pour un jus de tomate a la place.
17-03-2015 12:41
0 clo71
tite question les filles avec tout ces légumes et fruits vous n'avez pas eu la diahré? :-*
15-03-2015 12:29
+1 clo71
je commence demain pour le moment je fais le regime lsdp basé sur on mange tout ce que l'on veut mais etre entre 1200 et 1800 calorie 1200 etant le mieu bien evidemment seulement j'ai du mal a decollé ma perte de poids donc on m'a conseillé ce regime et ensuite continuer lsdp :lol:
15-03-2015 12:20
0 amina antri
je vais essayer le régime demain car je viens de finir l régime soupe au choux et j ai perdu 3 KG je suis contente car juste 3 kg et mon entourage remarque la différence bon courage a vous
14-03-2015 11:20
0 amina
Citation en provenance du commentaire précédent de douda :
bonjour les filles svp comment avez vous fais l'assaisonnement
merci

bonjour, à part un peu de jus de citron et un peu de poivre je n'ai rien mis, certes c'est pas bon du tout, mais je voulais avoir une efficacité maximale, je te conseille de ne rien ajouter ce régime il faut le suivre à la lettre pour avoir un bon résultat, ni ajouter, ni éliminer des aliments. bonne chance
11-03-2015 10:39
0 douda
bonjour les filles svp comment avez vous fais l'assaisonnemen t
merci
11-03-2015 10:30
0 Fabien
2kg en 4 jours. Je suis content :D
09-03-2015 17:40
0 birkal
pérdu 5kg en 4 joure je ss vraiment contente je vai le refaire le moi prochin
05-03-2015 21:35
-1 birkal
:lol: :lol:
05-03-2015 21:33
+1 Myriam Halimi
Ccou j ai perdu 2kg en 3 jours. :lol:
05-03-2015 10:20

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